Suhtes nartsissistiga? Nõuanne, mida peate kuulma

Suhtes nartsissistiga? Nõuanne, mida peate kuulma

Teie sõbrad on teid hoiatanud, teie sugulased on seda soovitanud ja teie instinktid on alati tundnud end pisut eemal, kuid läbi paksude ja õhukeste olite oma partneriga kinni jäänud.


Kuid lõpuks, pärast märkide nägemist ja oma mineviku ülevaatamist, küsite nüüd endalt: kas ma olen suhtes nartsissistiga?

Mõistmine, et olete suhtes nartsissistiga, võib olla keeruline.

See ei tähenda mitte ainult seda, et peate hakkama hoolikalt jälgima iga suhtlemist oma partneriga, vaid peate ka seda tegema raske lahkumisotsus või nendega edasi liikuda.


Selles artiklis käsitleme kolme sammu, mis on vajalikud teie suhte nartsissistiga käsitsemiseks: suhte mõistmine, välja selgitamine, mida soovite teha, ja oma valiku tegemine ja õige tegemine.

1. samm: suhte mõistmine

Kuidas olla kindel, et teie partner on nartsissist: omadused ja selged märgid

Halvim asi, mida saate teha, on süüdistada valesti oma partnerit nartsissistina. Enne suhetesse suurte muudatuste tegemist on oluline kindlaks teha faktid.



On palju suhteid, kus ühel või mõlemal partneril on nartsissismi märke, kuid mõne märgi ilmumine ei tähenda, et teie või teie partner võiks olla nartsissist.


Igaüks, kes kahtlustab, et nende partner võib olla nartsissist, peaks mõistma, et nartsissismi määratleb käitumismudel või seeria, mitte üksik juhtum siin ja seal.

Nartsissism pole üks ega kaks sündmust; see on isiksuse kogum, mida inimene kas teadlikult või alateadlikult täidab.

Mis teeb siis nartsissisti?

Iga nartsissisti keskmes on a eneseväärikuse tühjus. Neil puudub enesekindlus, mis põhjustab neile sügavat valu ja teevad kõik, mida vaja, et seda ebakindlust ignoreerida ja uputada.

Nende enesearmastav käitumine on lõppkokkuvõttes enesekindluse ja ümbritsevate inimeste armastuse vajaduse tulemus, sest oma isikute juurtes ei usu nad, et nad väärivad armastust - iseenda või kellegi teise poolt.

Nartsissistlik isiksushäire (NPD) on vaimne ja isiksushäire, mida on kirjeldatud psühholoogilises ja vaimse tervise kirjanduses.

Põhimõtteliselt võib NPD-d täheldada järgmiste isiksuseomaduste kombinatsioonina:

1) Madal emotsionaalne empaatia: Nartsissistidel on teiste inimeste emotsioonide lugemisega suuri raskusi. Nad lihtsalt ei tea, kuidas end teiste inimeste jaoks halvasti tunda nii, nagu enamik meist igapäevaselt teeb

2) Üksmeelsus: Nartsissistid usuvad, et nende ideed, mõtted ja arvamused on ainsad õiged võimalused ja mõtteviis. Nad leiavad, et need, kes nendega ei nõustu, on hullud ja kui nende vaateid rünnatakse, solvuvad nad isiklikult.

3) Õigus: Nartsissistid usuvad, et nende soovid ja vajadused on teiste inimeste jaoks sama olulised kui nad iseenda jaoks. Nad ei saa aru, miks teised inimesed ei seaks neid ja nende vajadusi esikohale.

4) proportsioonid puuduvad: Kuna nartsissistidel on raskusi teiste inimeste emotsioonide registreerimisega, on neil ka raskusi endas erinevate emotsioonide tasemete registreerimisega.

Väikesed ja suured probleemid on nartsissistidele samad - kui miski neid tiksub, reageerivad nad sama agressiivselt ja vägivaldselt, nagu oleks see suurim tragöödia või solvang.

Kui kahtlustate, et teie partner võib kliiniliselt kannatada NPD all, on siin mõned peamised märgid, mida enamik nartsissiste pikaajalises suhtes näitab:

- Nad räägivad ähvardustes: Kui nad kaotavad vaidluse või tahavad, et meelt muudaksite, ähvardavad nad sageli suhtest lahkuda, teile kuidagi haiget teha või teiste inimestega teie vastu vandenõu pidada.

- Nad usuvad, et neile on ette nähtud suured asjad: Nad usuvad, et nad pole teiste inimestega võrreldavad, sest nad on sündinud suuremate asjade nimel. Isegi kui nad pole elus midagi tähelepanuväärset saavutanud, tunnevad nad valdavalt, et nendega juhtub midagi hämmastavat.

- Nad on pööraselt emotsionaalsed: Nartsissistid saavad silmapilgu jooksul minna armsamatest armastajatest kõige kibedamate ja vihkavamateks vaenlasteks. Tundub, et emotsioonidel pole nende ümber mõtet - nad mängivad oma reeglite järgi.

- Nad manipuleerivad pidevalt: Selle tuvastamine võib olla peaaegu võimatu, kui olete kesksuhtes manipulaatoriga, kuid nartsissistid on manipuleerimisel meisterlikult osavad. Nad võivad panna inimesi tegema seda, mida nad tahavad, millal nad tahavad.

- Nad süütavad sind: Nartsissistidele meeldib kasutada teie vastu südametunnistust. Kui teie minevikus on midagi, mida nad saavad kasutada teie manipuleerimiseks, kaevavad nad selle üles ja suruvad selle teie kurku.

Kuidas saaksite armuda nartsissisti?

Nii et hakkate kahtlustama, et olete kogu selle aja olnud koos nartsissistiga, ja hakkate mõtlema: kuidas ma ei oleks võinud teada?

Mõistame, et teil võib olla häbi ja isegi piinlikkustunne; see on nagu silmade esmakordne avamine üle pika aja ja millegi nägemine kõigest enda ümber juba teada.

Kuid pole põhjust ennast selle üle peksta - nagu me edaspidi artiklis arutleme, ei ole nartsissistid tingimata halvad inimesed.

Enamasti ei ole nartsissistid teadlikud oma tegemistest, sest neile tundub see tavalise eluna. Armumine nartsissisti on sama mis armumine kõigisse, kellel on vähesed halvad omadused.

Siin on mõned kõige rohkem levinumad põhjused miks inimesed armuvad nartsissistidesse:

1) Nartsissistid võivad mõnikord olla väga toredad inimesed.

Nartsissistid on meister manipulaatorid, mis tähendab, et neil tuleb välja töötada väga positiivsed jooned, et panna inimesi tegema seda, mida nad tahavad.

Paljudel nartsissistidel on kõrge intelligentsustase, nad on karjääris ja kogukonnas kindlatel positsioonidel, elavad lõbusalt ja täisväärtuslikult, neil on suurepärane huumorimeel ja oskused oma keha ja välimuse eest hoolitsemiseks.

Kui need omadused kokku panna, võib nartsissist ideaalse partnerina välja tulla.

2) Nartsissistidel on joovastav võlu.

Nartsissistil võib olla raskusi teiste inimeste emotsioonide lugemisega, kuid nad mõistavad kindlasti, kuidas oma emotsioonidega manipuleerida, kui nad seda tahavad.

Kui nartsissist valib inimese oma partneriks, teab ta, mida on vaja selleks, et see inimene tunneks end valitud, tagaotsitava ja äärmiselt erilisena.

Võite tunda end nende võlusest joobes ja see võib kesta nii kaua, kui nartsissist soovib.

3) Nartsissistid toituvad neist, kellel on olnud trauma.

Teie kokkupuude nartsissistidega ei pruugi piirduda ainult teie romantiliste partneritega. Mõnikord on meie elus esimesed nartsissistid meie vanemad.

Kui nartsissistlikud vanemad kasvatavad lapsi, kasvavad neist lõpuks täiskasvanud, kes otsivad romantilisi kaaslusi, mis pakuvad samal tasemel peent emotsionaalset ja psühholoogilist väärkohtlemist.

Seetõttu on palju juhtumeid, kus inimene ei näe, et tema partner on nartsissist, kuid kõik tema sõbrad ja perekond saavad seda teha.

2. samm: saate teada, mida soovite teha

Mida teie suhe teie kohta ütleb

Kui olete selgeks teinud, et teie partner on vaieldamatu nartsissist, on nüüd oluline endalt küsida: mida sa teha tahad?

See sõltub tavaliselt sellest, kuidas sa aru said, et su partner on nartsissist.

- Kas olete sattunud väärkohtlemise tsükli lõksu ja ärkate lõpuks oma partneri tegelikkusele?

- Kas teie sõbrad või perekond mainisid, et teie partneril on nartsissistlikke kalduvusi ja otsustasite nende käitumise üle rohkem mõelda?

- Kas olete endise elukaaslasega arutanud ja kas nad ütlesid teile, et see inimene on nartsissist?

Kui usute, et kaotate enesekindlust, et teid psühholoogiliselt ja emotsionaalselt kuritarvitatakse ning teie partner kasutab teid täielikult ära, siis on parim võimalus, mida teile soovitada on, suhtest lahkuma.

Kuid paljud meist on suhetes nartsissistidega, mis pole nii halvad, kui mõned inimesed arvavad.

Lõppude lõpuks on ka nartsissistid lihtsalt inimesed. Mõningase kannatlikkuse korral võivad kõik suhted lõppkokkuvõttes toimida.

Psühholoog ja raamatu autor Judith Orloffi sõnul Empathi ellujäämisjuhend, inimesed, keda kõige rohkem köidavad nartsissistid, on empaadid.

Need on inimesed, keda kirjeldatakse kõige paremini kui „emotsionaalseid käsnaid“ - nad seavad esikohale teiste inimeste tunded ja hoolivad vähe omaenda emotsionaalsest rahulolust.

See muudab empaatiad nartsissistide jaoks täiuslikuks, kuna nartsissistid otsivad partnereid, kes on valmis pakkuma neile soovitud emotsionaalset ülekoormust.

Kuid Orloffi sõnul on empaadi ja nartsissisti suhe hukule määratud, kuna külgetõmme on lõppkokkuvõttes mürgine.

'See, mida nartsissistid empaatias näevad, on andev, armastav inimene, kes proovib teid pühendada ja teid armastada ning teid kuulata. Kuid kahjuks tõmbavad empaatiaid nartsissistid, sest algul on tegemist vale-minaga. Nartsissistid esitavad vale iseendat, kus nad võivad tunduda võluvad ja intelligentsed ning isegi andvad, kuni te ei tee asju oma viisil, ja siis nad muutuvad külmaks, hoiavad kinni ja karistavad. '

Seetõttu tunduvad empaatide ja nartsissistide suhted olevat nagu lõputu rulluisusõit - draama, kaos, soe ja külm.

Toimub pidev võimu ja tähelepanu nihutamine; empaat püüab täita nartsissisti vajadusi, kuid nartsissisti vajadused muutuvad pidevalt.

Sest see, mida nartsissist tegelikult otsib, ei ole see, mida nende partner neile pakkuda suudab, vaid partneri võitlus nende tagamiseks.

Kas nartsissist saab sind tõesti armastada?

Murettekitav küsimus, mida võiksite endalt küsida, on see, kas teie nartsissistlik partner on teid üldse armastanud.

Mida kauem olete nendega koos olnud, seda hirmutavam see vastus võib olla.

Te ei taha jõuda järeldusele, et teie elu mitu viimast aastat on kõik olnud lihtsalt mäng teie partnerile, samas kui see tundus võitlus tõelise armastuse eest teie vastu.

Kas nartsissist saab siis tõesti teist inimest armastada? See aitab mõista, kuidas nartsissist armastusest suhtub.

Ehkki nad võivad suhet alustada kire ja põnevusega, tulenevad iga nartsissisti lõppeesmärgid pragmatismist.

Nad peavad saavutama oma emotsionaalse, füüsilise ja vaimse rahulolu ning suhe peab mängima võtmerolli nende vajaduste rahuldamisel.

Kui nad tunnevad, et suhe ei suuda neid vajadusi rahuldada, muutuvad nad siis külmaks, vihaseks ja kriitiliseks.

Armastust ei defineeri mitte romantika, mitte kaassõltuvus, vaid tunne, et naudime oma partnereid õnnelikuks, julgustame ja täidame.

Nartsissistid peavad ületama mitu takistust, enne kui nad saavad inimest armastada nii, nagu enamik inimesi armastab teisi. Need takistused on järgmised:

1) Nartsissistid ei näe inimesi selgelt. Nartsissistid näevad ainult iseennast; nad ei näe, et teistel inimestel oleks oma mina, kes oleks nendega võrdne.

Nad näevad teisi inimesi enda laienditena; vahenditena nartsissisti teenimiseks. Seetõttu on raske armastada kedagi, kes on nende silmis vaid tööriist.

2) Nad hindavad oma empaatiat üle. Nartsissistid ei nõustu oma põhijoonega - puudub empaatia.

Nad kipuvad uskuma, et mõistavad empaatiat, kuid hindavad seda metsikult üle. Nii et nad ei mõista nende puudust, st nad ei saa kunagi aru, miks teised inimesed ei pruugi nendega emotsionaalselt rahul olla.

3) Nende kaitse takistab tihedate sidemete loomist.

Nartsissistidel on loomulikult mitu kaitsekihti, et eemale hoida igasugusest negatiivsest tagasisidest.

Nad kasutavad süüd, agressiooni, õigust, eitust, põlgust ja muud, et vältida igasugust häbi või piinlikkust.

See muudab teise inimese armastuse tema vastu mõistmise keeruliseks, kuna ta ei oska tõeliselt lugeda, kui kriitika tuleb heast või kriitilisest kohast.

Kõigi nende takistustega, mille nartsissist peab ületama, võib harva leida nartsissist tõepoolest pikaajalist ja sisukat armastust.

Kuid see ei tähenda, et seda kunagi ei juhtuks. Kui mõlemad osapooled on valmis selle läbi töötama ja selle ellu viima, võib nartsissisti ja nende partneri vahel tekkida tõeline armastus.

Kas peaksite lahkuma või proovima seda tööle panna?

Avastades, et teie partner on nartsissist, võib see tunduda südamele nuga, kuid see ei tähenda tingimata teie suhte lõppu.

Kas peaksite oma nartsissist lahkuma või jääma ja proovima seda toimima panna, on küsimus, millele saate vastata ainult teie, kuna see sõltub täielikult teie olukorrast.

Mõned suhted nartsissistidega võivad nende partnerite elule uskumatult kahjustada; teised on peenemad ja mõjutavad aja jooksul oma partnereid vähe.

See sõltub teie partneri nartsissismi tasemest.

Halvimal juhul võib suhet nartsissistiga kirjeldada kui energiat-vampiiri-suhet.

Need on suhted, mis imevad elu aeglaselt endast välja, muutes teid noorest, vormis, aktiivsest, õnnelikust, kirglikust inimesest inimeseni, kes on täis ärevust, psühholoogilisi tõmblusi ja isegi füüsilisi haigusi.

Energiavampiirid ja juhuslikud nartsissistid: milline on teie partner?

Psühholoog ja raamatu autor dr Christiane Northrupi sõnul Energiavampiiride karistamine, 'Kui teil on suhe energiavampiiriga, siis võib-olla suudate energia väljavoolu mõneks ajaks vastu pidada, kuid lõpuks võtab see suhe oma.

Ja ma ei räägi ainult sellest, et tunnen end pisut emotsionaalselt või olete tühjaks saanud. Energiavampiiriga tasakaalustamata suhetes võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. ”

Dr Northrupi sõnul leidis ta, et aastaid või aastakümneid energiavampiiriga koos veetnud inimestel on seletamatu kaalutõus, diabeet, rinnavähk, neerupealiste väsimus ja palju muud - seda kõike nende ellu tugevalt seotud nartsissisti tõttu.

Kuid mitte kõiki nartsissiste ei saa nimetada energiavampiirideks. Nagu väitis psühholoog dr Jeremy Sherman, on mõned nartsissistid lihtsalt juhuslikud nartsissistid.

Need on inimesed, kes ei näita kogu nartsissisti omadusi kogu aeg, kuid teevad seda piisavalt, et lõpuks tekiksid sarnased suhted nendega, kes on seotud tõeliste nartsissistidega.

Lahkumine või jäämine: küsimuste kontroll-loend

Lahkumise või viibimise otsustamine sõltub paljudest asjadest:

  • Kui palju hindate oma suhet oma partneriga
  • Kui palju nad teid on (või pole) kuritarvitanud
  • Kui palju on nad nõus oma käitumist muutma

Mõistame, et viimane asi, mida soovite teha, on jätta armastatud inimene hoolimata sellest, kas ta on nartsissist või mitte.

Kuid vaimse tervise ja tuleviku prioriteetide seadmine peaks alati olema teie peamine mure.

Kas see on tõesti inimene, kellega soovite oma pere luua, vananeda ja armastada elu lõpuni?

Siin on mõned küsimused, mida peaksite endale selle raske otsuse tegemisel esitama:

  • Kas teie nartsissist on kunagi proovinud oma käitumist muuta?
  • Kas need on aastatega paremaks või halvemaks läinud?
  • Kas nad on valmis nägema, et neil on oma isiksusega mingeid probleeme, või tunnevad nad end täiesti laitmatud ja laitmatud?
  • Kas nad üritavad kunagi mõista, miks teil võib halb olla?
  • Kas nad on teile kunagi näidanud tingimusteta armastuse näiteid või tuleb nende armastus ainult preemiaks?
  • Kas suudate mõelda nende käitumise aladele, kus nad on tõeliselt paranenud?
  • Kas nad on nõus otsima professionaalset abi?
  • Kas olete nende käitumise peamine ohver või löövad nad mujal oma elus (pere, sõbrad, karjäär)?

3. samm: valiku tegemine ja õige tegemine

Kuidas lahkuda

Nartsissistpartnerist lahkumise valimine on lihtsam ja turvalisem otsus, kuid see võib olla keeruline juba alguses.

Nartsissistiga lahutamine on tehniliselt sarnane mõne teise inimesega lahku minemisele - öelge neile lihtsalt, et olete suhtega läbi ja soovite edasi liikuda.

Kuid nartsissist kasutab teatud taktikaid ja tehnikaid, et manipuleerida teie jäämisega, ja peate neid tähelepanu pöörama. Siin on meie peamised näpunäited nartsissistiga lahkumineku edukaks navigeerimiseks:

1) murda traumavõlakiri

Mis tahes pikaajalises suhtes nartsissistiga on tõenäoline, et nartsissisti ja tema partneri vahel tekib traumaside.

See on ühendus, mis on loodud nartsissisti ja tema partneri jagatud intensiivsete emotsionaalsete kogemuste põhjal.

Isegi kui teil on oma partneriga palju negatiivseid mälestusi, hoiavad need mälestused teid nendega seotud.

Sõltumata sellest, kas teie nartsissist on sellest teadlik või mitte, kasutavad nad neid mälestusi selleks, et teid lahkuminekus süüdi tunda.

Nad ütlevad näiteks: 'Oleme koos nii palju läbi elanud' ja 'Tahad pärast seda kõike lahkuda?' Selle traumasideme lõplik purustamine on teie põgenemiseks hädavajalik.

2) Kasutage halli kivimi meetodit

The Halli kivi meetod on tehnika, mida psühhiaatrid ja suhtenõustajad soovitavad patsientidele, kes võitlevad oma suhte eest nartsissistiga.

Selle meetodi toimimise mõistmiseks aitab see kõigepealt mõista, kuidas nartsissistid oma ohvritest toituvad.

Nartsissistid naudivad intensiivset ja emotsionaalset reaktsiooni, mille nad oma ohvritest tekitavad. Halli kivimi meetod tähendab sulgemist, muutes seeläbi oma nartsissist igavaks ja vanaks sihtmärgiks.

Ükskõik, mida nad ütlevad või teevad, lihtsalt ära reageeri ja ära lase neil sinu energiat toita. Lõpuks tüdivad nad üritamast teie emotsioone välja meelitada ja uue sihtmärgi leida.

3) Lõpetage suhe täielikult

Võimalik, et olete proovinud jääda sõpradeks eelmiste endiste endistega, kuid kui teie endine on nartsissist, võimaldab ühendus püsimine neid lihtsalt lubada ja hoiab teid mürgiste suhete lõksus.

Nartsissistiga lahku minek eeldab nullkontakti reegli rakendamist kõigis oma elu aspektides - sõprades, peres, sotsiaalmeedias, isegi töös.

Tõde, mida peate mõistma, on see, et olete muutunud ohvriks ja võite hõlpsasti sellesse ohvrirolli tagasi langeda, kui teil on vähimatki kontakti oma endise nartsissistiga.

Kõik edasiminekud, mida olete pärast suhet teinud, võivad laguneda, sest teie aju võib kergesti samasse vanasse mõtteviisi tagasi liikuda.

Kuidas see toimima panna

Kui otsustate, et soovite teha kõik endast oleneva, et suhe oma nartsissistpartneriga toimiks, peate kõigepealt leppima sellega, et teie valik on algusest peale ülesmäge võitlus.

Tööga suhte nartsissisti loomise peamine võitlus on püüda parandada inimest, kes on end veennud, et ta on laitmatu.

See tähendab, et aitame neil empaatiat arendada. Mida rohkem nad teistest inimestest aru saavad, seda suurem on tahe oma kaitset alt vedada ja oma ebakindlusest mööda vaadata.

Kui psühhopaatidel puudub üldine empaatiatase, siis nartsissistidel on arenemata empaatiavõime ja nagu keha lihaselgi, saab empaatiat kasutada ja harjutada.

Siin on mõned peamised näpunäited, kuidas oma suhe toimima panna:

1) Kasutage alati „meie“, mitte kunagi „teie“ või „mina“

Seda, kuidas meie aju maailma mõistab, saab kasutada sõnade abil, mida me kasutame. Teie peamine ülesanne, kui õpetate nartsissistile, kuidas olla parem partner, on suunata oma vaade universumisse ümber - hoolida on teistest inimestest, mitte ainult teie iseendast. Ja see tähendab tõkete kõrvaldamist teie ja nende vahel.

Oma nartsissistiga suhtlemisel minimeerige 'sina', 'mina', 'mina' ja muud sõnad, mis tähistavad kahte eraldi isikut. Öelge näiteks 'meie' ja 'meie' - aidake nende ajul ümber programmeerida arusaam iseendast, sinust ja suhetest.

2) Märkige hea ja halva käitumise erinevused

Pidage meeles, et teil on tegemist inimesega, kellel pole sama üldist moraalitunnet kui tavalistel inimestel.

Neil on vaja abi hea käitumise, halva käitumise ja hea ja halva vahelise üldise joone erinevuste nägemisel.

Kui teie nartsissist näitab tavapärasest veidi paremat käitumist, tunnustage seda ja kiitke teda. Räägi neile, mida nad tegid ja kuidas see sind tundma pani.

Kui nad demonstreerivad negatiivset käitumist, osutage sellele. Ärge süüdistage neid - vastandage lihtsalt nende käitumist varasema, parema käitumisega ja näidake neile, mida nad tegid teisiti.

3) Jagage oma tundeid rohkem kui tavaline

Ükskõik kui negatiivne isiksus teie nartsissistlikul partneril võib olla, aitab see alati meeles pidada, et nad tulevad kohast, mis on täiesti erinev sellest, mida peate normaalseks.

Teil on võimatu jõuda sinna, kus nad on, ja võimatu teil teieni jõuda; see tähendab, et kompromiss on korras.

Selle kompromissi saavutamiseks peate jõudma rohkem kui see, mida peate normaalseks. Jagage nendega oma tundeid viisil, mida te tavaliselt partneriga ei teeks.

See võib tunduda liigne, kuid see on vajalik - teie partner peab mõistma, mida te tunnete, miks on see, mida te tunnete, oluline, millised tegevused või sündmused tekitasid teil sellise tunde ja lõpuks, mida saab teisiti teha, et neid tundeid vältida tulevikus.

Nartsissisti sobitamine oma ellu

Ükskõik, kas otsustate oma nartsissist lahkuda või jääda nende juurde ja tegeleda nende probleemidega, pidage meeles: see on teie elu.

Ükskõik kui palju nad veenavad teid vastupidises, on teie elu seotud teie soovidega.

Pange enda ja oma õnne prioriteediks - ükskõik mis valiku teete, peaks teie otsuse põhjus olema, sest see on teie ja teie üksi parim otsus.

Kas mahutate oma ellu nartsissisti või on parem avastada uus elu ilma nendeta?