Vaimselt karmide inimeste 15 kriitilist saladust

Vaimselt karmide inimeste 15 kriitilist saladust

Saame ühe asja selgeks: vaimne tugevus on protsess, mitte kaasasündinud omadus.


Meie igapäevaelus on meie vaimsed ja emotsionaalne rangus testivad inimesed, kellega suhtleme. Meie reaktsioonid nendele olukordadele määravad ära selle, kes me inimestena oleme.

On loomulik, et tahame endale parimat: paremaid sõpru, paremat tööd, paremat palka. Teiselt poolt pole neid asju lihtne saavutada, eriti kui tunnete, et ei saa oma elu muuta. Normi ​​rikkumine ja elustiili muutmine suuremate asjade saavutamiseks on vaja omadusi, mis on enamikul tugevatel inimestel.

Takistuste alt üles vaatamise asemel peavad nad neid väljakutseteks, mida nad saaksid kasutada kujundada iseloomu ja oskusi. Negatiivsust pole olemas, sest halvad jõud elus osutuvad potentsiaalseteks õppimisvõimalusteks.


See on vaid üks harjumustest, mida tugevad inimesed regulaarselt kasutavad, et hoida oma pead vee kohal.

Allpool on veel rohkem isiksuseomadusi, millest võiksite (ja kõik teised tugevad isikud) kasvada:



1) Nad on optimistlikud


Maailm on kohutav koht, nagu enamik uudistepunktidest teataks. Otsest näljahäda, sõda, kurbust ja kuritegevust teatatakse kogu maailmast.

See negatiivsete vibreerimiste tulv muudab positiivse ellusuhtumise raskeks, kuid tugevad inimesed teavad paremini kui lasta halbadel sündmustel neid mõjutada.

Maailm mai olla halb koht, kuid tahtejõulised inimesed saavad aru, et nende asjadega haaramine ei muuda võluväel kõiki inimesi rahuarmastavateks olenditeks.

Selle asemel, et proovida muuta asju, mida nad kontrollida ei saa, suunavad tugevad inimesed maailma muretsemise asemel keskendumise oma individuaalsele tegevusele.

Hea uudis on uuringud näitavad et optimism on umbes 25 protsenti päritav ja siis on ka teisi tegureid, mis mõjutavad meie positiivsust.

'Igaüks võib õppida optimistlikuks - trikk on leida töö ja elu eesmärk,' ütleb Leah Weiss, Ph.D, Stanfordi professor, kes on spetsialiseerunud tähelepanelikkusele. 'Kui töötame eesmärgipäraselt või elame eesmärgiga, tunneme end paremini täidetud ja paremini varustatud, et näha klaasi pooleldi täis.'

2) Nad ei vaja kinnitamist

Seal on ütlus: 'Kui teil on oma elus vaenlasi, siis teate, et teete midagi õigesti.' Inimesi tehakse erinevalt, mistõttu on inimestega lahkarvamustesse sattumine üsna vältimatu.

Fakt on see, et te ei saa kõigile meeldida, miks peaksite siis üldse vaeva nägema, et sobiksite igasse suhtlusringi?

Sotsiaalne ärevus on üks asi, kuid teine ​​võimalus on proovida kõige rohkem kiitust ja imetlust kõigilt ümbritsevatelt. Nendest emotsioonidest kinni hoidmine põhjustab stressi ja võib olla kohutavat mõju teie üldisele heaolule.

Psychology Today andmetel, ei vaja te kinnitamist, kui teil on hea enesehinnang.

(Kui soovite teada saada, kuidas lahti lasta sellest, mida inimesed teie kohta arvavad, lugege seda vaimse õpetaja suurepärast nõu siin)

3) Nad mõistavad puhkuse väärtust

Tänapäeval seostame ööbimisi edukusega, sest meie kultuur on muutnud tootlikkuse vaatenurka, kus rohkem tunde tähendab automaatselt hästi tehtud tööd.

Sellegipoolest pole meie keha muutunud ja vajame ikkagi piisavalt tööd, et kogu päeva jooksul toimida.

Mitu uuringut on ikka ja jälle tõestanud, et unepuuduses isikud annavad pigem järele impulssidele, on vähem keskendunud ja teevad muid küsitavaid või riskantseid valikuid.

Inimesed, kes ei maga piisavalt, on sõna otseses mõttes vaimselt vähem karmid kui inimesed, kellele meeldis 8-tunnine silm kinni hoida.

4) Nad ei tugine energia saamiseks tohututele kofeiinikogustele

Liiga palju kofeiini teie süsteemis automaatselt vabastab adrenaliini oma kehasse. See viib teid võitluse või põgenemise seisundisse, kus otsustate pigem ratsionaalsuse kui kiiruse ja kiiruse põhjal.

Jah, kofeiin võib anda teile kognitiivseid eeliseid, kuid liiga palju kofeiini võib teie kontsentratsiooni rikkuda.

Ühel hetkel põrkab teie keha vastu seina ja hakkate kogema ärrituvust.

Vastavalt Mayo kliinik, kuni 400 milligrammi kofeiini (4 tassi kohvi) on ohutu kogus enamiku täiskasvanute jaoks, kes soovivad kõrvaltoimeid vältida.

5) Nad ei vaja edasiliikumiseks vabandust

Paljud inimesed muretsevad end viha pärast; kes mida tegi, kuidas neile haiget tehti, mida nad väärivad, ja neile põhjustatud valu.

Kuid see võtab palju aega ja emotsionaalset segadust, mis viib teid alla ja piirab teie õnne. See on stress, mida te ei vaja, stress, mis võib teile kaasa tuua vaimne ja füüsiline tagajärgs. Nii et vabanduse ootamise asemel lihtsalt liikuge edasi.

[Lisateabe saamiseks tagasilöökide korral edasiliikumise kohta vaadake Hack Spirit'i e-raamatut vastupidavuse kunsti kohta siin]

6) Nad hoiavad oma keha korras

Uuringud näitavad, et füüsiline stress võib vaimset stressi leevendada.

Harvardi terviseblogi ütleb, et aeroobne treening on pea, nagu ka teie südame jaoks võtmetähtsusega:

„Regulaarne aeroobne treening toob märkimisväärseid muutusi teie kehas, ainevahetuses, südames ja meeleolus. Sellel on ainulaadne võime virgutada ja lõõgastuda, stimuleerida ja rahustada, võidelda depressiooni vastu ja hajutada stressi. See on vastupidavussportlaste seas levinud kogemus ja seda on kinnitatud kliinilistes uuringutes, kus on edukalt kasutatud treeningut ärevushäirete ja kliinilise depressiooni raviks. Kui sportlased ja patsiendid saavad treeningust psühholoogilist kasu, võite seda teha ka teie. '

Harvardi tervise andmetel, treenimine töötab, sest see vähendab keha stressihormoonide, nagu adrenaliin ja kortisool, taset.

Samuti stimuleerib see endorfiinide tootmist, mis on looduslikud valuvaigistid ja meeleoluliftid.

7) Nad ei takista kunagi kedagi lõbutsemast

Oma õnne peremees olla tähendab, et te ei hooli teiste rõõmust ja kogemustest.

Need, kes on nõrganärvilised, veedavad liiga palju aega selle üle, kas teised kogevad neist paremaid rõõme.

Uuringud näitavadet need, kes on motiveeritud teistele meeldima või muljet avaldama, toimivad halvemini kui need, kes seavad endale eesmärke.

Need, kellel on vaimset jõudu mõelda enda peale ja teha oma kogemused võimalikult hästi, ei saaks vähem hoolida sellest, mida teised inimesed teevad.

Armukadedus ja pahameel suudab omaenda rõõme elus ära tunda. Energia raiskamine nendele negatiivsetele emotsioonidele tõmbab teid ka alla, miks seda siis üldse teha?

8) Ja nad ei lase kunagi kellelgi neid lõbutseda

Kogege elu nii, nagu soovite seda kogeda. Elage täiel rinnal ja kasutage ära iga väike rõõm ja õnn.

Vaimselt karmid inimesed ei lase teiste mõtetel ja arvamustel määratleda olukorra kogemist; selle asemel lasevad nad ise olla kohtumõistjad oma enesetunde ja käitumise osas.

Laurence Gonzales, raamatu autorELLUJÄÄV ELLUVUS: Vastupidavuse kunst ja teadus, artiklis kirjutab:

Connecticuti ülikooli psühholoogiaprofessor Julian Rotter töötas välja kontseptsiooni, mida ta nimetab 'kontrollimiskohaks'. Mõni inimene peab enda sõnul sisuliselt oma kogetute heade ja halbade asjade kontrollijateks - st neil on sisemine kontrollimiskoht.

Ükskõik, mida inimesed arvavad, ei muuda see kunagi teie reaalsust.

9) Nad lasevad end ebaõnnestuda

Mõni meist kardab läbikukkumist. Me ei taha kaotada ega taha, et meie üle naerdaks, kuni selleni, et me ei talu osalemist üldse.

Kuid vaimselt tugevad inimesed ei karda läbikukkumist. Tegelikult võtavad nad selle omaks: nad saavad aru, et iga ebaõnnestumine on nende jaoks õppetund, lisades lisaväärtust nende üldisele iseloomule.

10) Ja nad ei jälgi oma vigu

Ebaõnnestumisega kaasnevad ka vead. Me kõik teeme vigu, kuid viisidele lähenemine määrab meie suhte nendega.

Mõne meist kardame sisemiselt vigu ja läbikukkumisi ning keeldume isegi proovimast, kartes midagi valesti teha.

Kuid vaimselt karmid inimesed teevad vigu, täpselt nagu meie teisedki; erinevus seisneb aga selles, et nad ei lase oma vigadel neid määratleda. Nad õpivad neilt ja lähevad edasi.

Ajakirjanik Hara Estroff Marano kirjutas kunagi aPsühholoogia tänaartikkel'Vastupidavuse kunst':

'Vastupidavus võib olla kunst, ülim elamise kunst ...

Vastupidavuse keskmes on usk iseendasse - aga ka usk millessegi suuremasse kui iseendasse. Vastupidavad inimesed ei lase raskustel neid määratleda. Nad leiavad vastupidavuse, liikudes endast kaugemale jääva eesmärgi poole, ületades valu ja leina, tajudes halbu aegu ajutise olukorrana. '

[Kui otsite konkreetseid toiminguid, mida saaksite hetkes püsimiseks ja õnnelikumaks elamiseks, vaadake meie enimmüüdud e-raamatselle kohta, kuidas kasutada budistlikke õpetusi teadlikuks ja õnnelikuks elukssiin.]

11) Nad armastavad muutusi

Vaimselt karmi inimese lemmik on kohanemine. Muutuste kartmine võib piirata seda, mida saate elus saavutada, nii et selle asemel, et neid karta, otsivad nad kõiki võimalusi nende lahti harutamiseks.

12) Nad teavad, millal öelda ei

Kui teie ülemus palub teil midagi teha, võib teil olla selline sisseehitatud tunne, et te ei saa lihtsalt ei öelda.

Aga vaimselt karmid inimesed teadke, et 'ei' on oluline. 'Ei' on kinnitus, et hoolite oma ajast ja ruumist ning teate, millal oma isiklikke soove ja vajadusi kaitsta, selle asemel et lasta end ära kasutada. Teiseks teavad nad ka pahedele “ei” öelda.

Aastal ilmunud artikli järgi Entreprenuer.com, öeldes ei, 'nad saavad veenduda, et kõigepealt lõpetavad oma töö ja ei pikenda ennast.'

Mõnikord piisab.

13) Nad vabanevad toksilisusest

Mürgised inimesed on meie elu ankrud; nende mürgisus viib meid allaja kui me ei valva, võivad nad muuta meid ka mürgisteks inimesteks. Vaimselt karmid inimesed on sellest aru saanud ja teevad kõik endast oleneva, et mürgised inimesed välja tõrjuda.

Nad ei lase oma vihal ega pettumusel tekitada kaos enda sees ja teavad, kuidas eraldada teiste mürgisus enda tõelistest ja tervetest tunnetest.

Tegelikult vastavalt 80-aastane Harvardi uuring, meie lähimad suhted võivad meie õnne oluliselt mõjutada.

14) Nad on enesekindlad, vahet pole

'Kas arvate, et saate või arvate, et ei saa - teil on õigus.' - Henry Ford

Usaldus on midagi, mis tuleb ja läheb mõnel meist, olenevalt päevast või komplimendist, mida saame.

Kuid vaimselt karmid inimesed loovad oma enesekindluse ja see on midagi, mis elab kaasa. Need äratavad usaldust ka teiste vastu, muutes nad paremaks juhiks ja eeskujuks.

TO Uuring Melbourne'i ülikoolis näitas, et enesekindlad inimesed teenisid kõrgemat palka ja said edutamise kiiremini kui teised.

15) Ja neil on kõrge emotsionaalne intelligentsus

Emotsionaalne intelligentsus on vaimselt karmi indiviidi üks olulisemaid omadusi. Enda emotsioonide kontrollimiseks on võtmetähtsus teadmine, kuidas teiste tegusid ja mõtteid mõista ja taluda.

Ja EQ puhul on suurepärane see, et seda saab arendada ja õppida. Kahjuks pole paljudel inimestel tugev EQ; hiljutises uuringus leiti, et just 36% inimestest ctuvastada täpselt omaenda emotsioonid, kui nad neid tunnevad.

Kuidas vaimne sitkus mind aitas

Suur osa minu keskendumisest Hack Spiritile on sisu loomine, mis aitab inimestel arendada vaimset sitkust ja muutuda vastupidavamaks.

Ma teen seda, sest vaimne sitkus on see, mida ma pidin ise õppima ja harjutama mitme aasta jooksul.

Nagu kõigil, on ka minul olnud kordi, kui ma pole olnud vastupidav. Karjääri tagasilöögid, terviseprobleemid ja keerulised suhted - need olid asjad, mis mul tekkis kiusatus panna “liiga raskesse” korvi ja lasta neil mu elu rööpast välja viia.

Siiski jõudsin oma elus punkti, kui mõistsin, et pean võtma vastutuse oma elus kõige eest ja muutuma vaimselt karmimaks.

Kuus aastat tagasi olin 20-aastaselt naeruväärselt keskmine tüüp, kes elas endiselt kodus. Töötasin päeval laos tõstes kaste ja lamasin öösel diivanil haletsedes. Elu ei läinud plaanipäraselt.

Nii ma siis asusingiõpib ida filosoofiatja võttes sellest tulenevaid praktilisi õppetunde. Olen õppinud tõelisi ja hõlpsasti rakendatavaid strateegiaid, mis tähendavad, et olen nüüd valmis tegelema kõigega, mis elu mulle ette heidab.

Vaimse sitkuse arendamine on võimaldanud mul luua ühe maailma juhtivaima praktilise psühholoogia ajaveebi. Hack Spiritil on nüüd kaks miljonit igakuist lugejat ja see kasvab iga kuuga.

Ma ei oleks täna seal, kus ma olen, kui ma ei võtaks teadlikult meetmeid oma vaimse sitkuse arendamiseks ja muutuksin oma väljakutsetele vastu vastupidavamaks.

Tutvustan oma raamatut

Kui soovite praktilist ja maalähedast juhendit oma vaimse sitkuse suurendamiseks, vaadake minu uut e-raamatutVastupidavuse kunst: praktiline juhend vaimse sitkuse arendamiseks.

Nüüd pole vaimse sitkuse väärtus just saladus. Ent vaimne sitkus ja vastupidavus pole omadused, millega me lihtsalt sünnime - neid tuleb õppida ja arendada.

Ja see e-raamat näitab täpselt, kuidas seda teha.

Sellese-raamat, Demonstreerin ajaloo 20 kõige kõvema inimese peamisi jooni, näitan teile, kuidas teada saada, milline on teie praegune vastupidavuse tase, ja - mis kõige tähtsam - pakun 10 hõlpsasti jälgitavat vastupidavuse suurendamise harjutust, et saaksite omaenda tegevust paremaks muuta vaimne sitkus.

Kui teil on distsipliin nende harjutuste järjepidevaks harjutamiseks ja vastutuse võtmiseks oma elus toimuvate sündmuste eest (st. Igasuguse ohvri mentaliteedi maha löömine), garanteerin, et:

  • Arendage kõigutamatut enesekindlust
  • Ole vaimne varustus kõigi väljakutsete lahendamiseks ja vallutamiseks
  • Kriisi ajal muutuge emotsionaalselt kuulikindlaks, võimaldades teil sadamas edukalt navigeerida, kuni jõuate paremasse kohta
  • Ole rahulik enesekindlalt, et võtta rohkem võimalusi ja lõpuks elu omaks võtta.

Siin on jälle link minu e-raamatule.