Neuroteadus: Nartsissistliku väärkohtlemise šokeeriv mõju avaldab aju

Neuroteadus: Nartsissistliku väärkohtlemise šokeeriv mõju avaldab aju

Olgu selleks laps ja emotsionaalselt vägivaldne vanem või täiskasvanu, kellel on nartsissistlik partner, efekt on sama -nartsissistlik kuritarvitamine mis võib jätta palju enamat kui lihtsalt emotsionaalne kahju.


Sest vastavalt hiljutised uuringud, on neuroteadlased avastanud, et pikaajaline nartsissistlik kuritarvitamine võib põhjustada tegelikke füüsilisi ajukahjustusi.

(Allpool räägime ka seitsmest võimalusest nartsissistliku väärkohtlemise vastu.)

Pikaajaline nartsissistlik kuritarvitamine: mõjud ajule


Tänapäeval on üldteada, et järjepidev emotsionaalne trauma pika aja jooksul võib põhjustada ohvritele nii PTSD kui ka C-PTSD arengut.

Seetõttu peaks igaüks, kellel on destruktiivne suhe partneriga, kes hoolib vähe oma pere emotsionaalsest heaolust, kohe lahkuma, eriti kui tegemist on lastega.

Kuid mõned inimesed ei võta seda hoiatust liiga tõsiselt, selle emotsionaalse aluse tõttu. Paljud ei suuda aru saada, et emotsionaalne ja psühholoogiline stress on mündi ainult üks külg, mida pikaajalise nartsissistliku väärkohtlemise ohvrid kogevad.


Sellega kaasneb ka ajukahjustuse füüsiline aspekt - järjepideva emotsionaalse väärkohtlemise all kannatavad ohvrid hipokampuse kahanemist ja mandelkeha turset; mõlemad need asjaolud toovad kaasa laastavaid tagajärgi.

Hippokampus on ülioluline mälestuste õppimisel ja arendamisel, samal ajal kui amügdalas saavad ellu sellised negatiivsed emotsioonid nagu häbi, süütunne, hirm ja kadedus.

Hippokampuse mõistmine

Hippocampus on kreekakeelne sõna 'merihobu' ja see on aju osa, mis on peidetud igasse temporaalsagarasse, mis on selgelt kujundatud kaheks merihobuseks.

Üks olulisemaid funktsioone, mille eest hipokampus vastutab, on meie lühiajaline mälu, mis on esimene samm õppimise poole. Informatsioon salvestatakse esmalt lühiajalisse mällu, enne kui selle saab muuta püsimäluks.

Lühiajalise mäluta õppimist ei saa olla.

Ja hipokampuse kahjustamine on palju häirivam, kui teadlased algselt arvasid. Stanfordi ülikooli ja New Orleansi ülikooli uuringus leidsid nad, et seal on a range korrelatsioon kortisooli (stressist põhjustatud hormooni) kõrge sisalduse ja vähenenud mahu vahel hipokampuses.

Mida rohkem olid stressis inimesed, seda väiksemaks muutus nende hipokampus.

Amygdala mõistmine

Amigdala on tuntud kui roomaja aju, sest see kontrollib meie ürgseid emotsioone ja funktsioone, sealhulgas iha, hirmu, vihkamist, samuti pulssi ja hingamist.

Käivitamisel on amygdala koht, kus võitlus või põgenemine reageeritakse. Nartsissistid hoiavad oma ohvreid seisundis, kus nende mandelkeha on pidevalt valvel.

Lõpuks satuvad need ohvrid püsivasse ärevuse või hirmu seisundisse, kusjuures mandelkeha reageerib sellele vähimatki väärkohtlemise märke.

Pikka aega pärast seda, kui ohver on hävitavatest suhetest pääsenud, elavad nad jätkuvalt PTSD sümptomite, suurenenud foobiate ja paanikahoogude tõttu suurenenud amigdala tõttu, mis on harjunud elama hirmuseisundis. Enda tegelikkuse eest kaitsmiseks kasutavad need ohvrid tegelikkust paindlikke kaitsemehhanisme, mis hõlbustavad toimetulekut, näiteks:

Projektsioon: Ohvrid veenavad ennast, et nende nartsissist väärkohtlejal on positiivsed jooned ja kavatsused, nagu kaastunne ja mõistmine, kuigi tegelikult see ei pruugi nii olla

Jaotus: Ohvrid keskenduvad suhte positiivsetele osadele, eraldades need kuritahtlikest osadest ja ignoreerides neid

Keeldumine: Ohvrid usuvad lõpuks, et nende olukord pole nii hull, kui nad tunnevad, kuna sellega on lihtsam elada kui sellega silmitsi seista

Kahjustatud hipokampus: Kripeldab kõike, mida teame

Hipokampus on teadmiste ja toimimise osas võib-olla aju kõige olulisem osa. Kõik, mida me teeme, mõistame, loeme ja õpime, toetub ainult õigesti toimivale hipokampusele.

Seda seetõttu, et hipokampus osaleb uute mälestuste moodustamises ning on seotud ka õppimise ja emotsioonidega

Kuid hipokampus on kahjustatud, kui keha vabastab stressi ajal vabaneva hormooni kortisooli. Kortisool ründab tõhusalt hipokampuse neuroneid, põhjustades selle kokkutõmbumist.

Seejärel stimuleerib amügdalat kortisool, mis muudab meie mõtted ja närviaktiivsuse vaimse teravuse suurendamisest muredeks ja stressiks.

Kui need ängistavad emotsioonid on äärmusesse surutud, surutakse meie ajutegevus “väljaspool oma tõhususe tsoone”.

Kuid pidage meeles: keskmise stressi pikenenud kestus võib olla sama kahjulik kui mitte halvem kui lühiajaline äärmuslik stress. Isegi kui nartsissistlik vägivallatseja ei vii seda kunagi liiga kaugele, võib see ohvri ajus kindlasti hävitada.

[Lisaks sellele, et budism pakub paljudele inimestele vaimset väljundit, võib see parandada ka meie isiklike suhete kvaliteeti. Vaadake minu uut budismi kasutamise parema elu jaoks juhenditsiin].

Hippokampuse ülesehitamine ja Amygdala rahustamine

Kuid normaalse funktsioneeriva aju juurde on alati tagasitee. Teatud meetodite abil, nagu silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlusravi või EMDR, saavad PTSD tunnustega ohvrid vaid mõne seansi jooksul 6% oma hipokampusest uuesti kasvatada.

EMDR võib samal ajal rahustada ka mandelkeha, võimaldades teie ajul olukordadele ratsionaalsemalt reageerida.

Mõned muud tõestatud meetodid hõlmavad aroomiteraapiat ja eeterlikke õlisid, juhendatud meditatsiooni, altruismi ja emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT), mis on kasulik biokeemilise lühise normaliseerimiseks, mida tavaliselt täheldatakse kroonilises ärevuses.

Kuid esimene samm on lõpuks kõige olulisem: hävitavast ja kuritahtlikust suhtest pääsemine. Enne taastumise saavutamist tuleb ohvril olukorda tunnistada ja oma reaalsusega leppida.

Nii et kui otsite võimalusi nartsissistliku väärkohtlemise vastu võitlemiseks, kontrollige allpool toodud 7 nõuannet:

[Lisaks sellele, et budism pakub paljudele inimestele vaimset väljundit, võib see parandada ka meie isiklike suhete kvaliteeti. Vaadake minu uut budismi kasutamise parema elu jaoks juhenditsiin].

7 viisi nartsissistliku väärkohtlemisega tegelemiseks

Pildikrediit: Shutterstock - autor Dmytro Zinkevych

Väärkohtlemine paarisuhtes pole kunagi kerge teema. Me kipume oma partnereid armastuse eest kaitsma ja loodame, et nende käitumine võib muutuda, isegi kui see tähendab meie enda õnne ja eneseväärikuse ohverdamist.

Ja igasugustest väärkohtlemistest võib nartsissistlik kuritarvitamine olla kõige raskem toime tulla.

Seda tüüpi väärkohtlemine ei tähenda ainult viha või muid emotsioone; pigem on see võim.

See väärkohtlemine võib avalduda füüsilisel, vaimsel, emotsionaalsel, vaimsel, rahalisel ja isegi seksuaalsel tasandil.

Ja paljudel juhtudel ei ole ohver isegi täielikult kursis oma suhte kuritarvitamise dünaamikaga.

Seda seetõttu, et nartsissistid mõistavad manipuleerimise kunsti rohkem kui enamik ning suudavad veenda ka kõige väärkoheldud partnereid, et iga võitluse süü on nende kätes.

Enne kui käsitleme 7 võimalust tegelema nartsissistliku väärkohtlemisega, on ülitähtis, et mõistaksime valesid viise, kuidas arvame, et käitume sellega, kuid võimaldame tegelikult käitumist.

Siin on levinumad vead nartsissistidega suheldes:

Enda süüdistamine: Nartsissistiga sõdides kipume ennast nende kavala manipuleerimise tõttu süüdistama. Lõpuks proovime rohkem ja surume end rohkem lihtsalt seetõttu, et usume, et oleme kõigi võitluste põhjus.

Ohud: Liiga kaugele surudes võime ähvardada oma vägivaldset partnerit. See võib kergesti tagasilöögi anda - kui te ei ähvarda läbi, kaotate kogu oma jõu.

Püütakse saada aru: Nartsissist keerutab sõnu, et end alati õigeks teha, isegi kui sellel pole üldse mõtet. Armastav partner ei saa sellest aru ja püüab nartsissisti oma vaatenurgast aru saada. Siin on tõde: nad mõistavad sind; neid lihtsalt ei huvita.

Taganemine: loobume. Kõik võitlused võtavad meile teed ja laseme neil lihtsalt iga kord võita. Kuigi see säästab teie energiat, ei päästa see teid olukorrast.

Keeldumine: Me eitame ja vabandame partneri väärkohtlemist armastuse või lojaalsuse tõttu. Kui jätkate nende käitumise lubamist ja näitate neile, et hoiate nende väärkohtlemise saladuses, tugevdab see ainult nende otsustavust.

Selle asemel on siin 7 viisi, kuidas väärkohtlemisega tõhusalt toime tulla:

1) Harida

Nartsissistid ei saa sageli tõeliselt aru, mida nad teevad, sest nii palju on kogu nende elu loomulikult lihvitud.

Darlene Lanceri, JD, LMFT andmetel aastal Psühholoogia täna, võite olla võimeline neid harima; õpetage neid nii, nagu õpetaksite last, olles otsekohene ja selgitades nende käitumise tagajärgi.

2) austa oma piire

Nartsissist lükkab sind sageli lihtsalt selleks, et näha, kui kaugele sa teda laseksid. Nad ei pruugi sellest täiesti teadlikud olla, kuid paljudel juhtudel ei ole see seotud igapäevase võitlusega; see on seotud võimu ja võimu omamisega suhtes.

Nii et rääkige oma partneriga: öelge neile, millised on teie piirid. Nad üritavad seda ületada ja jälgivad, mida te teete - kui austate oma piire ja hoiate neid üleval, õpivad nad teid austama. Kui te seda ei tee, siis see lihtsalt süveneb.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT aastal Huffington Post annab nõu nartsissistiga piiride seadmiseks:

“Nartsissistiga piiride seadmise võti on neist kinni pidada. Iga kord soovite suhelda selgelt ja otse. Kui teete vea ja leiate, et olete selle kaotanud või ütlesite midagi valesti, jätkake harjutamist ja vastutage oma käitumise eest. '

3) Enesekehtestamine

Tea, mida sa tahad, ja võitle selle nimel, mida sa tahad. Nartsissistiga koos olemine on pidev jõumäng ja kui sellest võimumängust loobute, loobute suhtes kogu oma vabadusest.

Vastavalt Darlene Lancer, JD, LMFT, peate võitlema nende võimu vastu ja kaitsma oma ala ja vajadusi. Kasutage verbaalseid tagasilööke, mis nõuavad austust ja tõstavad teie meele esiplaanile, näiteks:

'Ma ei räägi teiega, kui te ...'
'Võib olla. Ma kaalun seda. '
'Ma pole sinuga nõus.'
'Mida sa mulle ütlesid?'
'Lõpeta või ma lähen.'

4) silmitsi kõigepealt näoga

Ärge põgenege võitluse eest; võite arvata, et säästate end halvast õhtust, kuid nartsissist näeb seda lihtsalt järjekordse võiduna.

Püsti, vaata neile silma ja räägi kaasa. Ole täiuslikum inimene ja näita neile, et nad ei saa sind karjumise ja kiusamisega uputada.

Vastavalt Darlene Lancer, JD, LMFT, see ei tähenda tülitsemist ja vaidlemist, vaid 'see tähendab oma koha seismist ja enda eest selgelt ja rahulikult rääkimist ning piiride olemasolu oma meele, emotsioonide ja keha kaitsmiseks.'

(Selleks, et mürgised inimesed teid ära ei kasutaks, vaadake minu vastupidavuse kunsti e-raamatut siin)

5) halvendage oma tagajärgi

Kui olete piirid seadnud ja teie partner on selle ületanud, on aeg näidata neile, et jääte oma tagajärgede juurde.

Kuid nad peavad nägema tagajärgede süvenemist; nende karistust tuleb järk-järgult süvendada, et nad näeksid, et kaotavad teid aeglaselt oma käitumisega.

Timothy J. Leggi sõnul, PhD, CRNP aastal Tervise liin, tagajärjed hakkavad nartsissistil looma, kui asjad hakkavad neid isiklikult mõjutama:

'Miks oleksid tagajärjed neile tähtsad? Sest nartsissistliku isiksusega inimene hakkab tavaliselt tähelepanu pöörama siis, kui asjad hakkavad teda isiklikult mõjutama.

Lihtsalt veenduge, et see ei oleks tühikäigu oht. Rääkige tagajärgedest ainult siis, kui olete valmis neid järgima. Vastasel juhul ei usu nad sind järgmisel korral. '

6) Strateegia

Pidage meeles: kui olete koos nartsissistiga, mängite pidevat võimusõda, kuni keegi teist võidab.

Ja nartsissisti võitmiseks peate mõistma nende mõtlemisviisi - iga suhtlus on lihtsalt üks võimu võitlus.

Vastavalt Darlene Lancer JD LMFT, on oluline mõista oma piire, nende piire ja kasutada igast suhtlusest maksimumi.

'Tea, mida sa konkreetselt tahad, mida nartsissist soovib, millised on sinu piirid ja kus sul on suhtes suhe.'

7) Tea, millal on piisavalt

Ja lõpuks on oluline teada, millal on aeg lõpetada. Sa oled inimene ja su nartsissist partner teeb kõik, et veenda sind, et sa pole.

Hankige tuge, otsige teraapiat ja mõelge välja, kuidas oma eluga edasi minna ilma oma praeguse partnerita. Teil pole vaja seda temaga välja kleepida; see on sinu elu ja nad ei oma seda.

Litsentseeritud kliinilise psühholoogi Dianne Grande'i sõnul on nartsissist 'muutub ainult siis, kui see täidab tema eesmärki. '

Nii et hoidke end vaevast ja seadke esikohale oma õnne ja mõistlikkus. Paljudel juhtudel ei pruugi teil valikut olla, nii et kui te seda teete - tulge nüüd välja.