Kuidas lõpetada klammerdumine ja abivajamine: 8 no bullsh * t tips

Kuidas lõpetada klammerdumine ja abivajamine: 8 no bullsh * t tips

Selles postituses näitan teile, kuidas saate oma suhtes klammerdumise lõpetada.


(Samm sammu haaval)

Tegelikult, kui järgite neid näpunäiteid, tunnete end mitte ainult vähem oma partnerist sõltuvana, vaid loote ka tervislikuma suhte.

Meil on palju katta, nii et alustame.


1. Laske oma partneril olla vaba järgmiste toimingutega

Kui keegi on klammerduvam kui vaja, on tal loomupärane veendumus, et kui ta kallimast tugevamalt kinni hoiab, on väiksem tõenäosus, et ta kaotab.

Kuid on aeg see teooria maha pesta ja arvestada autori Richard Bachi kuulsate sõnadega:



“Kui sa kedagi armastad, lase ta vabaks. Kui nad tulevad tagasi, on nad teie; kui pole, pole nad kunagi olnud. '


'Vaba' all ei pea me silmas suhte lõpetamist. Tasuta see tähendab sel juhul suhte teises inimeses piisavalt usaldamist, et ta saaks…

  • mine oma päev läbi ilma teile sõnumeid saatmata, et mitu korda tunnis sisse logida (või siis teete neile sõnumeid)
  • kohtuge inimestega, muretsemata, kellega nad on
  • teha otsuseid teie nimel, ilma et tunneksite võimu kaotust
  • hoiavad oma sotsiaalmeediat soovi korral privaatsena
  • käitu viisil, millest sa aru ei saa, kuid sa ei näe seda ennast kuidagi ähvardavana
  • ole vajaduse korral endiste partneritega kontaktis (näiteks laste kaasvanemaks saamine või perekonna ühised sündmused nagu surm), ilma et te kadedust tunneksite

Me võime kõik nõustuda, et tegutsemine on parim viis muutuste esilekutsumiseks, nii et alustage vähem klammerdumise protsessi, lubades oma partneril ülaltoodut teha.

2. Õppige oma partnerit usaldama

Üks neist ehituskivid kindel, tervislik ja rahuldust pakkuv suhe on usaldus.

See tähendab, uskudes, et teine ​​inimene on teie nurgas, teie heaolu on südames.

Teades, et nad on pühendunud selle suhte toimimisele samamoodi nagu sina, ja et nad teevad kõik endast oleneva, et hoida sind õnnelikuna ja turvaliselt.

Üldiselt, mida rohkem te teist usaldate, seda vähem olete oma suhte pärast ärevil.

Mõnikord on teine ​​inimene teinud või öelnud midagi, mille tõttu olete kaotanud oma usu neisse.

Teiselt poolt võivad teie elukogemused teile õpetada, et teiste usaldamine EI OLE hea mõte.

Mis iganes juhtub, kui teie suhe puudub usalduses, on selge, et selle olukorraga peate mõlemad tegelema.

Parim viis seda teha?

Läbi selle näost näkku vestluse.

Omavahel suheldes saate rääkida sellest, miks olete (või teie partner) liiga klammerduv ja mida saate sellega teha.

Võib-olla peate mõlemad lihtsalt üksteisele kinnitama, et te tõesti usaldate teineteist, ja seejärel seadke mõned piirid (me läheme sellesse hiljem).

Vestluses peaks teil olema kaks eesmärki:

1. Teie partnerile antakse teada, miks tema tegevus või sõnad põhjustasid teie usalduse kaotuse.

2. Tehakse plaan selliste olukordade vältimiseks tulevikus.

3. Proovige paari teraapiat

Sõltuvalt sellest, kui kaugel te oma suhtes olete, võite kaaluda paari teraapiat, et oma klammerduva käitumise ja usaldusega seotud probleemid lahendada.

Andmed näitavad, et isegi üksik, paaripõhine psühhoedukatsioon on väga tõhus.

Osales 21 paarist koosnev valim. Seansil arutleti suhteärevuse üle ja selle üle, kuidas seda vähendada.

Tulemused näitasid, et pärast seanssi vajas ärev partner tulevikus vähem kindlustunnet ja teine ​​käitus kordades, mida tahetakse, vähem negatiivselt.

4. Mõelge välja, milline “manuse stiil” te olete

Kiindumusteooria on psühholoogiateooria, mis kirjeldab inimestevahelise emotsionaalse seotuse olemust.

Psühholoogide sõnul on täiskasvanutel võimalik rakendada 4 erinevat kiindumisstrateegiat.

Nemad on:

Turvaline manuse stiil: Inimesed, kellel on hea huvi ja kiindumust näidata. Neil on ka mugav üksi olla.

Ärev kinnitusviis: Need inimesed vajavad oma partnerilt pidevat kindlustunnet ja kiindumust. Neil on sageli probleeme vallalise või üksi olemisega.

Vältiv kinnitusstiil: Neil inimestel on intiimsus ebamugav ja nad on äärmiselt sõltumatud. Neil kipuvad olema pühendumuse probleemid ja nad tunnevad end lämmatatuna, kui inimesed lähevad neile liiga lähedale.

Kui olete huvitatud testi tegemisest, et teada saada, milline manusstiil olete, kliki siia viktoriini tegema.

Kui olete suhetes liialt klammerduv, siis on teil tõenäoliselt ärev kiindumusstiil.

Hea uudis on see, et teie kinnitusstiil võib aja jooksul muutuda, kuigi mitte ilma pingutuseta.

Psühholoogid on teoreetiliselt kinnitanud, et inimese kiindumusstiil vastab teiste positiivse / negatiivse minapildi ja positiivse / negatiivse kuvandi määrale.

Seega, kui olete ärev kinnitusstiil, võite töötada tervislike piiride loomisel ja tervisliku minapildi kujundamisel.

Leidke midagi, mille vastu olete kirglik, saate selles head ja muutke see oma elu, mitte partneri keskpunktiks.

Kui olete vältiv tüüp, võite end teistele avada. Suurepärane nõuanne vältivatele tüüpidele on leida kõigist, kellega kohtute, midagi suurepärast. Hakka uudishimulikuks ja lõpetage hinnangute andmine.

Kuid pidage meeles, et peate kõigepealt välja töötama, milline kinnitusstiil olete. Kui teate, saate muutustega tegeleda.

5. Kas olete klammerduv, kuna vajate neid oma ellu?

Üks levinud põhjus, miks partner võib olla liialt klammerduv, on see, et tal pole piisavalt ressursse põhielu elamiseks ja nad loodavad nende ressursside pakkumisel oma partnerile.

Nendel juhtudel klammerdub inimene oma rahalise toetuse vahendina teise külge.

Mõnikord juhtub väljakutsuvaid asju. Võib juhtuda, et õpite täiskoormusega ja teil pole vaba aega töötamiseks.

Võib-olla on teil ajutine füüsiline seisund, mis hoiab teid töölt täielikult või ainult osaliselt eemal.

Nendes oludes mõistke, et teie olukord on ajutine. Mingil hetkel lõpetate. Teie õpingud annavad teile suurema teenimisvõime. Lõpuks taastub teie hea tervis, mis võimaldab teil naasta täiskohaga tööle.

Proovige lasta sellel arusaamisel tuua teile rahu ja rahu.

Seejärel vaadake uuesti oma rahalisi suhteid teisega.

Kas seda saab teha klammerdumist vähendaval viisil?

Võib-olla võiks aidata nädala / kuu eelarve, mille vahendid kantakse teie enda pangakontole, mis annab teile teatud iseseisvuse. Sel moel ei pea te iga senti küsima, tekitades (ja tundudes) täieliku klammerdumise.

Miks te siis raha ei teeni? Miks olete selle võimaluse valinud? Kas teile meeldib, kui teie eest hoolitsetakse? Kas tunnete end kuidagi laisana?

Me kõik tahame vahest tööl olla, vahel ka üsna pikaks ajaks. Peame siiski mõistma, et meie „tööpuhkus“ on meie valik.

Meie partnerid, sõbrad ja perekond ei tohiks meie otsuse tõttu kannatada meie klammerduvust.

Kuna teil on kontroll, muutke oma olukorda, kui see tekitab teie suhetes stressi.

Üldiselt on alati juriidiline töö, kui keegi on tõsine. See ei pruugi olla teie eriala. See ei pruugi olla tavapärasel palgatasemel. See võib vajada täiendavat koolitust, kuid te teenite sissetulekut ja tunnete end (ja teistele tundub) vähem sõltuvana ja klammerduvana.

6. Püüdke mitte loota oma enese väärtustamisel oma partnerile

See räägib enesehinnangust ja -väärtusest. Madal (või puudub) isiklik rikkus tähendab uskumist, et oleme väärtusetud, väärtuseta, tähtsusetud.

Kuna tunneme end tühjana, hoiame kinni teistest, et meid “täita”. Näiteks tunneme, et oleme armastamatud, seetõttu riputame oma partneri küljes head või halvad, sest kes veel meid tahaks?

On aeg suurendada oma enesekindlust, enesehinnangut ja väärtust.

Tõhus viis seda teha on see, kui võtate mõned oma munad oma suhtekorvist välja.

Võimalik, et olete olnud iseenda määratlemine suures osas (või võib-olla täielikult) teie suhe.

Niisiis, on mõistlik klammerduda, sest kes te selle suhteta ilma olete? Mis sul üle jääb?

Liigne vajadus viib klammerdumiseni ja kumbki pole atraktiivne.

Siin on mõned muud 'korvid', kuhu munad panna:

  • Veetke rohkem aega pere ja sõpradega.
  • Reisige, eriti iseseisvalt - näete, kui iseseisev võite olla.
  • Käi kursusel või alusta hobiga.
  • Vabatahtlik - teistele kinkimine on lõpuks kingitus iseendale.

7. Vähem telefoniaega

Kas suudate uskuda, et mitte kunagi nii kauges minevikus oli kunagi üks kord ... vaid umbes 30 aastat tagasi ...

Partnerid lahkusid hommikul majast, et tööle minna, ja nad ei olnud ühenduses üleüldse kuni nad öösel koju tagasi jõudsid!

Sel ajal ei olnud mobiiltelefone (või oli neid vähe). Töökohad keelavad üldjuhul isiklikud kõned tööajal, välja arvatud juhul, kui loomulikult oli hädaolukord.

See tähendas, et iga päev 8–10 tundi ei näinud, rääkinud ega vestelnud partnerid üksteisega. Selle tulemusena said nad üksteisest pausi ... ja neil oli õhtusöögi ajal midagi rääkida - klassika: 'Kuidas su päev möödus?'

Kui tihti olete suhetes telefoni teel ühendust võtnud? Kas see on liigne?

Vaadake seda, valides 24-tunnise perioodi. Jälgige KÕIGI kordi, kui olete teisega kontaktis ennetavalt (mitte reageerivalt, näiteks vastates lühikese kommentaari või emotikonidega).

See hõlmab lisaks häälele ja vestlusele ka piltide saatmist, asjade edastamist ja linkide postitamist.

Samal 24-tunnisel perioodil jälgige KÕIKI kordi, kui teine ​​oli teiega ennetavalt ühendust võtnud.

Vaatame teie 24-tunnise perioodi ennetavaid kontaktnumbreid. Kui suur erinevus nende kahe numbri vahel on? Teisisõnu, kui palju rohkem olete ühenduses kui teine ​​on teiega?

Kui erinevus on suurem kui 5, peaksite kaaluma selle tagasivalimist.

Näiteks 24-tunnise perioodi jooksul olete ülejäänud 25 korral ennetavalt kontaktis. Teine on sinuga ennetavalt 16 korda kontaktis.

See 9-kordne erinevus võib olla põhjus, miks nad näevad teid klammerduvana, ehkki võite näha, et see on armastav ja näitab, et tunnete igatsust.

8. Looge enda ja partneri vahel rohkem ruumi

Isegi kõige tugevamates ja armastavamates suhetes vajavad partnerid aega üksteisest lahus.

Nagu me telefoniosas eespool mainisime, oli vanasti 'kontaktita' olemine üks viis, kuidas see loomulikult saavutati.

Tänapäeval oleme harjunud palju sagedamini suhtlema. Nii et heade suhete nimel peame teadlikult üles ehitama 'ajavahemiku'.

Piirake telefonikontakti

Võiksite tööpäeva jooksul valida „kontaktideta” või piirata ennetavaid kontakte vähese arvuga. Tegelikult värskendaksite vana kooli häkki. Lihtne teha ja ei maksa teile midagi.

Üksi koos

Kodu jagavatele partneritele ...

  1. Planeerige mõni aeg, mille jooksul te mõlemad asute elukoha erinevates osades, ilma et oleksite üldse kontaktis. Näiteks olete igal laupäeval kella 9-10 hommikul aias ja teie partner köögis.
  2. Kasutage märki 'mitte segada'. Jah, sama mis hotellides. Kui inimene riputab sildi toa uksepiirile ja sulgeb ukse, ei tasu teda häirida (isegi telefoni teel), kui pole põhjendatud hädaolukorda. Veenduge, et kasutate seda võimalust ka siis, kui tunnete, et teil pole seda vaja, et anda oma partnerile ruumi.

Tehke seda ise

Alati ei pea kedagi kaasas olema, kui ostate, jooga- / pilatesetunnis osalete, filmi vaatate, väljas söömas käite, rannas jalutate, jõusaalis käite jne.

Kas koos on toredam? Muidugi, aga sa oled täiskasvanu ja täiskasvanud teavad, kuidas vajadusel ise asju teha ...ja seda on vaja, nii et teie partneril / teisel on ruumi hingamiseks.

Ööd läbi

See on populaarne soovitus 'tüdrukute õhtu / poiste õhtu'. Siin on idee, et kumbki teist saab ilma teiseta välja minna mitteohtlikult. See tähendab, et te ei sõltu üksteisest, et teil oleks lõbus õhtu.

Kui teil pole 'hõimu', kuna olete klammerdunud ainult suhte teise inimese külge, peate selle üles ehitama. See on lihtsam kui arvate.

Paljud inimesed, keda tunnete, on valmis teiega juhuslikud sõbrad olema. Te ei küsi suurt pühendumist, lihtsalt tehke koos mõnda aega midagi nauditavat. z

Teid üllatab, kui palju inimesi ka hõimu otsib.

Tulemused

Oma kinnitusstiili tundma õppimisega ja muudatuste tegemise valimisega lakkate olemast nii klammerduvad.

See on parem mõlemalt poolt. Tunnete end rohkem volitatud ja iseseisvana. Teie enesehinnang suureneb ja minapilt paraneb.

Teine suhtes olev inimene ei tunne end teie vajadusest nii 'lämmatatuna' ja lohisevana.

Nad saavad näha teid kõigepealt inimesena, kes neid köitis.

Üldiselt aitavad need muudatused teie suhteid tugevdada ja positiivselt muuta.