'Ma vihkan oma elu' - 7 kasulikku nõuannet, kui arvate, et see olete sina

'Ma vihkan oma elu'


Kas olete seda endale viimasel ajal rääkinud?

Elu on kahtlemata karm. Ja kui meie kohale on tume pilv sisse elanud, võib see end väga isoleerida.

Kuid tõde on järgmine:


Sa ei ole üksi.

Uuringute järgi, 16,2 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides - võrdselt 6,7 protsenti kõigist täiskasvanutest riigis - on viimase aasta jooksul kogenud suurt depressiooniepisoodi.



Meil kõigil on võitluse ja lootusetuse hetki. Isegi Buddha ütles, et “valu on vältimatu”.


Jah, mõnel inimesel on palju raskem elu kui teisel. Kuid kõik kogevad viletsusi.

Kuid siiski lootusetu ja väärtusetu, mida tunnete nüüd võivad asjad muutuda.

Saame õppida tööriistu ja tehnikaid, mis aitavad meil välja tulla mõnest halvimast hetkest elus.

Seda on varem tehtud ja nii on see ka edaspidi.

Vastavalt Dr Salvatore 35-aastastele uuringutele Hardiness Instituudis, kui hästi meil elus läheb, pole midagi pistmist rahaga või kui paljude raskete oludega me silmitsi seisame.

Selle asemel on see seotud meie emotsionaalselt vastupidavusega.

Parim natuke?

Me kõik võime õppida vastupidavamaks muutuma.

Oma mõtteviisiga saame muuta seda, kuidas me maailma näeme. Saame muuta seda, kuidas me oma valu vaatame ja saame luua elu, mis on keskendunud mõttele ja eesmärgile.

Nii et peatage end ütlemast 'Ma vihkan oma elu' ja looge selle asemel oma armastatud elu, vaadake allpool toodud 7 nõuannet.

1) Kelle elu sa elad?

Paljud inimesed, kes ütlevad: 'Ma vihkan oma elu', ei järgi oma soovitud rada.

Selle asemel elavad nad elu, mida nende arvates peaksid 'elama' lähtuvalt ühiskonna või perekonna ootustest.

Kuid selleks, et luua elu, mida armastame, peame mõtlema sellele, mida me tegelikult teha tahame, väljaspool ühiskonna või perekonna mõjusid.

Sest tõde on järgmine:

Elu võib muutuda üsna piiravaks, kui eeldatakse, et see vastab väikesele ootuste kastile.

Niisiis, küsimus on: Kuidas me saame eristada oma tõelisi soove ja soove välistest mõjudest?

Mõned inimesed näivad sündivat määratletud elueesmärgiga.

Kuid enamiku jaoks pole meil nii õnne.

Paljud inimesed otsivad seda lõputut eesmärgiotsingut, kuid nad ei jõua kunagi kuhugi.

Miks?

Sest eeldatakse, et eesmärk on midagi, mis eksisteerib tulevikus ja mille poole peame püüdlema.

Kuid elu pole kunagi nii lihtne.

Selle asemel peaks meie eesmärk tulema meie väärtustest ja sellest, kuidas me tahame elu elada. Sinna pole kuskile jõuda.

Nii mõeldes oma eesmärgile, on see paremini saavutatav. Naudite ka elu palju rohkem.

Ideapodi järgi, et teada saada, mida te tegelikult eluga peale hakkate, esitage endale need 8 veidrat küsimust:

1) Millest sa lapsena kirglik olid?
2) Kui teil pole tööd, siis kuidas valiksite oma tundide täitmise?
3) Mis paneb sind ümbritsevat maailma unustama?
4) Milliseid probleeme peate südamelähedaseks?
5) Kellega veedate aega ja millest räägite?
6) Mis on teie koppade nimekirjas?
7) Kui teil oleks unistus, kas saaksite selle ellu viia?
8) Milliseid tundeid sa praegu ihaldad?

Kui olete välja mõelnud oma eesmärgi ja selle, kuidas soovite elu elada, kirjutage üles, milliseid toiminguid peate iga päev tegema.

Pidage meeles, et pikas perspektiivis tekitavad muutusi just meie igapäevased harjumused ja tegevused.

(Vastutuse võtmine on elus kõige olulisem omadus. Vaadake meie vastutuse võtmise juhist siin).

2) Pange oma sisemine kriitik vastu

Pole tähtis, kes te olete, üks asi jääb tõeks:

Sa oled su halvim kriitik.

See pole teie range kolledži professor ega ülekaalukas ülemus - ja isegi mitte see populaarne, snoobiline rühmitus teie klassis või kontoris.

Sest mida iganes teistel öelda on, on teie teha, kas usute neid või mitte.

Ja kas teate, mis on hullem?

Võite end halvasti tunda ilma, et teised teeksid õelaid kommentaare.

Sisemine kriitik on selleks enam kui võimeline. Sest kui olete oma toas üksi, on vaikus. See on ideaalne aeg negatiivsete mõtete sisenemiseks ja meelt koondamiseks.

Teie sisemine kriitik on see, miks soovite telemüra taustal või juhuslikku Spotify esitusloendit.

Niisiis, kuidas võidelda millegagi, mis on osa sinust?

On kaks võimalust:

Kõigepealt laske teistel häältel rääkida.

Muidugi, see üks sisemine kriitik ütleb teile, kui väärtusetu on elu ja et te ei saa selle vastu midagi teha.

Aga mis siis?

Teie alateadvuses on ka teisi osi, mis näevad teid palju paremas valguses. Kui teie sisemine kriitik pilkab teid lõpetamise eest ilma kiituseta, näevad need hääled enda lõpetamist väärilise verstapostina.

Sa oled keeruline olend.

Seega peaksite saama vaadata ennast mitmel viisil. Iga karmi kriitiku jaoks on keegi teine ​​teid rõõmustamas ja valmis ovatsioone jagama.

Teiseks kohtle seda kui võimalikku liitlast.

Miks?

Kuna mõnel sisehäälel on oma märkustes tõetera - probleem on selles, et nad on oma lähenemisviisis liiga karmid.

Tehke järgmist.

1) Pange tähele, mida teie sisemine hääl kõige rohkem kurdab.
2) Lõdvestu, hinga sügavalt sisse ja heida pikali.
3) Tehke kindlaks, kas teil on tegelik põhjus öelda 'ma vihkan oma elu!' kogu aeg.
4) Kui pole, siis vabastage oma sisemine kriitik; kui on, siis tee plaan.
5) Tehke üks samm korraga endale seatud eesmärkide saavutamiseks.

Nii et isegi kui te ei saa oma sisemise kriitikuga parimad sõbrad olla, saate sellest midagi õppida.

3) Andke oma aega teistele

Enesehinnang on oluline mõiste.

Miks?

Aususe huvides on see lihtsalt see, et hindate iseend.

Ja siiski, kas teil on kõrge või madal enesehinnang, sõltub teguritest, mis erinevad inimesel - see on keeruline, psühholoogiline küsimus.

Teie enesehinnang on see, mis võib teid panna ütlema: 'See on elu!' karjuma “Kõik on kohutav ja ma vihkan oma elu!”

Kuidas aga säilitada tervislikku enesehinnangut?

Vastus peitub oma väärtuse hindamise muutmises.

Küsi endalt:

'Mis on need asjad, mis panevad mind ennast hästi tundma?'

Teie vastused võivad sisaldada ühte või kõiki neist:

- Teie välimus
- teie anne ja oskused
- Teie kordaminekud elus alates medalitest ja karikatest kuni selle ihaldatud töökoha edutamiseni

Nende aspektide väärtustamisel pole midagi loomupärast valesti. Peaksite olema uhke oma vaimukuse ja hea füüsilise tervise üle ning tore on iga natukese aja tagant edu tähistada.

Kuid siin on konks:

Need on kas eeterlikud tegurid või asjad, mis pikas perspektiivis kaotavad väärtuse.

Nagu kõik teised, jääte vanaks.

Muutute paratamatult nõrgemaks ja tekivad kortsud. Vananedes on teil probleeme mälu ja jõudlusega.

Ja lõpuks:

Teie saavutused ei tundu alati nii suurejoonelised ja elujaatavad kui hetkel, kui need kätte saate.

Kui soovite kogu aeg edasi mõelda, et 'ma vihkan oma elu', peate muutma oma enesekindluse ja õnne allikat.

Mida peaksite tegema?

Ole teiste inimeste jaoks hea inimene. Mõnikord võime maailma nii vihata, et ütleme endale, et „vihkan inimesi“, Kuid see pole tegelikult tõde.

Nii näete ennast teistes - see ei puuduta enam ainult teie välimust ega trofeesid.

Näete, et jagatud tarkus, teadmised ja aeg ei kaota kunagi oma väärtust. Tegelikult muutuvad need hindamatuks, kuna üha rohkem inimesi saavad teie lahkustegudest kasu.

Pidage meeles neid võimsaid jooni:

'Ole see inimene, kellega soovid tutvuda.'
'Ole inimene, keda su koer arvab.'

Ja mis kõige parem:

'Ole nooremana vajalik inimene.'

4) Avage oma lähedased

Olgem ausad:

Me ei saa ilma teiste inimesteta ellu jääda.

Head ja armastavad inimesed, kui täpne olla.

Nii et kui te mõtlete: 'Ma vihkan oma elu!' veel kord kaaluge seda:

Võib-olla peate nägema ennast kellegi teise pilgu kaudu - keegi, kes ei karda oma sisemise kriitikuga konkureerida ja on teid ausalt hindamas.

Aga mis siis, kui nende arvamused sind ei rõõmusta?

Noh, mõnikord pole asi selles.

Mõne jaoks on oluline see, et te ei hoia kogu negatiivsust ainult endale. Ei ole soovitatav oma pettumust alati teistele välja tuua, kuid pole kahju, kui teil on õlg, mida iga natukese aja tagant nutta.

Võite isegi olla üllatunud, mida ütleb teie sõber või teine ​​oluline inimene:

'Sa pole kohutav kirjanik. Olete kogu kolledži ajal meie peatoimetaja, mäletate? '
'Kallis, sul läheb hästi. Teil on kogu elu ees. '

Või isegi see:

'Ma vihkan ka oma elu, kuid mul on hea meel teile öelda, et ma tunnen end aeglaselt, kuid kindlasti paremini. Ja kui ma saan hakkama, siis saate ka teie! '

Kui teil pole teistega tõsistest asjadest rääkida, kaaluge terapeudi saamist või tugigruppi kuulumist.

5) Hoolitse enda eest hästi

Kas see tundub liiga ilmne?

Jah, kuid pidage meeles:

Enesehooldus ja -armastus olid vaevalt kunagi hiljutiste igapäevaste avalike vestluste osaks. Nüüd on paljud inimesed aru saanud, et enese prioriteediks seadmisel on väärtus.

Nägu:

Teie füüsiline, vaimne ja emotsionaalne heaolu on omavahel seotud.

Liikumine ja hea toitumine loevad. Kas hommikul sörkjooksu tehes või joogat harrastades ei tunne te kohe pärast seda motivatsiooni ja rõõmu?

Selle põhjuseks on serotoniin - õnnelik kemikaal.

Serotoniin vabaneb ja selle kogus suureneb, kui teete trenni või mediteerite.

Isegi mõni minut päikese käes viibides saate rohkem serotoniini.

Õiget toitu süües saate seda ka rohkem:

- Ananass, munad ja tofu sisaldavad rikkalikult trüptofaani
- Avokaado, mandlid, kinoa ja spinat sisaldavad magneesiumi, mis aitab muuta trüptofaani serotoniiniks
- Maguskartul ja täisteratooted aitavad teie kehal serotoniini vabastada

Lisaks tehke rohkem asju, mis teile meeldivad:

- Pärast nädalaid ületunde saate seda massaaži, mida olete alati soovinud
- Võtke pika sooja vanni ja laske taustal mängida džässmuusikat
- Söö seda viilu šokolaadikooki
- Vaadake filmi või kahte

Asi on selles, et aktiivne olemine ja elu nautimine aitab teil vähem mõelda teemale “Ma vihkan oma elu!” ja veel: 'Wow, elus on nii palju asju, mis mind õnnelikuks teevad - elu on tegelikult hea.'

6) Lase lahti inimestest, kes sind tagasi hoiavad

Üks suurimaid mõjusid meie elule on inimesed, kellega koos käime.

Võib-olla te ei tea seda, kuid mõnikord käime meiega koos mürgised inimesed mis meid alla toovad.

Eluhäkkimise eksperdi Tim Ferrissi sõnul: 'Olete keskmine viiest inimesest, kellega kõige rohkem aega veedate.'

Kui ümbritsete end negatiivsete inimestega, pole ime, et te pole õnnelik.

Elate edukamat ja rahuldustpakkuvamat elu, kui otsustate suhelda positiivsete ja meeliülendavate inimestega.

Küsimus on: Kuidas saate teada, kellega peaksite tegelikult aega veetma?

See on lihtne. Esitage endale need 2 küsimust:

1) Kas need muudavad teid pärast nendega veetmist paremaks?
2) Kas need aitavad teil end elu suhtes optimistlikumalt ja positiivsemalt tunda?

Kui vastate neile küsimustele jaatavalt, siis proovige nendega aega veeta. Positiivsus hõõrub sind.

Kui jätkate hängimist mürgiste inimestega, kes teid alt vedavad, ei saa sellest kasu.

Tegelikult raiskate aega ja ei mõista oma potentsiaali.

Harvardi 75-aastase uuringu järgi, meie lähimatel suhetel on tohutu mõju üldisele õnnele elus.

7) Lõpeta õnne jälitamine väliste manustega

Enamik meist usub, et õnn tuleneb rohkemate raha teenimisest või uue läikiva iPhone'i ostmisest.

Kuigi on tõsi, et kogeme väikest rõõmu, kui need asjad juhtuvad, ei kesta see kaua. Ja kui rõõm on kadunud, langeme tagasi selle kõrge tahtmise tsüklisse.

Ühesõnaga, me ei tunne end kunagi rahul ega täidetuna.

Tegelikult on allolevas lihtsas, kuid sügavas tsitaadis Thich Nhat Hanh ütleb et tõeline õnn põhineb sisemisel rahul ja mitte keskendumisel negatiivsele.

'Paljud inimesed arvavad, et põnevus on õnn ... Kuid kui olete põnevil, pole te rahulik. Tõeline õnn põhineb rahul. ”

Thich Nhat Hanh ütleb, et aktsepteerimine on rahumeelsuse oluline osa. Ometi üritavad lääne ühiskonnas liiga paljud inimesed end teiste inimeste vastu muuta.

See on aga mõttetu meie endi sisemise rahu ja õnne suhtes:

'Ilus olla tähendab olla sina ise. Sa ei pea teistega leppima. Sa pead ennast aktsepteerima. Kui olete sündinud lootoseõieks, olge ilus lootoseõis, ärge proovige olla magnooliaõis. Kui ihkad aktsepteerimist ja tunnustamist ning püüad end muuta nii, et see sobiks teiste inimeste soovidega, siis kannatad terve elu. Tõeline õnn ja tõeline vägi peituvad enese mõistmises, enese aktsepteerimises, enesekindluses. '

Thich Nhat Hanh ütleb, et aktsepteerimise saavutamiseks peame hakkama omaks võtma praegust hetke ja ilusaid imesid, mis meie ümber eksisteerivad:

„Kui oleme tähelepanelikud, oleme sügavalt ühenduses praeguse hetkega, süveneb arusaam toimuvast ja meid hakkab täitma aktsepteerimine, rõõm, rahu ja armastus ... Meie ümber purskab elu imesid - klaas vett , päikesekiir, leht, röövik, lill, naer, vihmapiisad. Kui elad teadlikkuses, on imesid igal pool lihtne näha. Iga inimene on imede paljusus. Silmad, mis näevad tuhandeid värve, kujundeid ja vorme; kõrvad, mis kuulevad mesilase lendamist või äikest; aju, mis mõtleb tolmukübet sama hõlpsalt kui kogu kosmos; süda, mis lööb rütmis kõigi olendite südamelöögiga. Kui oleme väsinud ja tunneme end igapäevastest võitlustest heidutatuna, ei pruugi me neid imesid märgata, kuid need on alati olemas. '

Miks ‘ma vihkan oma elu’ pole püsiv usk

Ebakindlust on raske elada, eriti kui tundub, et tõenäosus pole kunagi teie kasuks.

Kuid võta see südamesse:

Alati on lootust.

See lootus ei pruugi ilmneda kõige ilmselgemal viisil ja teil võib olla olnud enesetunne halb mitu kuud või isegi aastaid - kuid see ei juhtu igavesti.

Muutuste katalüsaator selles, kuidas te ennast hindate, võib olla üks paljudest asjadest.

Või võib see olla isegi mitme summa:

Võib-olla algab muutus siis, kui avate mõistva sõbra või terapeudi ees, kes on rohkem kui valmis oma sisemise kriitikuga tegelema.

Võib-olla hindate elu rohkem, kui eraldate taas aega oma hobide jaoks:

- Raamatut lugema
- maalige tuttav maastik
- Mängi nostalgilist videomängu
- Valmistage igal reede õhtul uus roog

Muidugi on teistele teenimine alati rahuldustpakkuv asi, mis jätkub.

Järgmine kord, kui teid vaevavad mõtted “ma vihkan oma elu” jms, pidage meeles:

See kõik on teie peas - te pole üksi.

Elu ei seisne ainult halbades asjades.

Ja lõpuks pole kunagi liiga hilja abi otsida ja püüda end paremas valguses näha.

UUS E-RAAMAT: Elu võib imeda. S ** t juhtub. Ja asjad pole alati õiglased. Kui aga minek läheb raskeks, ei vii süüdimängu mängimine kuhugi. Ideapodi uus e-raamat, Miks vastutuse võtmine on parim, et olla parim, varustab teid tööriistadega, mida on vaja oma elu juhtimiseks ja väljakutsete vahtimiseks. Selle praktilise tõenditel põhineva juhendi abil muutke oma takistused suurimaks liitlaseks ja elage elu vastavalt oma sügavamale eesmärgile. Vaadake seda siit.