Kuidas oma jama kokku saada: 10 sammu, et oma elu jälle õigele teele saada

Kuidas oma jama kokku saada: 10 sammu, et oma elu jälle õigele teele saada

Ühel hetkel küsivad kõik endalt, kuidas oma pask kokku saada.

Lihtne on tunda, et te lihtsalt ei täida oma potentsiaali, ehkki te pole täpselt kindel, mida teete (või mitte), et end sellisena tunda.

Päris tavaline on muretseda, et sa pole teiste vastu piisavalt kena või inimesed arvavad sinust halvasti.

Selles artiklis vaatan läbi 10 asja, mida saate teha, et oma jama kokku saada.

Siinne nõuanne on segu teie enda jaoks tehtavast tööst, et saaksite saavutada rohkem ja rohkem ning teha tööd, mis aitavad teil teistega edukamalt suhelda ja suhelda.

Kui hakkate enese heaks rohkem tegema ja hoolitsema oma elu, heaolu ja eesmärkide eest, on teistega lihtsam ühendust saada.



Leiate, et hakkate loomulikult tegema asju, mis aitavad ka teistel inimestel oma potentsiaali ära kasutada.

Kui tunnete end maas, olete ühenduses või ei saa maailmaga suhelda, on üsna tõenäoline, et kõik teised, kellega kohtute, saavad sellest aru.

Alustuseks räägin mõnest lihtsast enesehooldusest - see on oluline alustamiseks ja kõige muu aluseks teie elus.

Seejärel räägin mõnest viisist, kuidas saate oma ja teiste õnne toetada.

Ja siis lõpetan põhjalikumalt sellega, kuidas saaksite seada oma elule saavutatavaid eesmärke, mis teile tegelikult midagi tähendavad.

1. Alustage põhitõdedest

Kui teil pole põhitõdesid õigesti, on raske elada elu, mida tegelikult soovite.

Mida ma mõtlen põhitõdede all?

Esiteks on asjad, mida peate tegelikult elama: toit, vesi ja soojus, peavarju ja riiete kujul.

Enamikul meist on need hädavajalikud füüsilised vajadused, alumine tasand Maslow vajaduste hierarhia, koos.

Kuid me ei kohtu nendega alati hästi.

Kui sööte iga päev kiirtoitu, siis sööte, kuid ei söö hästi.

Samamoodi, kui sõidate igal pool ja harva teete trenni, jätate kasutamata tohutu võimaluse end edukalt tunda ja terve olla.

Kui leiate end igal õhtul joomast (mitte ainult nädalavahetustel mõnusaks lõbutsemiseks), panete oma potentsiaali pidurdama, kahjustades teie vaimset tervist ja füüsilist heaolu.

Ja mis saab muudest asjadest, mida vajate, et end õnnelikuna ja turvaliselt tunda?

Sellised asjad nagu seltskond, armastus ja sisukas töö.

Nende leidmine ja leidmine võib olla raskem ning kui teil neid pole, on see OK, kuid peaksite midagi tegema, et need kindlasti kätte saada.

Peaksite kõiki neid asju oluliseks enesehoolduseks pidama:

- Veenduge, et magate piisavalt. Krooniliselt väsinud olemine raskendab heade otsuste langetamist ja muudab teid ärritatavaks.

- Enamasti toitub tervislikult. Muidugi võite saada reedeõhtuse väljavõtte või järeleandliku sünnipäevatordi. Kuid enamiku söögikordade puhul järgige lahja valku, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. See ei ole võluvägi, kuid kui olete järjekindel, tunnete end tervislikumana ja selgema peaga.

- prioriteediks aja veetmine inimestest, kellest hoolite, ja uute sidemete loomine. Isegi kõige introvertsematel meist on sügavalt vaja sidemeid teiste inimestega. Sotsiaalmeediast ei piisa - peate veetma aega koos inimestega.

- Vältige liiga palju alkoholi või narkootikume. Aeg-ajalt toimuv piduõhtu on hea, kuid ärge laske alkoholil muutuda millekski, ilma milleta te hakkama ei saa.

- Mingis vormis treenimine. Kui te pole jõusaali jänku, minge lihtsalt õue ja kõndige. Naudi tuult juustes ja päikest seljas.

- eesmärkide saavutamine töö ja hobide jaoks. Kui suudate elatist teenida millegi suhtes, millest olete kirglik, siis on see suurepärane. Kui te ei saa, leidke oma kirgedele aega ka väljaspool tööd

2. Pange kuulamine oma lähtepunktiks

Millal sa viimati päriselt kuulasid, kui keegi sinuga rääkis?

Kõlab imelikult, et see võib aidata teil oma jama kokku saada, kuid siiski!

Nii paljud meist keskenduvad iseendale ja sellele, mis meie elus toimub. Kuid see viib meid muutuma ainult enesekeskseks ja isegi nartsissistlikuks.

Kuulamine näitab teistele, et sa tõesti hoolid sellest, kes nad on ja mida neil öelda on.

Mõtle ajale, mil sa rääkisid, ja see sai ilmseks siis, kui sind ei kuulatud.

Võib-olla valesti läinud tööintervjuu või öö uute sõpradega, kus lõpuks tundsite end kohutavalt ja ignoreeritaks.

Kui vestlete kellegagi, näidake talle austust ja kuulake tõesti, mida nad räägivad.

Isegi kui tunnete, et teie mõte eksleb, tooge see tagasi ja ühendage uuesti.

Võib-olla ei õpi sa kuulamise teel midagi uut, kuid avad end sügavamale sidemele ja uuele vaatenurgale.

Harjuta aktiivne kuulamine. See tähendab, et kasutate kuulamiseks kõiki oma meeli, mitte ainult kuulmist.

Naeratage ja kasutage silmsidet, et näidata, et kuulete tõesti, mida öeldakse.

Esitage küsimusi ja korrake peamist teavet.

Lisaks sellele, et kõnelejale demonstreerite, et kuulate kõvasti, aitab nende toimingute tegemine öeldut meelde jätta, et saaksite kogemustest rohkem kasu.

3. Õpi ennast hindama

Oma jama kokku saamine ei tähenda ainult selle hindamist, mida teised sulle räägivad. Samuti on oluline mõista oma väärtust.

Inimesed, kes ei mõista ega usu, et neil on teistele inimestele ja kogu maailmale häid asju pakkuda, näevad sageli vaeva ka teiste panuse mõistmise ja hindamisega.

Raske on tunda end vähemalt natuke kadedana nende suhtes, keda tajute võimekamatena ja edukamatena kui teie.

See on täiesti loomulik emotsioon ja väike armukadedus võib olla suur edu kord.

Kuid see võib põhjustada ka lootusetuse tunnet ja seda, et kunagi ei saa olla piisavalt hea.

Koostage nimekiri asjadest, mis teil hästi õnnestuvad.

Need võivad olla oskused - näiteks jalgpalli mängimine või maalimine. Või võivad need olla omadused, näiteks empaatia, iseseisvus või võime näidata armastust.

Kas on midagi, millest teate, et olete hea, milles te praegu aega ei leia? Vaadake, kuidas saate seda muuta.

Kas teil on isikuomadusi, mida te ei saa kasutada? Mõelge, miks see nii on ja kuidas see võiks muutuda.

Samuti koostage loetelu asjadest, mida tahaksite proovida, kuid pole veel teinud.

Ole julge ja julge. Nendes asjades ei pea te nüüd hea olema. Võib-olla ei saa te kunagi hämmastavaks, kuid kui proovite, olete parem kui praegu ja tunnete end enesekindlalt, et oma jama kokku saada.

4. Ole avatud muutustele

Edukad ja õnnelikud inimesed on tavaliselt vastupidavad ja kohanemisvõimelised.

Kui asjad nende ümber muutuvad, suudavad nad nendega toime tulla. Nad on karmid.

Muutustele avatud olemine ei tähenda lihtsalt selle aktsepteerimist, mis teile ette tuleb.

See tähendab tõepoolest suutlikkust leppida sellega, et te ei suuda alati kõiki olukordi kontrollida.

See tähendab valmisolekut mõnikord lihtsalt öelda 'vaatame, mis juhtub'.

Seda võib olla äärmiselt raske teha.

Kuid kui te ei ole muutusteks valmis, siis kipute olema avatud teistele inimestele. See võib tähendada paindumatust ja mõnikord hinnangut.

5. Andestage

Andestamine on üks raskemaid asju, mida paljud meist kunagi teevad.

Mõni hetk on keegi meist haiget saanud. Lahkuminekud, sõbrad, kes ei olnud need, kellest arvasime end olevat, töökaaslased, kes kasutasid meid edasi jõudmiseks, vanemad, kes seadsid end esikohale ...

Mitu elu, nii väikest kui ka olulist, juhtub meiega elu jooksul, et tekitada viha ja lasta end alt vedada.

Nende tunnete omamine on täiesti loomulik.

Kuid see, mida teete pärast esialgse haavuse vaibumist, võib tohutult muuta nii teie enda tulevast emotsionaalset heaolu kui ka seda, kuidas te aja jooksul teistega suhtlete.

Inimesed on sageli andestamisele vastu sest nad arvavad, et see tähendab aktsepteerida midagi, mis on neile tehtud, ja öelda, et see on korras, kuigi see selgelt nii ei olnud.

Andestamine ei tähenda seda. See tähendab lihtsalt suutmist juhtunuga leppida.

Oma jama kokku saamine tähendab nii palju aktsepteerimist ja edasiliikumist.

See tähendab suutlikkust tunnistada, et inimene, kes sulle haiget tegi, tegi seda oma põhjustel ja oma piirangute tõttu, mitte sinu süü tõttu.

Te ei pea teisele inimesele ütlema, et olete talle andeks andnud, kuigi võite seda teha.

6. Pühendu asjadele 100%

Digitaalselt hajutatud maailmas on tunne, nagu teeksime kõik enamasti viis asja korraga.

Kui sotsiaalmeedia ütleb meile pidevalt, millest ilma jääme, on raske otsustada, kas oleme õnnelikud tehes seda, mida praegu teeme.

On raske leppida sellega, et te ei saa midagi teha. Kuid see on eluliselt tähtis.

Me kõik peame tegema valikuid selle kohta, mis on meile oluline ja mida me tahame prioriteediks seada.

Kui te ei saa millegagi pühenduda, siis jõuate lõpuks kõigest vähe ja ei saavuta midagi.

Samuti leiate, et kui üritate pühenduda tegevustele või asjadele, küllap näete vaeva ka inimeste pühendumisega.

Pühendumise hõlbustamiseks seadke eesmärgid (sellest pisut hiljem). Seostage oma eesmärgid tegevustega, mida teate, et teil on aega teostada.

Räägi inimestega oma plaanidest. Eesmärkide ja plaanide saladuses hoidmine on tavaliselt viis, kuidas anda endale lihtne viis nende saavutamiseks.

Samuti veenduge, et kõik, millele pühendute, oleks realistlik.

Mõned inimesed kipuvad üle maksma ja on siis üle jõu käinud ning leiavad siis, et nad ei suuda oma kohustustest kinni pidada ja kõigest loobuda.

Pange tähtsuse järjekorda asjad, mida soovite tegelikult teha, ja pidage neist asjadest kinni.

7. Õppige, millal on aeg aeg maha võtta

Ehkki plaani pidamine ja sellest kinnipidamine on oluline, on oluline ka see, kui annate endale puhkamiseks aega ja ruumi, kui seda vajate.

On lihtne uskuda, et peate lihtsalt muretsema ja tegema nii palju kui võimalik.

Kuid see on tee läbipõlemiseni, ärritumiseni ja soovimatute asjade saavutamata jätmiseni.

Kõik vajavad eemalolekuaega vahel nende ülesandeloendist. Eesmärkide seadmine ja nende nimel töötamine on suurepärane, kuid ärge keskenduge oma eesmärkidele nii, et unustaksite kõik muu oma elus.

Kindlasti on järgmised märgid läbipõlemise lähenemisest ja vaheaja vajadusest:

  • Leides, et võtate harva aega oma seltsieluks ja te pole mõnda oma lähedasemat sõpra juba mitu kuud või isegi aastaid näinud.
  • Teil pole aega treenimiseks ja hobideks, mida kunagi armastasite, ja olete nende vastu huvi kaotanud.
  • Iga kord, kui leiate, et teete midagi, tunnete end koheselt äärel ja ebamugavalt.
  • Mõtlesite puhkus broneerida, kuid mõte võtta nädal töölt eemale on mõeldamatu.

Kui teil on pausi olnud, olete ümaram, võimekam inimene, kellel on jama koos.

8. Ole teiste vastu kena ... lihtsalt sina suudad

Ainult vastuvõtmiseks andmise mustrisse on lihtne takerduda.

Kuid on tõelist, elujaatavat rõõmu sellest, kui anda inimestele lihtsalt asju, ilma et oleks vaja midagi tagasi saada.

See ootus põhjustab sageli südamevalu ja viha. Õppige sellest lahti laskma.

Kui keegi vajab midagi ja olete võimeline seda talle andma, tehke seda, kuid ainult selle piires, mille olete võimeline andma ennast kahjustamata.

Kui teie parim sõber on murdunud, pakkuge neile natuke raha, kui saate seda endale lubada.

Ärge muretsege, kas saate selle tagasi või mitte.

Paku oma naabrile sõitu poodi või õhtu lapsehoidmist. Kui nad kunagi tasuvad, on tore.

Kui ei, siis olete ikka head asja teinud.

Ootusest lahti lastes õpid andma ausalt ja avameelselt lihtsalt sellepärast, et tahad, mitte sellepärast, et tunned, et peaksid.

Ja tavaliselt leiate, et saate tagasi kõik, mis andsite ja palju muud, kuna inimesed teevad kõik endast oleneva, et premeerida inimest, keda nad peavad heldeks.

9. Tehke kindlaks oma põhiväärtused

Väärtused on olulised. Nad juhivad kõike, mida teete, isegi kui te sellest aru ei saa.

Kui tunnete, et teie asukoha ja asukoha vahel on seos lahti, võib see olla tingitud sellest, et te pole oma väärtustes veel kindel ja pole neid oma otsustamisel arvesse võtnud.

Võimalusi on palju tuvastage oma väärtused, alates veebiväärtuste inventuurist kuni inimeste jaoks, kes teile kõige rohkem tähendavad, ja selgitamaks välja, miks.

Kuid üks lihtsamaid viise on maha istuda ja ajurünnakuid teha. Pange lihtsalt kirja isiklikud omadused, mis teie arvates on olulised. Seda võib olla üsna vähe.

Viige see nimekiri alla 3. Kui te tõesti ei saa, siis tehke sellest 4, kuid see on absoluutne maksimum.

Pidage meeles, et need pole teie ainsad väärtused, vaid ainult teie põhiväärtused.

Need on asjad, mis peaksid teid iga päev suunama, ja asjad, mille poole peaksite pöörduma, kui peate otsust langetama.

Oletame, et üks teie põhiväärtustest on lojaalsus. Sellisel juhul ei pruugi teile sobida karjäär, kus peate igal aastal töökohtade vahetamiseks edasi liikuma.

Või kui üks teie põhiväärtustest on suuremeelsus, on teil ebamugav suhetes kellegagi, kellele raha kulutamine ei meeldi.

Kui tunnete, et teie elus on osi, mis ei tundu õiged, mõelge, kas selles on süüdi väärtuste lahutamine.

10. Pange eesmärgid paika

Eesmärkide seadmine ja nende saavutamine on ülioluline selleks, et olla parem inimene ja elada soovitud elu.

Kui järgite ainult ühte selle artikli nõuannet, siis tehke see see.

Eesmärkide seadmise võti on olla nii realistlik kui ka ambitsioonikas. See tähendab, et te ei tohiks ennast piirata, vaid peaksite olema võimeline oma eesmärki saavutama ja teil peaks olema selge plaan selle saavutamiseks.

See on koht Nutikad eesmärgid sisse. See tähendab:

Konkreetsed. Veenduge, et teaksite täpselt, mida soovite saavutada.

Mõõdetav. Kuidas saate jälgida oma eesmärgi saavutamist?

Saavutatav. Veenduge, et saaksite teha seda, mida olete öelnud.

Asjakohane. Kas see eesmärk on midagi, mida te tõesti tahate teha ja mis aitab kaasa teie õnnele?

Tähtajalised. Millal plaanite selle saavutada?

See tähendab, et selline ebamäärane eesmärk nagu ‘saada uus töökoht’.

Sellest saaks „Saate kahe aasta jooksul ülendatud osakonnajuhatajaks“ koos selge plaaniga, milliseid samme peate selleks jõudmiseks tegema.

Teie eesmärk pole lihtsalt eesmärk, vaid realistlik eesmärk, millele on lisatud kaart, mis aitab teil sinna jõuda.

Järeldus

Oma jama kokku saamine ei tähenda ainult ühte asja. See on enesekindla ja eduka tundmine kõigis oma eluvaldkondades.

Et oma jama kokku saada, peate:

  • Veenduge, et vastaksite oma vajadustele enesehooldusega, mis ületab põhihoolekande ja hõlmab ka suhteid, tööd ja hobisid
  • Kuula inimesi
  • Mõista, milles sa oled hea, ja ole iseenda suurim fänn
  • Õppige muutusi omaks võtma
  • Tea, kuidas andestada
  • Pühendu asjadele, kuid…
  • ... tea, millal aeg maha võtta
  • Tehke häid asju, ootamata midagi tagasi
  • Tehke kindlaks ja elage oma põhiväärtuste järgi
  • Eesmärkide seadmine ja saavutamine

See kõlab nagu pikk nimekiri, kuid see kõik haakub omavahel. Kõik see voolab koos. Ärge unustage austada iseennast, oma keha ja vaimu ning teha sama ka teiste jaoks, ja siis olete kohal.

/how-get-guy-ask-you-out,///how-deal-with-loneliness,///6-powerful-beliefs-that-free-you-from-negativity,///do-i-really-like-him,///why-you-need-stop-feeling-responsible,///how-regular-guy-became-his-own-life-coach,///how-be-good-girlfriend,///how-get-over-crush,///17-signs-you-have-bad-ass,///are-beautiful-people-happier,///how-get-over-an-ex,///17-unique-signs-you-have-deep,///timbaland-masterclass-review,///will-i-be-single-forever,///25-lonely-quotes-that-will-help-you-realize-we-re-all-connected,///does-my-boyfriend-love-me,///if-your-partner-has-these-7-qualities,///the-5-most-important-components-healthy-relationship,///15-big-signs-your-ex-is-pretending-be-over-you,///how-overcome-social-anxiety, >