Psühholoog selgitab õiget viisi, kuidas olla introspektiivne ja miks enamik seda valesti eksib

Psühholoog selgitab õiget viisi, kuidas olla introspektiivne ja miks enamik seda valesti eksib

Kuigi on tõsi, et sisekaemus võib anda meile väärtusliku ülevaate iseendast, on selle leidmiseks õige viis.


Organisatsioonipsühholoog, teadlane ja New York Timesi enimmüüdud autor ja TEDxi esineja dr Tasha Eurich kirjutab et sisekaemuse probleem pole selles, et see oleks kategooriliselt ebaefektiivne, vaid selles, et me ei tee seda alati õigesti.

'Kui uurime oma mõtete, tunnete ja käitumise põhjuseid - mida me sageli teeme, esitades endale küsimusi' miks ', kipume otsima lihtsamaid ja usaldusväärsemaid vastuseid. Üldiselt, kui oleme leidnud ühe või kaks, lõpetame otsimise. '

Küsimine, miks võib meie aju mõnikord meid eksitada, sest meie aju kipub esimese usutava selgituseni jõudma. Võimalik, et tunnete end õnnetuna ja proovite teada saada, miks, pidage meeles, et olete just naabriga lõunastanud ja süüdistage siis oma tunnetes suhtlust temaga, mis võib olla üsna valesti suunatud.


Küsides, miks kipub meid ka oma probleemides fikseerima ja süüdistama, mitte edasi liikuma, ütleb Eurich.

Nii et kui küsida, miks pole kasulik, mida peaksime küsima?

Eurichi sõnul oleks küsimus „mis” parem, sest see võiks hoida meid avatud enda kohta uue teabe avastamisele, isegi kui see teave on negatiivne või vastuolus meie olemasolevate veendumustega. Küsimine, miks võib olla vastupidine mõju.


Nii et kui tegemist on sisemise eneseteadvuse arendamisega, on Eurich välja töötanud lihtsa tööriista, mida ta nimetab ‘Mis mitte miks’.

Ta selgitab, et küsimused „miks” võivad meid juhtida meie piiranguteni, samas kui küsimused „mis” aitavad meil näha oma potentsiaali; Miks-küsimused tekitavad negatiivseid emotsioone, samas kui-mis-küsimused tekitavad uudishimu; Miks-küsimused püüavad meid kinni meie minevikus, samas kui-mis-küsimused aitavad meil luua paremat tulevikku.

'Lisaks sellele, et aidata meil saada ülevaadet, küsida, mida selle asemel miks kasutada, et aidata meil oma emotsioone paremini mõista ja hallata.'

Eurich illustreerib näiteid, mida me kõik võime seostada: „Oletame, et teil on ühel päeval pärast tööd kohutav tuju. Küsides: 'Miks ma nii tunnen?' võivad välja tuua sellised kasutud vastused nagu 'Sest ma vihkan esmaspäevi!' või 'Sest ma olen lihtsalt negatiivne inimene!' Selle asemel, kui te küsite: 'Mida ma praegu tunnen?' võite mõista, et tunnete end tööl ülekoormatuna, kurnatuna ja näljasena. Selle teadmisega relvastatud kujul võite otsustada ise õhtusööki parandada, sõbrale helistada või varakult magama minna.

Paljudel inimestel on raske oma tundeid määratleda. Olen üks neist. Võin teile alati öelda, mida arvan, kuid harva, mida tunnen, nii et Eurichi järgmine punkt on kasulik minusugustele.

Ta ütleb, et küsimuse „mida” küsimine võib sundida meid emotsioone nimetama, mis on oluline enese paremaks mõistmiseks.

„Tõendid näitavad, et lihtne emotsioonide tõlkimine keelde - võrreldes lihtsalt nende kogemisega - võib takistada meie aju aktiveerimast amygdala, võitluse või põgenemise juhtimiskeskust. See näib omakorda aitavat meil kontrolli all hoida. ”

Matthew D. Lieberman, UCLA psühholoogia dotsent seletab tunnete sõnadesse panemise mõju nii: „Samamoodi lööte pidurit, kui sõidate, kui näete kollast tuld, kui panete tundeid sõnadesse, näite, et lööte teie emotsionaalsete reaktsioonide pidurid. '

Miks-küsimustel on siiski koht.

Eurich hoiatab, et töökohal jäävad küsimused 'miks' asjakohaseks. Kui mõni toode või projekt ebaõnnestub, peate tulevaste rikete vältimiseks välja selgitama, miks see juhtus.

'Hea rusikareegel on siis see, miks küsimused on üldjuhul paremad, et aidata meil mõista meie keskkonnas toimuvaid sündmusi, ja millised küsimused on üldiselt paremad, et aidata iseennast mõista.'