9 viisi enesearmastuse harjutamiseks ja endasse uuesti uskumiseks

9 viisi enesearmastuse harjutamiseks ja endasse uuesti uskumiseks

Enesearmastus. Me kõik teame seda, meile kõigile soovitati seda teha. Kuid mida see tegelikult tähendab?

Kas enesearmastus on performatiivne akt, miski, mida peate maailmale näitama, et tõestada, et olete iseenda jaoks terve, või on see isiklik tegu, mida on võimalik teha isegi lihtsalt teie peas?

Enesearmastusele mõeldes peame olema ettevaatlikud, sest õigesti sooritatud enesearmastus võib olla üks kõige muutvamaid pikaajalisi rännakuid, mida te kunagi kogeda võite.

Enesearmastus nõuab enese mõistmist ja sellega tegelemist kõige intiimsemal tasandil ning avanemist iseendale viisil, mis võib olla enamikule meist ebamugav ja harjumatu.

Hack Spiritis usume, et enesearmastus on teekond, mitte üks tegevus. Ja nagu igal teekonnal, on ka selle jätkamiseks valesid viise.

Armasta ennast õigel viisil ja õpi, kuidas aus, autentne ja tõene enesearmastus võib sind muuta viisil, mida sa poleks osanud arvatagi.



Miks on enesearmastus olulisem kui kunagi varem?

Tundub, et tänapäeval räägivad kõik enesearmastusest. Kui kaua võite minna ilma, et kuuleksite midagi sellist: 'Armasta ennast rohkem!' Või 'Kui sa armastaksid ennast, ei tunneks sa end nii' või eriti: 'Kuidas saab keegi teine ​​sind armastada, kui sa ei armasta ise esimesena? '

Aga miks just nüüd?

Enesearmastuse liikumine näib olevat selgelt tänapäevane liikumine. On mõni, kes võib öelda, et mõtleme endast liiga palju või oleme liiga enda peas kinni.

Kuid enesearmastuse vajadus on reaktsioon kaasaegsele maailmale, mille oleme enda ümber loonud, ja on mõned põhjused, miks selgitada, miks me seda rohkem vajame kui kunagi varem.

1) meil on rohkem aega kui kunagi varem:

See ei pruugi tunduda, kuid moodne maailm on andnud meile aja jooksul vabaduse, millest meie esivanemad poleks osanud uneski näha.

Tehnoloogia ja innovatsiooni tõttu on meil vaba aega rohkem kui kunagi varem.

Me ei pea enamus päevi veetma põllutöö, jahipidamise ja elu esmavajaduste kättesaadavuse tagamise eest.

Oleme haritumad, meil on rohkem töövõimalusi ja elu on pikem, kui inimestel kunagi varem olnud on.

Lõpuks on meil vabadus vaadata endasse ja mõista iseennast massiliselt, kuna elame kultuuris, mis võib nüüd lubada kõigil vabadusel aega enesearmastamiseks.

2) Mõistame universumit rohkem kui kunagi varem:

Kirjandust uurides õpetatakse teile, et jutustused ja süžeed, millest meie omavahel räägitud lood koosnevad, on ajaloo jooksul muutunud.

- Klassikaline ajastu: Meid huvitasid kõige rohkem inimene VS Nature ja inimene VS God. Meie arusaam ümbritsevast maailmast ja universumist oli marginaalne ning kõige suurem mure oli oma koha kindlustamine loodusliku ja üleloomuliku maailma vastu.

- Kaasaegne ajastu: Kirjutasime Man VS Society ja Man VS jumala puudumise kohta. Inimkond keskendus meie elu mõistmisele rohkem ja me hakkasime nägema end oma saatuse kaptenitena.

- Postmodernne ajastu: Nüüd kirjutame Man VS Technologyst ja Man VS Selfist. Mõistame ümbritsevat maailma teaduslikul tasandil ja paljud meist seavad nüüd kahtluse alla oma usulised ja vaimsed veendumused; selle asemel püüame mõtet määratleda, vaadates endasse, konflikti minaga.

Tänu kaasaegsele teadusele ei ole meid ümbritsev maailm ja universum enam saladused, mida nad on olnud tuhandeid aastaid.

Me seame kahtluse alla uskumused, mida inimkond on aastatuhandeid hoidnud, ja vaatame nüüd endasse, et leida mõtet, leida lootust ja leida õnne.

Enesearmastus on selle kaasaegse sisekaemusteekonna jaoks ülioluline.

3) Me kaotame oma inimkonna enam kui kunagi varem

Ja lõpuks ütlevad mõned, et me kaotame end rohkem kui kunagi varem.

Kuigi digitaalne ajastu on toonud kaasa ühenduvuse taseme, mida maailm pole kunagi varem näinud, kaotame end ka omaenda digitaalsele ja virtuaalsele minale.

Me muutume ümbritsevast maailmast lahti ja kaotame sotsiaalseid sidemeid, mis kunagi meile loomulikult tähenduse ja eesmärgi andsid.

Paljudele meist on inimkond taandumas ja püüab maailma mõtestada ning meie põhjus selles elamiseks muutub üha keerulisemaks.

Enesearmastus on üks vastustest, mis aitab meil leida aluse selles uues ja kummalises maailmas, mille oleme loonud.

Vale viis, kuidas inimesed käituvad enesearmastuses

Enesearmastuse idee on tänapäevases kultuuris sedavõrd juurdunud, et kõige aktiivsemad ja levinumad viisid, kuidas seda meile esitatakse, on kommertslik idealiseeritud vorm sellest, mis peaks olema enesearmastus.

Me näeme ainult enesearmastuse materiaalset ja välist toodet, alates eeldatavast käitumisest, mida inimene peaks enesearmastusega tegelema, kuni selle käitumise väidetavalt õnnelike ja rahuldust pakkuvate tulemusteni.

Kuid me oleme väga vähe tunnistajaks sisemisest - seestpoolt toimuvast, muutustest ja kaalutlustest, mida inimene peab tegema, et enesearmastust transformatiivse vahendina õigesti kasutada.

Iga kuulsuse, rühma või kultuurikooni huvides on enesearmastust positiivselt propageerida, seadmata kahtluse alla ega ümber lükates selle ühtegi aspekti, riskides sellega, et teda süüdistatakse teise inimese enesearmastuse idee 'parandamises'.

Selle põhjuseks on asjaolu, et enesearmastus kui idee on ennast mugavalt pakkinud selliselt, et seda ei saa kritiseerida, kuna kellegi enesearmastuse mõistmise kritiseerimist võib pidada rünnakuks teise inimese või rühma vastu, mis on väga armastuseta asi, mida teha.

Kuid neile, kes soovivad enesearmastusest tõeliselt maksimumi võtta ning end kõige intiimsemal tasandil ühendada ja mõista, on olulisi vigu selles, kuidas kultuur tõlgendab enesearmastust, mida peate teadma ja millest hoiduma.

Peamine põhjus, miks me enesearmastust sageli valesti eksime, on see, et püüame liiga palju hüvitada, kuna meil pole sellest piisavalt. Lükkame enesearmastuse idee endale liiga vastumeelselt, sest me ei armasta ennast piisavalt ja tunneme vajadust liiga palju, liiga kiiresti teha.

Siin on valed viisid, kuidas me armastame ennast:

1) Lühiajaline paus pikaajalisest rahulolematusest

Midagi, mida oleksite öelnud: 'See on homne probleem - täna on kõik seotud enesearmastusega.'

Maal pole ühtegi hinge, kes ütleks, et nad elavad täiuslikku elu, ja keskmise inimese jaoks pole meie elu kaugeltki täiuslik.

Üha suurema hulga inimeste jaoks on igapäevane rahulolematus normiks saamas - ärkame liiga vara, et alustada rutiini või tööd, mis meile eriti ei meeldi (ja mõnel juhul vihkan), tegeleme tegevustega ja suhtleme inimestega, keda vaevu kannatame, ning kulutame liiga palju aega liiga paljude asjadele, millest hoolime liiga vähe.

Ja me tunneme end kinni. Tunneme end isetehtud vanglas eraldatuna ja lõksus, hoolimata sellest, et pole kunagi aru saanud, millal seda tegema hakkasime või kuidas me kunagi pääseme.

Liiga paljud meist elavad tüütut elu, mis valmistab meile pettumust või isegi masendab, kui sellele liiga kaua mõelda.

Kui liidame minutid ja tunnid, mis veedame pikaajalise rahulolematuse tingimustes, tunneme end lootusetuna, kadununa.

Seega kasutame enesearmastust omamoodi minipuhkusena. Me arvame enesearmastusest kui võimalusest ajutiselt eirata paljusid asju, mis meid igapäevases elus ei rahulda, ja sealt edasi ei lähe.

Me kasutame enesearmastust ettekäändena, et teha näiteks järgmist:

- enesearmastuse varjatud spontaanne ravimine massaaži, kalli söögikorra või ööga viietärnihotellis

- Veeta öö, et lasta lahti oma takistustest ja teha kõike ja kõike, mida tahad teha, hoolimata tagajärgedest

- Sildade põletamine ja sotsiaalsete suhete hävitamine, kuna need tekitavad sinus negatiivse tunde

Nüüd võivad mõned teist küsida: 'Kui need asjad pole enesearmastus, siis mis need on?' Kuigi ülalkirjeldatud toimingud saab pidada enesearmastuse vormideks, on oluline mõista, et need ka on peab olla juba olemasoleva sisemise enesearmastuse kõrvalsaadus, mitte individuaalne, materiaalne sündmus, mis on sündinud tundest, et 'vajate lihtsalt puhkust'.

Tõeline enesearmastus peab olema harjumus või pidev psüühiliste harjutuste ahel, mis avaldub väikestes, kuid kasvavates käitumistes kõigis eluvaldkondades.

Kui otsite harjutusi ja vaimseid hoiakuid, mida endasse uskumiseks ja vaimse sitkuse suurendamiseks kasutada, vaadake Hack Spirit'i e-raamatut: Vastupidavuse kunst: praktiline juhend vaimse sitkuse arendamiseks.

Teile näidatakse täpselt, kuidas ehitada üles oma sisemine vastupidavuse armee, karastades oma meelt, et muutuksite vaimselt tugevamaks.

Meie juhend annab teile elutähtsate teadmiste ja tööriistade, mida vajate kõigi väljakutsete vaatamiseks ning kartmatult eduka ja parema elu jätkamiseks.

Vaadake seda siit.

Kui te arvate, et enesearmastus on lühiajaline vaimne puhkus elust, mis teile ei meeldi, siis igasugune teie tegudest saadud vaimne hingetõmme või rahulolu kaob kohe, kui naasete oma tavapärasesse seisundisse.

See tähendab, et miski ei muutu paremaks ja te haarate end veelgi õnnetust rutiinist, mida lihtsalt katkestavad lühiajalised õnneseisundid, mis muutuvad üha ebaefektiivsemaks.

Kuni ühel päeval 'ärkate' ja mõistate - asjad, mis varem teid õnnelikuks tegid, enam ei tööta. Sel hetkel muutub teie rahulolematus püsivaks.

Enesearmastus peab olema osa sinust, mitte teine ​​meeleseisund, kus sa puhkad. Ainult enesearmastuse sisemise sisemise sisendamise kaudu saate kogeda pikaajalisi muutusi.

2) Ebamugavuse ja väljakutse täielik tagasilükkamine

Midagi, mida oleksite öelnud: 'Püüan oma elust kogu mürgisuse ja negatiivsuse nii hüvasti jätta.'

Kasv läbi raskuste. Üks populaarsemaid ideid mitte ainult uusajast, vaid kogu inimkonna ajaloost.

See on uuritud ja tõestatud nähtus ulatuslikultja see on üldteada kõigis kogukondades.

Edukaimad lood on alati olnud inimestelt, kes seisid pärast raskusi silmitsi raskustega, elades elu, mis oli täis väljakutseid ja takistusi.

See on õppetund, mida oleme kõik lapsepõlvest saati kurssi viinud, kuid paraku on see see, et enesearmastuse valju propageerimine paneb paljusid meist unustama.

Liiga paljud inimesed kasutavad enesearmastust kaitsemehhanismina kõigele, mis neile ebamugavust või stressi tekitab.

Õpime endale ütlema, et väärime ainult õnne ja armastust ja rahulolu ning kõik või keegi, kes nendest positiivsetest tunnetest lahutab, peab olema ainult mürgise energia anum ja see tuleb koheselt eemaldada.

See loob ühiskonna inimestest, kes ei suuda oma elus takistustele vastu seista, pidurdades nende kasvu inimestena.

Tugevus tuleb raskustest, ebamugavusest, higist ja katsumusest.

Peame mõistma, et on ebareaalne oodata maailma, mis pakub ainult positiivseid vibreid, ja proovides sellist mulli enda ümber sundida, piirate ainult oma potentsiaali inimesena.

Enesearmastus on ravi neile, kes ennast peale suruvad liiga kaugel, liiga palju ja liiga raske. Mitte neile, kes on veel pesast lahkunud ja näevad maailma sellisena, nagu see on.

3) Teiste kinnitamisele tuginemine selle kinnitamiseks

Midagi, mida oleksite öelnud: 'Mis mõtet on, kui keegi ei tea, mida ma tegin?'

Sotsiaalmeedia tulek on maailma mitmel viisil aidanud, kuid mõnes mõttes on see loonud ka rohkem kui paar enesehävitava käitumise suundumust.

Üks sellistest käitumistest õpetab inimesi, et kõik, mida nad teevad, peavad olema ümbritsevate inimeste poolt kinnitatud ja heaks kiidetud, kaasa arvatud enesearmastus.

Peate õppima, et teil oleks mugav ilma publikuta. Enesearmastuse korral peaksite keskenduma peamiselt ise. Kui leiad end isegi mõtlemine meeldimiste, südamete või mis tahes muu saamiseks postitamise kohta, siis on teie motivatsioon enesearmastuskäitumise jaoks vale ja see ei aita teid pikas perspektiivis.

On ka olukordi, kus teete asju teistele inimestele mitte sellepärast, et soovite kellegi teise elu aidata või paremaks muuta, vaid seetõttu, et te ei soovi, et nad usuksid, et olete halb inimene.

Kuigi lõpptulemus võib olla sama - aitasite inimest, hoolimata sellest, millised olid teie kavatsused - on enesekasv vastupidine.

Inimesena kasvamise asemel taandute ja piirate end lõpuks, sest lõksute ennast teiste inimeste vaadetes.

Sama kehtib iga enesearmastuse valideerimise otsimise kohta: kui hakkate oma meelt treenima, et toetuda teie käitumist heaks kiitvate meeldimiste ja südamete arvule ning järgijatele, saab sellest pigem numbrite mäng kui ümberkujundav kogemus. mina.

Mõte on lõigata ennast mürast eemale ja leida enda seest õnn.

Armasta ennast, mitte valideerimist.

4) Uskudes, et see on kõik sinust

Midagi, mida oleksite öelnud: 'Pole midagi halba, kui asetate ennast esikohale.'

Ja spektri teises otsas on mõned, kes võtavad enesearmastuse idee ka isiklikult.

Kuigi enesearmastus on teekond, mis on suunatud peamiselt iseendale, ei tähenda see, et peate muutuma ebameeldivalt egoistlikuks, mõeldes mitte kellelegi muule kui endale.

Peate leidma selle eheda tasakaalu enda armastamise ja enda ümbritseva elu elus mängitava rolli või osa armastamise vahel.

Kui mõelda enda ja mitte kellegi teise peale, võib enesearmastus negatiivselt mõjutada teid armastavate inimeste elu, muutes samas ka teie jaoks ette nähtud rännaku stressirohkemaks.

Iga kord, kui te ei saa täpselt mida sina kui soovite, võite pettuda või häirida, mis viib vaimse seisundini, mis on vastupidine sellele, mida enesearmastus peaks saavutama.

Pidage meeles, et õnn võib teile tulla mitmel viisil. Kuigi ilmne õnn saabub otseste eeliste näol - kui teie eesmärgid ja soovid saavad täidetud võimalikult selgelt ja kiiresti -, on veel palju võimalusi, kuidas saate olla iseendaga õnnelik ja rahul.

Olles vähem keskendunud ja mures oma soovide pärast ning mõeldes teistele inimestele, võib enesearmastuse teekond olla meeldivam ja tasuvam, pakkudes teile suuremat õnne, kui oleksite muidu saavutanud.

Enesearmastus pole teie tegevuses, vaid teie põhjustes

Niisiis, kuidas saab enesearmastust praktiseerida ja mida saate aktiivselt teha, et veenduda, et tegelete tõeliselt muutva enesearmastusega?

Tõde on see, et lihtsat vastust pole. Meil kõigil on oma asjad, mis teevad meid õnnelikuks.

Mõni inimene peab kodus olemist ja terve päeva raamatu lugemist enesearmastuseks; teiste asi on see, kui ostad endale igal nädalal kena kleidi enesearmastuseks.

Veendumaks, et teie tegevus on enesearmastuse ilming, peate lihtsalt meeles pidama: teie teod on a tulemus sisemisest enesearmastusest, mitte enesearmastuse sunnitud katsest.

Mida iganes teete, on teie otsustada - see on põhjus miks teete seda, mis klassifitseerib, kas see on õige autentne, aus enesearmastus.

Tegelikult a tasuta meistriklass armastuse ja läheduse kohta selgitab suur šamaan Rudá Iandê, et kõige olulisem suhe, mida saate luua, on see, mis teil on endaga:

'Kui te ei austa oma tervikut, ei saa eeldada, et ka teid austatakse. Ärge laske oma partneril armastada valet, ootust. Usaldada ennast. Panusta endale. Kui teete seda, avate end tõeliselt armastatud. See on ainus viis oma elus tõelise ja kindla armastuse leidmiseks. '

Vaadake seda tasuta meistriklassist siin.

Siin on meie viis näpunäidet, mis aitavad teil elada enesearmastusega:

üks) Ela kavatsusega:

Ela mõistlikult, tõetruult ja tahtlikult. Ärge kaotage ennast oma hetkedel ja kui te seda teete, siis uurige, miks te ise kaotasite ja mida saate teha, et kohal püsida.

Teie elu on piiratud - aeg on teie kõige olulisem valuuta - ja mida rohkem näitate endale, et hindate oma aega, seda rohkem tõestate endale, et armastate oma elu.

kaks) Elage hoolega:

Kohtle ennast hästi; füüsiliselt, emotsionaalselt ja psühholoogiliselt. Kuula oma keha ja vaimu kõige elementaarsemal tasemel - kui miski ei tekita sinus head enesetunnet, on see tõenäoliselt halb ka sulle. Kaitske ennast nii rasvase toidu kui ka mürgiste sõprade ohtude eest.

Teie meel on teie aken maailma; hoia seda puhtana, hoia tugevana ja su maailm jääb sama positiivseks.

Harjutage õiget dieeti, treenige regulaarselt, magage piisavalt tunde ja osalege tervislikus sotsiaalses käitumises, mis tagab teie isikliku kasvu.

Ja veenduge, et elaksite piiridega. Ärge piirake ennast, kuid ärge segage enesearmastust hedonismiga. Mõõdukus on hingele kasulik.

3) Elage andestusega:

Teete vigu. Kindlasti olete juba teinud ühe tonni, täites teid mitmesuguste süütundide ja kahetsusega, mis on kuklasse kinni jäänud.

Oled ju inimene ja see teebki elu elamisväärseks: sinu enda inimlikkuse ootamatus.

Aga õppige andesta endale ja sinu ümber. Iga päev, kui ärkate, on võimalus kasvada eemale inimesest, kes te eelmisel päeval olite.

Kui see inimene tegi vea, siis proovige mõista ja andestada, sest võite homme töötada selle nimel, et olla teine ​​inimene.

4) Elage koos vajadusega:

Teie meel on teie suurim vara, nii et usaldage seda. Kui teile pakutakse olukorda, kus üle pakutakse, küsige endalt: kas mul on seda vaja või kas ma tahan seda? Enamasti on see, mida te arvate, et vajate, lihtsalt see, kui soovite.

Ja kuigi iga natukese aja tagant on hea meel omaenda soovidega rõõmu tunda, on oluline meeles pidada, et ärge langege isehakanud hävitamisharjumustesse, mis põhinevad soovil ja puudusel.

Elage vastavalt sellele, mida teie vaim, keha ja hing vajavad.

Pöörake eemale laiskuse, automaatse õnne ja hävitava käitumise naudingutest, sest need on lühiajalised ja ei hooli inimesest, kes te võiksite olla.

Sa oled ainus inimene, kes peab kogu elu iseendaga elama, nii et pane oma õnn kestma kauem kui päev.

5) Elage iseendaga:

Ja lõpuks on ülioluline õppida elama iseendaga nii, nagu oleksite keegi teine.

Enesearmastamise ülesandega silmitsi seistes mõtleme liiga palju abstraktselt; arvame, et see on pigem vaimne väljakutse, psühholoogiline küsimus kui ülesanne, mille nimel saame aktiivselt töötada.

Enda armastamine on aga sama lihtne kui kellegi teise armastamine, seega küsi endalt: kuidas sa armastaksid ennast, kui oleksid keegi teine?

Kohtle ennast sama austusega, lahkust ja tähelepanelikkust, mida pakuksite inimestele, kes on teie elus kõige olulisemad.

Armasta ennast sama kannatlikkuse ja hellusega, nagu annaksid enda lapsele, partnerile, õele-vennale või vanemale.

Ole lahke, aga ole karm; õppida distsipliini tegema, aga andestama. Sa oled iseenda suurim fänn, enda suurim rivaal ja enda suurim armastus.

Õppige nägema ennast viisil, mida te pole kunagi mõelnud.

Saan aru, et seda on lihtsam öelda kui teha. Kuid strateegia number üks, mida soovitan, on anda endale aega ja ruumi meditatsioonitehnikate harjutamiseks.

Varem olinsügavalt õnnetu, kuid muutsin oma elu, sattudes budistlikku filosoofiasse ja rakendades fantastilisi meditatsioonitehnikaid.

See on aktiivne ja praktiline viis, kuidas saate õppida ennast armastama.

Vähe sellest, vaid meditatsiooni abil parandate oma tähelepanu, vähendate stressi ja õpite ennast tundma intiimsel tasandil.

Meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tehnikate kaudu, mida ma igapäevaselt kasutan, olen õppinud aktsepteerima iseennast ja seda, kes ma olen, mis on iseenda armastamise ülioluline element.

See pole lihtne ja see nõuab pingutusi, kuid kui te seda iga päev järgite, kogete lõpuks eeliseid, millest nii paljud inimesed räägivad meditatsiooniga.

Kui soovite õppida meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tehnikaid, olen paljud neist oma raamatusse kokku pannud:Mõttetu juhend budistliku filosoofia omaksvõtmiseks paremaks eluks.

Enesearmastus pole lihtne ja see pole seotud õnnega

Enesearmastus tundub filmides ja saadetes nii lihtne. Laske lihtsalt lahti mõtetest, probleemidest ja inimestest, kes teie elus stressi tekitavad, vahetage need rõõmu ja õnne allikatega ning voila: olete ennast armastav kuningas või kuninganna.

Kuid tõeline, ümberkujundav ja autentne enesearmastus pole nii lihtne. Ehkki tunnete end mõnda aega suurepäraselt, on palju hetki, kui soovite loobuda, kus võite end veenda, et teie enesearmastamise katsed on mõttetud, lapselikud ja rumalad, et maailm on raske ja julm ning peaksite lihtsalt õppige sellega elama.

Kuid ärge lõpetage. Jätka. Enesearmastus ei tähenda õnne. See on oma elu paremaks muutmine nii palju kui võimalik ja selle aktsepteerimine.

Ja saate ainult aktsepteeri oma maailma ja roll, mida selles mängite, kui teate, et teete endast parimat, isegi kui see pole parim, mida teised võivad teilt oodata.

See ei ole seotud õnne, naudingu ega järeleandmisega. See on seotud aktsepteerimise, rahulolu ja rahuga.

Enesearmastus pole lihtne - see on teekond, mis kestab kogu elu, mis kujuneb ja muutub koos sinuga, kui sa kasvad ja muutud.

Kuid siin on kindel üks asi: teie elu on teie enesearmastusega elamise katse jaoks oluliselt täielikum ja rikkam kui ilma selleta elamine.

Edu ja nautige enesearmastuse teekonda.

Konkreetsed toimingud enesearmastuse harjutamiseks: 5 praktilist harjutust, et ennast rohkem armastada

Elu on piisavalt raske, ilma et oleksite selle vastu iseendale raske. Mõnikord on päeva läbimine raske, kuid kui otsustate ennast enne kõike muud armastada, võib elu järsku paremaks muutuda.

Mõnikord ei tähenda see seda, et näeksite väljastpoolt või oma elu ümbritsevaid asjaolusid, vaid seda, mida te oma sisemuses arvate ja tunnete.

Enda armastamine annab teile võimaluse enda kohta teada saada ja kui teate endast rohkem, elate paremat elu.

1) Kirjutage see välja.

Päevikute pidamine on üks parimaid viise enese intiimseks tundmaõppimiseks. See pakub privaatset kohta, kus saate kõik oma mõtted ja tunded välja tuua viisil, mille abil saate neid mõtestada.

Kirjutamine pole mitte ainult terapeutiline, vaid ka suurepärane võimalus esitada endale karmid küsimused, et saaksite oma meelt ümbritseda teid häirivate asjadega.

Mõnikord pöördume välismaailma poole, et süüdistada oma ebaõnne, kuid tõde on see, et suur osa sellest, mis meid õnnetuks teeb, on meie endi sees. Kirjutamine võimaldab teil nendest mõtetest selgeks saada, nende üle kontrolli võtta ja siis neid aja jooksul muuta.

Kui saate kirjutamise kaudu oma meelt valdada, saate paremini armastada iseennast ja lasta end elada paremat elu.

Päevikute koostamise alustamiseks on siin 15 viipasid, mida saate kasutada.

Valige iga päev uus viip, millele oma päevikus keskenduda. Proovige ja kirjutage iga viiba kohta nii palju kui võimalik.

Laske oma mõttel vabaneda ja kirjutage lihtsalt.

1) Mis on need kolm isiksuseomadust, mida sa enda juures kõige rohkem armastad?
2) Kui su kehal oleks võime rääkida, mida see ütleks?
3) Mis on parim kompliment, mida olete kunagi saanud? Miks see tõsi on?
4) Mis on 5 asja, mida sa suurepäraselt teed?
5) Tunnen end kõige õnnelikumana, kui olen ___
6) Suure, hea, hea ja halva vahel on minu vaimne tervis ___ usun, et see on sellepärast, et ____
7) Minu füüsiline tervis on hea, hea, hea ja halva vahel ___ usun, et see on sellepärast, et ___
8) Kes sind kõige rohkem armastab? Kirjeldage neid ja seda, mis teile nende juures meeldib.
9) Koosta nimekiri 20 asjast, mis sind õnnelikuks teevad.
10) Mis on 10 asja, mida saate hakata tegema, et ennast paremini hoolitseda?
11) Mis on levinumad negatiivsed asjad, mida sa endale ütled? Mida saate selle asemel öelda?
12) Millised omadused muudavad teid ainulaadseks?
13) Loetlege oma välimuse lemmikosad.
14) Kus tunnete end kõige turvalisemalt ja armastatumalt?
15) Kui saaksite ajas tagasi minna, kui olite 15-aastane, siis mida te endale ütleksite?

2) Tee asju, mis sulle meeldivad.

Kui leiate, et elu ei paku teile rõõmu, võib olla aeg vaadata pikalt ja hoolikalt asju, mida oma ajaga teete.

Elu on lühike, selles pole kahtlust, kuid mõnikord ei saa me tegelikult aru, kui lühike see on, kuni on liiga hilja.

Selle asemel, et oodata välgu löömist, pühenduge tegudele, mis teile meeldivad ja pakuvad teie elule rõõmu.

Sa ei tohiks homme edasi lükata seda, mida saaks täna teha. Oluline on olla kooskõlas sellega, mis teile meeldib, sest kui tobedalt see kõlab, kui kuulete inimestest, kes teevad asju, mida nad ei taha teha?

Me kõik kuulutame: 'Ma ei teeks seda kunagi veel', siin me oleme, tehes asju, mida me ei taha kogu aeg teha.

Nii kirjutage üles nimekiri tegevustest, mis teile rõõmu pakuvad. Seejärel pange plaan neid igal nädalal teha.

3) Tehke asju teisiti.

Kui see, mida teete, teie jaoks ei toimi ja teil on raske minevikust lahti lasta, proovige teha asju teistmoodi kui tavaliselt.

Me kõik teame inimesi, kes teevad ikka ja jälle samu asju ning ootavad erinevaid tulemusi.

Ärge kuuluge nende inimeste hulka.

Tehke asju meelega uuel viisil ja vaadake, kuidas see tundub. Kui proovite erinevaid toimimisviise, avastate mitte ainult enda kohta asju, vaid saate ka aru, mis teile meeldib, mis ei meeldi ja kes te tegelikult sees olete.

Pole midagi ütlevat kui hirm ja kui paned end piisavalt olukordadesse, et tunned regulaarselt hirmu, leiad, et suutsid luua endale uue elu lihtsalt asju tehes ... teisiti.

Siin on 10 ideed, kuidas asju teisiti teha:

1) Proovige teistsugust treeningkorda.
2) Pese hambaid teise käega.
3) Magage rohkem kui tavaliselt.
4) Mine tööle teistmoodi.
5) Veeda aega sõpradega, keda pole mõnda aega näinud.
6) Saage rohkem õue.
7) Pingutage teiste aitamiseks rohkem kui tavaliselt.
8) Harjuta rohkem naeratama.
9) Plaanige reis… kuhugi, kus te pole kunagi käinud.
10) Alustage meditatsiooni, kui te pole seda veel teinud.

4) Ole enda suhtes õiglane, kuid kindel.

Enda armastamisest kuni parema eluni välja minnes peate olema ettevaatlik ja ärge laske end konksust lahti lasta, kui minek läheb raskeks.

Vaata, me saame aru. Kui tunnete, et asjad lähevad keeruliseks, on seda lihtne rätikusse visata, kuid just need hetked muudate ja kasvate kõige rohkem.

Nii et kui proovite ennast armastada uude rolli, uude ellu või suhetesse, peate olema kindel, kuid õiglane enda suhtes.

Kui asju on tõesti liiga palju - ja te ei ürita lihtsalt rasketest asjadest põgeneda - on okei muuta suundi.

Küsige endalt igal sammul, kas see paneb mind aparem versioon endast? Kui vastus on jaatav, jätkake.

5) Õpi ennast tundma.

Lihtsam öelda kui teha, eks? Kuid see pole võimatu. Lõppude lõpuks, kui te ei tea, kes te olete, kuidas võite siis oodata, et keegi teine ​​teaks, kes te olete?

Kui olete, on raske koht ollaei meeldi endalevõi teie elu, kuid see on väärt väljapääsemist.

Enda tundmaõppimisega töötamine viib teid kontrolli alla.

Kui te ei tea endast midagi või keeldute deemonitega silmitsi seismast, satute sellisesse kohta, kus kaotate juhitavuse ja just siis tundub, et asjad pole nii head kui võiksid olla.

Võtke juhtimine tagasi ja õppige armastama iseennast paremaks eluks, keerates objektiivi sissepoole, selle asemel, et otsida teisi enda jaoks paremaks muutmiseks.

Parim viis ennast tundma õppida on VITALS. See on lühend mina 6 ehituskivist.

Tähed tähistavad järgmist ja kuidas neid endas leida:

V = väärtused

Millised on teie väärtushinnangud? See võib hõlmata 'teiste aitamist' või 'tervist' või 'loovust'. Mõelge sellele ja kirjutage üles 10 olulist väärtust, mis teid kirjeldavad.

I = huvid

Oma huvide väljaselgitamiseks esitage endale järgmised küsimused: millele te tähelepanu pöörate? Mis teile kõige rohkem muret teeb? Mis muudab teie meele tõesti uudishimulikuks?

T = temperament

Oma temperamendi selgitamiseks vastake neile küsimustele: kas taastate oma energia üksi või koos teiste inimestega olles? Kas eelistate planeerida või olla spontaanne? Kas otsustate faktide või tunnete põhjal? Kas eelistate suuri ideid või detaile?

A = kella ümber toimuvad tegevused

Millal sulle meeldib asju teha? Kas olete hommiku- või õhtune inimene? Mis kellaajal jõuab teie energia tipuni?

L = Elu missioon ja sisukad eesmärgid

Mis on teie eesmärk elus? Millised on olnud teie elu kõige sisukamad sündmused? Mis on teie peamine ajend hommikul üles tõusta?

S = tugevused

Millised on teie kõige tugevamad võimed? Oskused? Anded? Millised on teie suurimad tegelase tugevused?

/these-5-tips-make-dealing-with-narcissist-10-times-easier,///the-top-10-reasons-divorce,///how-stop-overthinking,///once-you-learn-these-7-hard-truths-about-life,///a-6-step-process-train-your-brain-let-go-negative-emotions,///an-extroverted-introvert-gives-10-real-life-examples-extroverted-introverts,///i-was-deeply-unhappy-then-i-discovered-this-one-buddhist-teaching,///3-ways-make-man-addicted-you,///how-deal-with-assholes,///8-happy-thoughts-let-go-negativity,///how-get-over-girl,///3-buddhist-beliefs-that-will-soothe-your-soul,///10-questions-you-must-ask-yourself-discover-your-life-s-purpose,///these-25-beautiful-romantic-quotes-will-bring-you-both-closer-together,///these-5-incredible-pieces-wisdom-from-elderly-will-make-you-reconsider-what-s-important-life,///10-good-character-traits-list-positive-character-traits-we-all-need,///spiritual-master-osho-explains-why-it-s-pointless-compare-yourself-others,///once-i-gave-up-these-21-toxic-attachments,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-change-your-perspective-life,///how-be-happy-again, >