5 võimsat sammu valusate tunnete ja mõtete lahti laskmiseks

5 võimsat sammu valusate tunnete ja mõtete lahti laskmiseks

Kui minevik tundub väljapääsmatuna, läheme meeleheitesse ja teeme kõik, mis võimalik, et unustada. Teeme enda kohta drastilisi muudatusi, mis võivad negatiivselt mõjutada meie elu elamist. Teiselt poolt tähendab vähemtuntud meetod lahti laskmiseks oma probleemidega silmitsi seismist.


Kui põgenemine pole enam lahendus, mõelge, et võib-olla on aeg hakata hoopis oma probleemide poole jooksma.

Siin on lähenemine, mis hõlmab ebatraditsioonilist, kuid tervislikku viisi lahti laskma:

Aktsepteerige reaalsust sellisena, nagu see on


Enamiku jaoks on edasiliikumine keeruline, sest me ei taha tegelikkusega leppida.

Kui tunneme end süüdi, ärevuses või hirmul, kipume neid emotsioone varjama ja teesklema, et need pole tõelised.

Kipume otsima teist teed ja otsima aktiivselt võimalusi unustamiseks.


Mõnikord võidavad emotsioonid mõistuse ja hetkeks oleme veendunud, et meie probleemid on kadunud lihtsalt seetõttu, et me ei mõtle neile.

Aga see pole ju reaalsus?

Need probleemid eksisteerivad ja võivad kinnistada end teie olemasolu igasse kiusse.

Reaalsusest eemaldumine ei tee teid paremaks.

See tekitab ainult valet turvatunnet ja ajutise rahutunde.

Hinnake oma positsiooni selles reaalsuses

Kui otsustate lõpuks oma probleemidega silmitsi seista, peate teadvustama oma positsiooni selles reaalsuses.

Teisisõnu proovige mõista, kui sügav probleem on.

Mida peate tegema, et asjad ümber pöörata?

Ütleme selle käegakatsutavalt:

kui teil on võlgu, kui palju raha on vaja olemasoleva krediidi tasumiseks?

Oma positsiooni hindamine selles reaalsuses tähendab endasse sukeldumist probleemi.

Te ei ütle lihtsalt, et probleem on olemas; saate aru, et see probleem on teie elus olemas.

Kuigi see on keeruline, on see vajalik samm edasi liikumiseks ja lahti laskmiseks.

Mõistke oma tüüpilisi vastuseid

Vaatamata miljonitele aastatele, mida oleme pidanud arenema, pole me ikka veel välja kasvanud oma võitlus- või põgenemiskalduvustest.

Stressiärritustega silmitsi seistes on meie esimene reaktsioon sellest kõrvale pöörata ja seda ignoreerida.

Kui probleem püsib, ignoreerime seda veel, lootes, et see kaob iseenesest.

Ainult me ​​teame, et seda ei juhtu kunagi.

Tee progressi juurde hõlmab stabiilsust.

Kuidas kavatsete oma probleeme lahendada, kui jõuate iga kord, kui jõuate keskteele, vastupidises suunas?

On võimalusi abstraktsete emotsioonide ratsionaliseerimiseks ja nende vastu võitlemiseks konkreetsete lahenduste leidmiseks.

Vaadake, mis juhtub endaga, kui olete seotud rasketes stsenaariumides.

Milline on teie lähenemisviis? Kas lõpuks projitseerite oma ärevust teistele inimestele? Kas eirate oma sõnumeid läheneva tähtaja keskel? Kas süüdistate ebaõnnestumise korral oma kolleege?

Mõistmine, mida te tegema kipute, aitab teil näha oma tegevust järjestikuna ja seetõttu mitte tahtmatuna.

Kui eraldate vastused tegelikkusest, näete, et need reaktsioonid pole vältimatud; et need on kõrvalsaadused ja mitte tegelikkus.

Siit saate hakata välja mõtlema, milliste halbade harjumuste asendamiseks head teete ja milliseid võimalikke samme võite nende lennuvastuste vältimiseks ja lõpuks asendada.

Ära jookse minema, jookse selle poole

Mõned inimesed usuvad, et lahti laskmine on tegu, mis hõlmab sellest eemaldumist.

Millestki lahti laskmiseks eraldavad mõned inimesed end sellest reaalsusest füüsiliselt. Kuid teise linna kolimine, uue töökoha saamine või kohtuasja esitamine ei lahenda teie probleeme alati.

Mõnikord on valu ja haiget juba teie tegelikkuses nii kinnistunud, et te ei pääse sellest lihtsalt eemale. Sellistel aegadel ei ole lahendus mitte sellest eemaldumine, vaid selle poole liikumine.

Pange oma hirmudele vastu ja laadige see pea ees.

Kandke end peagi tekkiva valu pärast unustamata, et see on parem.

Tuletage endale meelde häid harjumusi, mida olete välja arendanud, ja kasutage neid probleemiga tervislikult toimetulekuks.

Lase asjad sisse

Viimane samm lahti laskmise kunstis on vastupidine nähtusele. Asjadel vabaks laskmiseks suunake oma tähelepanu probleemi leotamisele, mitte selle välja sülitamisele.

On lihtne mõelda, et eskapism on teie probleemidele parim lahendus. Tegelikkuses distantseerib see teid probleemist ainult. Võimalik, et olete oma valu ja stressi allikast kilomeetrite kaugusel, kuid see ei tähenda, et seda pole olemas.

Ärge lükake soovimatuid välja. Ärge lükake tagasi negatiivsed emotsioonid. Ära põgene ärevus, hirm, ebakindlus ja kurbus. Aktsepteerige neid sellistena, nagu nad on, ja sukelduge nendesse emotsioonidesse. Laske neil eksisteerida, kuid mitte abstraktsete asjadena, mida tunnete, vaid tingimustena, mida saate muuta.

Kui lasete asjad sisse, ei muutu need enam puutumatuks. Emotsioonid saavad osaks sinust ja on seetõttu sinu poolt kontrollitavad. Võtate ära nende emotsioonide jõu, muutes need enda osaks. Kuidas hakkavad need emotsioonid sind kummitama, kui nad sind isegi ei häiri?

Enamik inimesi arvab, et lahti laskmise kunst hõlmab väljaütlemist, teadmata, et parim viis maailmaga hakkama saamiseks on soovimatute stiimulite leotamine, üks sügav hingamine korraga.

Hack Spirit'i uues e-raamatus Vastupidavuse kunst, pakume praktilist tutvustust selle kohta, kuidas muutuda ebastabiilsuse ja kitsenevate võimaluste maailmas paindlikumaks, olgu teil silmitsi finantsprobleemidega, tervisega seotud tagasilöökidega, suhete väljakutsetega või mõne muu probleemiga. Meil kõigil võib olla oma vastupanuvõime läbimurre ja igaüks saab õppida, kuidas kasutada ebasoodsaid olusid tugeva kütusena elu raskustest ülesaamiseks. Vaata järgi siin.