Neuroteadus paljastab 3 sammu, et halbu harjumusi lõplikult murda

Neuroteadus paljastab 3 sammu, et halbu harjumusi lõplikult murda

Halvad harjumused. Neid on meil kõigil ja nad kõik imevad.


Kui saaksime, amputeeriksime nad oma kehast, viskaksime prügikasti ja loodaksime, et ei pea neid enam kunagi nägema.

Miks?

Sest halvad harjumused võivad meie elu rikkuda.


Nad söövad ära meie aja, viivad meid eemale tähtsamatest eesmärkidest ja vastutusest ning võivad kahjustada ka teisi meie eluvaldkondi.

Ükskõik, kas see on videomängude mängimine, napsutamine või alkoholism, võivad halvad harjumused ulatuda argisest kuni fataalseni.



Mida paljud inimesed ei mõista, on see, et mõne inimese jaoks pole see mitte ainult halbade harjumuste 'tahtmine'.


Mõnel puudub tahtejõud halva harjumuse tapmiseks, mis on neid mitu aastat vaevanud; teised ei oska oma tahtejõudu niimoodi kasutada.

Meeles on tõde, millega paljud meist peavad hakkama saama: halbade harjumuste omamine ei tee sind nõrgaks ega laisk inimene.

Raamatus nimega “Keha hoiab skoori”Väidab üks MIT-i teadlane, et pole olemas ühte ainsat mina.

Ta väidab selle asemel, et teie peas on „eri meeltega ühiskond“ ja et saavutada võimalikult head tulemused, peate looma keskkonna, kus nad kõik elavad harmoonias.

Täpselt nagu Disney film Pahupidi (mis põhineb tõeline uurimistöö), mõistus eksisteerib erineva minupoolena, kellel on erinevad vajadused, eesmärgid ja ambitsioonid.

Michael Gazzaniga, kes viis teedrajavaid uuringuid sõlmitud et mõistus koosneb poolautonoomsetest funktsioneerivatest moodulitest, millest igaühel on eriline roll.

Kujutades ette oma meelt kui ainsust, võib see kahjustada teie kasvu.

Selle asemel võta omaks teised, kes elavad koos sinuga. Nagu on üksikasjalikult kirjeldatud Sisemine peresüsteemide oskuste koolituse juhend, need sisaldavad:

  • Pagulused: Pagulased on teie peas hääled, mis vihkavad iseennast. Need, kes usuvad, et nad on läbikukkumised, et keegi ei armasta neid, et nad ei saavuta kunagi midagi. Nad on ebakindlad sisemised lapsed teie sees, keda tuleb meelitada ja rahuldada leebuse ja lahkusega.
  • Juhid: Juhid on teie vanemad. Näägutajad, tõukajad, tegijad. Need on hääled, mis kunagi ei tunne, et olete piisavalt teinud, ja mis ajendavad teid elama kõrgemate standardite järgi ja suruma ennast kõrgemale.
  • Tuletõrjujad: Tuletõrjujad ja juhid soovivad samu asju - eesmärkide saavutamist ja paremaks inimeseks saamist -, kuid nad jõuavad nende eesmärkideni erinevate vahenditega. Tuletõrjujad on emotsionaalsed ja kohesed ning teevad kõik endast oleneva, et probleemid kohe lahendada. Neil on meeles parimad kavatsused, kuid nad ei tee parimaid otsuseid.

Oma halbade harjumuste lõpetamine tähendab, et kõik need kolm häält saavad omavahel kokku leppida, koos töötada ja rahuneda.

Teie pagulased peavad end kindlalt tundma, teie juhid peavad olema veendunud, et olete õigel teel ja teie tuletõrjujad peavad jääma rahulikuks.

Kuidas siis seda teha?

1) Rahune maha

Istuge, hingake ja lõdvestuge. Chill out ja aktsepteerige oma meelt sellisena, nagu see on.

Võtke oma 'sina' tagasi ja veenduge, et asute juhiistmel.

Igas olukorras rahunedes viib see juhid ja tuletõrjujad roolilt maha.

Kui soovite oma halva harjumusega toime tulla, kujutage ette, et teie juht aitab teil sellega toime tulla. Esitage endale need küsimused:

  • Kas teid surutakse liiga tugevalt?
  • Kas viivitate liiga palju?
  • Kas teid kiusatakse ka surma?
  • Kas te ei usalda teisi?

Leidke neile küsimustele vastus ja kujutlege neid tervikuna, kellega saate vaielda ja vallandada.

(Kui otsite konkreetseid toiminguid, mida saate hetkes püsimiseks ja õnnelikumaks elamiseks teha, vaadake meie enimmüüdud e-raamat selle kohta, kuidas kasutada budistlikke õpetusi teadlikuks ja õnnelikuks eluks siin.)

2) Räägi oma häältega

See võib tunduda imelik, kuid see on vajalik: rääkige teiste häältega enda sees.

Uuringud on seda leidnud rääkides iseendaga teises isikus tugevdab sõnumit, mida proovite ise õpetada, ja selle tulemuseks on tõenäolisem edukas käitumismuutus.

Miks see oluline on?

Sest peate tapma oma ego, kui soovite oma halbu harjumusi tappa.

Teie harjumused on seotud teie egoga ja vähendades oma ego ja muutes enese vaid üheks paljudest, on kergem vähendada oma halbade harjumuste tähtsust ja näha neid surnuna, mida te oma elus ei vaja.

Nende häältega rääkides esitage neile teatud küsimused, näiteks:

  • Kuidas panustate minu kasvu?
  • Mida te mind kaitsete?
  • Mis sa oleksid, kui sa ei kaitseks mind?

Need on karmid küsimused, mis vajavad vastuste tõeliseks leidmiseks palju mõtlemist. Kuid kui olete seda teinud, näete ennast viisil, mida te pole kunagi varem näinud.

3) Vastanduda pagulusele

Ja lõpuks peate vastanduma pagulusele.

Esitate oma küsimused juhtidele ja tuletõrjujatele, kuid pagulased ootavad teid nurgas ja otsivad teie heakskiitu.

Teie ülesanne on anda talle see heakskiit ja see tähendab leppimist oma nõrkade kohtade, puuduste ja ebakindlusega.

Pöörduge oma paguluse poole ja öelge neile, et aktsepteerite neid, kelle jaoks nad on, sest olete piisavalt turvaline teadmaks, et töötate oma vigade parandamiseks.

Ole õrn enda ja pagulaste suhtes. Ärge laske oma pagulastel töötada ja muretseda, vaid ainult selleks, et teie tuletõrjujad kogu olukorra rikkuksid.

Ja lõpuks - ära veena ennast, et need tehnikad on töötamiseks liiga naeruväärsed.

Haarake oma peas teised hääled ja leidke nendega rahu, selle asemel, et nende eest põgeneda.

Oma elu parandamine ja halbade harjumuste väljalülitamine ei seisne lihtsalt oma tahtejõu, distsipliini ja enesekontrolli maksimeerimises.

Selle eesmärk on mõista iseennast ja jõuda punkti, kus teate, et te ei vaja enam neid halbu harjumusi.

(Kui otsite struktureeritud ja hõlpsasti jälgitavat raamistikku, mis aitaks teil oma elu eesmärki leida ja eesmärke saavutada, vaadake meie e-raamatut kuidas olla siin omaenda elutreener).