Kas tunnete end eksinud ja üksi? Siin on 10 olulist asja, mida peate meeles pidama

Kas tunnete end eksinud ja üksi? Siin on 10 olulist asja, mida peate meeles pidama

Positiivsus tundub sageli selle võimatu laena, milleni me alati loodetakse jõuda, kuigi me tunneme end piisavalt pikana, et seda teha vaid pool ajast.


Ühiskond ebajumalab positiivsust ja demoniseerib kõike muud, sedavõrd, et kui me ei tunne end absoluutselt positiivsena, on see justkui kuritegu.

See muutub silmuseks. Te tunnete end ühel päeval maas ja järgmisel päeval tunnete end madalana, sest tunnete end alla ja ikka ja jälle süvendab süvend päevast päeva, kuni teil lihtsalt pole energiat tagasi välja ronida.

Ainuke asi, mida sina saab on kõige lähedasemad tunded -eksinud ja üksi, teil pole aimugi, mida teha.


Päev muutub nädalaks, nädal kuuks ja kuu aastateks. Tahate abi, kuid ei tea, kuidas.

Mõistame teie valu, sest ühel või teisel hetkel oleme kõik seal olnud. Ja võib-olla pole mõned meist kogenud nii hullu langusi kui teie - aga ehk need 10 punkti võivad teid aidata.



Pärast neid 10 punkti vaatame üle 12 produktiivset asja, mida saate teha, kui tunnete end eksinud olevat.


10 olulist asja, mida peate meeles pidama, kui tunnete end kaotsi1) Teie pole probleem

Te näete ümbritsevat maailma selle hiiglasliku energiakuulina ja kõigil teie elus on selles hiiglaslik energiapall. Miks? Kuidas? Mille poolest te eristute ja miks te ei tunne end nii nagu nemad?

Kuid te ei saa ennast süüdistada. See pole sina ja mitte nemad. Elu on vahel lihtsalt nõmeja see on kõik. Te pole probleem ja te ei tohiks ennast veenda, et olete.

2) Kasutage üksiolemist maksimaalselt

Unustame sageli üksi olemise väärtustada lihtsalt sellepärast, et võtame nii palju energiat selle pärast kurvaks. Kuid kui olete sellest kurbusest üle saanud, mõistate, et üksi olemine pole nii hull.

Üksi on tegelikult kõige rahulikum seisund, milles viibida saate, ja millalgi võite hellitada kogu aeg, mis teil endal oli. Sa võid olla õnnelik üksi. Kasutage seda vaikust, et leida rahu enda sees, leida see “teie”, kes te tegelikult olete.

3) Lõpud ja algused saavad kokku

Elu pole pidev jõgi - see on täis kaste ja sündmusi, uksi ja seinu, mis avanevad ja sulguvad. Kõige kurvem on see, kui osa meie elust lõpeb - ​​suhe, töö, kool -, kuid peame meeles pidama, et kohe pärast lõppu on alati uus algus.

Mida see uus algus võib tuua, seda ei tea keegi, kuid see on olemas ja juhtub midagi uut.

4) Sinuga olemine on korras

Mõnikord on suurim asi, mis meid all hoiab, hirm, et me ei tee oma eluga midagi. Et oleme jõudnud oma haripunkti ja siit edasi jääb kõik seisma või seisma. Ja jah, see võib tõsi olla.

Aga tead mida? Sina olemine pole midagi, mille pärast nutta ja kus olla, pole midagi kahetseda.

Te ei pruugi elus olla seal, kus soovite olla, kuid teil on veel elada oma elu, teha valikuid ja teha.

Kasutage seda, mis teil on, ja leidke õnne omal moel.

5) Me kõik tunneme end kadununa

Suurim vale, mida me endale ütleme, kui tunneme end eksinud ja üksi, on see, et keegi teine ​​pole tundnud seda, mida me praegu tunneme.

Me isoleerime ennast, sest meil on häbi oma enese jälestamise ja süütunde tohutuse pärast, kuid tõde, mida peate mõistma, on järgmine: me kõik oleme seda tundnud.

Jõudke ja avage end - teie keerulised ja karmid tunded pole nii keerulised, kui arvate. Hankige vajalikku abi, sest kõik saavad sellest aru.

6) tunne on okei

Kui tunneme end kurvana ja segaduses, on mõnel meist kalduvus neid tundeid sulgeda.

Me veename end selles, et emotsioonid on vaenlane ja parim viis kaotatud ja üksinda tundmise lõpetamiseks on tunne lõpetada täielikult.

Kuid see on emotsionaalselt ebatervislik ja vaimselt kurnav. Väljenda, tunneta ja võtke enda sees olev valu omaks; alles siis suudate sellest kunagi üle saada.

7) lihtsalt nõustu

Tunneta, parane ja aktsepteeri. Nõus pisarad, tühjus, tühjus sinu sees. Nõustuge sellega, et elu pole rooside aed, mida teile lapsena õpetati.

Nõus sellega, et valu on osa eksisteerimisest, ja eksisteerimine tähendab tunnetamist; tunda armastust, rõõmu, õnne ja kurbust, leina, valu.

Kui hakkate aktsepteerima, ei ole tunded enam nii hirmutavad. Pimedas olevad koletised sulavad ära, sest nad teavad, et ei saa teid enam hirmutada. Nõuate oma meelt ja hakkate elama nii, nagu soovite.

8) Sulamised on korras

Halvimal juhul kogeme emotsionaalseid purunemisi ja kokkuvarisemisi. Meist saavad ajutised kurbuse tornaadod ja kõik, mis meie teele jääb, purustatakse meie leinas.

Pärast neid lühikesi hullumeelsuse hetki on meil häbi selle pärast, mida oleme teinud, ja langeme kaugemale oma auku, et isoleerida end neist, kes saaksid aidata.

Aga ära tee. Ärge lõigake ennast sel viisil, sest sulamispiirkond on okei. Ainult nendel irratsionaalsuse äärmuslikel hetkedel võime kogeda äärmuslikke selguse hetki.

Suurim vikerkaar ilmub alles pärast suurimat tormi.

9) Teised varjavad oma valu teie eest

Sotsiaalmeedia võib olla teie emotsionaalne surm, kui sellele liiga palju mõelda. Näete sõpru ja kolleege, kes postitavad pilte ja klippe oma õnnelikust elust - puhkused, suured majad, suurepärased karjäärid, edukad suhted.

Ja mis teil on? Karp tassi nuudleid ja endine, kes ei vasta teie kõnedele?

Internetis on end võrreldav eakaaslastega, kuid tõsi on see, et te ei peaks seda tegema.

Esiteks ei tegele nad samade asjaoludega, mis teiegi, ja teiseks postitavad nad ainult oma esiletõstetud, mitte madalat valgust.

Nad ei jaga oma valu, probleeme ja ebakindlust, mis neil kindlasti on. Miks? Sest me kõik teeme. See on osa elust.

10) homme.

Homme. Mõelge vaid sellele. Nii halb kui täna ka pole, on homme midagi muud. Iga päev on uus tühi leht, mis ei kanna endaga kaasa eelmise päeva raskust.

Iga päev saate uue võimaluse taaskäivitada, üles ehitada, uuendada seda, kes te olete. Ja iga päev olete selle tegemisele sammu lähemal. Oodake lihtsalt homset ja tehke homme päev, mil see kõik muutub.

Nüüd oleme need kümme olulist punkti läbi elanud, loodetavasti tunnete end palju paremini. Kuigi neid on oluline kaaluda, on üks parimaid viise meie elus muutuste ja paremuse saavutamiseks tegutsemine.

Nii et siin on 12 produktiivset asja, mida saate praegu teha.

12 produktiivset asja, mida saate teha, kui tunnete end kaotsi

1) Minge õue ja hankige loodust

Ma ei tea sinust, kuid leian, et kui ma liiga kaua majas viibin, hakkan end tundma masenduses ja loid.

Isegi kui te ei soovi seda teha, võib õue minemine ja värske tuuleke näol tundmine meie mõtteviisile ja perspektiivile kasuks tulla.

Looduse kogemine on eriti vahva. Uuringud on leidnud, et inimeste vaimne energia põrkas looduspilte vaadates tagasi.

Uuringud on ka avastanud, et looduslikud stseenid võivad sütitada aukartustunnet, mis on veel üks suurepärane viis endale vaimse hoo andmiseks.

2) Pange oma mõtted kirja

Üks parimaid viise meele puhastamiseks ja tunnete mõistmiseks on nende üles kirjutamine.

Nii kirjutage üles nimekiri asjadest, mis teid häirib. Kui saate selgema ülevaate, mis need on, saate tegutseda neist lahti saada.

Abiks võib olla ka unistuste ja eesmärkide üles kirjutamine ning seejärel nende saavutamiseks tegevusele suunatud kava loomine.

3) Tehke mõni harjutus

Kui sa oled tunnen end üksikuna, võib olla keeruline olla motiveeritud tegutsema.

Kuid üks parimaid viise, kuidas verd läbi lihaste ja aju voolata, on treening.

Tegelikult, uuringud on leidnud, et regulaarne aeroobne treening - peamiselt sörkimine või kiire kõndimine - vähendab kliinilise depressiooni sümptomeid.

Üllataval kombel leiti ühes uuringus, et jooksmine oli psühhoteraapiana lihtsalt tõhus.

Lisaks jooksmine on leitud ärevuse sümptomite vähendamiseks ja lõõgastumiseks. Mõnes uuringus on oletatud, et jooksmine võiks olla sama tõhus kui ravim.

4) Hankige lemmikloom või minge parki ja võõrast lemmiklooma

Üks parimaid viise üksinduse vastu võitlemiseks koera või kassi saamiseks. Nad on suurepärane kaaslane ja õpetavad teile olulisi õppetunde, meeldides elada hetkes ja peesitada mänguhiilguses.

Tegelikult a suur uuring küsitletud inimesi, kes elavad depressiooni, bipolaarse, skisofreenia ja PSTD-ga, leidis, et lemmikloom pakub inimestele sügavat 'ontoloogilise turvalisuse' tunnet - mis võrdub stabiilsuse ja mõtte tundega oma elus.

Teine Uuring leidis, et lemmiklooma ärevus hoidis ära ja oli seotud madalama kehamassiindeksiga.

5) Küsige oma sõpradelt, mida nad peavad teie parimateks omadusteks

Kui me ennast pidevalt analüüsime, kipume langema enesekriitika silmusesse. See juhtub meil kõigil.

Nii et selleks, et ennast sellest tsüklist välja saada, minge otsige mõnda välist arvamust.

Küsige oma sõpradelt, kolleegidelt, pereliikmetelt, millised on teie arvates teie parimad omadused. Kui teil on selle pärast piinlik, öelge neile lihtsalt, et täidate avalduse kõigele muule piinlikule, mis pähe tuleb.

Seejärel võta hetk ja anna endale au, et oled selline.

6) püstitage lühiajalised eesmärgid

Tegutsemine ja väikeste eesmärkide saavutamine on üks parimaid viise, kuidas ennast negatiivsest kontuurist välja viia.

Küsige endalt, mida soovite tulevikus tegelikult saavutada, ja seadke siis väikesed eesmärgid, et lõpuks selleni jõuda.

Veenduge, et tähistate iga eesmärki pai tehes.

Tegelikult on kontrollnimekirja koostamine ja nende märkimine a suurepärane viis dopamiini vabastamiseks ajus, mis on meie emotsioonide ja tegutsemisvõime jaoks ülioluline.

7) Helistage oma perele või sõpradele

Helistage kellelegi, kellega tunnete end mugavalt, ja väljendage ennast vabalt.

See ei pea olema seotud teie probleemidega. Räägi kõigest, mis sind huvitab, ja naerda seda tehes.

Inimesed on looduslikud sotsiaalsed olendid ja teistega suhtlemine paneb sind mõistma, et sa pole üksi. Keegi meist pole.

8) Kingi endale midagi, mida oodata

Plaanige ühe või kahe nädala jooksul teha midagi erilist. See võib olla film, mida soovite näha, või uus restoran, mida soovite proovida.

Isegi kui see on teie enda teha, sütitab kuskile uude kohta minek ja üritus, mida oodata, teie kirg oma elu vastu ja mõistab, et parim on alles ees.

9) Kuula oma lemmikmuusikat

On põhjus, miks muusika paneb meid end nii hästi tundma.

Uuringud on leidnud see muusika võimaldab meie ajudel vabastada hea keemilise toimega dopamiini.

Nii et istuge maha, väntsutage oma lemmiklood välja ja laske muusikal oma tööd teha.

10) Proovige meditatsiooni

Meditatsioon pole mõeldud kõigile, kuid uuringud on leidnud et see võib mõnele inimesele kasuks tulla.

See pole saladus üle mõtlemine on üks suuremaid õnnetuse põhjuseid. Ja kui tunnete end üksikuna, võib üle mõtlemine olla tavaline põhjus või tulemus.

Kuid meditatsioon võimaldab teil oma meelt rahustada ja keskenduda olulisele. See võib olla suurepärane viis meelt puhastada ja hakata olulise osas midagi ette võtma.

11) Massaaž

Kui tunnete end üksikuna, pole kahtlust, et see võib aidata teistega kontakti saada.

Ja mis oleks seda parem teha kui massaažiga ?!

Massaažid võimaldavad teil lõõgastuda ja leevendada pingeid lihastes ning kogeda inimese soojendavat puudutust.

Tegelikult, uuringud on leidnud et massaažid vähendavad stressikeemilist kortisooli ja suurendavad ajus serotoniini ja dopamiini hea enesetunde kemikaale, mis on vaimse tervise jaoks üliolulised.

12) Tehke midagi, mis jääb teie mugavustsoonist välja

Ma tean, et mugavustsoonist väljumine on karm, kuid see on oluline, kui soovite laieneda ja kasvada.

Esitage endale ülesanne teha midagi, mis teeb teid veidi ebamugavaks ja mida te tavaliselt ei teeks.

See ei pea olema drastiline. Lihtsalt tehes iga päev väikeseid asju, mis on pisut erinevad, elavdab teie elu ja aitab teil üksindustundest üle saada.

Need 12 asja ei pruugi kõigile sobida, kuid proovige vähemalt mõnda neist proovida. Kui seda jätkate, avastate lõpuks oma elurõõmu ja saate selguse, kuhu soovite minna.