Kuidas saavutada täiuslik ajastus (autor Daniel Pink)

Kuidas saavutada täiuslik ajastus (autor Daniel Pink)

Hoolikas ajastus on meie heaolu jaoks ülioluline. Kui otsustate teha pausi, külastage oma arsti või abiellute, võib teie elu väga reaalselt mõjutada.


Teisisõnu, meie tehtud otsuste kvaliteet on tihedalt seotud nende ajastusega: mida parem on ajastus, seda parem on tulemus.

See on auhinnatud autori Daniel Pink uusima raamatu põhimõte Millal: Täiusliku ajastuse teaduslikud saladused.

Selles raamatus jagab Pink ideaalse ajastuse saladusi.


Roosa ütleb tema raamat pole a kuidas raamat, kuid a millal raamat.

Pink ütleb, et me kipume otsustama, millal asju teha sisetunde või sisetunde põhjal, kuid ajastus on tegelikult teadus.



'Mitmel erialal on tohutu hulk uurimusi, mis näitavad meile, kuidas teha süsteemselt paremaid, tõenditel põhinevaid otsuseid selle kohta, millal asju teha, ja selgub, et neil on oluline mõju meie heaolule, tootlikkusele, tulemuslikkusele, meie loovusele, tervisele paljudes eluvaldkondades, ”ütles Pink CBS Newsile.


See ei puuduta ainult seda, kas olete hommikune või õhtune inimene. See on seotud ka siis, kui otsustate teatud tüüpi mõtlemisega tegeleda.

Siin on asi: erinevat tüüpi mõtlemine on parem teha erinevatel kellaaegadel.

Pinki sõnul on suur hulk teadlasi leidnud, et päeval on varjatud muster: tipp, küna ja taastumine.

Tippajal, mis enamiku inimeste jaoks on hommik, on meil parem teha analüütilisi ülesandeid, mis nõuavad keskendumist ja tähelepanu. Küna, mis enamikule meist on varase kuni keskpäeva pärastlõunal, sobib põhimõtteliselt ainult igapäevaste haldusülesannete täitmiseks. Ja taastumise ajal, mis enamikule meist on hiline pärastlõuna ja varajane õhtu, oleme millegi loominguga võitlemisel parimad.

Parim mitte külastada haiglat pärastlõunal

Pärastlõunane küna võib olla ohtlik.

Intervjuus kasutajale Vaikne revolutsioon, Pink väidab, et pärastlõunad võivad olla tervishoiule ohtlikud ajad.

„Anesteesia vead on kell 15.00 neli korda tõenäolisemad kui kell 9. Haiglates langeb kätepesu pärastlõunate ajal märgatavalt. Palju tõenäolisemalt määravad arstid tarbetuid antibiootikume. Koloskoopiate ajal on endoskoopiaarstid vähem põhjalikud, ”ütles Pink.

Vältige pärastlõunal testide tegemist

Taanist pärinevad uuringud näitavad, et õpilased, kes teevad pärastlõunal standardiseeritud teste, saavad süstemaatiliselt madalama tulemuse kui need, kes sooritavad hommikul teste. Mõju on võrdne kahe nädala koolist puudumisega. Los Angelese ühendatud koolipiirkonna uuringud näitavad, et põhikooliõpilased õpivad hommikul matemaatikat õppides rohkem matemaatikat, ütles Pink.

'Peame tegema rohkem pause. Periood. See, mida ma olen ise teinud, on koostada igapäevaste vaheaegade loend. Iga päev kavandan kaks vaheaega, mida päeva jooksul teeksin.

“Teadusest teame ka seda, et vaheaegu on parem teha teiste inimestega kui soolo; neid on parem võtta täiesti eraldi, mitte pooleldi, see tähendab, et ärge võtke oma telefoni kaasa; meil on parem vahetunnis liikuda ja looduse lähedal olla ka paremini, ”ütleb Pink.

Mida teadlased meile räägivad, et kui teeme need regulaarsed 10–15-minutised pausid, tunneme end paremini ja töötame paremini.

Alumine rida: minge kontorist välja, haarake kolleeg puhkuse ajal õue jalutama ja unustage telefon.

Uuringute rakendamine meeskondadele

Meeskondade ja nende sünkroonimise kohta on tehtud tõeliselt huvitavaid uuringuid, ütleb Pink.

Teiste inimestega sünkroonimisel on midagi sellist, mis paneb meid end hästi tundma - näiteks kooris osalemine või sõudemeeskonda kuulumine.

Selles on midagi põhimõtteliselt inimlikku ja meil on selleks kalduvus, ütleb Pink CBS-ile.

Ta nimetab koorilaulu uutmoodi harjutuseks.

Koorilaulul on erakordne kasu nii füsioloogilisel kui ka psühholoogilisel tasandil: see on kasulik vähihaigetele, aitab depressiooni vastu, parandab immuunvastust ja suurendab meeleolu, ütleb Pink.

Lastega sünkronisti tegevused toovad ka hämmastavaid tulemusi. Pärast on nad veidi sotsiaalsemad, st mängivad lastega, kes pole nende moodi ja on tõenäolisem, et teevad koostööd.

Koolide koorid tõstavad laste meeleolu, parandavad nende sotsiaalset ja emotsionaalset õppimist ning muudavad neist mõeldavalt paremad koolikodanikud, märgib Pink.