Ma poleks kunagi saanud mediteerida. Siin on see, mis minu jaoks lõpuks töötas.

Ma poleks kunagi saanud mediteerida. Siin on see, mis minu jaoks lõpuks töötas.

Kas teil on kunagi olnud neid päevi, kus sõna otseses mõttes läheb kõik valesti? Sa magad äratuse läbi, kohv voolab särgile ja tundub, et tööl on võimatu midagi korda saata.

Minu jaoks oli see teisipäev, töökaaslane näris mind hiljaks jäämise pärast. Sain aru, et viimases avaldatud artiklis oli pealkirjas kirjaviga. Kõige hullemaks teeb mu arvuti krahhi.

Koju minnes voolas vett kogu mu teksadele. Koju jõudes hakkasin pisaraid rebima. Nii et tegin seda, mida alati, kui midagi häirib: läksin jooksma.

Sel ajal sadas vihma, kuid see ei huvitanud mind. Vihm murdis vastu mu keha, jalad põrkasid vastu maad, hingamine oli ühtlane ja äkki oli nagu kõik mu hädad läinud.

Iga väike asi, mille pärast ma olin ärritunud, ei tundunud enam nii suur asi. Eksisin positiivsetesse mõtetesse ja mõne aja pärast ei mõelnud ma üldse.

Siis sain lõpuks millestki aru: olin mediteerinud. Midagi sarnast.



Terve elu olin tegelenud joogaga ja sõbrad kutsusid mind alati zeniks, kuid nad ei teadnud, et ma pole kunagi saanud mediteerida.

Mõni nädal enne seda otsustasin pühenduda tõeliselt meditatsioonipraktikale. Kuid ma lihtsalt ei suutnud seda teha. 3 minutit paigal istumise kontseptsioon ehmatas mind välja. Tundsin, et olen närviline ja erutatud ning leidsin, et see on ajaraisk.

Kuid nüüd sain aru, et iga kord, kui jooksma läksin ja oma mõtetesse eksisin, mediteerisin.

Miks on jooksmine meditatiivne?

Jooksmine sunnib keskenduma hingamisele. Kui teate midagi meditatsioonist, teate, et paljude tehnikate kasutamisel paluvad nad teil keskenduda oma hingele. See on tavaline tava.

Jooksmisega pole teil muud valikut kui keskenduda hingamisele, vastasel juhul jooksete end liiga väsinud ja minestate.

Teadus on leidnud, et hingamine on üks olulisemaid asju, mida saate teha stressi või ärevuse korral - hinge juhtimise juhtimine annab aju hapnikku ja alandab stressitaset.

See rütmiline teekatte põrutamine teeb imesid.

Kui jooksed, paned ühe jala teise ette nagu rütm. See on meditatsioon. Rütmi kaotamine ja meele keskendumine.

On leitud, et jooksmine aitab depressiooni leevendada.

Mitmed uuringud on leidnud, et lühike meditatsiooniseanss enne jooksmist on depressiooni ravimisel ülitõhus, isegi kui nende arvates on mediteerimise ajal mõtet puhastada.

Nii et kui näete vaeva meditatsiooni tegemisega, võiksite proovida joosta. See toob kasu mitte ainult teie tervisele, vaid ka teie meelele.

/sleep-meditation-10-steps-peaceful-rest,///alan-watts-art-not-learning-think-terms-gain,///osho-explains-how-practice-meditation,///scientists-express-increasing-concern-with-mindfulness-meditation,///25-surprising-meditation-statistics-everyone-needs-know,///one-important-lesson-from-83,///3-mindful-breathing-exercises,///18-ways-increase-serotonin-your-brain,///i-d-never-been-able-meditate,///4-ways-stop-fearing-judgments-others,///the-ultimate-cheat-sheet-meditation,///a-counter-intuitive-technique-deal-with-anger,///7-crucial-lessons-people-often-learn-too-late-life,///here-are-8-awesome-things-do,///7-simple-phrases-people-could-use-manipulate-you,///8-brutal-truths-about-life-that-we-all-need-accept,///thich-nhat-hanh-recommends-5-meditation-techniques-that-rewire-your-brain-live-present-moment,///when-you-start-believing-in-yourself,///how-deal-with-toxic-person,///best-meditation-techniques, >