Chris Pratti dieet: Phil Goglia vs Daniel Fast, kumb neist on tõhusam?

Chris Pratti dieet: Phil Goglia vs Daniel Fast, kumb neist on tõhusam?

Galaktika valvurite tähel ei olnud alati harrastus ja lihaseline kehaehitus.


Enne kui Chris Prattist sai niru Peter Quill, oli ta kunagi turske staar, kes mängis Andy Dwyer komöödias “Pargid ja vaba aeg”. Varem kaalus ta umbes 300 naela ja oli vaevalt Hollywoodi juhtmehe kuju.

Siis kuskilt üllatas ta kõiki oma kõhnema kehaga ja rebis kõhulihaseid. Inimesed olid nii imestunud kui ka segaduses - tõsiselt, mis just juhtus?

Siin on Chris Pratti keha statistika vastavalt Trenni sündinud:


Kõrgus: 6’2 ”
Rind: 46 ”
Biitseps: 16 ”
Vöökoht: 35 ”
Kaal: 223 naela

Niisiis, kuidas ta sai jumalikust, turskest näitlejast heauskseks südameröövliks?



Dieedi Galaktika valvurid dieedi autor dr Phil Goglia

Mis tahes Dwyeri kaalu kaotamiseks kasutas Chris Pratt toitumiskava, mille lõi toitumisspetsialist Phil Goglia, asutaja Performance Fitness kontseptsioonid. Goglia on jälginud ka selliste näitlejate dieete nagu Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard ja Ryan Gosling, muutes ta üheks kõige eliitsemaks etendustoitumiseks ning noorendavaks tervise- ja tervisearstiks.


Kirjeldades oma esimest kohtumist Prattiga, ütles ta:

'Ta tegi selle suurepärase komöödiakarjääri oma praeguse kaalu järgi, kuid ma arvan, et ta hakkas nägema, mida selline keha temaga järgmise 15 aasta jooksul teeb. Niipea kui ta mõistis, mis võib kaalul olla, läks ta sõdalase režiimi. '

Goglia lähenemine on kohandatud. Ta kinnitab, et populaarsed dieediprogrammid, mida näete Internetis, ei tööta ja teevad tegelikult rohkem kahju kui kasu!

Tõde on tema sõnul see, et ainevahetus on inimesel erinev. Enamik hullumeelseid dieete ebaõnnestub, kuna neil on kõigile sobiv lahendus.

Dr Goglia sõnul on tervisliku kaalulanguse säilitamiseks neli põhikomponenti ja need on järgmised:

Söö nutikalt - Sa peaksid sööma terveid toite, näiteks maguskartulit, maisi, kaerahelbed ja jamssi.

Vältige piimatoodet - Piim põhjustab liigse kehakaalu tõusu.

Suupiste tervislik - Rämpstoitude näksimise asemel sööge hoopis mandleid, puuvilju või supilusikatäit maapähklivõid või mandlivõid.

Plaan - Kasutage planeerimist nii palju kui võimalik, sest see aitab teil vältida ebatervisliku toidu söömist. Selleks saate oma toidud eelnevalt valmistada ja enne tähtaega konteineritesse panna.

Lõpuks on vesi selles dieedis väga oluline ja peaksite jooma 1/2 oz kuni 1 oz vett iga kilogrammi kohta, mida päevas kaalute.

chris pratt dieedi põhitarbed

Galaktika valvurite jaoks mõeldud Chris Pratti dieedi põhiosad:

Valk

terved munad
kanarind
kala
praad

Süsivesikud

brokkoli, spinat ja muud rohelised köögiviljad
magusad kartulid
pruun riis
terasest lõigatud kaerahelbed
marjad

Rasvad

rohuga toidetud või
Kookosõli
avokaado
pähklid

Toidud, mida tuleb vältida:

Rafineeritud suhkur
Piima
Gluteen
Pärm
Hallitus
Toidud, millel on mitu koostisosa
Dieettoidud, mis viitavad vähesele või vähesele rasvasisaldusele ja / või madala suhkrusisaldusele
Spordijook
Lihased kodulinnud
Lihaliim
Ma olen
Mahlad
Kuivatatud puuvili

Dr Goglia käe all sai Chris Pratt mõnevõrra leebe Paleo dieedi - ta pidi loobuma enamikust süsivesikutest, kuid tal oli siiski lubatud kaera ja riisi. Toitumisspetsialist jagas Chrisile oma dieedinõuandeid, Keera soojust.

Chris Pratt ütles:

'Ma kaotasin tegelikult kaalu, süües rohkem toitu, kuid süües õiget toitu, süües tervislikke toite, nii et kui olin filmi lõpetanud, polnud mu keha näljarežiimis olnud.'

Kas näete erinevust?

Oma kaalu kohta märkis ta intervjuu et:

'Esimesed 20 naela oli kaastundlik kaal, sest mu naine oli rase, mina kaalusin juurde, kui ta kaalus juurde võttis. Ülejäänud 35 naela tegin lihtsalt, teatades, et kavatsen seda teha. Ja siis muutus mu rusikareegel: kui see on olemas, siis söö seda. Ja siis telliksin igal söögikorral kaks eelroogu. Mul oleks alati magustoit ja ma joonin menüüs tumedamat õlut. '

Kuid kaalukaotusega kaasnes ka tema mõtteviisi muutus, kui ta ütles:

'' Poiss, ma tahaksin kohe seda hamburgerit süüa, 'kaalun natuke kaugemale tulevikku. Ma mõtlen: 'Ma söön seda hamburgerit ja see on 1200 kalorit, ja ma teen homme trenni ja põletan 800 kalorit. Võin sama hästi siin salatit süüa, seda trenni teha ja siis tegelen tegelikult edusammudega. '

Kiire edasi 2019 ...

Chris Pratti dieet: Piiblist inspireeritud Daniel Fast

Veel 2019. aasta jaanuaris muutus internet taas hämminguks pärast seda, kui Chris Pratt postitas Instagrami looDaniel Fast”Tema viimase dieedina.

'Tere, Chris Pratt siin. Daniel Fast'i kolmas päev, vaadake järele, ”ütles higine Pratt.

Ta kirjeldas seda kui dieediplaani, mis koosneb 21 päevast palvest ja paastust, inspireerituna Vana Testamendi prohvet Danielist Piiblis.

Põhimõtteliselt peetakse seda osaliseks paastuks, mis tähendab, et see piirab inimest teatud toidu- ja joogikategooriatesse. Danieli dieedis süüakse ainult köögivilju ja muid tervislikke toiduaineid - loomseid valguallikaid pole absoluutselt.

Ja kuna see on Piiblist, sisaldab see ainult puhtaid toite, nagu on kirjeldatud 3. Moosese 11.

chris pratt dieet daniel kiiresti

Chris Pratti dieedi põhiosad Daniel Fastile:

Joogid

Ainult vesi - see tuleb puhastada / filtreerida; parim on allikavesi või destilleeritud vesi
Kodune mandlipiim, kookosvesi, kookos keefir ja köögiviljamahl
Köögiviljad (peaksid olema dieedi aluseks)

Värske või keedetud

Võib külmutada ja keeta, kuid konserveerimata
Puuviljad (tarbige mõõdukalt 1–3 portsjonit päevas)

Värske ja keedetud

Ideaalselt madala glükeemilise indeksiga puuviljad, nagu luuviljad, õunad, marjad, kirsid ja tsitrusviljad
Võib-olla kuivatatud, kuid ei tohiks sisaldada sulfiite, lisatud õlisid ega magusaineid
Võib olla külmunud, kuid konserveerimata

Terved terad (tarbitakse mõõdukalt ja ideaalselt idanevad)

Pruun riis, kaerakinoa, hirss, amarant, tatar, vees keedetud oder

Oad ja kaunviljad (tarbitakse mõõdukalt)

Kuivatatud ja keedetud vees
Võib tarbida purgist seni, kuni soola ega muid lisaaineid pole ning ainsad koostisosad on oad ja vesi

Pähklid ja seemned (idandatud on parimad)

Toores, idandatud või kuiv röstitud, soola lisamata

Toidud, mida tuleb vältida:

Daniel Fast'is saate süüa mis tahes toitu, kui toit vastab piibli „puhta” standarditele. Lihtsalt selleks, et olla kindel, on siin loetelu sellest, mida peate söömisest hoiduma:

Jodeeritud sool
Magusained
Liha
Piimatooted
Leib, pasta, jahu, kreekerid (kui pole valmistatud idandatud iidsetest teradest)
Küpsised ja muud küpsetised
Õlid
Mahlad
Kohv
Energiajoogid
Igeme
Mintid
Kommid
Karbid

Vee tähtsus

Nii nagu dr Phil Goglia, soovitatakse juua piisavalt vett, mis aitab hoida ainevahetust üleval, tekitada täiskõhutunde ja hoida kaalu vaos.

Mida ütlevad eksperdid:

Chris Pratt Dieet: Daniel Fast

On leitud, et Chris Pratti teisel dieedil on peale kaalulanguse ka suuri eeliseid. Selle järgi Uuring, leiti, et dieedil on madalamad metaboolsete ja südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid, nagu kõrge vererõhk ja kolesterool, ning paranenud biomarkerid krooniliste haiguste tekkeks.

Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse dietoloog Liz Weinandy väidab aga, et toitumine on ebatervislik. Ta ütles intervjuus kasutajale Meeste tervis:

'See pole tõesti hea mõte teha. Inimesed peavad taastama tasakaalu ja mõõdukuse. Kõik, mis on pooleli ja näib äärmuslik, on tavaliselt nii. '

Kuigi Weinandy on selle pooldaja vahelduv paastumineon ta mures Daniel Fast'i pikaajalise kestuse pärast, mis võib põhjustada ohtlikke puudusi, näiteks hüponatreemia.

Chris Pratt Dieet: dr Phil Goglia

Dr Phil Goglia on juba toitumisspetsialist. Tegelikult, kui on keegi, kes teab palju toitumisest ja ainevahetusest, on see tema.

Ta on oma töövaldkonnas üks nõutumaid, palgatud ei keegi muu kui Marvel Studios kui ka Kardashians.

Tema pikas klientide nimekirjas on Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West ja palju muud.

Kokkuvõtteks:

Kahe Chris Pratti dieedi võrdlemine on nagu õunte ja apelsinide võrdlemine, kuna need asuvad mõõtepulga teises otsas.

Üks neist on teaduspõhine, teine ​​aga piiblilt inspireeritud - igaüks neist väidab oma eeliseid teiste saadaolevate dieetide ees.

See, mida saame teile pakkuda, on piisav teave, et saaksite neist igaühe üle vaadata. Nüüd on teil valida hoolikalt, kumba eelistate.

Mis puutub minusse, siis lähen lihtsalt tagasi Tähe-Issanda imetlemisele.

chris pratt dieet täht-issand