15 külma dušši võimalikku eelist

15 külma dušši võimalikku eelist

Enamik meist tunnevad külmad dušid jääpõrgana.


Päeva lõpuks ei mõtle sa külma duši alla hüppamise peale, kui pole mitu viimast tundi põllul töötanud ja higi ehitanud.

Külmad hoovihmad võivad teile aga olla kasulikud üle kümne viisi.

Siin on 15 põhjust, miks võiksite järgmisel korral pesemisele astudes valida külma duši, kui teil on võimalus muuta kõike, alates mõtteviisist kuni terviseni.


1) Nad suurendavad immuunsust

Ühes Uuring, leidsid teadlased, et inimestel, kes alluvad regulaarselt külmale dušile, on rohkem valgeid vereliblesid kui nende sooja duši all elavatel eakaaslastel.

Valged verelibled vastutavad haiguste vastu võitlemise eest ja usuvad, et see on tingitud sellest, et külmad dušid aktiveerivad teie immuunsüsteemi, kiirendades teie ainevahetust, luues seeläbi rohkem valgeid vereliblesid.



Teises uuringus, Geert A. Buize ja tema kolleegid palusid 3000 vabatahtlikul Hollandis käia hommikuse duši all 30-, 60- või 90-sekundilise külma veega, samal ajal kui nad palusid teistel vabatahtlikel duši all käia nagu tavaliselt 30 järjestikust järjest päeva.


Teadlased leidsid, et keskmiselt puudusid rühmad, kes tegid end külma veega, 29% vähem päevi kui kontrollrühma inimesed.

Järeldus: külmad dušid toovad kaasa vähem haiguspäevi.

2) kiirem vereringe

Kas soovite oma verd pumbata? Miski pole parem kui külm dušš, kui soovite seda verd saata tormamine kogu su keha.

Health Line'i andmetel, kui külm vesi tabab teie keha ja väliseid jäsemeid, veri ringleb kehatemperatuuri säilitamiseks kiiremini.

Eksperdid ütlevad ka, et sagedased külmad dušid võivad aidata vältida südame-veresoonkonna haigusi, kuna külm temperatuur käivitab vereringesüsteemi põletiku vähendamiseks.

Kogu teie vereringesüsteemi stimuleerimine pole halb viis oma päeva alustada.

3) tõstab viljakust

Nii meeste kui ka naiste jaoks võib külm dušš muuta teie lapse saamise tõenäolisemaks.

Ühes uuringus leiti, et mehed, kes on sunnitud kuuma dušši võtmise lõpetama, kogevad seemnerakkude arvu peaaegu 500% vaid kuus kuud hiljem.

Seda seetõttu, et teie munandid vajavad jahedat keskkonda, mitte sooja sooja vanni.

4) Kõrgem testosteroon

Testosteroon on oluline nii paljude meeste jaoks, suurendades kõike alates teie lihaste kasvust kuni enesekindluseni.

Testosterooni võtmise asemel lihtsalt võtke mõnus külm dušš: teadlased on soovitanud, et sooja dušši soojus võib muutus meie DNA, manipuleerides sellega vähem testosterooni tootmiseks.

5) Kaalust alla

Külmad dušid võivad olla kasulikud, kui soovite kaalust alla võtta. Seda seetõttu, et külmad dušid sunnivad teie keha aktiveerima teie sees olevat pruuni rasva, mida kasutatakse teie keha isoleerimiseks ja teie soojuse hoidmiseks.

Kui keha tunneb külma, läheb pruun rasv üle jõu, mis põleb 15 korda kiiremini kui oleks muidu.

Pealegi aktiveerivad külmad temperatuurid kehas pruuni ehk head rasva.

Mis mõju sellel on?

Dr Geert A. Buize'i sõnul kes viisid läbi külma duši mõju uuriva uuringu, võivad külmad dušid aidata suurendada teie ainevahetust ja aidata teil kontrollida veresuhkrut:

'Pruun rasval pole mingit tõestatud seost immuunsusega, kuid see mõjutab keha termoregulatsiooni. Aktiveerituna hoiab see keha soojana, põletades kaloreid. Samuti võib see suurendada teie energiat ja ainevahetust ning aidata kontrollida veresuhkrut. See võib vähendada teie rasvumise ja diabeedi riski. '

6) Paremad juuksed ja nahk

Kui sa armastad ilu (ja kes seda ei armasta), siis võivad külmad duššid olla just sinu jaoks: need muudavad naha mitte ainult selgemaks, vaid aitavad ka juukseid.

Terviseguru, Dr Jacqueline Schaffer, MD, on öelnud, et külm vesi tihendab verevoolu, mis annab nahale tervislikuma ilme.

Külmav vesi puhastab sind, säilitades samas loodusliku õlid oma juustes ja nahas, mida soe vesi tavaliselt maha peseb.

MD Adam Friedman ütleb et külmad dušid aitavad teil naha sügelemise korral ka naha kriimustamisest üle saada.

7) muudab teid tähelepanelikumaks

Hommikune ärkamine ja oma päeva alustamine võib olla päeva kõige raskem osa, eriti kui te pole hommikune inimene.

Külm dušš võib teie jaoks imet teha, kui see nii on: äkiline külma veega kiirustamine kiirendab teie südant ja sunnib teie keha võtma rohkem hapnikku, äratades teie aju kiiremini.

Health Line'i andmetel:

'Kui see külm pihusti su keha tabab, on väike šokk. See šokk suureneb: hapnikutarbimine, pulss, erksus. ”

8) Nad lõõgastavad sind

Isegi kui see on lihtsalt kiire külm dušš, võib külm dušš olla võimeline teie pingelisi hetki lõõgastama.

Need võivad suurendada teie veres sisalduvat glutatiooni ja vähendada kusihapet: need kaks asja kokku võivad teid veelgi suurendada lõdvestunud inimene.

9) Need muudavad sind vähem emotsionaalseks

Külmad dušid võivad olla tõhus viis keskendumise arendamiseks, meditatsioonja üldiselt Zen rahulikkus.

Seda seetõttu, et need võivad aktiveerida teie kehas oleva hapniku - ja lõõgastuda külma duši all, tähendab see, et teie keha saab paremini osata lõõgastuda igas keskkond, muutes teid oma ratsionaalse minaga rohkem kontakti.

10) Suurendage tahtejõudu ja võimet stressiga toime tulla

Mis oleks parem viis ehita üles oma tahtejõud kui sundides ennast tegema midagi, mida te ei taha oma elu lõpuni igal hommikul teha?

Külmad dušid võivad olla suurepärane viis oma distsipliini ja tahtejõudu teostada ning nagu iga keha lihas, seda rohkem sa seda treenid, seda tugevamaks see muutub.

Selle uuringu järgi, külmad dušid toimivad oksüdatiivse stressi vormina, mis aja jooksul põhjustab antioksüdatiivset kohanemist. See tähendab, et aja jooksul saate stressiga paremini toime tulla.

11) Õppige, kuidas paremini hingata

Üks asi, mida paljud meist unustavad, on hingamise kvaliteet.

Külmad dušid sunnivad sügavalt sisse hingama.

Vastavalt Human Windowile, külmad dušid tõstavad teie pulssi üsna kiiresti ja põhjustavad sügavamat hingetõmmet ning see võib aidata teie energiataset tõsta.

12) Teie äratuskell

Miski pole tõhusam une eemale tõrjumiseks ja selle tapjainstinkti viimiseks kui külm dušš.

Külm dušš võib unisuse välja lüüa ja äratada.

13) suurepärane viis magada

Kuigi külmad dušid võivad teid hommikul äratada, võivad nad aidata ka öösel.

Öise rutiini alguses käige külmas duši all. See langetab teie kehatemperatuuri, pettes vana nõme mõtlema, et olete magamiseks valmis.

14) Nad tapavad depressiooni

Teadlased on soovitanud, et külmad dušid võivad teiesinine laik”Ehk teie aju piirkond, mis toodab noradrenaliini, mis on võtmekemikaal depressiooni vastu võitlemisel.

Samuti on elektrilöök, mida äkiline külm dušš teie ajule teeb, saates kogu aju impulsse, mis võivad aidata teil depressiooni võita.

Teine uuring soovitas külmad dušid suurendada beeta-endorfiini taset veres. Nad saadavad perifeersetest närvilõpmetest ajju märkimisväärseid elektrilisi impulsse, millel võib olla antidepressantne toime.

15) Suurendage lihaste taastumist

Kui olete treeninud jõusaalis, on kõige tähtsam lihaste taastumine: mida kiiremini lihased taastuvad, seda kiiremini saate oma kaalu ja kordusi suurendada.

Külmad dušid on teie lihaste taastumise kiirendamisel võtmetähtsusega, mistõttu olümpialased peaaegu alati võtavad jäävannid.

Kuum vs külm dušš - kumb on parem?

Kumb siis parem on? Soojad dušid tunnevad end suurepäraselt, kuid külmad dušid pakuvad palju rohkem hüvesid.

Siin on dušikabiinil ülevaade, et saaksite teha teadliku otsuse ja võib-olla isegi lisada mõlemad oma igapäevasesse rutiini.

Kuumad hoovihmad on ägedad

Ei saa eitada, et hommikul esimese asjana kuuma duši alla sattumine on suurepärane tunne.

See muudab teid sooja ja hubaseks ning valmistab teie meeleolu päevaks ette, kui saate oma rutiini hõlbustada.

Soojad dušid suurendavad vereringet, soojendades veresooni ja laiendades neid. See võimaldab verel vabalt kogu kehas voolata.

Kui teil on krooniline valu, näiteks artriit, leiate, et kuumad dušid mitte ainult ei vähenda teie valu, vaid saate palju paindlikkust, isegi kui see on lühiajaline.

Kuumad dušid pakuvad teie nahale võimalust hingata. Soe vesi avab teie poorid ja võimaldab toksiinidel teie kehast pääseda.

Puuduvad tõendid selle kohta, et kuumad duššid oleksid puhtamad kui külm dušš, sest te ei käi duši all vees temperatuuril, mis hävitab baktereid või eemaldab kehalt kahjulikke elemente, kuid kindlasti tundub, et olete puhtam, kui võtate hommikul kuum dušš.

Kuumad dušid aitavad ka hingamissüsteemi avada ja leevendust pakkuda, kui meil on ummikud või kui me põeme külma või gripilaadseid sümptomeid.

Umbunud nina ja köha leevendatakse sageli perioodidel, mis järgnevad soojale või kuumale dušile. Ja selles pole kahtlustki: kuumad dušid on ägedad.

Rohkem inspireerivaid enesetäiendamise nõuandeid, näiteks Hack Spirit Facebookis:
[fblike]

Külmad dušid pakuvad siiski rohkem eeliseid

Ehkki võite mõlkuda mõttega ronida kõigepealt hommikul külma duši alla, kaaluge seda: olete ärkvel kohe!

Kui kuumad dušid sobivad suurepäraselt asjade avamiseks ja mahlade voolamiseks, siis külmad dušid aitavad teie kehal kokku tõmmata ja annavad vastupidise reaktsiooni.

Kui kuumad dušid võivad teie veresoontel laieneda, siis külmad dušid ahendavad veresooni, mis aitab turset vähendada.

Kui teil on probleeme tursega, võivad külmad dušid leevendada mõnda turset.

Veelgi enam, külm dušš võib aidata teie kuuma dušiga alustatud võõrutusprotsessi.

Külmad dušid nõuavad teie kehalt vere kiiremat ringlust, mis võib aidata vereringet.

Ka meie keha põletab külmana rasva kiiremini, nii et kui te pärast treeningut kuuma duši all käite, kaaluge külma võtmist varsti pärast seda või isegi kõigepealt.

Kuna meie keha töötab sel ajal vere ringluse nimel kõvasti tööd, kiirendab külm dušš selle protsessi kulgemist ning põleb ka “pruuni rasva”, mis külmade temperatuuridega kokkupuutel väheneb.

Kuidas kaasata oma rutiini külm ja kuum hoovihm

Nii külm- kui ka soojavihmade kaasamiseks oma päevakavasse on mitu võimalust.

Kui teil on näiteks krooniline haigus, võiksite oma dušši alustada ja lõpetada kuuma veega, kuid vereringe soodustamiseks ja põletiku vähendamiseks lisage sinna kindlasti ka külma vett.

Kui olete just intensiivse treeningu lõpetanud, võib soe vesi end paremini tunda, kuid külm vesi aitab verd voolata ja tagab, et lihased ei muutuks kangeks.

Kui duši all käid hommikul, siis käi selleks päevaks keha eemal. Käige öösel sooja duši all, et keha puhkuseks ette valmistada.

Mõned inimesed alustavad magamaminekut juba kella 15 ajal pärastlõunal, vältides kofeiini, suhkrut ja summutades tulesid õhtusse, nii et nende keha teab, et on aeg lõõgastuda.

Soe dušš on mõnus viis päeva lõpetamiseks ning see rahustab nii meelt kui ka keha.

Teile ei pruugi kunagi meeldida mõte külma duši all käimisest - kuid kui kaalute selle tegemise eeliseid, pole halb mõte seda vähemalt proovida.

Kui elate külmas kliimas, mõelge sellele, kui elus keha end külma õhu juurest tulles tunneb.

Oleme harjunud proovima end soojaks teha, kuid kui meie keha puutub kokku külmemate temperatuuridega, on meie kehal võimalus tegutseda teisiti, mis annab arvukalt eeliseid ja tunneme end pärast suurepäraselt.

Proovige paar päeva nädalas lisada külmad dušid oma rutiini ja vaadake, kas see muudab teie vaatenurka, kuidas päevaks valmistumine välja näeb.