Varjutöö: 8 sammu haavatud mina tervendamiseks

Varjutöö: 8 sammu haavatud mina tervendamiseks

Meie kõigi sees on deemonid. Iga päev võitleme nende vastu - mõnikord kaotame, mõnikord võidame.

Neid meid kummitavaid deemoneid võib näha kas väikestes pilkudes või täielikus kaoses. Ja oma süü ja häbi tõttu kipume neid ignoreerima ja matma.

Me arvame, et nad peaksid varjatuks jääma, kuna nad ei saa ega tohi eksisteerida meie teadlikus minas. Ühiskond käsib meil keskenduda headele asjadele, nagu armastus ja valgus, kuid mitte kunagi pimedusele ega varju.

Ainult oma positiivsele poolele keskendumine on lihtne ja mugav. Pole ime, et enamik meist väldib isiksuse tumedamat osa.

'Inimesed teevad kõike, ükskõik kui absurdsed, et vältida oma hingega silmitsi seismist. Nad harrastavad India joogat ja kõiki selle harjutusi, järgivad ranget dieedirežiimi, õpivad kogu maailma kirjandust - kõike seda seetõttu, et nad ei saa iseendaga hakkama ja neil pole vähimatki usku, et nende enda hingest võiks kunagi midagi kasulikku tulla . Nii on hing järk-järgult muudetud Naatsaretiks, kust ei saa midagi head tulla. ' - Carl Jung

Kui aga keskendume ainult 'valgusele', ei ulatu see meie olemuse sügavamale. Lihtsalt tundub, nagu ripuks pealiskaudselt sooja ja uduse asja küljes.

“Positiivne mõtlemine on lihtsalt silmakirjalikkuse filosoofia - anda sellele õige nimi. Kui tunned, et tahad nutta, õpetab see sind laulma. Saate hakkama, kui proovite, kuid need allasurutud pisarad tulevad mingil hetkel, mingis olukorras välja. Represseerimisel on piirang. Ja see laul, mida te laulsite, oli täiesti mõttetu; te ei tundnud seda, see ei sündinud teie südamest. ' - Osho

Igaühe meist sees on tumedamad probleemid, mis eksisteerivad. Oma olemuse sügavusse puutumiseks peame olema valmis uurima oma varjatud töö kaudu maetud mina.



Ja selleks, et tõeliselt rahus olla, peame selle allasurumise asemel ühendust võtma oma tumedama poolega.

Siin on peamised asjad, mida peate teadma varjutuse kohta:

Sotsiaalmaski all, mida me igapäevaselt kanname, on meil varjatud varjukülg: impulsiivne, haavatud, kurb või eraldatud osa, mida me tavaliselt üritame ignoreerida. Varju võib olla emotsionaalse rikkuse ja elujõu allikas ning selle tunnistamine võib olla tee tervenemiseni ja autentseks eluks. - Steve Wolf

Esiteks peame määratlema, mis on “vari”.

Psühholoogia valdkonnas on vari termin, mida kasutatakse osade sees, mida võime varjata või eitada. Selle nime mõtles algselt välja ja uuris Šveitsi psühhiaater ja psühhoanalüütik, Carl Jung.

See koosneb meie isiksuse aspektidest, mida me kipume pidama häbiväärseks, vastuvõetamatuks, kole. See võib olla kadedus, armukadedus, raev, iha, võimuiha või lapsepõlves tekkinud haavad - kõik need, mida me varjame.

Võib öelda, et see on tema enda varjukülg. Ja hoolimata sellest, mida keegi ütleb, on kõigil oma isikupära varjukülg.

Jung usub, et kui inimvarjust kõrvale hoida, kipub see meie elu saboteerima. Varju allasurumine või mahasurumine võib põhjustada sõltuvusi, madalat enesehinnangut, vaimuhaigusi, kroonilisi haigusi ja mitmesuguseid neuroose.

Igaüks kannab endas varju ja mida vähem see kehastub inimese teadlikus elus, seda mustem ja tihedam see on. - Carl Jung

Kõik pole siiski kadunud, hoolimata sellest, mida võite endale praegu öelda.

Võite õppida tuvastama oma varimudeli ja töötama sellega, et saaksite oma eesmärkideni jõuda ja oma parimat elu elada.

Paljude inimeste jaoks on sisemise mina eitamine see tee, mille nad tavaliselt valivad, kuid nagu näete siin, oleme suured fännid, kui aktsepteerite seda, kes te tegelikult olete, ja töötame sellega, valides samas strateegilisi mõtteid ja emotsioone, et jätkata liikumist edasi.

Ümberkujundamine, mida nii paljud meist otsivad, ei tule eituse kohast. See tuleb vastuvõtukohast.

Õnneks võime positiivsete muutuste loomiseks siiski oma pimeduse kätte saada. Varjutööd tehes valgustame oma pimedat mina, selle asemel, et teeselda, et oleme kõik 'hele'.

Kuigi te ei pruugi arvata, et on võimalik leida tee pimedasse poole ja tulla välja parem inimene, oleme siin, et teile öelda, see on.

Ja tegelikult, kui võtate omaks selle, mis arvate, et see hoiab teid tagasi, võite olla selle jaoks parem.

“Inimene vajab raskusi; need on tervisele vajalikud. ” - Carl Jung

Oleme välja toonud kaheksa viisi, kuidas saate asuda tööle, et oma varju mina vallutada ja oma elu omada, nagu see oli mõeldud elamiseks.

Siin on 8 viisi varjutöö harjutamiseks:

1. Uskuge, et olete väärt ja et asjad lähevad paremaks

Esimene samm varju minast ülesaamiseks ja elu tagasi võtmiseks on tunnistada, et olete väärt häid asju.

Kui me tunneme end madalana, on seda lihtne ka edaspidi tunda. Inimestel on tohutu võime ennast haletseda ja mõnikord see on kõik, mida me tahame teha ja see täidab oma eesmärki.

Kuid mõnikord haarab see enesehaletsus meid ja muudab meie jaoks väga keeruliseks rutiinist väljumise ja tavapärase rutiini või veelgi parem parim mina.

Mõnel inimesel pole veel vaja oma parima elu saladust avada ja seda tavaliselt seetõttu, et nad ei luba endal uskuda, et asjad võivad olla paremad.

Ja on oluline meeles pidada, et kui tegelete varjutööga, ei pruugi see teile meeldida. Kuid on oluline ka meeles pidada, et teadvuseta pole kõik kuri. See on ka meie kõrgeima kasu allikas:

'Teadvuseta pole oma olemuselt lihtsalt kuri, see on ka kõrgeima hüve allikas: mitte ainult tume, vaid ka hele, mitte ainult loomalik, poolinimlik ja deemonlik, vaid ka üliinimlik, vaimne ja selle sõna klassikalises tähenduses: 'Jumalik'. - Carl Jung

SEOTUD:Ma olin sügavalt õnnetu ... siis avastasin selle ühe budistliku õpetuse

2. Pöörake tähelepanu tunnetele, mida tunnete

Ükski emotsioon pole halb.

Meie negatiivsed emotsioonid on portaalid varju. Need aitavad meil kindlaks teha oma haavu ja hirme.

Kui tunnete emotsiooni, võtke mõni minut selle uurimiseks. Esitage endale järgmised küsimused:

  • Mida ma tunnen?
  • Miks ma seda tunnen?
  • Oota vastuseid.

Ärge pettuge, kui vastused ei tule kohe. Mõnikord vajavad vastused leidmiseks aega ja saate sellest teada.

Ärge kunagi sundige vastuseid ja tehke järeldusi, sest need võivad olla valed. Varjutööd peetakse hingetööks ja see toimub omaenda ajaskaalal. Ole lihtsalt kannatlik ja tea, et aja jooksul vastused tulevad.

See samm tähendab lihtsalt aktsepteerida seda, mis teie jaoks välja tuleb, kui see ilmub, ja tunnistama, et olete emotsionaalne olend, kellel võib aeg-ajalt olla raske oma emotsioone juhtida.

Kui töötate oma varimudeli taltsutamise nimel, pöörate neile hetkedele tähelepanu, et saaksite nende juurde jääda, mitte proovite nende eest põgeneda.

Nii paljud inimesed tahavad lihtsalt end paremini tunda hetkedel, kus tunneme suurimat ebamugavust, kuid kui suudame jääda oma emotsioonide juurde, nimetada neid ja olla nende eest tänulikud, saame neist üle ja pääseme paremate asjade juurde.

Paremat elu ei loo see, et neid emotsioone ei kogeta, vaid neid kõiki tänulikult kogedes.

(Kui otsite elumuutvat vaimset sitkust ja emotsionaalset vastupidavust, võib aidata minu ainulaadne vaimse sitkemuse teemaline raamat. Vaadake järele siin).

3. Tuvastage vari

Meie varjud asuvad meie alateadvuses. Matsime nad sinna ja seetõttu on selle tuvastamine keeruline.

Varjutöö tegemiseks peame varju tuvastama. Esimene samm on teadvustada korduvaid tundeid, mida alati tunnete. Nende mustrite tuvastamine aitab varju esile tuua.

Mõned levinud varjuuskumused on:

  • Ma pole piisavalt hea.
  • Olen armastamatu.
  • Olen vigane.
  • Minu tunded ei kehti.
  • Pean hoolitsema kõigi enda ümber.
  • Miks ma ei saaks olla lihtsalt normaalne nagu teised?

4. Uurige oma tundeid objektiivselt ja kaastundlikult

Varjatööd on raske objektiivselt ja kaastundlikult teha. Lihtsam on uurida ja süüdistada teisi inimesi, miks te nii satute.

Teisalt on raske mõista, miks teid haiget teinud inimesed teatud viisil käitusid. Kuid selleks, et ennast tervendada, peame edasiliikumiseks andestama neile, kes meile haiget tegid.

Proovige navigeerida, et nad tegid tol ajal kõige paremini või tegutsesid lihtsalt oma haavadest.

Nende negatiivsete tunnete tekitamise pärast on ka endal halb ennast tunda. Kuid pole põhjust ennast halvasti tunda. Me kõik kogeme negatiivseid emotsioone. Me ei oleks inimesed, kui me seda ei teeks.

Tähtis on aktsepteerida meie negatiivseid emotsioone ja olla nendega korras.

Filosoof Alan Wattsi sõnul oli Carl Jung selline mees, kes tundis midagi negatiivset ega pidanud selle pärast häbenema:

“[Jung] oli selline mees, kes tundis ärevust, hirmu ja süüd, ilma et oleks häbenenud seda tunnetada. Teisisõnu mõistis ta, et integreeritud inimene ei ole inimene, kes on lihtsalt süü- või ärevustunde oma elust kõrvaldanud - kes on kartmatu ja puust ja omamoodi kivitark. Ta on inimene, kes tunneb kõiki neid asju, kuid ei tunne enda vastu süüdistusi. ' - Alan Watts

5. Uurige varju

Psühholoogid kasutavad kunstiteraapiat kui viisi, kuidas aidata patsientidel oma sisemist mina uurida. Sellepärast, et kunst on suurepärane võimalus lubada oma varju ennast avaldada. Siin on mõned varju väljendamise viisid:

Päevikute pidamine

Kirjutades võimaldab see tunda emotsioone ja tühjendada pea ringi möllavatest mõtetest. See on nagu maagia - isegi siis, kui kirjutate mõtteid, millel pole mõtet.

Kirjutage lihtsalt kõik, mis pähe tuleb, sest te ei saa seda valesti teha.

Kirjutada kirja

Kirjutage kiri endale või neile, kes teile haiget tegid. Te ei pea kirja tegelikult saatma, vaid laske kõik oma tunded endast välja.

Öelge seda silmas pidavale inimesele, mida te tunnete ja miks te seda tunnete. Kirja kirjutamine kinnitab ennast ja emotsioone. Pärast sümboolse väljaandena kirjutamist võite kirja põletada.

Mediteeri

Meditatsioonis saame teadmisi selle kohta, miks me end teatud viisil tunneme. See aitab meil mõista ja objektiivselt oma emotsioonidesse süveneda, seejärel lasta end tervendada.

Üks näide on andestuse meditatsioon. Võite kujutada inimest, kes teid oma mõtetes haiget tegi, ja öelda: 'Olgem õnnelikud, olgem rahus, olgem vabad kannatustest.'

Tunne

Sa ei parane kunagi, kui ei luba endal emotsiooniga silmitsi seista, mille ees kardad. Nii et uurige neid, kirjutage neist ja tehke neist kunsti.

Et kogeda ennast tervikuna, armastatud ja armastusväärsena, peate oma emotsioonidele vastama.

Unistused

Meie mõtted ja sügavaimad emotsioonid võivad Jungi sõnul tulla välja unenägudes. Kui kogete unenägu, kirjutage kohe toimunu üles, et te seda ei unustaks.

Oma unenägusid mõistes võiksite iseendast rohkem aru saada.

'Unistus on väike varjatud uks hinge kõige sügavamas ja intiimsemas pühakojas, mis avaneb sellele ürgsele kosmilisele ööle, mis oli hing ammu enne teadliku ego olemasolu ja jääb hingeks kaugemale sellest, kuhu teadlik ego kunagi jõuda võiks.' - Carl Jung

Jungi sõnul on siiski oluline mõista, et üks unistus iseenesest ei pruugi palju tähendada, kuid mitme unistuse mustrid võivad:

„Hämarat unenägu, mis on võetud iseenesest, saab harva täiesti kindlalt tõlgendada, nii et ma omistan üksikute unenägude tõlgendamisele vähe tähtsust. Unistuste seeriaga võime oma tõlgendustes rohkem usaldada, sest hilisemad unistused parandavad vigu, mida oleme teinud varem käidud vigade käsitlemisel. Samuti suudame unesarjades paremini ära tunda olulise sisu ja põhiteemad. ” - Carl Jung

Pidage meeles, et vari areneb salaja, kuid nad on osa sellest, kes te olete. Pange enda varjatud osad valgustama ja ujutage neid enesearmastuses ja aktsepteerimises.

Mõnikord on protsess valus, kuid see muudab teid paremaks inimeseks.

Pea meeles:

Kui tahetakse saada seda, mida soovite, peate mitte ainult oma sisemise pimedusega silmitsi seisma, vaid ka selle omaks võtma.

Selle asemel, et proovida seda välja lülitada, kui tunnete, et vari kasvatab ise oma koledat pead, laske endal seda tunda ja olete selle vastu uudishimulik.

Mõnel juhul võite leida, et see teenib teid, eriti kui proovite end kaitsta asjade eest, mis muidu võivad ohustada teie kõrgemat mina.

Kui kasutate õigesti oma varju minat, võib see olla võimas alter ego, mis aitab teil proovivaid olukordi hallata.

Probleemid püsivad siis, kui lasete sel oma elu valitseda või teesklete, et teil pole varju.

Registreeru Hack Spirit'i igapäevastele meilidele

Siit saate teada, kuidas vähendada stressi, arendada tervislikke suhteid, käituda inimestega, kes teile ei meeldi, ja leida oma koht maailmas.

Edu! Nüüd kontrollige oma e-posti aadressi oma tellimuse kinnitamiseks.

Teie tellimuse esitamisel ilmnes viga. Palun proovi uuesti.

E-posti aadress Telli Me ei saada teile rämpsposti. Tühista tellimus igal ajal. Toetab ConvertKit

6. Toeta oma sisemist last

Meie lapsepõlvetraumad võivad olla põhjustatud sellest, kuidas me olime vanemad või teised inimesed, kes meile haiget tegid. Selle tulemuseks võivad olla sügavad haavad, mis võivad luua käitumis- ja emotsionaalsed mustrid, mis loovad meie isiksuse.

Enamasti on meie lapsepõlve haavad kõige valusamad. Nad kummitavad meid ja ütlevad meile, et me pole väärt armastust või et meie tunded on valed või peame kõige eest hoolitsema, sest kedagi ei olnud läheduses, kes meie eest hoolitseks.

Oma sisemise lapse kasvatamine hõlmab rändamist ajas tagasi sinna, millal sa haiget said, ja anna endale armastus. Seda saate teha järgmiselt:

1. Minge tagasi oma elu aega, mil tundsite end kõige haavatavamana.

See võib olla stseen, kus saite haiget, või aeg teie elus, kui tundsite end haavatavana. Hoidke seda pilti endast. Olge teadlik, võtke vastu kõik selle aja jooksul tekkivad sõnumid.

2. Andke kaastunnet nooremale

Hetke taaselustamisel anna armastus oma nooremale minale. Ütle endale: „Ma armastan sind ja olen siin sinu jaoks. See on okei, see pole teie süü ja te ei teinud midagi, et seda väärida. ' Võite ka kallistada oma nooremat mina.

Üks asi on varjutööd tehes kindel, see on pehmelt öeldes ebamugav. Kellele meeldiks omada oma vigu, nõrkusi, isekust, vihkamist ja kõiki negatiivseid emotsioone, mida nad tunnevad? Mitte keegi.

Kuid keskendumine oma positiivsele poolele on nauditav ja suurendab meie enesekindlust, varjutöö aitab meil kasvada ja areneda enda paremaks versiooniks.

Jung kirjutab raamatus Psühholoogia ja alkeemia, 'Varju pole valgust ja ebatäiuslikkuseta psüühilist terviklikkust.'

Varjutööga saame terviklikuks, et elada autentsemat ja täisväärtuslikumat elu.

Hüpnoteraapia kasutamine suhte loomiseks oma sisemise lapsega

Mõni nädal tagasi võtsin a tasuta meistriklass hüpnoteraapia seanss terapeut Marisa Peeri poolt.

Selles tunnis uuriti sisemise lapse mõistet ning see oli sügavalt huvitav ja kasulik.

Oma sisemise lapsega sügavama ühenduse loomiseks on hea põhjus kasutada hüpnoteraapiat.

Vastavalt Mõttetööd:

'Sisemise lapse hüpnoos kasutab mitmesuguseid tööriistu ja tehnikaid, et pääseda juurde kliendi sisemisele lapsele, suhelda temaga, rahustada ja tervendada. Hüpnoteraapia sisemise lapse tervendamiseks võib tekitada positiivseid muutusi täiskasvanus, kes soovib suuremat eneseväärtust ja enese aktsepteerimist. See võib aidata neil ületada enesesaboteerivat käitumist, mille nende sisemine laps õppis, et düsfunktsionaalsusega toime tulla. Kuid nende eesmärkide saavutamiseks on vaja täielikku koostööd kliendiga, kes peab tõesti tahtma paraneda ja muudatusi teha, peab uskuma, et suudab paraneda ja positiivseid muutusi teha, ning peab olema avatud pakutavate tööriistade ja tehnikate kasutamisele. '

Kui ma võtsin tasuta meistriklass, Leidsin, et see on tõesti kasulik minu sisemise lapsega ühenduse loomiseks.

Marisa eakaaslane oli selles osas suurepärane õpetaja. Kui te ei tea, kes ta on, on ta enimmüüdud autor, motivatsioonikõneleja ja teerajaja hüpnoterapeudi õpetaja.

Ta on väga asjatundlik ja kergesti mõistetav.

Tutvuge kindlasti tasuta meistriklassiga. Ta näitab teile praktilist viisi oma sisemise lapse ja kõigi sellega kaasnevate piiravate veendumuste uurimiseks.

/people-often-remain-abusive-relationships-because-trauma-bonding-here-are-signs-it-s-happening-you,///how-stop-being-lazy,///raised-narcissists,///8-morning-habits-that-could-lead-better-day-ahead,///unconventional-self-improvement,///8-things-you-don-t-know-you-re-doing-because-you-re-an-overthinker,///25-lonely-quotes-that-will-help-you-realize-we-re-all-connected,///my-life-was-going-nowhere,///52-bren-brown-quotes-that-will-inspire,///here-are-25-reasons-taking-hot-shower-every-day-will-change-your-life,///3-life-lessons-from-buddhist-pema-ch-dr-n,///8-things-you-don-t-know-you-re-doing-because-you-re-more-authentic-than-average-person,///are-you-one-sided-relationship,///behavior-analyst-jack-schafer-s-golden-rule-making-friends,///this-is-what-being-faithful-really-means,///30-seriously-awesome-things-do-with-your-friends,///7-things-happy-people-do-differently,///people-who-are-emotionally-intelligent-have-these-5-special-traits,///5-morning-routines-healthy-start-day,///what-look-guy, >