12 tähelepanelikkuse harjumust, mida on raske omaks võtta, kuid mis toovad teile igavesti kasu

12 tähelepanelikkuse harjumust, mida on raske omaks võtta, kuid mis toovad teile igavesti kasu

Tõenäoliselt olete kuulnud hoogu „tähelepanelikkusest” või „tähelepanelikust elamisest”. See on tänapäeva peavoolumeedias üks populaarsemaid teemasid. Aga mis see on? Ja miks see nii populaarne on?

Mindfulness ei ole sama mis meditatsioon. Ekspert Jon Kabat-Zinni sõnul on tähelepanelikkus “teadlikkus, mis tekib teadlikul tähelepanu pööramisel käesoleval hetkel tahtmatult, otsustusväliselt…. See on teadmine, mis teil meeles on”.

Päris lihtne eks? See on teadlik sellest, mis praegu toimub: olgu need siis sinu mõtted, tunded või mis iganes, mis su ees on.

Üks toredatest asjadest tähelepanelikkus on see, et see on teile kättesaadav igal hetkel. Saate harjutada tähelepanelikkust just sellel sekundil ja puudutada enda sees rahu ja rõõmu seemneid. Saate otseselt ja kohe positiivset mõju oma igapäevaelule ja mitmel viisil luua.

Parema jala alustamiseks olen koostanud nimekirja oma parimatest tähelepanelikkuse näpunäidetest tähelepanelikuma elu elamiseks.

Siin on 12 asja, mida meeles pidada, et olla tähelepanelikum.



1) Sa peaksid elama siin ja praegu.

Sellist aega nagu praegu pole! See võib olla klišee, kuid see on ka väga õige. Te ei tohiks elada minevikus ega soovida tulevikku. Hinnake siin ja praegu.

2) Õpi ennast aktsepteerima sellisena, nagu sa oled.

See on aja raiskamine, kui muretsete selle üle, mida teised inimesed teie üle mõtlevad. Olete ainus inimene, kes tunneb ennast seest ja väljast ning peaksite armastama ja hindama, kui ainulaadne see inimene on. Teid ei saa asendada ja kui olete sellest aru saanud, lõpetate muretsemise selle pärast, mida teised arvavad.

3) Teie aju võib olla keeruline.

Teie mõte võib olla liitlane või vaenlane ja te kujundate maailma, milles elate. Kui teie aju pole teie poolel, siis seate ennast südamevalu. Pead end aeg-ajalt õiges suunas suruma!

4) Keegi ei saa teie eest teie elu elada.

Sa oled ainus inimene, kes kontrollib oma elu. Te otsustate ise ja otsustate, millist teed minna. Sa ei saa lasta oma õnne sõltuda asjadest, mis pole sinu kontrolli all.

5) Õige ja lihtne asi pole alati ühesugused.

Õige valik pole alati lihtne. Aga kui see otsus juhatab teid mööda seda teed, millel peate minema, peaksite seda tegema! See võib olla raske, kuid lõppkokkuvõttes on kasu igati väärt.

6) Sa pead kõvasti tööd tegema selle nimel, mida sa tahad.

Miski, mis oleks väärt, ei tule lihtsalt. Mõnikord on kõige enam vajaminevat asja raske saavutada, kuid nii saate teada, kas see on tõesti see, mida soovite!

7) Ärge pingutage ennast.

Kui nii palju asju korraga toimub, on lihtne end tööga siduda või segane olla. Kuid samal ajal kui olete hõivatud enda ületöötamisega, jätate ilma kõigest ilusast, mida elu pakub. Võtke aega, et lihtsalt lõõgastuda ja lasta kogu stressil minna.

8) Kui olete väsinud, on teil aega mõelda.

Mõnikord on hea lihtsalt maha istuda ja mõtiskleda kõige üle, mida olete saavutanud. Minge minutiks iseenda peast välja ja leidke lihtsalt oma sisemine rahu.

9) Te ei saa alati juhtida.

On loomulik, et soovite veenduda, et asjad sujuksid ja plaanipäraselt. Kuid tõde on see, et kõik pole meie kontrolli all. Kui mõistate, et mõnikord ei saa asju aidata, lubate endal saada rahulikumaks ja lõdvestunumaks inimeseks.

10) Hoidke oma sõna.

See, et keegi teine ​​tahab, et sa oleksid midagi sellist, mis sa pole, ei tähenda, et sa peaksid tema tahtmise järgi kummarduma. Tähtis on olla sina ise ja teada, kes sa oled. Kui te ei pea kinni oma sõnadest selle kohta, kes te olete ja millesse usute, siis kellele te tegelikult haiget teete?

11) Ära lase vihal end tarbida.

Viha on normaalne reaktsioon teatud olukordadele. Kuid kui lasete sellel vihal oma elu täielikult võimust võtta, siis muutub see probleemiks. Peaksite õppima, et ärritunud ja vihane on okei, kuid te ei peaks kulutama sellele palju aega.

12) Negatiivsus on kogu kurja juur.

Negatiivsus on vaikne varas, kes hiilib pähe, kui sa ei pööra tähelepanu ja varastab su õnne. See negatiivne mõtteviis kasvab ja kasvab aja jooksul ning kukub lõpuks kokku. Ärge laske oma mõtetel elu üle võtta. Sa kontrollid oma mõtteid, nii et ainult sina kontrollid oma elu.

Kui see artikkel tundus teile huvitav, siis ma arvan, et teile meeldib Hack Spirit'suus e-raamattähelepanelikkusele. Lõikasime läbi kogu žargooni ja lagundasime täpselt, mis on tähelepanelikkus tänapäeva ajastul ja kuidas saate seda omaks võtta. Vaata järgisiinja andke meile teada, mida arvate.

/12-quotes-from-ancient-chinese-philosophy-that-will-change-your-perspective-life,///the-top-10-reasons-divorce,///the-most-important-mindfulness-attitude-help-you-deal-with-difficult-emotions,///i-was-deeply-unhappy-then-i-discovered-this-one-buddhist-teaching,///5-mindfulness-tips-that-could-help-you-experience-some-peace,///dr-michael-beckwith-life-visioning-mastery-review,///how-get-out-funk,///10-mindful-attitudes-help-overcome-anxiety,///a-mindfulness-expert-reveals-6-practical-steps-bring-peace,///the-most-important-attitude-deal-with-difficult-emotions,///is-he-pulling-away-don-t-make-this-big-texting-mistake,///25-first-date-ideas-that-will-break-ice,///100-courage-quotes-that-will-inspire-you-live-your-best-life-right-now,///what-say-when-you-talk-yourself,///never-apologize-these-11-things,///how-self-hypnosis-changed-my-life,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-change-your-perspective-life,///9-things-mindful-people-do-differently-and-how-you-can-get-started,///10-super-interesting-things-talk-about,///10-habits-mentally-strong-women, >