Kuidas toime tulla sitapeadega: 14 no bullsh * t tips

Kuidas toime tulla sitapeadega: 14 no bullsh * t tips

Olgem ausad: maailm on täis sitapead. Sõltumata sellest, mis on su töö või kus sa elad, on vaieldamatu, et sind ümbritseb vähemalt mõni sitapea.


Peamine küsimus on, mida peaksite selle vastu tegema?

Selles artiklis räägime kõigest, mida peate teadma, kuidas sitapeadega hakkama saada.

Need 14 näpunäidet on plaan, mida peate oma sitapeade üle elamiseks.


Enne kui hakkame nendega toime tulema, vaatame üle 5 tavalist sitapea omadust.

5 sitapea ühist omadust

Pildikrediit: Shutterstock - autor Roman Kosolapov

1) Kõik puudutab neid

Käitumine:Mõni inimene on olukordade või arutelude keerutamise osas meister, kuidas endast rääkida või sekkuda.



Kui liiga suur osa tähelepanu keskpunktist on neist liiga kauaks kaugenenud, peavad nad tegema kõik, et nende juurde tagasi tulla.


Lõpuks ei taha te kunagi nendega suhelda, sest teate, et seotakse lõputu looga nende nädalavahetusest, nende ideedest, mõtetest ja kõigest muust, mis nende elus toimub.

Miks nad seda teevad:Need inimesed pole tingimata julmad; nad on oma isiklikus kasvus lihtsalt veidi ebaküpsed.

Nad on liialt harjunud häbenemata tähelepanuga ja neil on raske teistele mõelda. Halvimal juhul eksisteerivad kõik ümbritsevad lihtsalt selleks, et suurendada oma kesksust universumis.

2) Nad on verbaalselt mürgised

Käitumine:Neil on alati kõigi ja kõige kohta midagi öelda.

Järgmise kõige tõenäolisema kandidaadi ees lobisemine, süüdistamine, virisemine ja vastutuse võtmine on nende igapäevane päevakava. Lihtsamalt öeldes ei tea nad lihtsalt, millal vait olla.

Nad on meisterlikud jutuvestjad. Kui meeskonnas või töökohal juhtus mõni väiksem sündmus, armastab ta olla see, kes edastab uudiseid kõigile, kes võivad sellest huvi tunda.

Ja kui uudised pole piisavalt huvitavad, et omaette jalgadel seista, fiktsioneerivad nad selle huvipakkuvaks selle osa.

Miks nad seda teevad:See omadus on seotud esimese tunnusega, mida arutasime - nad ei talu, kui nad pole tähelepanu keskpunktis.

Kuid selle asemel, et olukorda enda kohta teha, sekkuvad nad ise sellesse, et nad on lugu levitav rändluuletaja.

Määrides end oma keskkonna ametlikuks jutuvestjaks, saavad neist inimeste teadmiste peamine kontrollija.

3) Nad maalivad ennast ohvriteks

Käitumine:Neile ei saa midagi öelda, sest neil on alati oma vähem võluvaks käitumiseks põhjust.

Sel hetkel, kui proovite neid millegi eest välja kutsuda, puhkevad nad emotsioonides ja paluvad tohutult vabandust, andes samal ajal endale tosin erinevat vabandust oma tegevuse eest.

Võib-olla pole neid kunagi kasvatatud armastavas kodus või neil on lapsepõlvest saadik ebakindlus või on neil uskumatult haruldane psüühikahäire või haigus, mis sunnib neid teatud viisil olema.

Miks nad seda teevad:Enamasti on see vaid näide läbipaindest.

Kuigi mõned on teadlikult teadlikud sellest, mida nad teevad, on palju muid juhtumeid, kes on selle kaitsemehhanismi lapsepõlvest alates lihtsalt omaks võtnud ja kandnud ning arvavad nüüd, et nende käitumine on täiskasvanuna normaalne.

4) Nad on ilmselgetest unustatud

Käitumine:Sitapeaga kohtudes peate meeles pidama: te pole ainus, kes seda tunneb. Inimene, kes on sulle sitapea, on suure tõenäosusega ka sitapea kõigile teistele ümbritsevatele.

Nende elu on täis suhtlemist inimestega, kes püüavad oma keerulise käitumise pärast peenelt ja hoolikalt neile läheneda - töökaaslaste rahulolematud näod, perede ohked, kõnniteel võõraste halvad pilgud -, ükskõik mis ka ei juhtuks, mitte keegi nendest peentest vihjetest neile piisab.

Nad on sellest kõigest teadlikud ja jätkavad oma käitumist.

Miks nad seda teevad:Sellel teadmatusel on kaks tavalist põhjust: lihtne teadmatus ja uhkuse rohkus.

Mõned inimesed lihtsalt ei tea välimust ja peent vihjeid; neil on raskusi märkide lugemisega ja nad ei saa kunagi aru ebamugavustest, mida nad teiste inimeste ellu toovad.

Teised on selle lubamiseks liiga uhked ja raamistavad seda kui viisi enda eest seista.

Nemadtahaninimestel otse nendega silmitsi seista, sest vastasel juhul jätkavad nad ümbritsevate käitumist ja halba kohtlemist.

5) Nad loevad kõike

Käitumine:Te ei saa kunagi sitapea, et midagi teie heaks teha, ilma et nad teile teada annaksid, mida nad on teinud. Kui palute neil teha midagi, mis ületaks nende tavapäraseid eeldatavaid ülesandeid, veenduvad nad, et maksate selle eest.

Nad tuletavad teile ikka ja jälle meelde nende poolehoidu, tagades, et leiate mingi võimaluse nendega isegi vastuolude saavutamiseks.

Miks nad seda teevad:Kõik taandub liiga eneseimetlusele. Mida rohkem inimene ennast imeb, seda rohkem ta ennast teenib.

Iga minut, mille nad kulutavad eesmärgile, mis pole otseselt seotud nende endi huvidega, on minut, mida nad elavad ahastuses (või vähemalt pahanduses). Nad tahavad, et nende aeg makstaks ühel või teisel viisil tagasi.

Kuidas toime tulla sitapeadega: 14 no bullsh * t tips

Kuidas mõista, kas keegi valetab

1) Tuvastage tunnused, mis muudavad teid lihtsaks saagiks

Alustuseks peate välja selgitama, miks nad teid sihivad.

VastavaltPeg Streep tänapäeva psühholoogias:

'Kasutage lahedat töötlemist, et mõelda suhtlustele, mis teil on olnud selle inimesega teevad sind õnnetuks- keskendudes sellele, miks tundsite end samamoodi, mitte sellele, mida tundsite - ja vaadake, kas suudate mustrit eristada. '

Kas teil on vaja meeldida või kardate isegi vähimatki konflikti tekitada?

Astuge samm tagasi ja kaaluge oma suhtlemist, keskendudes sellele, mida tegite, kuid mitte sellele, mida tundsite - ja vaadake, kas leiate mustri.

Kui olete leidnud mustri, võite olla teadlikum sellest, millised käitumisviisid panevad selle inimese teid ära kasutama.

Pidage meeles, et hindamine, mis tunnused põhjustavad teie väärkohtlemist, ei tähenda, et olete ise süüdi. Nad on endiselt süüdi, kuid see aitab teil tulevikus neid sihtida.

2) Nõustuge, et neist vabanemine võib võtta mõnda aega

Mõne jaoks võtab sitapeast vabanemine mõnda aega.

See kehtib eriti siis, kui sitapea on teie lähedal, elab teie kodus või vastutab mingil viisil teie rahalise olukorra eest, näiteks mürgine ülemus.

Kui aga juba teate, et nad on sitapea, võib see aidata teil end kaitsta.

Elizabeth Scotti sõnul on MS aastalVäga hea meel:

'Teadmine, et teil võib olla tegemist kellegagi, kes võib teile haiget teha, ja muretsemine selles olukorras enda pärast, aitab teil end vähemalt teatud määral kaitsta pahaloomulise nartsissisti põhjustatud valu eest.'

Võimalik, et peate kaardistama, kuidas te protsessi alustate ja mida loodate saavutada, eemaldades need oma elust.

See on ka ülioluline samm, sest peate uurima oma toksilisust ja tegema kindlaks, kas projitseerite teist inimest.

Ole aus selles osas, kus sa oled ja miks see sinu jaoks probleem on, ning oled paremas kohas, kui hakkad neid oma elust eemaldama.

3) Uurige oma reaktiivsust

Jällegi, võtmata dünaamikas süüdi, peaksite vaatama, kuidas teie suhe reageerib liiga vähe ja reageerib vähem.

Näiteks kui teil on tegemist kiusajaga, annab alareageerimine pidevalt loa teid kiusata.

Samuti kipuvad kergesti ärevil olevad inimesed suhtesse lõunasse minnes üle reageerima, mis ainult annabnartsissistidele rohkem jõudu et teiega edasi mängida.

TOtükk psühholoogias Täna selgitab, miks:

'Mida lähemale jõuame mürgisele inimesele - mida rohkem nad meist teavad, seda emotsionaalselt kiindumaks me temaga kasvame, seda rohkem me neid oma ellu laseme - seda suuremat kahju saab ta meile teha. Neil on lihtsalt rohkem teavet manipuleerimiseks või rikkumiseks. ”

Püüdke neile emotsionaalselt mitte reageerida. Sitapead pole seda igatahes väärt.

Olge selge, kokkuvõtlik, otsekohene, loogiline ja ärge siduge end kõigega, mida nad ütlevad.

(Kui soovite teada, kuidas sitapeade ja mürgiste inimeste ees vaimselt karm olla, vaadake minu vastupidavuse kunsti e-raamatut siin)

4) Usaldage oma sisikonda

Mõned inimesed jäävad haavatavasse suhtesse, kuna nad ei usalda ennast ega oma otsust.

Kipute ratsionaliseerima nende mürgist käitumist või annate inimesele kahtluse kasuks.

Kuid saabub aeg, kui piisab. Kui need mõjutavad teid emotsionaalselt ja muudavad teie elu halvemaks, on aeg võtta seisukoht.

Suhete ekspert dr Gary Brown,pakkus saginas suurepäraseid nõuandeid:

'Kuigi meie sisikond on sageli õige, on olukordi, kus see nii pole ... On üks vana ütlus, mis ütleb nii:' Järgige oma südant. 'Lisan järgmise:' Järgige oma südant ja tooge oma aju koos teiega aitab teil mingil põhjusel treenida. '

Kui leiate, et olete pidevalt kellegi jaoks vabandusi otsimas, peatuge ja küsige oma sisikonda, tuues samal ajal kaasa oma aju.

Elu on kallis kingitus. Ära lase teistel sitapeadel seda enda jaoks rikkuda.

5) Sõna 'ei' on teie uus parim sõber

Võimalik, et sitapea teie elus ei surunud teid teie ellu ilma teie loata.

Võimalik, et aeglaselt ja vähehaaval jõudsid nad su ellu ja murdsid su piire ning ei tee kogu su elu läbi ja muudavad selle viletsaks.

Sellepärast peate olema kindel ja otsekohene.Margarita Tartakovsky, M.S. psühholoogilises keskuses pakub häid nõuandeid selle kohta, kuidas olla sitkem, kui rääkida sitapeaga:

“Räägi inimesele enesekehtestavalt, kuidas sa ennast tunned. Kasutage lauseid “I”. Näiteks: „Kui teete / teete / ütlete _____, tunnen ma end _____. Mul on vaja _______. Põhjus, miks ma jagan teiega oma tundeid ja vajadusi, on ____ (kuna ma armastan teid, tahan luua teiega tervislikke suhteid jne). ”

Võimalik, et teil on raske neile ei öelda. Võib-olla on nad habras ja te näete seda või näete, et neil pole kedagi teist ja te tunnete end halvasti olukorra pärast, milles nad on.

Lõpeta see kohe.

Lihtsaim viis oma elust sitapea lõigata on õppida juhtima ja kasutama sõna 'ei' alati ja igal pool, kus see on võimalik. Hoidke neid käeulatuses, lubamata neid oma riiki.

6) Hoiduge uppunud kulude eksitusest

Mis hoiab sind selles suhtes?

VastavaltPeg Streep tänapäeva psühholoogias:

'Nagu näitab Daniel Kahnemani ja Amos Twersky töö, on inimesed kardetavasti kaotusest hoiduvad ja eelistavad lühikese aja jooksul kinni hoida sellest, mis neil on - isegi kui väikesest loobumine saab neid pikas perspektiivis rohkem.'

Samuti eelistavad inimesed teadaolevat tundmatule. Pidage seda meeles ja mõistke, et lühiajaline kaotus võib tegelikult tuua pikaajalist kasu.

7) Tunnustage katkendliku tugevduse jõudu

Hoolimata sellest, mida võisite arvata, on inimesed liiga optimistlikud. Tihedat kaotust kipume nägema “peaaegu võiduna”. See hoiab inimesi mänguautomaatides.

Evolution seletab seda.

Meie jahimeeste-korilaste päevil, mil elu väljakutsed olid enamasti füüsilised, oli hea olla piisavalt julgustatud, et jätkata ja peavõit reaalseks muuta.

Roberta Satow Ph.D.selgitab kuidasvõime olla vahelduva tugevduse valel poolel:

'Paljud meist on olnud vahelduva tugevdamise valel poolel - nälginud puru järele, mida mõnikord saame, ja mõnikord mitte - lootes, et seekord saame selle.'

Nii sissemürgised suhted, oleme motiveeritud seal rippuma, ehkki saame mõnda aega ainult seda, mida tahame.

'Nüüd ja jälle' ei tee mustrit ja peate seda meeles pidama.

Tegelikult on nartsissistid väga osavad selles, mida nimetataksearmastan pommitamist'.Psychology Today andmetel, armastuse pommitamine on tava, et „kellestki tuleb üle kummardamise ja külgetõmbamise märke ... mille eesmärk on manipuleerida teid pommitajaga rohkem aega veetma“

Vaadake oma elu kuu jooksul ja küsige endalt, kas nad seda tegelikult täiendavad.

Kui nad pole, siis peate kaaluma võimalusi, kuidas neid vähem näha, või kui peate, siis üldse mitte.

8) Eirake nende sotsiaalmeediat

Mida iganes teete, ärge piinake ennast sotsiaalmeedias nende iga sammu järgides. Sitapead armastavad internetti minna, et ülejäänud maailm saaks teada, kui palju asjad imevad või kui õiged neil asjades on.

Nagu Amanda McKelveyosutab MSN, peate olema valmis tegema esimese sammu sotsiaalmeedia õhkkonna parandamiseks:

'Sotsiaalmeedia ei pea olema mürgine koht, mida kõik ütlevad, kuid selleks peate olema valmis tegema esimese sammu.'

See on raske koht, sest sattumine on tõenäoline, et sitapea küsib teilt pidevalt: 'Kas sa nägid mu postitust !?' ja nad tahavad vastust.

Kiire: „Vabandust, mul oli liiga kiire” on kõik, mida peate vastama.

Kui soovite viia asjad järgmisele tasemele, võite olla väga selge, miks te neid sotsiaalmeedias ei jälgi ja tunnete vestlusest välja, kas nad on nõus heastama.

9) Ärge raisake oma aega, üritades teile vastupidist öelda

Sitapeadega on nii: nad ei taha teie abi. Nad ei taha rohkem õppida, paremini teha, olla erinevad.

Nad tahavad, et kõik ümbritsevad inimesed lihtsalt lepiksid oma viisidega ja leiaksid neile majutuse.

See on võimatu olukord ja võite kihla vedada, et seda ei saa paremaks muuta.

MS Scott Elizabethi sõnul pole nende parandamine katse nagunii edukasVäga hea meel:

'Ärge proovige neid muuta ja ärge oodake, et nad muutuksid, vastasel juhul peate pettuma.'

Need inimesed, olgu nad nii targad ja kavalad kui tahes, on lihtsalt negatiivsed ja otsivad probleeme.

Nad ei näe, kuidas nad teistele haiget teevad, ja teevad seda ka edaspidi, sest mingil haigel viisil tekitab see neile hea tunde.

Või vähemalt ei pane neid end iseenda suhtes halvemaks tundma.

10) Loo kaugus (kui võimalik)

Kui vähegi võimalik, eemalduge neist. Kui nad on tööl, söö lõunat muul ajal või teises ruumis.

Tegelikult on suurepärane strateegia, mida kasutada, “halli kivi tehnika”.

Lühidalt öeldesHalli kivi meetodsoodustab sisse sulandumist.

Kui vaatate maas ringi, ei näe tavaliselt üksikuid kive sellisena, nagu nad on: näete mustust, kive ja rohtu kollektiivina.

Kui oleme nartsissistide ja mürgiste inimestega silmitsi, kipuvad nad kõike nägema.

Halli kivimi meetod annab teile võimaluse sulanduda, nii et te ei ole enam selle inimese sihtmärk.

Ela tugevaltütleb sedaGray Rocki meetod hõlmab emotsionaalselt reageerimata jäämist:

'Küsimus on selles, et muudate end võimalikult igavaks, reageerimatuks ja tähelepanuväärseks - nagu hall kivi ... Veelgi olulisem on see, et ärge reageerige nende pokkidele ja produtseerimisele nii emotsionaalselt, kui vähegi saate endale lubada.'

Kui te ei saa neid oma elust täielikult välja lõigata, proovige end neist võimalikult palju eraldada.

Ärge muutke oma elu drastiliselt, et te ei saaks enam tööl nautida, vaid olge ettevaatlik oma enesetunde ja selle üle, mida selle inimesega peetud vestlustest ära võtate.

Võib-olla on lihtsam lihtsalt paar päeva nädalas oma autos süüa kui proovida nende jama veel ühel päeval söögisaalis taluda.

Kui see inimene elab teie majas, peate lõpuks istuma ja temaga tõsiselt vestlema, kuid kui olukord on ajutine, hoidke lihtsalt distantsi, täitke oma kalendri asjadega, mida soovite teha, selle asemel, et kuulata. nad virisevad elu üle ja ootavad selle ära.

11) Valvake neid piire või kavandage väljumisstrateegia

Kui sitapea on keegi, keda ei saa vältida, peate seadma piirid käitumise ja kontakti tüübile.

Te ei pea olema ebaviisakas, kuid peate olema kindel ja otsustav.

Töökaaslasele võite öelda: 'Mul on kriitikaga kõik korras, kuid minu ülekaalul pole minu sooritusega midagi pistmist.'

Suhte lõpetamine võib olla keeruline,ütleb Jodie Gale, MA, psühhoterapeut ja elutreener Sydneys, Austraalias, kuid see võib olla seda väärt:

'Lõppkokkuvõttes olete siiski loonud ruumi palju tervislikumatele ja palju toitvamatele suhetele.'

12) Ennetage tagasitõmbamist

On tõenäoline, et sitapea saab kuidagi kasu sellest, kuidas nad teile käituvad.

Kui olete piirid seadnud, on tõenäoline, et nad kahekordistavad oma jõupingutusi manipuleerimise jätkamiseks, et saavutada ülekaalu.

Hoidke kindel, tugev ja otsekohene. Ärge laske neil emotsionaalselt manipuleerida. Ükskõik, mida nad ütlevad, ei tohiks olla mingit raskust.

Kui teil on vähe kontakte, hoidke seda nii.

Meeles keha roheline, Nartsissistiga suhetes olnud Annice Star otsustas elukaaslast uuesti näha mitu kuud pärast lahku minemist. Sellepärast oli see halb mõte:

'Mis mind aga šokeeris, oli see, kui hõlpsasti ma kohe ringi kolasin, toomasin talle seda ja teist, toppisin, pedaalisin, ratsionaliseerisin,isegi valetades... sa nimetad seda, ma tegin seda. Esimese tunni jooksul kaotasin kõik kasumid, mida arvasin oma laialiminekust saadavate kuude jooksul kindlustanud. '

13) Ärge normaliseerige kuritarvitavat käitumist

See on tähtis. Kui nad on mõnda aega teid halvasti kohelnud, on nad tõenäoliselt oma käitumist ratsionaliseerinud,vastavaltPeg Streep:

'Nad võivad olla teid või teisi pereliikmeid alandanud, tõrjunud või vallandanud ning seejärel oma käitumist ratsionaliseerinud, öeldes:' Nad on ainult sõnad '; eitades, et neid kunagi öeldi. '

Alumine rida on see, et emotsionaalne või verbaalne väärkohtlemine pole kunagi korras.

Kui teil on kõik korras või reageerite sellele (mida nad otsivad), siis nad jätkavad seda.

Nii et ärge reageerige emotsionaalselt, selgitage ratsionaalselt, miks nad eksivad, ja jätkake oma päevaga, ilma et see teid mõjutaks.

Kui nad teavad, et teil on keeruline siht sellest reageerida, annavad nad lõpuks alla.

14) Jäta hüvasti

Mõnel juhul peate hammustama kuuli ja laskma inimesel oma elust välja minna. Seda võib olla lihtsam öelda kui teha, sest sitapeatel on võimalus ringi hängida.

Oleme seda juba varem öelnud, kuid mürgised inimesed ja sitapead võivad olla väga nartsissistlikud ja seda võib olla raske muuta.

Litsentseeritud kliinilise psühholoogi Dianne Grande'i sõnul on nartsissist 'muutub ainult siis, kui see täidab tema eesmärki. '

Aga kui teete endale täiesti selgeks, et te ei soovi sellist mürgisust oma ellu, võivad nad lihtsalt olla nii solvunud, et nagunii möllavad ja teevad oma elus ratsutamise töö ära, nii et te ei pea seda tegema .

Nii et hoidke end vaevast ja seadke esikohale oma õnne ja mõistlikkus. Paljudel juhtudel ei pruugi teil valikut olla, nii et kui te seda teete - tulge nüüd välja.

See ei saa olema lihtne, kuid see on kasulik.

Kes teab, see võib teil olla lihtne! Võib olla hea öelda kellelegi, et teile ei meeldi tema suhtumine ja te väärite oma elus paremat.

Mis iganes teile tundub õige, tehke seda. Kuid mida iganes teete, ärge jätkake elamist kestas, kuna see inimene teeb teid iseenda elus väikeseks. See ei ole seda väärt.

[Kui soovite teada, kuidas isekate ja mürgiste inimestega hakkama saada ja kuidas oma enesehinnangut luua, vaadake minu uut e-raamatut:Juhus budismi ja idafilosoofia paremaks eluks kasutamiseks]