Kuidas murtud südant ravida: 10 pole ühtegi bullsh * t sammu, et edasi liikuda

Kuidas murtud südant ravida: 10 pole ühtegi bullsh * t sammu, et edasi liikuda

Lahkumine kellestki, keda armastate, võib olla üks kõige südant valutavam ja hinge kurnavam kogemus, millega te kunagi kokku puutute.


Kas sina olid probleem? Kas nemad olid probleemiks? Kui olete minusugune, ei saa teie mõte võistlust lõpetada teemal „mis siis, kui?”

Aasta tagasi läksin lahku oma elu armastusest. Olime koos 5 aastat.

Emotsioonid, mida kogesin pärast lahku minekut, polnud sugugi lõbus. Tegelikult oli see päris lausa kohutav.


Võib tunduda, et teil on praegu võimatu edasi liikuda.

Lõppude lõpuks, kuidas peaksite mineviku enda taha panema, kui tunnete end emotsionaalselt hävitatuna?

Kuid ma olen siin, et teile öelda, et see on võimalik. Ma saan selle eest garanteerida.


Selles artiklis kirjeldan täpselt, mis minu jaoks mõjus mu murtud südame parandamiseks ja kuidas te ise sellega tegelete.

Lähme.

1. Nõustuge, et see ei ole kiire protsess

On uskumatult tavaline, et kõik, kes lähevad lahku, soovivad, et nad saaksid peaaegu kohe normaalseks naasta.

Kuid see juhtub harva.

Aastal avaldatud uuringute kohaselt Journal of Positive Psychology, pärast suhte lõppemist võtab parem enesetunne 11 nädalat.

Kuid, veel üks uuring leidis, et pärast abielu lõppu kulub paranemiseks umbes 18 kuud.

Fakt on järgmine:

Aeg, mis kulub kellelgi murtud südamest edukalt edasi liikumiseks, on igaühe jaoks erinev.

Armastus on ju räpane emotsioon.

Kuid peate meeles pidama, et pole kindlat aega, mil peaksite kellestki üle saama.

Tervenemisprotsessis on mängus erinevad tegurid - näiteks suhte pikkus, konkreetsed sidemed, mida te paarina jagate, ja kogetud emotsioonide sügavus.

Paranemisprotsess võib olla veelgi keerulisem, kui te ei soovi suhte lõppemist - see juhtus minuga.

Kuid seda peate meeles pidama:

Miljonid ja miljonid inimesed on varem murtud südamevalu läbi elanud ja nad on edasi liikunud tugevamaks, paremaks inimeseks.

Te ei ole teistsugune.

Kuid nagu iga haav: südamevalu paraneb aja jooksul ja saate sellest lõpuks üle.

Minu jaoks kulus täielikult edasi liikumiseks umbes kolm kuud. Aga kui ma teaksin seda, mida ma nüüd tean, oleksin kindel, et see oleks palju kiirem.

Alumine rida on see, et kui teate, kuidas korralikult kurvastada, oma emotsioone töödelda ja siis uute tähenduse allikate loomisele keskenduda, saate kellestki kiiremini üle kui mopeerimisest ja enesehaletsusest (mida ma täpselt seni tegin kauem kui mul oleks pidanud olema).

Peate lihtsalt tundma tehnikaid ja samme, mida käsitlen põhjalikumalt oma raamatus „Lahkumiskunst“. Saate raamatut vaadata siin.

Praegu hoidke seda meelt:

Paljud inimesed ütlevad teile, et minge välja ja tutvuge uute inimestega. See on hea nõuanne, kuid see pole esimene asi, mida peaksite tegema.

Kõige olulisem samm, mille peate kõigepealt tegema, on aktsepteerida, et armastatud inimesest üle saamine ei võta päeva ega isegi nädalat. See võtab aega ja see on täiesti okei.

2. Haiget teha on okei

Võimalik, et tunnete end halvasti ja olete endast väljas.

Kuid peate mõistma, et jama tunne murtud südame käes on täiesti loomulik.

Suhted on igaühe elu alus. Oleme kõik sotsiaalsed olendid ja loodame läbisaamiseks üksteisele.

Vähe sellest, vaid saame oma suhete kaudu kuradima palju tähendust.

Nii et kui suhe on lõppenud, eriti see, mis oli teie elu jaoks nii oluline, kaotate märkimisväärse hulga mõtte. Tegelikult tunned peaaegu, et kaotad osa endast.

Sellepärast võite end tühjana tunda või eksida. Lõppude lõpuks võivad lahkuminekud tõsiselt häirida.

Enamik inimesi, kellel on tugevad suhted, lisavad nad oma enesemõistmisse - ja nad määravad omaenda väärtuse, olles paar.

Nüüd, kui olete kaotanud teise poole endast - kes sa oled?

Seetõttu võib lahkuminek olla nii valus.

Vaata, ma tundsin end ausalt, et olen kaotanud osa endast ja et ma ei kohtuks kunagi nii hea inimesega.

Samuti tundus, et viimased 5 aastat olid täielik aja raiskamine.

Kuid just see kaotus tuleb aktsepteerida.

Miks?

Sest ehkki olete kaotanud olulise allika sellest, mis aitas teie enese väärtustamisele kaasa, tähendab see ka seda, et kui olete tõeliselt tunnistanud, et see on kadunud, saate luua parema „teie”.

Kui suudate leppida valu ja kohaga, kus parasjagu olete, saate keskenduda uue elu mõtte taastamisele ja omaenda enesekäsituse edendamisele.

Võta minult: see on uskumatu võimalus alustada uuesti ja leida elus uus tähendus.

Kuid selleks peate leppima sellega, et see on kadunud.

3. Püüdke neid tüütuid negatiivseid süsteemist välja saada

See on raske osa.

Kuid kahjuks, kui hakkate tundma jälle õnnelik, siis peate silmitsi seisma sellega, mida tunnete.

Negatiivsete emotsioonide vältimine on loomulik ja see on täiesti õiglane. Nendega pole just tore tegeleda.

Kui ma aus olen, vältisin seda, mida tundsin, ja tegin näo, et kõik on korras.

Kuid ma sain sügaval südames haiget.

Kui ma tagasi vaatan, alustasin edasiminekut alles siis, kui nende negatiivsete emotsioonidega kokku puutusin.

Kui proovite vältida seda, mida praegu tunnete, ja liigute eluga edasi nii, nagu poleks midagi juhtunud, elate mitte ainult valet, vaid need negatiivsed emotsioonid virvendavad taustal.

Ja lõpuks hakkavad nad teid veelgi tugevamalt hammustama.

Uuringud näitavadet emotsionaalne stress, nagu blokeeritud emotsioonid, pole seotud mitte ainult vaimuhaigustega, vaid ka füüsiliste probleemidega nagu peavalu, südamehaigused, unetus ja autoimmuunhaigused.

Miljonidollariline küsimus on siiski, kuidas saaksime oma tundeid 'aktsepteerida'?

Ma pole kunagi olnud oma emotsioonidega väga hästi hakkama saanud, kuid tehnika, mis mind aitas, oli teatud tüüpi raviAktsepteerimis- ja pühendumisteraapia, mille töötas välja Nevada ülikooli dr Steven Hayes.

See on lihtne neljaastmeline protsess, mida saate teha igal ajal. Olen siin kokku võtnud neli peamist sammu. Laiendan seda ka oma raamatus ja pakun muid võtteid, et teie emotsioone aktsepteerida ja oma eluga edasi minna.Vaadake raamatut siin, kui olete huvitatud.

Kui arvate, et see võib teile meeldida, soovitan ka guugeldada aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat ning selle kohta rohkem teada saada.

Siin on neli sammu ühe tehnika kohta, mis minu arvates oli kasulik:

Esimene samm: tuvastage emotsioon

Kui teil on rohkem kui üks emotsioon, valige lihtsalt üks. Kui te ei tea, mis emotsioon on, istuge hetkeks ja pöörake tähelepanu oma füüsilistele aistingutele ja mõtetele. Pange talle nimi ja kirjutage see paberile.

Teine etapp:Andke talle veidi ruumi

Sule silmad ja kujuta ette, et paned selle emotsiooni viis jalga enda ette. Panete selle endast välja ja jälgite seda.

Kolmas etapp: nüüd, kui emotsioon on väljaspool teid, sulgege silmad ja vastake järgmistele küsimustele:

Kui teie emotsioonil oleks suurus, siis mis suurus see oleks? Kui teie emotsioonil oleks kuju, siis milline see oleks? Kui teie emotsioonil oleks värv, siis mis värvi see oleks?

Kui olete neile küsimustele vastanud, kujutlege emotsiooni suuruse, kuju ja värviga enda ette panemist. Lihtsalt jälgige seda ja tunnistage seda sellisena, nagu see on. Kui olete valmis, võite lasta emotsioonil naasta oma algsele kohale.

Neljas etapp: peegeldus

Kui olete harjutuse lõpule viinud, võite hetkeks mõtiskleda selle üle, mida olete märganud. Kas märkasite oma emotsioonides muutust, kui jäite sellest veidi kaugemale? Kas emotsioon tundus pärast harjutuse lõpetamist kuidagi teistsugune?

See harjutus võib tunduda imelik, kuid see aitas mul mõista, mida ma pärast lahkuminekut tundsin.

Oma emotsioonide mõistmine hõlbustas mul nende aktsepteerimist ja lõpuks neist lahti laskmist.

4. Kuidas suhe tegelikult oli?

On aeg näha tegelikkust sellisena, nagu see on.

Praegu räägite endale ilmselt selliseid asju nagu:

'Ma ei leia kunagi kedagi nii head' või 'Nad olid minu jaoks ideaalne partner'.

Kuid küsige endalt ausalt, kas see oli tõesti nii?

Üks levinumaid ja surmavamaid vigu, mida sageli murtud südant lappides üritame teha, on selle murdnud inimese idealiseerimine.

Meenutame hämmastavaid aegu, mille veetsime koos, fantastilisi emotsioone, mida nad meile tekitasid, või seda, kuidas nad meile hommikueine toovad.

See kõik aga süvendab emotsionaalset valu ja raskendab teie taastumist. Ja see pole täpne.

Seal on miljoneid inimesi, kellega võiksite potentsiaalselt tutvuda. Kas arvate tõesti, et te ei leia kunagi kedagi nii head?

Ma olin täpselt samas asendis. Ma uskusin, et ma ei suuda kunagi leida kedagi, kellega saaksin emotsionaalselt suhelda nagu oma endise elukaaslasega.

Kuid kui mu murtud süda oli terveks saanud, nägin kindlalt, et see pole nii.

Nüüd tean, et seal on palju inimesi, kellega mul võiks tekkida tugev emotsionaalne side.

Kuid mind pimestas armastus.

See on teie jaoks sama.

Muidugi, saate meenutada aegu, mille veetsite endise juures, ja avaldada tänu nende kogemuste eest.

See on tore, kuid kui soovite tõepoolest edasi liikuda, peate mõistma, et lihtsalt teie kallutatud aju teeb selle hullemaks kui tegelikult.

Et aidata teil lõpetada oma suhte idealiseerimine, võite siin küsida järgmisi küsimusi:

1) Kas olite oma partneriga ALATI rahul?

2) Kas suhtel oli mingeid negatiivseid külgi?

3) Kas sa olid enne suhet õnnelik inimene?

Ärge hoidke tõde tagasi. Püüa neile ausalt vastata. Tõenäoliselt näete, et suhe ei olnud nii täiuslik, kui arvate.

Võite isegi hakata nägema, et teie elu on avanenud mitmel muul viisil.

Marilyn Monroe ütles seda kõige paremini:

'Mõnikord lagunevad head asjad nii, et paremad asjad võivad kokku kukkuda.' - Marilyn Monroe

Ja pidage meeles:

Seal on maailm, kus saate kohtuda, ja on palju mehi või naisi, kes teevad teid suhtes õnnelikuks, kui annate neile võimaluse.

5. Aga mis siis, kui teil on võimalus oma partneriga tagasi tulla?

Vaadake, enamasti pole partneriga lahku minnes erilist lootust nendega tagasi saada.

Kuid mõnikord pole see nii.

Võib-olla soovib su partner sind tagasi saada. Võib-olla läbisid nad oma elus raske perioodi ja ei teadnud, mida nad tahavad. Kuid nüüd saavad nad aru, et teie kaks olete tegelikult suurepärane paar.

Siin on mõned olukorrad, kus endise naasmine on tegelikult hea võimalus:

  • Olete endiselt ühilduv
  • Te ei läinud lahku vägivalla, mürgise käitumise või kokkusobimatute väärtuste pärast.

Kui teil on endise endi vastu endiselt tugevad tunded, peaksite vähemalt kaaluma nendega tagasi saamist, kui kaks ülaltoodud varianti on seotud teiega.

Kui soovite neid tagasi saada, peate kindlasti veenduma, et see on võimalik. Vastasel juhul võite endale veel rohkem kahju teha.

Nii et kui olete kindel, et saate need tagasi saada, vajate nende tagasisaamiseks rünnakuplaani.

Kui soovite selles osas abi, on Brad Browning inimene, kelle juurde soovitan alati pöörduda. Ta on enimmüüdud autor ja pakub veebis hõlpsasti kõige tõhusamat nõu, et saaksite end tagasi.

Uskuge mind, olen kohanud paljusid ennast kuulutanud 'gurusid', kes ei hoia küünlaid Bradilt pakutavate praktiliste nõuannete järgi.

Kui soovite rohkem teada saada,vaadake tema tasuta veebivideot siit. Brad annab mõned tasuta näpunäited, mida saate kohe kasutada, et end tagasi saada.

Brad väidab, et üle 90% kõigist suhetest on võimalik päästa ja kuigi see võib tunduda ebamõistlikult kõrge, kipun arvama, et ta on raha peal.

Olen suhelnud liiga paljude Hack Spirit'i lugejatega, kes on õnnelikult koos endisega tagasi, et olla skeptik.

Siin on jälle link Bradi tasuta videole. Kui soovite, et lollikindel plaan teie ex tagasi saaks, siis Brad annab teile selle.

6. Eemaldage kõik kontaktid

Kui olete otsustanud sada protsenti edasi liikuda, peate sellega tõsiselt tegelema.

Nii ahvatlev kui see ka pole, muudab iga nende sotsiaalmeedias saadetud tekst või iga kerimine lihtsalt valu raskemaks.

Sa ei taha anda endale mingit valelootust suhte valitsemiseks ega soovi, et sulle pidevalt meelde tuleks, mida nad teevad.

Selle asemel soovite kõik need unustada ja oma elu taas suurepäraseks muuta.

Muidugi ei toimi ka mõte 'lihtsalt sõbrad olla'. Kui tunded pole enam vastastikused, siis jääb üks pool lihtsalt nöörile. See pole lõbus kõigile asjaosalistele.

Seega on kõige parem lihtsalt kontakt lihtsalt eemaldada.

Muidugi, kui on ka lapsi või muid asjaolusid, võib see idee olla veidi raskem.

Kuid üldine idee jääb samaks: te ei soovi soovida ega loota suhte taastumisele.

Selle asemel soovite lasta kõigel minna ja minna oma ülejäänud eluga edasi.

Selleks peate mõistma järgmist punkti:

7. Täitke tühjus

Kui keegi teie elust lahkub, ei kaota te teda lihtsalt. Selle asemel kaotate ka kõik muu, mida nad teie maailma lisasid.

Näiteks nende sõpruskond, see osa neist, mis teie identiteeti täiendas, pühapäevahommikused jalutuskäigud, mida varem kasutasite, või isegi lihtsalt hommikueine, mille nad teile hommikul valmistasid.

Seega, kui lähete lahku, peate looma ka endale uue elu. Peate leidma oma ellu jäänud augud ja täitma need asjadega, mida teete tõeliselt nautida.

Seda tegemata viib tühi tühjus lihtsalt tähelepanu hajumise, viletsuse ja enesehävitamiseni. Tühjuse täitmiseks võite pöörduda kiirete ühenduste, narkootikumide, alkoholi või mõne muu pahanduse poole.

Kuid see viib teid ainult veelgi tumedamast august alla ja jätab teid halvemaks kui varem.

Mis on teie elust pärast lagunemist puudu ja kuidas saaksite need augud täita?

See on suurepärane võimalus proovida mõnda asja, mida olete alati tahtnud teha, näiteks tantsutunde või surfamist. Kuigi need tegevused pakuvad ka suurepärast võimalust uute inimestega tutvumiseks. Mis viitab tegelikult järgmisele punktile:

8. Leidke sotsiaalne tugi

On ütlus, et 90% heast nõustamisest räägib ainult teie enesetundest.

Muidugi on ahvatlev mõelda, et oma tunnetest rääkides oled lihtsalt koorem või keegi teine ​​ei saa sellest aru.

See on aga sama, kui proovida end vesiliivast välja tõmmata; sa ei saa seda teha.

Seega vajate enda ümber sotsiaalset tuge. Teil on vaja kedagi, kellega saaksite oma arvamust rääkida. Ausalt öeldes võite olla lihtsalt üllatunud, kui palju parem see teid tunneb.

Mul oli häid sõpru, kellele sain lahku minnes toetuda, ja see aitas ausalt öeldes lihtsalt teistega sidemeid.

Kui avate meelt ja hakkate rääkima oma enesetundest, on see justkui keegi, kellele toetuda, et aidata teil rasketel aegadel üle elada. Miks sa siis ei teeks?

Kuningas Saalomon, üks targemaid inimesi Piiblist, on öelnud: 'Kaks inimest on parem kui üks, sest nad võivad aidata üksteisel edu saavutada. Kui üks inimene kukub, saab teine ​​käe sirutada ja aidata. Kuid üksinda langev inimene on tõelises hädas. '

Niisiis, kellega saab rääkida? Leidke mõni pere või sõber.

Töötage oma sõprussuhete kallal. Suure osa oma peamisest partnerlusest ihaldatud kuuluvustundest võib tunda sõprus.

See hõlmab nii üks-ühele sõprussuhteid kui ka sõpruskondi.

Kui teil pole nii palju sõpru kui soovite, püüdke nende hankimise poole. Leidke asju, mida teile meeldib teha, ja kohtuge nende kaudu inimestega.

Helistage vanadele sõpradele, keda pole juba ammu näinud. Võtke hea sõber kohvile jooma ja veetke koos kahekesi aega.

Ole osa oma kogukonnast. See ei pea tähendama heategevust (ehkki võiks). See võib tähendada lihtsalt teadlikkust ümbritsevatest inimestest. Pakkuge naabri pakke sisse võtta või sisse lasta ja kellegi lemmiklooma kass ära vaadata, kui ta ära on.

Eelkõige võta aega, et kohal olla. Ärge kahanege oma kodus. Ole osa ümbritsevast.

9. Leidke oma elurõõm

Kui suhted on head, võivad need tuua suurt rõõmu. Kahtlemata on lõbus ärgata kellegi kõrval, keda armastad, veeta terve päeva koos hängides, süües, juues, rääkides ja naerdes.

Kui teie suhe laguneb, on raske mitte leinata selle naudingu kaotust. Kuid need hetked, nii imelised kui nad ka pole, on vaid üks võimalus rõõmu kogeda.

Eraldage soov, mida peate tundma õnnelikuna, soovist, mis teil peab olema suhtes. Võtke enda tunnete üle kontroll.

Kui lubate endal uskuda, et te ei tunne end rõõmsalt muul moel kui suhtes, siis tõenäoliselt ei tunnegi.

Tehke rõõmu tundmiseks aktiivseid samme iga päev.

Kui üritate oma ellu rõõmu tuua, võite teha mõned sammud:

Tehke väikseid asju.

Kui tunnete, nagu oleksite hädas õnnelik olemisega, lõpetage üldise pildi pärast muretsemine. Unustage oma enesetunne järgmisel aastal või isegi järgmisel nädalal.

Leidke aeg, mida vajate rõõmsate asjade tegemiseks. See võib olla filmi vaatamine, kohvikus koogiks peatumine või pika mullivanni nautimine.

Mida rohkem väikseid asju teete, et oma ellu rõõmu tuua, seda rohkem näete, et suurem pilt asetub ilma igasuguse vaevata paika.

Võtke vähem asju.

Me ümbritseme end sageli füüsiliste asjadega, sest need pakuvad meile lohutust. Arvame, et uusim teler või uusim telefon teeb meid õnnelikumaks.

Viskame välja vana hea kvaliteediga mööbli ja asendame selle odava korterpakiga lihtsalt sellepärast, et see on uus. Kõik, mis tegelikult juhtub, on see, et me elame segases kodus, kus vanade asjadega kastid risustavad voodi alla ja kappide taha ruumi.

Ükski neist ei too õnne. Vabanege asjadest, mis ei tee teid õnnelikuks, mida te enam ei kasuta, ja ärge ostke uusi asju, kui te ei tea, et hoiate neid tõesti kalliks.

Otsusta olla õnnelik.

Õnn on valik. Te ei tunne end hämmastavalt terve päeva, iga päev. Kuid võite otsustada, et te ei lase tormidel ennast võita.

Võite teha tahtliku ja teadliku valiku, et näha igas olukorras parimat ja töötada rasked ajad läbi usus, et need saavad otsa.

10. Ära karda üksi jääda

Lääne ühiskonnana kardab enamik inimesi üksi jäämist. Nad kardavad istuda oma mõtetega ja kardavad täielikult vastutada oma õnne eest.

Ühesõnaga võiks öelda, et nad kardavad olla ise oma elu tegevjuht.

Keegi teine ​​ei saa teid aga maailma kogemuse kaudu juhtida. Olete üksikisik ja teie otsustada on ümbritsevas maailmas navigeerida.

Samamoodi, kas teate, mis teeb kellegi nii atraktiivseks? Kui neil on oma elu pooleli. Kui neil on enda jaoks individuaalne soov ja nad ei vaja kedagi teist, kes neid õnnelikuks teeks.

Esineja ja autor Darren Hardy on öelnud: 'Ehitage elu, milles teised inimesed tahavad olla.'

Ja see on täpselt võti. Peate üles ehitama elu, mida armastate, ja seejärel mõtlema sellele, mida soovite suhtest. Paljud inimesed teevad just vastupidi ja lõpevad ainult õnnetult.

Nagu Tony Robbins on öelnud, 'Mõned inimesed on praegu suhtes, kuid nad pole õnnelikud, sest nende standard on see, et nad peavad olema suhtes, mitte et neil peaks olema kirge ja põnevust ning puhast rõõmu ja armastust.'

Miks on lahusolekud nii rasked?

Nüüdseks peaks olema üsna ilmne, et suhte lõpetamine pole kunagi lihtne. Kuigi endiselt jääb küsimus, miks?

Miks satume sellisesse laastavasse olukorda? Miks me tunneme nii intensiivset emotsionaalset, vaimset ja isegi füüsilist reaktsiooni?

Huvitaval kombel on need samad küsimused, millele mõned Columbia ülikooli teadlased vastama seadsid.

Mida nad leidsidon see, et kui inimestele näidati pilte oma endisest, siis vallanduvad samad aistingud nagu füüsilise valu kogemisel.

Täpsemalt ütlesid teadlased, 'Leidsime, et sotsiaalse tagasilükkamise tunde tugevalt esilekutsumine aktiveerib aju piirkondi, mis on seotud füüsilise valuaistinguga, mis on emotsioonide neurokujutiste uuringutes harva aktiveeritud.'

'Need leiud viitavad sellele, et sotsiaalse tagasilükkamise või sotsiaalse kaotuse kogemus võib esindada selgelt väljendatud emotsionaalset kogemust, mis on ainulaadselt seotud füüsilise valuga.'

Seetõttu ei tohiks tundeid, mida te praegu tunnete, eirata, vaid pigem ületada.

Lisaks veel üks uuring leidis, et teie aju töötleb lagunemist samamoodi nagu narkomaaniast loobumist.

Uuringu aruannete kohaselt on teil dopamiinitasu saamiseks sageli liiga palju pingutusi.

„Armastajad, nagu ka sõltlased, lähevad sageli äärmustesse, tehes mõnikord alandavaid või füüsiliselt ohtlikke asju, et kallimat tagasi võita. Ja armukesed taaskäivad narkomaanide käitumist. Pikka aega pärast suhte lõppu võivad sündmused, inimesed, kohad, laulud või muud välised vihjed, mis on seotud nende hülgava kallimaga, vallandada mälestused ja uue iha. '

Kokkuvõtteks

Murdunud südame ravimine hõlmab järgmist 7 sammu:

  1. Ärge otsige ratsionaalset seletust, miks saaks suhe lõppeda: Guy Winch on targalt öelnud: 'Ükski suhe purunemise seletus ei tunne rahuldust.' Seega pole põhjust seda isegi otsida. Võta vastu see, mis sulle antakse, või mõtle ise välja ja siis mine edasi.
  2. Ärge idealiseerige seda, mis teil varem oli: Dan Sullivanil on ütlus, 'Muutke oma tulevik alati minevikust suuremaks.' Seega ei pea te oma tulevikku kujundades oma minevikku vaatama. Tõepoolest, hoolimata sellest, kui hea oleksite võinud uskuda, et teil see varem oli, saate absoluutselt oma tuleviku veelgi paremaks muuta.
  3. Eemalda kõik kontaktid: Viimane asi, mida vajate, on pidevad tekstid või pildid oma Facebooki voos, et meenutada teile seda, mis teil varem oli. Seega on teie panus kogu kontakti eemaldamine. Eemaldage need kõigist oma sotsiaalmeedia kanalitest ja ärge saatke tekste.
  4. Täitke tühjus: Kui keegi teie elust lahkub, ei kaota te neid lihtsalt. Selle asemel kaotate ka kõik muu, mida nad teie maailma lisasid. Seega peate selle tühimiku täitma. Peate leidma oma ellu jäänud augud ja täitma need asjadega, mida teete tõeliselt nautida.
  5. Leidke sotsiaalne tugi: Kuningas Saalomoni sõnade kordamiseks: 'Kaks inimest on parem kui üks, sest nad võivad aidata üksteisel edu saavutada. Kui üks inimene kukub, saab teine ​​käe sirutada ja aidata. Kuid üksinda langev inimene on tõelises hädas. ' Murtud südame tervendamiseks vajate enda ümber toetavaid inimesi. Teil on vaja kedagi, kellega saaksite oma meelt ja südant rääkida. Seda tegemata on see nagu proovida end vesiliivast välja tõmmata.
  6. Andke endale aega paranemiseks: Paranemisprotsessi kiirustamine üritab tõenäoliselt asja ainult hullemaks muuta. Pudelitesse tõstetud emotsioonid tulevad alati sind jälitama. Seega peate olema kannatlik enda suhtes ja laskma asjadel vooluga kaasa minna.
  7. Ärge kartke omaette olemist: Üksiolemisel pole midagi halba. Mida rohkem on teil endal mugav olla, seda rohkem olete valmis järgmiseks tõhusaks suhteks.

Teadus hakkab näitama, et purunemisel on ajule väga reaalne mõju. Näiteks on teie endise pildi näitamine sarnane füüsilise valu kogemisega.

Samamoodi võib armukeseta olemine vallandada hõlpsalt samad taganemisvõimalused kui narkomaaniast taastumine.

Loodan, et need sammud aitavad teie murtud südant ravida ja kõike head.

Tutvustan oma uut raamatut

Selleks, et sukelduda edasi sellesse, mida selles blogipostituses olen arutanud, vaadake oma raamatutLahkumineku kunst: kuidas lasta lahti keegi, keda armastasid.

Selles raamatus näitan teile täpselt, kuidas võimalikult kiiresti ja edukalt kellestki üle saada.

Kõigepealt tutvustan teid 5 erinevat tüüpi lahusolekut - see annab teile võimaluse paremini mõista, miks teie suhe lõppes ja kuidas kukkumine teid praegu mõjutab.

Järgmisena pakun välja tee, mis aitab teil täpselt aru saada, miks tunnete oma lahkuminekut.

Ma näitan teile, kuidas neid tundeid tõeliselt näha selles, mis nad tegelikult on, nii et saate nendega nõustuda ja lõpuks neist edasi liikuda.

Raamatu viimases etapis avaldan teile, miks teie parim mina nüüd avastamist ootab.

Näitan teile, kuidas vallaline olemine omaks võtta, taasavastada elus sügav tähendus ja lihtsad rõõmud ning lõpuks armastus leida.

Nüüd EI OLE see raamat võlupill.

See on väärtuslik tööriist, mis aitab teil saada nende ainulaadsete inimeste hulka, kes suudavad aktsepteerida, töödelda ja edasi liikuda.

Rakendades neid praktilisi näpunäiteid ja teadmisi, ei vabasta te end lihtsalt murettekitava lahusoleku vaimsetest ahelatest, vaid tõenäoliselt muutute tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks inimeseks kui kunagi varem.

Vaadake seda siit.