Kuidas purunemisest ellu jääda (18 tõhusat sammu)

Kuidas purunemisest ellu jääda (18 tõhusat sammu)

Ükskõik, kas olete lähedase sõbraga lahku läinud või olete romantilisest partnerist murdnud südame, on üks asi kindel: lahkuminekud on karmid.


Mitte ainult sellepärast, et kaotate kellegi, keda armastate, ei saa lahuselu haiget teha.

Kellestki lahku minna paneb sind kahtlema enda väärtuses: „Kas ma polnud selle inimese jaoks piisavalt hea? Miks mind tagasi lükati? Kas ma ei vääri armastust? '

Lahkuminekud, eriti pikaajalistes suhetes, põhjustavad ka tuleviku pärast palju ärevust. Seetõttu võtavad inimesed pärast seda kasutusele teatud toimetulekumehhanismid lagunemine.


Selles artiklis käsitleme kõiki lahku minekuid: mida tunnete, miks need juhtuvad ja kuidas saate tervislikult edasi liikuda.

Lahkumineku füüsilised, vaimsed, emotsionaalsed mõjud

Kui suhe lõpeb, kogeb teie keha rohkem kui lihtsalt emotsionaalne haiget.



Teie ajul ja kehal on oma reaktsioonid keeruliste tunnete suhtes, mida töötlete.


See tähendab, et kellegagi lahku minnes mõjutab see ka teie füüsilist ja vaimset heaolu.

Vaimne vastus

Meie aju on uskumatult võimsad arvutid, mis töötlevad iga päev palju teavet.

Ja nagu arvutid, võib ka inimese aju “kokku kukkuda”, kui kogete liigset stimulatsiooni.

Lahkumineku korral liigub meie ajus nii palju mõtteid ja tundeid, mis võivad meid lõpuks üle trumbata.

Teaduse kohaselt on aju reageerimisel lagunemisel kolm levinud viisi:

3 põhjust, miks te pärast lahkuminekut haiget teete

Pildikrediit: Shutterstock - autor Dmytro Zinkevych

1. Su aju läbib võõrutusnähte.

Teadlaste Lucy Browni ja Helen Fisheri poolt läbi viidud uuring leidis, et soovimatu lagunemise korral reageerib teie aju sarnaselt narkomaanide ihaldamise viisile.

Nad vaatasid läbi teismeliste rühma, kes hiljuti lahkusid oma endistest, kuid olid endiselt nendest armunud.

Nad skaneerisid nende osalejate aju, kui osalejatele näidati fotosid oma endistest inimestest ja leiti, et himude, hüvede ja motivatsioonidega seotud ajupiirkonnad põlevad.

Uuringust selgus, et kui meid tõrjutakse, ajendatakse meie aju intensiivselt armastuse objekti leidma.

Neid tundeid põhjustavad 'õnne' kemikaalid: dopamiin ja serotoniin.

Neid kahte neurokeemiat toodetakse pärast lagunemist vähem, mistõttu tunneme end millegi tegemiseks kurvana või napib energiat.

2. Su aju moonutab tegelikkust.

See vastus on seotud eespool selgitatud sõltuvusteooriaga.

Millal sa oled kellesse armunud, teie aju loputatakse dopamiini-nimelise hormooniga.

Dopamiin on keemiline sõnumitooja, mis annab märku naudingust, mistõttu on see seotud nii armastuse kui ka sõltuvusega.

Lahkumineku ajal proovib teie kehas olev dopamiin leida armuobjekti.

Seetõttu veedate tunde ja tunde mõeldes oma endisele.

Kui teie mõtted peatuvad sellel inimesel, kipub teie mälu moonutama.

Te kipute oma endist idealiseerima, mistõttu tundub, et suhe oli parem, kui see tegelikult oli.

3. Su aju annab märku füüsilisest valust.

Pärast lagunemist seob teie aju teie endise füüsilise valuga.

Columbia ülikooli kognitiivsete neuroteadlaste uuringus leiti, et aju ravib füüsilist valu ja romantilist tagasilükkamist võrdselt.

Aju fMRI uuringute abil uurisid neuroteadlased inimesi, kes kogesid viimase kuue kuu jooksul soovimatut lagunemist.

Osalejatel paluti vaadata fotosid endisest elukaaslasest, sõbra fotosid ja nad puutusid valu käes kokku kuuma sondiga käsivarrel.

Aju skaneeringute võrdlemisel leidsid nad, et aju valupiirkond süttib alles siis, kui osalejad tunnevad füüsilist valu või vaatavad oma endise partneri fotosid.

Teooria on see, et meie esivanemad tajusid, et nii füüsiline valu kui ka tagasilükkamine võivad vähendada ellujäämise võimalusi, mistõttu meie aju pöörab neile kogemustele tähelepanu.

Füüsiline vastus

Lahkumineku stress sunnib meie aju segamini minema. Kui tunnete end kunagi veidi hullumeelsena, siis tea, et selline tunne on kindlasti normaalne.

Isegi meie enda kehad hakkavad lagunemisele negatiivselt reageerima, näidates teie südamevalu füüsilisi ilminguid.

Tundub tuttav? Siin on mõned viisid, kuidas teie keha võib pärast kellegagi lahutamist reageerida:

Murtud südame sündroom: Emotsionaalne stress võib põhjustada intensiivset valu rinnus ja muid südameatakkiga sarnaseid sümptomeid.

Kõrgendatud vererõhk: Lahkuminekud võivad põhjustada kortisooli, 'lend või võidelda' hormooni hüppelist kasvu.

Kui see juhtub, läheb teie keha ellujäämiseks võitlusse üle. See kortisooli tõus põhjustab ka kõrgenenud vererõhku.

Akne puhkemine: Pingelised olukorrad süvendavad aknet, lööbeid ja muid nahahaigusi.

Immuunsüsteemi funktsioonide vähenemine: Kõrgendatud stressitasemega toimetulek kurnab meie immuunsüsteemi, mistõttu on tõenäolisem, et haigestume pärast kellegagi lahku minemist.

Emotsionaalne reaktsioon

Nende kolme seas on emotsionaalsed reaktsioonid inimestele kõige paremini tuttavad.

Need hõlmavad tavaliselt kurbust, meeleheidet, motivatsiooni puudumist. Need kõik on tavalised tunded ja tekivad loomulikult kõigile, kes kogevad lahku minekut, romantilist või muud.

Ehkki see on normaalne, on oluline need emotsioonid tuvastada ja mõista, miks te teatud viisil käitute. Kui neid emotsioone ei juhita, võivad need teie heaolu pikaajaliselt mõjutada:

Te muutute vähem usaldusväärseks: Šveitsis tehtud uuringust selgus, et pärast lahutust muutuvad nii mehed kui naised vähem usaldusväärseks. Ootamatu paus pühendumisest muudab inimesed vähem kohusetundlikuks.

Kaotate iseenda tunde: Kui paarid on omavahel nii läbi põimunud, kaotavad nad üksi olles mõnikord silmist, kes nad on. Lahkuminekust tingitud emotsionaalne piin tekitab inimestes oma identiteedi kaotuse ja segaduse.

Teil on uuesti toime panekuga raskusi: Paljudel juhtudel põhjustavad varases elus toimuvad lagunemised hiljem märkimisväärset mõju. Pühendumine uue inimese vastu muutub eriti raskeks partnerile, kes ilma nõuetekohase selgituseta maha visati, kuna nad sisendasid lahususe intensiivsemalt.

Kuidas psühholoogiat kasutades oma tundeid läbi töötada

Suhte lõpu kogemine võib põhjustada palju valu ja stressi. Selle põhjuseks võib olla see, et teil pole selgeid rituaale olulise teisega hüvasti jätmiseks.

See protsess püüab inimesi valesti ja jätab nad haavatavaks tekkivate ebamugavate tunnete suhtes.

Siin on levinumad negatiivsed emotsioonid, mis kerkivad pinnale pärast kellegagi lahkuminekut, ja viisid, kuidas hoida neid end sees söömas:

Keeldumine: Sa ei usu, et lagunemine tegelikult toimub ja suhe on läbi.

Hirm: Teid hirmutavad valdavad emotsioonid ja see, kuidas tulevikule vastu astuda. Teil on hirm, et te ei leia enam kunagi armastust või et te ei ela selle inimese kaotamisest üle.

Viha: Sa oled vihane, et inimene, keda sa usaldasid ja armastasid, teeb seda sulle.

Kurbus: Nutad palju, isegi ilma mõjuva põhjuseta. Pisarad on sinu keha loomulik reaktsioon kellegi kaotamisele või kadumisele.

Süü: Võimalik, et tunnete end süüdi, kuna olete suhte katkestaja. Muidugi ei tahtnud sa oma partnerile haiget teha, kuid ei saa ka püsida suhtes, mis pole enam õige.

Enesesüüdistamine: Sisestate lahkumineku ja süüdistate ennast, mängides tagasi asju, mida olete teinud või öelnud ja mis teie arvates põhjustavad lõhenemist. Te arvate teiseks ka kõik ära.

Segasus: Te olete desorienteeritud, sest teie maailm näib olevat äkki purunenud. Leiad, et inimene, kelle juurde ankurdati, on kadunud, nii et nüüd pole kindel, kes sa oled või mida peaksid edasi tegema.

Läbirääkimised: Palute oma partnerilt veel üht võimalust, lubades, et see aeg on teistsugune ja et teil on parem.

18 sammu lagunemise üleelamiseks

Kuigi need emotsioonid võivad teid valdada, teadke, et need on normaalsed reaktsioonid; tegelikult on need tervenemiseks vajalikud.

Nende lagunemisjärgsete tunnete läbitöötamisel oleks teil lihtsam liikuda edasi ja suhelda teiste inimestega.

Siin on mõned näpunäited, kuidas lahku minevate emotsioonidega toime tulla:

1. Laske end tunda

Ärge hoidke kinni kurbusest, hirmust, vihast ega valust, mis teil jagunemisega seostub. Nende tunnete villimine või eitamine hoiab neid ainult kauem ja nad võivad levida tulevaste suhete juurde.

2. Nuta vähe

Nutmine on leinaprotsessi katartiline osa. Püüdes mõista, miks lahku minek kõige paremini läks, määrake aeg, kus saate lihtsalt istuda ja nutta. See on täiesti okei.

3. Töötle oma mõtteid

Ehkki me ei saa kontrollida teiste inimeste käitumist, saame aidata ennast kasvada ja areneda. Vaadake üle, mida olete suhtes õppinud.

See aitab üles kirjutada oma tundeid, mida te enda kohta aru saite ja mida see suhe teile elu kohta õpetas.

4. Hoolitse enda eest

Ole tervendamise ajal enda vastu lahke ja kannatlik. Enesehooldus on lagunemise üleelamise võti, nii et kasutage seda aega oma tugivõrgustiku koondamiseks ja uute kogemuste pakkumiseks.

Puhkus, liikumine, päikesepaiste, hea toitumine ja korralik uni on vahendid, mis teid taas jalule toovad.

5. Räägi kellegagi

Kellega juhtunust rääkides koormate ennast ja leiate perspektiivi. Haavatavuse ajal on oluline teistega ühendust võtta ja neile tugineda.

6. Mõelge järele, mida suurepärane suhe vajab

Lahkuminekust üle saamiseks ja juhtunust õppimiseks peate suhtele järele mõtlema ja välja töötama, mis läks õigesti ja mis valesti.

Olenemata purunemise põhjusest, on oluline, et õpiksite õppetunde, et teie järgmine suhe oleks edukas.

Ja naiste jaoks on minu arvates parim viis tulevikus edu tagada, kui õppida tundma, mis tegelikult suhteid mehi juhib.

Sest mehed näevad maailma teistmoodi ja on motiveeritud erinevatest asjadest kui asi puudutab armastust.

Meestel on sisseehitatud soov midagi 'suuremat', mis ületaks armastuse või seksi.

Isegi mehed, kellel näib olevat täiuslik sõbranna ja täiuslik elu, tahavad end rohkem soovida.

Lihtsamalt öeldes on meestel a bioloogiline soov tunda end vajalikuna, tunda end olulisena ja hoolitseda naise eest, kellest ta hoolib.

Suhtepsühholoog James Bauer nimetab seda kangelaseinstinkt. Ta lõi kontseptsiooni kohta suurepärase tasuta video.

Videot saate vaadata siit.

Nagu James väidab, pole meeste soovid keerulised, lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimkäitumise jõulised ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetesse suhtuvad.

Niisiis, kui kangelainstinkti ei vallandata, ei ole mehed tõenäoliselt suhtes rahul.

Ta hoiab end tagasi, sest suhtes olemine on tema jaoks tõsine investeering.

Ja ta ei investeeri teiesse täielikult, kui te ei anna talle tähendust ja eesmärki ning panete teda end hädavajalikuna tundma.

Kuidas vallandada see instinkt temas? Kuidas annate talle mõtte ja eesmärgi?

Te ei pea teesklema kedagi, kes te pole, ega mängima 'hädas tüdrukut'. Te ei pea oma jõudu ega iseseisvust mingil viisil, kujus ega vormis lahjendama.

Autentsel viisil peate lihtsalt näitama oma mehele, mida vajate, ja laskma tal selle täitmiseks astuda.

James Bauer kirjeldab oma videos mitmeid asju, mida saate teha. Ta avaldab fraase, tekste ja väikseid taotlusi, mida saate praegu kasutada selleks, et ta tunneks end teie jaoks olulisemana.

Siin on jälle link videole.

Käivitades selle väga loomuliku meesinstinkti, ei täida ta ainult enesekindlust, vaid aitab ka teie (tulevasi) suhteid järgmisele tasandile viia.

7. Ootan tulevikku

Õppige omaks muutusi, mis saabuvad pärast suhte lõppu. Raskete aegade ilmastikuolud võimaldavad teil väärtustada elurõõmsaid hetki, nii et võtke vastu võimalused, mis teid tuleviku suhtes erutavad.

8. Pärast lagunemist vaadake heledat külge

Lahkuminekud on ebasoovitavad sündmused, eriti kui te ei lõpetanud seda, kes seda kutsus.

Tavaliselt on lahkumineku algatanud inimesed suhtest juba üle, kui nad sellest teise poolega räägivad.

See jätab nende teise olulise haiget, rabelemist, kui nad üritavad oma pead ümber lükata.

Enamikul inimestel on lahkuminekuga raskusi, sest nad pole valmis uuesti üksi olema.

Ühiskond kipub arvama, et vallaline olemine on needus, kuna enamikule inimestele ei meeldi, kui nad jäävad oma mõtetega üksi.

Kui leiate end lahkuminekust pimestatud ja kardate nüüd vallaliseks jääda, võtke aega oma mõtete kirjapanemiseks ja veenake ennast, kui suur on õnnistav üksindus.

See harjutus aitab teil leida lahkumineku helgema külje, aidates samal ajal ka südant ja meelt päevast päeva parandada.

Siin on mõned vallalise olemise positiivsed küljed, millele teil pole võib-olla veel aega keskenduda:

  • Teil on rohkem vaikset aega.
  • Saate oma vajadused seada esikohale, ilma kompromissideta.
  • Teil oleks oma igapäevase rutiini üle suurem kontroll.
  • Võite veeta aega sõprade ja perega, eriti nendega, kes tundsid end unarusse jäetuna.
  • Teil võib olla vabam reisida kui varem.
  • Võite valida, kas asute tööle teises piirkonnas.
  • Võite süüa, mida soovite, kui soovite.
  • Teil on võimalusi kohtuda rohkemate inimestega.
  • Saate kogu voodi enda kätte.
  • Võite olla nii räpane kui soovite.
  • Pärast kellegi teise segadust ei pea te koristama.

9. Eemaldage end oma endise elukaaslase mälestusest

Raske oleks edasi liikuda, kui mälestused teie endisest suhtest hoiavad teid tagasi.

Ärge vaadake vanu fotosid ega külastage kohti, kus olete sageli käinud. Kui võimalik, vabanege kõikidest kingitustest, mille teie endine elukaaslane teile andis, ja võtke need sotsiaalmeedias sõbraks.

10. Aga mis siis, kui teie suhe oleks suurepärane?

See artikkel räägib sellest, kuidas kellestki üle saada. Ja tavaliselt on parim viis kellest üle saada lihtsalt oma eluga edasi liikudes.

Siin on aga mõned vastuolulised nõuanded, mida te sageli ei kuule: kui teil on endise endi vastu endiselt tundeid, siis miks mitte proovida nendega tagasi tulla?

Kõik purunemised pole ühesugused ja mõned ei pea olema püsivad. Siin on mõned olukorrad, kus endise naasmine on tegelikult hea võimalus:

  • Olete endiselt ühilduv
  • Te ei läinud lahku vägivalla, mürgise käitumise või kokkusobimatute väärtuste pärast.

Kui teil on endise vastu endiselt tugevad tunded, peaksite vähemalt kaaluma nende juurde naasmist.

Ja parim natuke?

Nendest üle saamise valu ei pea läbima. Kuid nende tagasisaamiseks on vaja rünnakuplaani.

Kui soovite selles osas abi, on Brad Browning inimene, kelle juurde soovitan alati pöörduda. Ta on enimmüüdud autor ja pakub veebis hõlpsasti kõige tõhusamat nõu, et saaksite end tagasi.

Uskuge mind, olen kohanud paljusid ennast kuulutanud 'gurusid', kes ei hoia küünlaid Bradilt saadud praktiliste nõuannete järgi.

Kui soovite rohkem teada saada, vaadake tema tasuta veebivideot siit. Brad annab mõned tasuta näpunäited, mida saate kohe kasutada, et end tagasi saada.

Brad väidab, et üle 90% kõigist suhetest on võimalik päästa ja kuigi see võib tunduda ebamõistlikult kõrge, kipun arvama, et ta on raha peal.

Olen suhelnud liiga paljude Hack Spirit'i lugejatega, kes on õnnelikult koos endisega tagasi, et olla skeptik.

Siin on jälle link Bradi tasuta videole. Kui soovite, et lollikindel plaan teie ex tagasi saaks, siis Brad annab teile selle.

11. Andke tähelepanu häirivale tegevusele

Suhetes olles pidid olema palju lõbusaid asju, mida sa ei suutnud, nii et nüüd on aeg neid kogemusi nautida.

Korraldage teekond, koristage kapp, lugege uut raamatut või võtke ette uus hobi. Hoidke ennast hõivatud ja kasutage seda aega, et oma teiste inimestega uuesti suhelda.

12. Pange paika treeningrutiin

Harjutus suurendab endorfiinide, dopamiini ja muude ajukemikaalide, näiteks endogeensete opioidide sisaldust. Need hormoonid vastutavad rahulolu ja õnnetunde eest.

Lisaks sellele, et tunnete ennast paremini, saate ka oma ellu tuua uusi inimesi ja tegevusi.

13. Sööge hästi

Regulaarne tervislik ja tasakaalustatud söömine hoiab ära haigestumise, mis on viimane asi, mida vajate.

Muidugi ei mõista keegi teie üle kohut, kui teil on rämpstoitu iga natukese aja tagant, kuid hoidke seda kindlasti mõõdukalt.

14. Uuendage oma ruumi

Nüüd, kui olete taas vallaline, saate oma ruumi oma äranägemise järgi parandada. Värvige seinad üle, koristage oma asjad ära ja ostke uued linad või lõhnaküünlad.

Te elate mitte ainult mugavamalt, vaid värskendate ka oma tuba endise jälje eest.

15. Vältige impulsiivse tegevuse tegemist

Lugege kümneni, kui leiate kunagi soovi tätoveerida, leida tagasilöök või kutsuda endine partner. Veelgi parem - oodake nädalat, kuni impulss kaob.

Kui see on tõesti raske, leidke sõber, kes aitab teil hoida midagi tegemata, mida võite hiljem kahetseda.

16. Arenda tähelepanelikkust

Teadlik elamine aitab teil keskenduda tunnetele, mida tunnete, ja need harjumused on loodud nagu minipausid, et teid oma pearuumist eemaldada. Lisage oma igapäevarutiini sellised pisiasjad nagu hingamisharjutused, venitused ja loodus kõnnib.

17. Saage päev läbi

Tuletage endale meelde, et peate läbima ainult ühe päeva korraga. Lahkuminekust taastumine toimub pigem beebisammude kui suurte hüpetena.

Tee endale pai iga päeva eest, mille ületad.

18. Võta omaks vallaline

Igasuguse lahkumineku tagajärjed võivad olla kohutav ja emotsionaalne rollercoaster-sõit, millel pole näiliselt selget teed paranemise poole. Kuid nõustumine, et lagunemine juhtus, ja tervislike toimetulekumehhanismide kasutuselevõtt võivad teid edasi liikuda.

Samuti on hea vaadata lagunemist kui aega, mil uksed hakkavad uuesti avanema. Kasutage võimalust end taasavastada, kui olete vallaline.

Võite leida uusi hobisid, kasvatada sõprussidemeid ja uurida kogemusi, mida tavaliselt ei suudaks pühendunud suhtes olla.

Tähtis on õppida õppima iseennast, sest olete ainus inimene, kellega koos veedetakse garanteeritult.

Sa pole üksi: 12 levinud põhjust, miks inimesed laiali lähevad

Case Western Reserve'i ülikooli üliõpilaste seas läbi viidud küsitluses leidsid teadlased, et enam kui 90% inimestest koges, et keegi on tagasi armunud.

Huvitaval kombel väitis ka enam kui 90% vastanutest, et on lahku läinud kellegagi, kes on neisse endiselt armunud.

Kui tunnete, et pärast lagunemist ei suuda keegi teist aru saada, näitab statistika selgelt, et te pole ainus.

Tuhanded paarid lähevad iga päev lahku, nii et te pole kindlasti üksi.

Püüate aru saada, mis valesti läks? Siin on levinumad põhjused, miks suhted ei toimi:

  • Halvad harjumused (liigne suitsetamine, joomine, raha kulutamine jne)
  • Truudusetus
  • Vihaprobleemid
  • Toetuse puudumine
  • Kiindumuse ja tähelepanu puudumine
  • Toksiline, omastav või kuritahtlik käitumine
  • Ebaõiglus või reetmine
  • Finantsvargus
  • Kommunikatsiooni puudumine
  • Pidev võitlus probleemide pärast, mida ei lahendata
  • Puuduvad kavatsused pühenduda
  • Varasemate suhete pagas

10 purunemismüüdi purustamine

Meedia ja popkultuur vastutavad teatud armastuse ja suhetega seotud mõistete juurdumise eest meile, mis ei pruugi olla tõesed.

Need ideed läbivad isegi lagunemisi, mistõttu müüdid lagunemise kohta mõjutavad meid ja seda, kuidas me nendega käitume.

Mõni neist lagunemismüütidest ei ole tervislik viis suhte lõpuga toimetulekuks. Kas olete süüdi selles, et kasutate ühte järgmistest lahkuminekuga toimetuleku mehhanismidest?

Müüt nr 1: 'Mis oleks, kui ma lahutaksin oma partnerist ja nad osutuksid' Üks '?'

Debunked: Kui teie suhe ei täida enam tulemusi ja te ei saa seda enam toimima panna, on kõige parem lasta sellel inimesel minna. Ärge klammerduge kellegi külge, sest kardate, et olete kunagi üksi.

Müüt nr 2: 'Ma ei tohiks kurva endise pärast kurvastada.'

Debunked: pole ühtegi maagilist lülitit, mida saaksite nipsutada ja mis teie tunded välja lülitaks, nii et peaksite endale lubama aega kurvastamiseks, kui suhe lõpeb. Isegi kui teie endine inimene oli jube inimene, armastasite teda siiski ja nautisite koos nendega õnnelikke mälestusi. Pärast kellegi kaotamist on täiesti vastuvõetav kurvastada, nii et ärge kiirustage temast kohe üle saama.

Müüt nr 3: 'Ma võin endiselt endise sõbraga olla.'

Debunked: Võib-olla võite kauges tulevikus endise elukaaslasega sõbrad olla. Parim on siiski detoksiseerida neid vahetult pärast lagunemist.

Lõigake juhe ja looge piirid - ärge võtke üksteisega ühendust ja ärge jääge nendega sotsiaalmeedias sõpradeks. Sa ei saa kunagi olla sõber kellegagi, kelle vastu sul pole platoonilisi tundeid.

Müüt nr 4: 'Ma ei saa pärast lahkuminekut lõbutseda.'

Debunked: See on müüt, mis on eriti oluline pärast lahutust, sest teatud kohustused (näiteks lapsed) on osa pildist. Kuid te ei tohiks end peatada oma elu nautimises ja lihtsalt kogu aeg möllata. Pärast lahku minekut on tegelikult hea lõbutseda, sest see tuletab teile meelde, et elu pole sugugi halb. Lõbutsemine tugevdab ka sidemeid teiste inimestega teie ümber ja saate taastada oma minatunde.

Müüt nr 5: 'Ma peaksin kohe taastuma.'

Debunked: Ei ole õiglane kohtuda kellegi tagasilöögina ja see pole kindlasti tervislik. Tagasilöögisuhe võib lasta teil end mõneks ajaks mõnusalt tunda, kuid seiskate lihtsalt leinaprotsessi endise üle. Ole oma tunnete suhtes aus ja anna endale ruumi emotsioonide läbitöötamiseks.

Müüt nr 6: 'Ma ei peaks end halvasti tundma, sest mina olen see, kes neist lahku läks.'

Debunked: Võite kedagi igatseda ja arvate siiski, et lahku minek oli hea otsus. On okei, kui need asjad eksisteerivad koos. Ära ole enda vastu nii karm, sest pidid ka kellegi südame murdma. Lahkuminekud ei jäta kedagi puutumata.

Müüt nr 7: 'Kuuekuisest suhtest üle saamiseks peaks kuluma vaid üks kuu.'

Debunked: Kellestki üle saamiseks pole täpset valemit ega ajaskaalat. Niisuguste ootuste seadmine on ka ebapraktiline, sest isegi lühikesed suhted võivad olla uskumatult mõttekad. Võtke nii palju kui vaja, et paraneda ja tunda end iseendana.

Müüt nr 8: 'On vastuvõetav kellegagi lahutamine teksti kaudu.'

Debunked: Kui konkreetsed asjaolud seda ei takista, andke alati viisakalt lahku kellegagi isiklikult. Nii hapuks kui suhe on muutunud, peaksite endisse siiski väärikalt ja lahkelt suhtuma.

Müüt nr 9: 'Parema enesetunde retsept on üleöö rohke jäätise söömine ja telesaadete söömine.'

Debunked: Selle müüdi eest on tänada rom-comi filme, kuid see võib lagunemisega toimetulekul end veelgi halvemini tunda. Rämpstoidu kallutades tunnete end ülespuhutuna ja põhjustades vistrike puhkemist, seega on kõige parem teha kõike mõõdukalt. Ja pidage meeles, et kõik kurvastavad erineval viisil, seega leidke midagi tervislikku, kuhu oma emotsioonid suunata.

Müüt nr 10: 'Peate näitama oma endisele, et olete neist üle.'

Debunked: Liiga raske proovida tõestada, et te ei hooli, näitab lihtsalt vastupidist. Parim, mida saate pärast lahkuminekut enda jaoks teha, on vältida endist. See takistab teid tegemast midagi, mida võite hiljem kahetseda.