Psühholoog selgitab toitumise olulist rolli vaimses tervises

Psühholoog selgitab toitumise olulist rolli vaimses tervises

Mis on vaimse tervise saladus?


Küsimusele pole lihtne vastata.

Mõned inimesed ütlevad, et sellel on terved suhted. Teised võivad öelda, et see on positiivne mõtlemine.

Kuid psühholoog Julia Rucklidge sõnul on vaimsel tervisel veel üks sama oluline element.


Toitumine!

Jah, Julia Rucklidge ütleb, et toitumise optimeerimine on ohutu ja elujõuline viis meie vaimse heaolu parandamiseks.



Allpool toodud suurepärases TED-vestluses selgitab ta, miks toitumine meie vaimse tervise jaoks oluline on:


Kui te ei saa videot praegu vaadata, oleme sellest kokkuvõtlikult teinud:

Rucklidge ütleb, et vale toitumine on oluline ja muudetav riskifaktor vaimuhaiguste tekkeks.

Ja vaimse tervise määr on kiiresti tõusuteel.

Praegu on probleem selles, et meie tervishoiusüsteem töötab meditsiinilise mudeli raames. See tähendab tavaliselt, et teile pakutakse psühhiaatrilisi ravimeid, millele järgneb psühholoogiline ravi ja muud tugiteenused.

Meie sõltuvusest ravimitest kui esirinnas olevast ravivormist annab tunnistust retseptide suurenev määr.

See meditsiiniline mudel on kõigis Lääne ühiskondades üsna universaalne ja mõned inimesed nõustuksid õigustatult, et see töötab hästi.

Rucklidge ei taha kindlasti seda kõike koos tagasi lükata. Mõnel juhul päästavad need ravimeetodid inimelusid.

Kui aga ravi on tõeliselt tõhus, siis kas ei peaks selle haiguse otsese tagajärjena esinevate häirete ja puude määr pigem langema kui suurenema?

Kui võtame mis tahes klassi ravimeid: psühhoosivastaseid, ärevusevastaseid ravimeid, antidepressante, on see muster sama. Lühiajalises perspektiivis on need väga tõhusad. Pikas perspektiivis nad seda ei ole.

Kas on veel üks tee edasi?

Rucklidge ütleb, et on.

Kaks aastakümmet tagasi rääkis doktorikraadi juhendaja mõnest perest, kes ravisid end toitainetega Lõuna-Albertas, Kanadas.

Neil oli bipolaarne häire, psühhoos ja depressioon. Ja haridus oli talle õpetanud, et toitumisel ja dieedil on vaimse tervise jaoks triviaalne tähendus ja et ainult psühhoteraapiaga ravitavad ravimid suudavad neid tõsiseid seisundeid ravida.

Nii otsustas ta neid toitaineid uurida üle kümne aasta.

2009. aastal viis ta ADHD raviks täiskasvanutel läbi randomiseeritud platseebokontrolliga uuringu, kasutades mineraale ja vitamiine.

Ta leidis järgmist:

8 nädala jooksul reageeris mikrotoitainete rühmas kaks korda rohkem inimesi võrreldes platseeboga.

Kaks korda rohkem inimesi langes mikrotoitainete rühma depressioonis remissiooni.

Ja need, kes võtsid mikrotoitaineid, teatasid tõenäolisemalt, et nende ADHD sümptomid häirivad vähem nende töid ja sotsiaalseid suhteid kui platseebot saanud inimesed.

Nüüd on oluline meeles pidada, et kui ta ütleb mikrotoitaineid, peab ta tegelikult silmas suuremat annust kui see, mida saaksite supermarketist ostetud vitamiinipillidest.

Selles uuringus andsid nad osalejatele kuni viisteist tabletti 36 toitainega või supertoidud. Supermarketilisanditega ei saavutaksite seda tõenäoliselt, kuna annus on väiksem ja toitainete laius väiksem.

Neid eeliseid pole leitud ainult ühe uuringu jaoks.

Tema labor Canterbury ülikoolis on avaldanud meditsiiniajakirjades üle 20 töö, mis kõik dokumenteerivad mikroelementide eeliseid.

Ta usub, et hästi toidetud keha ja aju suudavad paremini vastu pidada pidevale stressile ja haigusest taastuda. Tema uuringud näitavad, et 60% kuni 80% inimestest reageerib mikroelementidele ja rahvusvaheliselt on nüüd läbi viidud 20 randomiseeritud platseebokontrollitud uuringut, mis näitavad, et see võib vähendada vangide agressiivsust, eakate aeglast kognitiivset langust, ravida depressiooni, ärevust, stressi, autismi ja ADHD.

Ja see võib olla isegi tasuvam kui praegune tavapärane ravi.

Toitumise ja vaimse tervise kohta tuleb veel küsida palju küsimusi, kuid andmed on selged: toitumine on oluline ja kui oleme tõesti valmis vaimse tervisega tõsiselt tegelema, peame tõsiselt mõtlema toitumise kriitilise rolli üle.