Kuidas kellestki üle saada: 14 no bullsh * t tips

Kuidas kellestki üle saada: 14 no bullsh * t tips

Sa juba tead peate oma eluga edasi minema.


Nii palju on selge.

Kuidas kavatsetakse aga edasi liikuda, kui teie elu tundub täielikult hävinenud?

Ja kuidas peaksite 'mineviku selja taha panema', nagu poleks see suur asi?


Noh, just seda ma tänases postituses teiega jagan.

Sest viimastel kuudel olen suhetest edukalt edasi liikunud Ma arvasin, et see on parim asi, mis minuga kunagi juhtunud on, ja kirjeldan täpselt, mis minu jaoks töötas.

Siin me läheme ...


1. See ei ole kiire ega lihtne protsess

Uuringute järgi avaldatud ajakirjas The Journal of Positive Psychology, võtab pärast suhte lõppemist parem enesetunne 11 nädalat.

Kuid, leiti veel üks uuring pärast abielu lõppu kulub paranemiseks umbes 18 kuud.

Jõhker tõde on järgmine:

Südamemurd on leinav protsess - ja see on ainulaadne kogemus kõigile. Armastus on ju räpane emotsioon.

Kuid peate meeles pidama, et pole mingit kindlat ajastust, millal peate seda tegema kellestki üle saama.

Tervenemisprotsessi jaoks on mängus erinevaid tegureid - näiteks suhte pikkus, paarina koos läbielatu, kas teil on lapsi ja kogetud emotsiooni sügavus.

Lahkuminek võib olla ka keerulisem, kui te ei tahtnud, et see lõppeks - see juhtus minuga.

Kuid pidage meeles:

Miljonid inimesed on läbi elanud lahkumineku valu varem ja nad on edukalt liikunud paremaks, tugevamaks inimeseks.

Ma saan selle eest garanteerida.

See on loomulik protsess, mille enamik inimesi läbib vähemalt korra elus.

Kuid nagu iga teine ​​haav: Südamevalu paraneb ajaga - ja te lähete lõpuks edasi.

Minu jaoks kulus täielikult edasi liikumiseks umbes kolm kuud. Aga kui ma teaksin seda, mida ma nüüd teadsin, oleksin kindel, et see oleks kiirem.

Just sellepärast olen kirjutanud raamatu kellestki lahku minemise ja sellest üle saamise kunstist.

Alumine rida on see, et kui teate, kuidas korralikult kurvastada, oma emotsioone töödelda ja siis uute tähenduse allikate loomisele keskenduda, saate kellestki kiiremini üle kui mopeerimisest ja enesehaletsusest (mida ma täpselt seni tegin kauem kui mul oleks pidanud olema).

Peate lihtsalt tundma tehnikaid, mida ma oma raamatus selle blogipostitusega võrreldes põhjalikumalt käsitlen. Saate vaadata minu raamatut siin.

Nii et pidage seda praegu meeles:

Kuigi enamik nõuandeid, mida tavaliselt loetekellestki üle saamine”Soovitab teil“ minna sõpradega välja ”või“ tutvuda uute inimestega ”, see pole esimene asi, mida peaksite tegema.

See ei aidanud mind kindlasti. Ma läheksin oma sõpradega välja ja oleksin täielik vedelik. Mind ei huvitanud uute inimestega tutvumine ja joomine tekitas järgmisel päeval ainult enesetunde.

Nii et selle asemel, et sundida ennast 'välja minema', kui südant pole, on oluline aktsepteerida, et neist üle saamiseks ei lähe päev. See võtab aega.

2. Mõtiskle selle üle, mida suurepärane suhe vajab

Kellest üle saamiseks peate mõtlema suhtele ja välja töötama, mis läks õigesti ja mis valesti.

Olenemata purunemise põhjusest, on oluline, et õpiksite õppetunde, et teie järgmine suhe oleks edukas.

Ja naiste jaoks on minu arvates parim viis tulevikus edu tagada, kui õppida tundma, mis tegelikult suhteid mehi juhib.

Sest mehed näevad maailma teistmoodi ja on motiveeritud erinevatest asjadest kui asi puudutab armastust.

Meestel on seesama soov millegi “suurema” järele, mis ületab armastuse või seksi. Sellepärast on mehed, kellel näiliselt on „täiuslik sõbranna”, endiselt õnnetud ja leiavad end pidevalt midagi muud otsimas - või mis kõige hullem, kellegi teise otsimises.

Lihtsamalt öeldes on meestel a bioloogiline soov tunda end vajalikuna, tunda end olulisena ja hoolitseda naise eest, kellest ta hoolib.

Suhtepsühholoog James Bauer nimetab seda kangelainstinktiks. Ta lõi kontseptsiooni kohta suurepärase tasuta video.

Videot saate vaadata siit.

Nagu James väidab, pole meeste soovid keerulised, lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimkäitumise jõulised ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetesse suhtuvad.

Niisiis, kui kangelainstinkti ei vallandata, ei ole mehed tõenäoliselt suhtes rahul. Ta hoiab end tagasi, sest suhtes olemine on tema jaoks tõsine investeering. Ja ta ei investeeri teiesse täielikult, kui te ei anna talle tähendust ja eesmärki ning panete teda end hädavajalikuna tundma.

Kuidas vallandada see instinkt temas? Kuidas annate talle mõtte ja eesmärgi?

Te ei pea teesklema kedagi, kes te pole, ega mängima 'hädas tüdrukut'. Te ei pea oma jõudu ega iseseisvust mingil viisil, kujus ega vormis lahjendama.

Autentsel viisil peate lihtsalt näitama oma mehele, mida vajate, ja laskma tal selle täitmiseks astuda.

James Bauer kirjeldab oma videos mitmeid asju, mida saate teha. Ta avaldab fraase, tekste ja väikseid taotlusi, mida saate praegu kasutada selleks, et ta tunneks end teie jaoks olulisemana.

Siin on jälle link videole.

Käivitades selle väga loomuliku meesinstinkti, ei täida ta ainult enesekindlust, vaid aitab ka teie (tulevasi) suhteid järgmisele tasandile viia.

3. Täiesti okei on haiget teha

Suhted on igaühe elu alus. Me kõik oleme sotsiaalsed olendid ja loodame läbisaamiseks üksteisele.

Lisaks arendame oma suhete kaudu tähendust.

Inimese tähenduseotsingu teises osas loetles Viktor Frankl kolm erinevat viisi, kuidas elus mõtet leida, ja number 2 oli „midagi kogedes või kellegagi kokku puutudes”.

Kui suhe on lõppenud, eriti see, mis oli teie elu jaoks nii oluline, kaotate olulise tähenduse. Sa kaotad osa endast.

Sellepärast võite end tunda tühjana või kaotsi. Võib isegi arvata, et elul pole enam eesmärki.

Lahkuminekud võivad tõsiselt häirida.

See kehtib eriti nende kohta, kes integreerivad oma suhted oma enesekontseptsioonidesse - ja on ennast määratlenud paariks olemisega.

Ilma oma “teise pooleta” - kes sa oled?

Psühholoogide sõnul on see tingitud ka “enesepaisumise teooria. '

See idee ütleb, et üks parimaid viise enese laienemise saavutamiseks on uus romantiline suhe.

See on mõistlik. Kui olete esimest korda kellegagi kohtamas, võite tunda oma maailma laienemist. Tunned, et kasvad koos. See muudab elu sisukamaks ja lõbusamaks.

Ja uuringud näitavad et suhted, mis aitavad kaasa enese laienemisele, on õnnelikumad ja edukamad. See on ka märkimisväärne õnnetooja.

Kuid see kõik muudab lahkumineku palju valusamaks. Kui loodate enda laienemiseks suhetele, ähvardab suhte lõpp teha vastupidist.

Tundsin ausalt, et kaotasin osa endast ja ma ei kohtuks kunagi nii hea inimesega.

Mu elu keerles viis aastat praktiliselt sõbranna ümber. Nii et kui see kaob sinust hetkega, on see hinge purustav.

Mis on viis aastat raisatud ehitamiseks?

Kuid just sellega tuleb nõustuda. Jah, olete kaotanud osa 'sinust', kuid see tähendab ka seda, et saate üles ehitada parema 'teie', kui olete tunnistanud, et see on kadunud.

See teave ei ole mõeldud enesetunde halvenemiseks. Selle eesmärk on näidata väljapääsu pimedast tunnelist, mida praegu kogete.

Aktsepteerige seda, kus te praegu olete, ja keskenduge uue elu mõtte ja enese mõiste taastamisele.

Kui proovite midagi uut või teete asju, mis teile meeldivad, aitate teil üles ehitada uue, mille tunnete end kaotsi olevat.

Nii et kuigi see on valus aktsepteerige, et osa teist on kadunud, kui olete suutnud sellega leppida, olete avanud võimalused elu uue mõtte leidmiseks.

Sellest kogemusest olete ka palju õppinud armastatud inimesest üle saamine. See hoiab teid garanteeritult.

4. Tunneta negatiivseid emotsioone ja vii need oma süsteemist välja

See on halvim osa: silmitsi oma tunnetega ja leppida sellega, et tunnete neid.

Kuid on ülitähtis, et võtaksite aega nende mõtetele ja tunnetele vastu astumiseks, et nad saaksid teie süsteemist välja tulla lahkuminekust ellu jääda. Sa ei taha, et nad sind lohistaksid, kui sa oled valmis oma eluga edasi minema.

Vältisin seda, mida tundsin, ja tegin näo, et kõik on korras. Kuid sügaval sisimas sain ma haiget.

Ja tagasi vaadates alustasin protsessi alles siis, kui olin aktsepteerinud oma enesetunnet edasi liikudes.

Uuringute järgi, emotsioonide vältimine tekitab pikemas perspektiivis rohkem valu kui nendega silmitsi seismine ja nende aktsepteerimine.

Kui proovite vältida enesetunnet ja eeldate, et olete 'õnnelik' ja see on kõik korras, elate mitte ainult valet, vaid need negatiivsed emotsioonid virvendavad taustal.

Uuringud näitavad et emotsionaalne stress, nagu blokeeritud emotsioonid, pole seotud mitte ainult vaimuhaigustega, vaid ka füüsiliste probleemidega nagu peavalu, südamehaigused, unetus ja autoimmuunhaigused.

Võin sellega suhestuda, kuna olin tavapärasest rohkem stressis. Vaevalt ma magasin ja see oli vaev tööpäeva läbimiseks nagu tavaliselt.

Seetõttu on meie jaoks palju kohanemisvõimelisem tunnistada tegelikkust, et tunneme valu.

Ja aktsepteerides oma tundeelu, kinnitate oma täielikku inimlikkust.

Aktsepteerides seda, kes te olete ja mida kogete, ei pea te energiat raiskama, vältides midagi.

Võite emotsiooni aktsepteerida ja seejärel oma tegevusega edasi liikuda.

Negatiivsed emotsioonid ei tapa teid - need on küll tüütud, kuid mitte ohtlikud - ja nende aktsepteerimine on palju väiksem tõmme kui käimasolev katse neid vältida.

Veelgi enam, budistmeister Pema Chodroni sõnul on negatiivsed emotsioonid suurepärased õpetajad, kui julgeme nendega silmitsi seista:

„... sellised tunded nagu pettumus, piinlikkus, ärritus, pahameel, viha, armukadedus ja hirm, selle asemel, et olla halb uudis, on tegelikult väga selged hetked, mis õpetavad meid seal, kus me end tagasi hoiame. Nad õpetavad meid üles tõusma ja nõjatuma, kui tunneme, et me pigem kollapsime ja taganeme. Nad on nagu käskjalad, kes näitavad meile kohutava selgusega täpselt seda, kuhu me kinni oleme jäänud. Just see hetk on ideaalne õpetaja ja meie õnneks on see meiega kõikjal. ' - Pema Chodron

Küsimus on järgmine:

Kuidas saaksime õppida oma tundeid 'aktsepteerima'?

Ma pole kunagi olnud oma emotsioonidega väga hästi hakkama saanud, kuid tehnika, mis mind aitas, oli teatud tüüpi ravi Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia, mille töötas välja Nevada ülikooli dr Steven Hayes.

See on lihtne neljaastmeline protsess, mida saate teha igal ajal. Olen siin kokku võtnud neli peamist sammu. Laiendan seda ka oma raamatus ja pakun muid võtteid, et teie emotsioone aktsepteerida ja oma eluga edasi minna. Vaadake raamatut siin, kui olete huvitatud.

Kui arvate, et see võib teile meeldida, soovitan ka guugeldada aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat ning selle kohta rohkem teada saada.

Siin on neli sammu ühe tehnika kohta, mis minu arvates oli kasulik:

Esimene samm: tuvastage emotsioon

Kui teil on rohkem kui üks emotsioon, valige lihtsalt üks. Kui te ei tea, mis emotsioon on, istuge hetkeks ja pöörake tähelepanu oma füüsilistele aistingutele ja mõtetele. Pange talle nimi ja kirjutage see paberile.

Teine etapp: Andke talle veidi ruumi

Sule silmad ja kujuta ette, et paned selle emotsiooni viis jalga enda ette. Panete selle endast välja ja jälgite seda.

Kolmas etapp: nüüd, kui emotsioon on väljaspool teid, sulgege silmad ja vastake järgmistele küsimustele:

Kui teie emotsioonil oleks suurus, siis mis suurus see oleks? Kui teie emotsioonil oleks kuju, siis milline see oleks? Kui teie emotsioonil oleks värv, siis mis värvi see oleks?

Kui olete neile küsimustele vastanud, kujutlege emotsiooni suuruse, kuju ja värviga enda ette panemist. Lihtsalt jälgige seda ja tunnistage seda sellisena, nagu see on. Kui olete valmis, võite lasta emotsioonil naasta oma algsele kohale.

Neljas etapp: peegeldus

Kui olete harjutuse lõpule viinud, võite hetkeks mõtiskleda selle üle, mida olete märganud. Kas märkasite oma emotsioonides muutust, kui jäite sellest veidi kaugemale? Kas emotsioon tundus pärast harjutuse lõpetamist kuidagi teistsugune?

See harjutus võib tunduda imelik, kuid see aitas mul mõista, mida ma pärast lahkuminekut tundsin.

Oma emotsioonide mõistmine hõlbustas mul nende aktsepteerimist ja lõpuks neist lahti laskmist.

5. Milline oli suhe?

Kui tunned masendust, siis ütled endale ilmselt selliseid asju nagu 'ta oli täiuslik' või 'ma teen ei leia kunagi kedagi nii head. '

Seda ma tegingi. Ja tagasi vaadates ei suuda ma uskuda, kui kallutatud mu aju oli!

Kuid nüüd, kui saan olukorra tegelikkuse üle järele mõelda, võin teile öelda tõtt:

Ükskõik kui palju olete neid oma mõtetes üles ehitanud, pole keegi ideaalne.

Ja kui suhe lõppes, siis polnud ka suhe täiuslik.

On aeg, et vaatasite suhet objektiivselt, selle asemel, et olla kallutatud selle üle, kui 'suurepärane' see oli.

Esitage endale need neli küsimust:

1) Kas sa olid 100% ajast tõesti õnnelik?

2) Kas suhe takistas teie elu kuidagi?

3) Kas sa olid enne suhet õnnelik?

4) Mis sind partneris kõige rohkem häiris?

Vastake neile küsimustele tõepäraselt ja hakkate mõistma, et suhte lõpp pole sugugi nii hull, kui arvasite.

Võite isegi hakata nägema, et teie elu on avanenud mitmel viisil, mis varem polnud võimalik.

Marilyn Monroe ütles seda kõige paremini:

'Mõnikord lagunevad head asjad nii, et paremad asjad võivad kokku kukkuda.' - Marilyn Monroe

Ja pidage meeles:

Seal on maailm, kus saate kohtuda, ja on palju mehi või naisi, kes teevad teid suhtes õnnelikuks, kui annate neile võimaluse.

Ainult teie emotsioonid räägivad teile praegu teistsugust.

Ma arvasin, et ma ei kohta kunagi kedagi nii head, kuid nüüd tean, et on palju naisi, kes on sama head ja paremad.

6. Aga mis siis, kui teie suhe oleks suurepärane?

See artikkel räägib sellest, kuidas kellestki üle saada. Ja tavaliselt on parim viis kellest üle saada lihtsalt oma eluga edasi liikudes.

Siin on aga mõned vastuolulised nõuanded, mida te sageli ei kuule: kui teil on endise endi vastu endiselt tundeid, siis miks mitte proovida nendega tagasi tulla?

Kõik lahku minemised pole ühesugused ja mõned ei pea olema püsivad. Siin on mõned olukorrad, kus endise naasmine on tegelikult hea võimalus:

  • Olete endiselt ühilduv
  • Te ei läinud lahku vägivalla, mürgise käitumise või kokkusobimatute väärtuste pärast.

Kui teil on endise vastu endiselt tugevad tunded, peaksite vähemalt kaaluma nende juurde naasmist.

Ja parim natuke?

Nendest üle saamise valu ei pea läbima. Kuid nende tagasisaamiseks on vaja rünnakuplaani.

Kui soovite selles osas abi, on Brad Browning inimene, kelle juurde soovitan alati pöörduda. Ta on enimmüüdud autor ja pakub veebis hõlpsasti kõige tõhusamat nõu, et saaksite end tagasi.

Uskuge mind, olen kohanud paljusid ennast kuulutanud 'gurusid', kes ei hoia küünlaid Bradilt saadud praktiliste nõuannete järgi.

Kui soovite rohkem teada saada, vaadake tema tasuta veebivideot siit. Brad annab mõned tasuta näpunäited, mida saate kohe kasutada, et end tagasi saada.

Brad väidab, et üle 90% kõigist suhetest on võimalik päästa ja kuigi see võib tunduda ebamõistlikult kõrge, kipun arvama, et ta on raha peal.

Olen suhelnud liiga paljude Hack Spirit'i lugejatega, kes on õnnelikult koos endisega tagasi, et olla skeptik.

Siin on jälle link Bradi tasuta videole. Kui soovite, et lollikindel plaan teie ex tagasi saaks, siis Brad annab teile selle.

7. Räägi see kellegagi, kes näeb seda sinu vaatenurgast

Kui teie süda on murtud, viimane asi, mida vajate, on see, et keegi teie ees seisab ja ütleb teile kõik põhjused, miks ebaõnnestunud suhe on teie süü.

Muidugi, osa või kogu süü võib teile langeda veel ühel päeval, kuid praegu on teil vaja lihtsalt kedagi, kes on teie poolel ja kes ei püüa panna teid kogemust mõtestama või sellest, kuidas saate õppida see alles.

Mul oli sõber, kes tuletas mulle meelde kõiki asju, mida ma suhetega valesti tegin. Ehkki mõnel sellest oli mõtet, polnud mul seda tol ajal vaja kuulda. See pani mind lihtsalt halvemini tundma.

Olge ettevaatlik kellega otsustate selle läbi rääkida. Veenduge, et nad oleksid emotsionaalselt intelligentsed, positiivsed ja teie poolel.

Ja kui teil on sõpru, kellega teie ja teie partner olete mõlemad sõbrad, võiksite praegu kaaluda nende koosviibimist.

See mitte ainult ei tuleta teile meelde teie endist väljavalitut, vaid te ei saa ka kindel olla, kumma poole nad võtavad.

Oma lahku minemise kunsti raamatus räägin erinevatest lahku mineku tüüpidest.

Olenemata sellest, millist tüüpi lagunemist te läbi elate, tundub ilmselt, et see on kõige hullem.

Kui teid peteti, võite mõelda, et oleksite pigem olnud suhtes, mis on aeglaselt surnud, selle asemel, et peaksite üle elama teravat šokki, mida te praegu tunnete.

Kui teil oleks suhe, mis aeglaselt õhku kerkis, sooviksite ilmselt, et see oleks juhtunud kiiremini, ja siis ei kahetse, et raiskasite sellele nii palju aega.

Nii et täpsema nõu saamiseks kogenud lahususe kohta vaadake minu raamatut siin.

8. Pange kirja, mida mõtlete ja tunnete

Seda pole ma varem teinud, kuid leidsin, et see aitas.

Haarasin endale märkmiku ja hakkasin oma mõtteid ja tundeid kirja panema.

Esimest korda pärast suhe lõppes, Tundsin, et mul on selge, mida mõtlen ja tunnen.

Kirjutamine aitab teie meelel teie peas olevat teavet aeglustada ja struktureerida.

See tundus ka terapeutiline, nagu vabastaksin oma emotsioone neid väljendades ja neid mõistes.

Pidage meeles, et osa armastatud inimesest üle saamise tervenemisprotsessist on väljendada, mõista ja süveneda oma erinevates emotsioonides.

Päevikute pidamine aitab teil oma valusaid tundeid turvalises keskkonnas väljendada. Keegi ei hakka teie kirjutatut lugema.

Võite olla vihane või kurb. Mida iganes sa tunned, lase see välja. Töötle need tunded.

Kui mõtlete, kuidas saaksite päevikut pidama hakata, proovige esitada need kolm küsimust:

Kuidas ma ennast tunnen?
Mida ma teen?
Mida ma oma elus muuta tahan?

Need küsimused annavad teile ülevaate oma emotsioonidest ja innustavad teid mõtlema tulevikule.

Kirjutamine, mida kavatsete muuta, annab teile ülim vastutus oma elu muuta.

Mõistmine, et teil on kaardid suure elu loomiseks, annab jõudu. Selleks ei pea te lootma teistele inimestele vastuta oma elu eest ja vormi sinna, kuhu see suundub.

Allolevas videos on hea harjutus enesetunde kirja panemiseks. Vaadake järele, kui otsite ideid, millest kirjutada.

9. Ärge minge oma partneri juurde tagasi, isegi kui teil on valida

See on ainult minu arvamus ja see ei kehti igal juhul, kuid usun, et teie jaoks on kõige parem mitte minna nende juurde tagasi roomates.

Ja see pärineb kelleltki, kes on lahku läinud, ja mul on hea meel, et jätkasin selle läbimist.

Arvestades, et tunnete end tõenäoliselt masenduses, oleks lihtne neid proovida ja tagasi saada.

Mis juhtub siis, kui 6 kuu pärast uuesti lahku lähete? See võib sind rohkem tabada.

Suhe lõppes põhjusega ja kui pole ilmne, et see põhjus on lahendatud või seda kindlasti enam ei kordu, siis arvan, et parem on oma eluga edasi minna.

Kustutage need sotsiaalmeediast (ja ärge kiusake nuhkima). Kustutage nende number, et te ei saaks joobes helistada. Tehke kõik, mis on vajalik, et anda oma vaimule tervenemiseks vajalik ruum.

Äsja lahku läinud inimese nägemine on nagu kärnade korjamine. See ei aita haaval paraneda, vaid muudab selle haavatavamaks ja armistumise tõenäolisemaks.

Kui teil on ruumi - päris, korralik, ruumi -, saate hinnata häid asju, mida teiega koos pole.

Teil on vabadus elada nii, nagu soovite. Isegi parimad suhted hõlmavad mingisugust kompromissi.

Maitsmine võib olla tõeliselt maitsev, kui pärast pikka aega peate kõigis otsustes arvestama kellegi teise vajadustega.

Kõige tähtsam on see, et neid mitte nähes saate näha, milline on elu ilma nendeta. Üksik elu lakkab olemast suur, hirmutav tundmatu. Sellest saab midagi, mida vähehaaval elate, hingate ja haarate.

Kas sa ei taha seda elada? See on karm. Sa oled nüüd vallaline. Pange see arvesse.

10. Vältige sotsiaalmeediat vähemalt 2 nädala jooksul

Sotsiaalmeedia on hiiglaslik tähelepanu hajutaja, mis jääb ainult teie ja teie tervenemisprotsessi vahele.

Pidage meeles, et edasiliikumine peab olema tahtlik ning sõprade ja endiste voogude sirvimine ei paranda teie enesetunnet.

Enamikul meist on juurdunud harjumus oma Instagrami ja Facebooki voogude kaudu läbi käia, kuid see lagunemine aitas lõpuks mõista, kui palju negatiivset mõju võib see minu vaimsele tervisele avaldada.

Mulle on nüüd selge, miks see nii oli.

Tundsin end pärast lahkuminekut haavatavana ja üksikuna ning sotsiaalmeedia on täidetud hea enesetunde, õnneliku õnnega, kuid mitte tingimata ehtsate postitustega.

On lihtne haarata võltspositiivsusest ja tunda, et jääte ilma.

Ära ole nagu mina ja lange selle poole. Kasutage oma aega võrguühenduseta väljakutsena, et end uuesti ühendada ilma tarbetute segajateta.

Ma tean, et pole lihtne loobuda sotsiaalmeediast 2 nädala jooksul.

Nii et see juhtuks:

  • Logige oma brauseris sotsiaalmeediast välja ja kustutage need telefonist.
  • Kui teil on selle reegli järgimisega probleeme, paluge sõbral muuta kõik teie sotsiaalmeedia paroolid, et te nendesse sisse ei pääseks.
  • Kui kaks nädalat on liiga pikk aeg, kaaluge sotsiaalmeedia kasutamise piiramist mõne tunni nädalas.

11. Nüüd peate leidma uued tähenduse allikad

Olen kindel, et inimesed on teile öelnud, et 'mine sõpradega välja' ja 'lõbutsege'. Kindel nõuanne, kuid see ei aita teil oma elus uut tähendust taastada.

Praegu lähete koos oma tavaliste sõpradega välja, veedate mõnusat aega ja siis lähete koju, magate ise ja tuletatakse meelde, et teil pole endist kallimat kõrval.

Alumine rida on järgmine:

Üks põhjus, miks me armastame armunud, on see, et see annab meile tähendustaju.

Inimesed, kes on hiljuti tõsisesse suhtesse sattunud või hiljuti abiellunud, räägivad sageli uuendatud eesmärgi- ja tähendustundest, mida nad selle tulemusena tunnevad.

Ma tean, et tundsin sama, kui alustasin oma suhet.

Kuid siin peate mõistma järgmist:

Suhtes olemine pole ainus viis tähendust tunda.

Enne kui hakkame leidma viise, kuidas leida uusi tähenduse allikaid, on oluline mõista, et uue mõtte leidmise üle on teil oma suhtumisega palju kontrolli.

Endine Teise maailmasõja koonduslaagri kinnipeetav Viktor Frankl kirjutas raamatu 'Man's Search for Meaning'.

Selles rääkis ta sellest, kuidas ka kõige meeleheitlikumatesse oludesse langenud otsiksid sidet ja kuuluvust.

Peaaegu nälginud inimesed kinkisid oma viimase leivatüki ja pakkusid teistele lohutust. Tähendus motiveerib kõike.

Üks Frankli tuntumaid tsitaate on 'Meie suurim vabadus on vabadus valida oma suhtumist.'

See on oluline asi, mida pärast lagunemist meeles pidada. Lahkuminekud tunduvad kaootilised ja neid on võimatu kontrollida.

Tunneme, et emotsioonid lähevad meist ette ja et me ei saa nende peatamiseks midagi teha.

Mida me kardame, et meie elu ei ole elu, mida arvasime omavat. Frankl ütleks, et peaksime mõtte leidma muul viisil, valides oma suhtumise muutmise.

Siin on mõned ideed oma elumõtte arendamiseks:

1. Töötage oma sõprussuhete kallal:

Suure osa oma peamisest partnerlusest ihaldatud kuuluvustundest võib tunda sõprus.

See hõlmab nii üks-ühele sõprussuhteid kui ka sõpruskondi. Kui teil pole nii palju sõpru kui soovite, püüdke nende hankimise poole.

Leidke asju, mida teile meeldib teha, ja kohtuge nende kaudu inimestega. Helistage vanadele sõpradele, keda pole juba ammu näinud.

Võtke hea sõber kohvile jooma ja veetke koos kahekesi aega.

2. Ole osa oma kogukonnast:

See ei pea tähendama heategevust (ehkki võiks). See võib tähendada lihtsalt teadlikkust ümbritsevatest inimestest.

Pakkuge naabri pakke sisse võtta või sisse lasta ja kellegi lemmiklooma kass ära vaadata, kui ta ära on.

3. Saage paremaks kuulajaks.

Teistelt inimestelt on palju õppida. Kuulake pigem kavatsusega mõista, kui proovite vastusega hüpata.

Enamik teie sõpru on ilmselt varem lahku läinud. Neil võib olla midagi väärtuslikku teile õpetada.

4. Lõpeta enda võrdlemine teistega.

Võimalik, et võrdlete ennast asjatult teiste inimestega, eriti õnnelikus suhtes olevate inimestega.

Kuid tegelikult pole mõtet ennast teistega võrrelda. Kõigil on erinevad asjaolud. Ja te ei tea tegelikult, mis kellegi teise elus ja tema suhetes tegelikult toimub.

Parem on harjutada kaastunnet ja eeldada, et oleme kõik võrdsed. Vaadake endasse ja unustage vajadus võrrelda.

5. Looge ühendus omaenda sisemise tarkusega.

On väsitav otsida alati teiste käest nõu ja mida peaksite mõtlema. Istu vaikselt iseendaga ja saa aru, mida sa tegelikult mõtled ja tunned.

6. Lase süütundest lahti.

Lõpeta leidmaks viise, kuidas tõestada, et sinust pole piisavalt. Jah, te lähete lahku, kuid see ei tähenda, et te pole piisavalt hea. Suhted lõpevad kogu aeg erinevatel põhjustel.

Pigem on tõenäosus, et suhte lõppemisel polnud sinuga midagi pistmist. Ärge laske oma meelel vajuda kognitiivsesse eelarvamusse, et kõik on teie süü. Valige selle asemel enesekaastunne.

12. Armasta ennast uuesti

Lahkuminek on sotsiaalse tagasilükkamise kõige olulisem juhtum, milleks te ei saa ennast enne valmistuda, kui see juhtub.

See pole mitte ainult teie kaaslase, vaid ka teie pingutuste ja tajutud isikliku potentsiaali tagasilükkamine. See on omamoodi sotsiaalne tagasilükkamine, erinevalt teistest.

Lahkuminek on meie eneseväärikuse negatiivne peegeldus, raputades aluseid, millele teie ego on üles ehitatud.

Lahkuminek on palju enamat kui lihtsalt armastatud inimese kaotus, vaid kaotus inimesest, keda kujutlesid end koos temaga olles.

Kellestki lahus olemine võib tunduda lähtestusnuppu vajutades. Pärast ühiste püüdluste ja eesmärkide poole püüdlemist leiad end nüüd üksi ja eksinud.

Enesekorralduse kaudu liikumiseks peate läbima alusprotsessi, et eristada oma olemust.

Ja mida peate mõistma, on see:

Praegu on parim aeg lubada endal aus olla. Andesta endale suhte lõpuks ja neid asju, mida te häbenete.

Ribastage see kõik ära ja kasutage seda aega selleks tundma ennast uuesti.

Tegelikult on see uskumatu võimalus enesekasv. Nagu Aristoteles ütles: 'Enese tundmine on kogu tarkuse algus.'

Siin on tehnika, mis aitas mind:

Istusin maha ja kirjutasin oma kümne suurima tugevuse nimekirja.

Mõistes oma tugevaid külgi ja seda, mida mul pakkuda on, sain seda teha jälle endasse uskuda. See andis mulle kindluse, et paljudel inimestel on minuga õnne.

Veel üks nimekiri, mis mind aitas, oli minu üles kirjutamine tänulik. See on suurepärane võimalus oma aju ümber juhtmestada, et hakata positiivsemalt mõtlema.

'Ole tänulik selle eest, mis sul on; teil on lõpuks rohkem. Kui keskendute sellele, mida teil pole, pole teil kunagi, kunagi piisavalt. ' - Oprah Winfrey

Kui olete need kaks loendit lõpetanud, saate aru, et teil on palju anda ja palju olla tänulik.

Alati, kui tunnete end halvasti, lugege need uuesti läbi.

13. Leidke oma rõõm

Kui suhted on head, võivad need tuua suurt rõõmu. Kahtlemata on lõbus ärgata armastatud inimese kõrval, veeta terve päeva koos hängides, süües, juues, rääkides ja naerdes.

Kui teie suhe laguneb, on raske mitte leinata selle naudingu kaotust. Kuid need hetked, nii imelised kui nad ka pole, on vaid üks võimalus rõõmu kogeda.

Eraldage soov, mida peate tundma õnnelikuna, soovist, mis teil peab olema suhtes. Võtke enda tunnete üle kontroll.

Kui lubate endal uskuda, et te ei tunne end rõõmsalt muul moel kui suhtes, siis tõenäoliselt ei tunnegi.

Üks parimaid viise uue leidmiseks elu mõte on teha asju, mis sulle meeldivad ja millest oled kirglik.

Mõelgem nüüd, mis teid elus õnnelikuks teeb.

Mis paneb sind end vabalt tundma? Millal oled kõige parem? Kui reisite? Koos perega? Töötab? Teiste aitamine?

Pange kõik kirja. Need on valdkonnad, millest leiate uue tähenduse.

Näiteks kui olete kirglik reisimise vastu, hakake korraldama üksikreise (või sõpradega) kohtadesse, mida olete alati soovinud näha.

Kui teil pole selle jaoks eelarvet, planeerige oma raha nii, et lõpuks oleks teil seal reisimiseks rahalised vahendid olemas.

Ja voila, juba teil on eesmärk, mille nimel töötate.

Kui teile meeldib teiste aitamine, kaaluge uusi viise, kuidas seda teha.

Kui olete matemaatikas osav, võiksite ehk pakkuda lastele matemaatikat õpetada.

Olge loominguline, kuidas saate teisi aidata.

Mis iganes see on, leidke uusi tegevusi, mis annavad endale eesmärgi. Eesmärk on õnnelikuna tundmise oluline hammasratas.

(Kui otsite hõlpsasti jälgitavat raamistikku, mis aitaks teil oma elu eesmärki leida ja eesmärke saavutada, vaadake meie e-raamatut kuidas olla siin omaenda elutreener).

14. Minge välja oma mugavustsoonist

Olgem ausad, teie mugavustsoonis pole palju ruumi seiklustele ja põnevusele.

Mõistetavalt võis teie elurõõm pärast tema lahkumist kahaneda.

Minuga juhtus nii, kuid kui soovite selle elurõõmu tagasi saada, peate tegema mõned uued ja hirmutavad asjad. Venitage oma piire!

'Mugavustsoon on psühholoogiline seisund, kus inimene tunneb end tuttava, turvalise, rahuliku ja turvalisena. Sa ei muuda kunagi oma elu enne, kui astud välja mugavustsoonist; muutus algab teie mugavustsooni lõpust. ' - Roy T. Bennett

See ei pea olema äärmuslik. Isegi see, kui teed midagi, mis sind pisut närvi ajab, võib sinu jaoks suurepärane olla.

Nii et kaaluge, mis teid natuke närvi ajab, ja jätkake sellega.

Näiteks olen alati olnud hirmul tüdrukute rühmadesse mineku ja vestluse alustamine.

Nii et sa tead, mida ma tegin? Läksin sõpradega välja ja tegin täpselt seda.

Esitades labaseid küsimusi, näiteks: 'Kus on siin kõige paremad baarid?' grupile võõrastele suutsin oma elurõõmu tagasi saada, esitades endale väljakutse ja alustades vestlust kamp Randomitega.

See oli suurepärane viis ka uute inimestega kohtumiseks.

Lahkuminekust üle saamine: 4 valet viisi vältimiseks

1) Saage tagasilöök

Miks see on vale: Tagasilöögi saamine on üks halvemaid asju, mida saate pärast lagunemist teha. See levinud viga on lihtsalt üks viis, kuidas südant murda.

Tunnistan, et mu mõte läks sinna. Kuid tõde on järgmine:

Haarate teise inimese külge ja projitseerite oma ebakindlust eelmisest suhtest, andmata endale ruumi või aega mõtisklemiseks ja paremaks muutmiseks.

Rääkimata sellest, et tagasilöögid on sageli madalad ja pealiskaudsed. Enesekindluse suurendamise asemel on ajutisse trüsti sattumine kindel viis eneseväärtuse vähendamiseks.

Mida saate selle asemel teha:

  • Soodustage platoonilisi suhteid ja otsige sõpradelt ja pereliikmetelt positiivsust.
  • Koguge haavatavuse tundeid ja keskenduge üksiolemisega rahulolemisele.
  • Kui tunnete end üksikuna, ümbritsege end heade sõpradega ja veetke nendega sagedamini aega.

2) Hoidke ühendust

Miks see on vale: Mõni ex jääb pärast lahkuminekut sõbralikuks ja see on tore. Vahetult pärast lahkuminekut ei ole siiski soovitatav teise inimesega suhelda.

Isegi kui arvate, et olete lihtsalt sõbralik, takistab ühenduse hoidmine mõlemal poolel iseseisvuse taasavastamist.

Pikendate ainult omavahelist kaassõltuvat suhet ja riskite ka korrata samu vigu, mis viisid esmalt lahku.

Mida saate selle asemel teha:

  • Ärge proovige sundida sõprust kohe pärast suhet. Andke endale aega, et keskenduda isiklikule kasvule, enne kui otsustate, kas minna edasi sõpradena või mitte.
  • Pange oma tunded tähtsuse järjekorda teise inimese asemel. Pidage meeles, et teil pole enam kohustust olla empaatiline nende tunnete suhtes.
  • Kasutage endisest ajast eemal viibimise aega, et neid objektiivselt hinnata ja tugevdada lagunemiseni viinud põhjuseid.

3) Mõelge suhet käsitlevad otsused ümber

Miks see on vale: Mälurajal sõitmine lõpeb harva hästi. Süütunde, üksinduse ja üksiolemise hirmuga on lihtne veenda ennast, et “see polnudki nii hull”, ja klammerduda oma mugavustsooni, selle asemel, et sunnitud vastanduma üksiolemise tegelikkusele.

Nostalgiaga on lihtne suhete halbu asju üle vaadata ja kogu kogemust romantiseerida.

Seda tehes unustate väga tegelikud põhjused, miks suhe ebaõnnestus.

Mida saate selle asemel teha:

  • Lõpeta enda seostamine teise inimesega. Sa ei ole enam “meie”. Siit edasi oled sa nüüd iseenda “sina”.
  • Leidke tehtud otsustes rahu. Nõus sellega, et minevik on minevik ja et ainus asi, mida saate kontrollida, on see, kuidas te edasi liigute.
  • Selle asemel, et seda kõike peas hoida, loetlege üles kõik omadused, mis teile teise inimese juures ei meeldinud. Kui see teile siis tähtis oli, pole ühtegi põhjust, miks see pole teile tähtis nüüd, kui suhe on läbi.

4) Räägi sõpradega

Miks see on vale: On ahvatlev vabastada ärritunud pettumus ja sõpradele õhkida, kuid see tugevdab ainult lahkuminekuga seotud negatiivseid emotsioone.

Inimestele meeldib mõelda, et teie endise eksitamine on katartiline kogemus, kuigi tegelikult on see ainult viis halbu hetki leevendada ja kogu lahku minemise kogemusega veelgi rohkem haakuda.

See võtab ära ka kontseptsiooni keskenduda iseendale. Kui panete kedagi teist halvaks, olete süvenenud temasse, mis võtab enese prioriteetseks seadmisel energiat.

Mida saate selle asemel teha:

  • Keskendu armastusele, positiivsusele ja aktsepteerimisele. Püüdke eemalduda vihast ja liikuda hoopis andestuse poole.
  • Paluge sõpradel teie endist mitte arutada. Pidage meeles, et edasi liikumine on seotud sellega, kes te praegu olete, nüüd sellest, kes te suhte ajal olite.
  • Julgustage sõpru ja peret lahkuminekusse suhtuma positiivselt ning pidage seda õppimise ja enesearengu võimaluseks.

Kokkuvõtteks

Armastatud inimesest üle saamine pole kunagi lihtne, kuid oluline on sellest aru saada saate neist lõpuks üle ja olete selle nimel tugevamad.

Muutes oma vaatenurka ja mõistes, et vallaline olemine pole nii halb, kui arvasite, saate osaleda tegevustes, mis laiendavad teie mugavustsooni ja annavad teile mõista, et teie elus on palju võimalusi ja põnevust , isegi ilma oma partnerita.

Tutvustan oma uut raamatut

Selleks, et sukelduda edasi sellesse, mida selles blogipostituses olen arutanud, vaadake oma raamatut Lahkumineku kunst: kuidas lasta lahti keegi, keda armastasid.

Selles raamatus näitan teile täpselt, kuidas võimalikult kiiresti ja edukalt kellestki üle saada.

Kõigepealt tutvustan teid 5 erinevat tüüpi lahusolekut - see annab teile võimaluse paremini mõista, miks teie suhe lõppes ja kuidas kukkumine teid praegu mõjutab.

Järgmisena pakun välja tee, mis aitab teil täpselt aru saada, miks tunnete oma lahkuminekut.

Ma näitan teile, kuidas neid tundeid tõeliselt näha selles, mis nad tegelikult on, nii et saate nendega nõustuda ja lõpuks neist edasi liikuda.

Raamatu viimases etapis avaldan teile, miks teie parim mina nüüd avastamist ootab.

Näitan teile, kuidas vallaline olemine omaks võtta, taasavastada elus sügav tähendus ja lihtsad rõõmud ning lõpuks armastus leida.

Nüüd EI OLE see raamat võlupill.

See on väärtuslik tööriist, mis aitab teil saada nende ainulaadsete inimeste hulka, kes suudavad aktsepteerida, töödelda ja edasi liikuda.

Rakendades neid praktilisi näpunäiteid ja teadmisi, ei vabasta te end lihtsalt murettekitava lahusoleku vaimsetest ahelatest, vaid tõenäoliselt muutute tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks inimeseks kui kunagi varem.

Vaadake seda siit.