Ekspertide sõnul teevad inimesed 5 tavalist viga pärast tugevat laialiminekut

Ekspertide sõnul teevad inimesed 5 tavalist viga pärast tugevat laialiminekut

Mõned lahkuminekud on täiesti laastavad. Tunned, et ei suuda enam kunagi maailmale vastu astuda, ei naudi enam kunagi ühtegi teist päeva. Sa imestad päeva läbi elavate inimeste üle, naeratus näol.


Kuid ajas on oma ajakava. Ühel päeval ärkad ja mõistad, et pole enam nii armetu - sa pole temast päev-paar mõelnud ja elu on jälle elamisväärne.

Nagu ütles bioloogiline antropoloog Helen FisherBusiness Insider'Tuleb päev, kui see inimene, kes on su peas telkinud, on väljas. Ja ärkad hommikul üles ja mõistad, et eile pole sa nende peale üldse mõelnud. ”

Tegelikult viitavad uuringud sellele, et me kipume üle hindama, kui kaua võtab aega pärast lagunemist parem enesetunne või kadunud armastus. Oleme palju tugevamad, kui usume end olevat. Me ei saa jätta mõtlemata sellele lagunemise põhjused.


Kui kõik on öeldud ja tehtud, on ainus viis lagunemisest tõeliselt üle saada, kui anda sellele aega. Ja kuni selle saatusliku päeva saabumiseni on strateegiaid, mida saate rakendada, et aidata teil sinna kiiremini jõudaeksperdid.

1) Ärge jälitage oma endist Facebooki

Uuringud on näidanud, et pärast lahkuminekut endise romantilise partneriga võrguühenduseta jätkamine kahjustab emotsionaalset taastumist.



2012. aastani Uuring avaldatud ajakirjasKüberpsühholoogialeidis, et kui jätkate endi teabe avaldamist oma endise veebis, võite takistada ennast lahkuminekust taastumast ja piirata ka isiklikku kasvu.


'Eelkõige seostati endise partneri Facebooki lehe ja sõprade nimekirja sagedast jälgimist isegi siis, kui ta ei olnud endise partneri Facebooki sõber, praeguse suurema murega seotud muret, negatiivseid tundeid, seksuaalset soovi, igatsust endine partner ja madalam isiklik kasv, ”kirjutavad teadlased.

Parim on vastu panna soovile 'lihtsalt kontrollida', mida teie endine on lagunemisest alates teinud.

2) Ära teeskle, et su endine oli täiuslik

Üks võimalus sellest mööda saada on loetleda potentsiaalses partneris viis ‘must-have’ ja viis ‘ei-seista’. See on Andrea Syrtashi, kohtingueksperdi ja autori nõuanne Ta pole lihtsalt sinu tüüp (ja see on hea asi): kuidas leida armastust sealt, kus seda kõige vähem ootad.

Ütles Syrtash Business Insider ta soovitab iga väärtusega sügavamale minna - nii et proovige „ma pean selle inimese vastu köitma” selle asemel, et „peavad olema pruunid juuksed ja pruunid silmad”.

See harjutus aitab teil analüüsida, mida te partneris tegelikult vajate, ja võite leida, et olete kogu aeg olnud seotud inimestega, kellel puudub see kvaliteet. See teadmine tuleb kasuks järgmisel korral, kui kaalute kellegagi suhelda.

3) Ärge arvake, et lahusus tähendab, et midagi on teie jaoks valesti

See on väga oluline punkt. Enamiku inimeste jaoks on peaaegu võimatu tõlgendada lagunemist ebaõnnestumisena. Üks asi, mis on halvem kui suhte lõpetamine armastatud inimesega, on pidada ennast selle läbikukkumiseks. See muudab olukorra ainult hullemaks ja ei aita taastuda.

Stanfordi psühholoogid leidsid, et inimestel on tagasilükkamisest raskem koorem, kui nad peavad seda paljastavaks inimesena 'kes nad tegelikult on'.

The uuringud, mis avaldati ajakirjas Personality and Social Psychology Bulletin, uuritakse tagasilükkamise ja inimese minatunde vahelist seost.

'Vähesed asjad elus on traumaatilisemad kui see, et keegi, kes teid hästi tunneb, tagasi lükkab ja siis selle arusaamaga otsustab, et ta ei hooli enam sinust ega taha sinuga koos olla,' Carol Dweck, raamatu kaasautor paber ütles, lisades, et eriti romantiline tagasilükkamine kujutab endast tohutut ohtu.

Howe ütles: 'Need, kes näevad tagasilükkamist kui põhitõde enda kui inimese kohta, midagi selle kohta, kes nad tegelikult on, võivad suurema tõenäosusega võidelda taastumisega ja kanda tagasilükkamist endaga kaasa ka tulevikus.'

Kui seda mõttekäiku saab muuta paindlikumaks, võib see olukorda paremini mõista, mis toob tasakaalustatuma perspektiivi ja hõlbustab toimetulekut.

4) Ärge keskenduge sellele, kui halvasti te end tunnete

Ajakirjade koostamise eelised piinade ajal on laialdaselt dokumenteeritud. Oma mõtete kirjapanek ja lahkumineku tunne võivad aidata teil õnnetu sündmusega leppida ning aidata vähendada stressi ja ärevust.

TO Uuring avaldatud ajakirjas Social and Personal Relationships leidis, et stressi vähendamisel on eriti kasulik lunastav narratiiv - narratiivivorm, mis keskendub negatiivsete olukordade positiivsetele tulemustele.

Uuringus vaadeldi osalejaid, kes kirjutasid neli päeva oma lunastavaid jutustusi ja leidsid, et tegevus vähendas nende jaoks stressi, kuid pole selge, kui kaua mõju oleks kestnud.

Siin on aga asi selles - kui te tõepoolest muutsite lahkuminekuks midagi positiivset, on sellest kirjutamise positiivsed mõjud kindlasti kestma lihtsalt sellepärast, et kirjutate millestki, mis on teie jaoks tõeline.

5) Ärge keelduge lagunemisest rääkimast

TO Uuring Loodeülikooli psühholoogide Grace M. Larsoni ja David A. Sbarra ajakirjas Social Psychological and Personality Science avaldatud teadlased leidsid, et lihtsalt lagunemiste uurimises osalemine võib aidata inimestel neist üle saada, kuna see annab neile võimaluse kogemust hinnata.

Teadlased kahtlustavad, et osalejate positiivsed tulemused võivad olla tingitud nende lahkuminekute mõtlemisest kaugest vaatenurgast. Või ütleb Larson, 'see võib olla lihtsalt korduva oma kogemuse üle mõtisklemise ja narratiivi - eriti narratiivi, mis sisaldab loo seda osa, kus inimene taastub, meisterdamine - mõju.

Igal juhul ärge kinnitage. Rääkige kogemusest, see võib aidata teil saada paremat perspektiivi ja kiirendada taastumist.

LOE LOE: Lõplik juhend selle kohta, kuidas oma end tagasi saada (11 peamist sammu)