Iidne Jaapani tehnika, mis aitab teil oma tootlikkust parandada

Iidne Jaapani tehnika, mis aitab teil oma tootlikkust parandada

Idee proovida keskenduda ühele asjale korraga võib mõnele inimesele tunduda võimatu; ja tegelikult on see mõne inimese jaoks võimatu.


Kuna üha rohkem inimesi vaevleb tähelepanupuudulikkuse häirete, tööga seotud elavate nõuete, kodurindel rohkem kui kunagi varem vastutuse ja arvete kogunemise tõttu, on ime, et keegi saab midagi lõpuni viia.

Paljud inimesed maksavad karjääritreenerite ja elutreeneritega töötamiseks tuhandeid dollareid, et aidata neil oma töökoormust ja kohustusi hallata.

Kuid on olemas alternatiivne meetod, mis on muutumas peavooluks. Seda nimetatakse ichigyo-zammai, jaapanikeelne termin, mis tähendab põhimõtteliselt täielikku keskendumist ühele aktile.


See kontseptsioon pärineb Jaapani zen-meistrilt Sunryu Suzukilt oma raamatus ‘Algaja mõistus’.

Kujutage vaid ette, kuidas peab olema ühe ülesande lõpuleviimine. See tundub enamiku inimeste jaoks võõra kontseptsioonina, kes hüppab nõude pesemisest, lastele lõunasöögi valmistamisest, e-posti aadressi kontrollimisest, kana väljaviimisest õhtusöögiks sulatamiseks, pesu kokkuklapimisest ja nende roogade lõpetamisest.



Nii elavad paljud inimesed oma elu ja see on kurnav.


Elutreenerid ütlevad teile, et tõhus viis oma tootlikkuse suurendamiseks on teha üks asi korraga. Tim Ferriss, laialt kuulsa raamatu 'Neljatunnine töönädal' autor, räägib ka sellest, kui tähtis on töö tegemiseks keskenduda ühele asjale korraga.

Siit saate teada, kuidas saate ühe projekti käivitada ja sellest kinni pidada, et saaksite olla produktiivsem.

6 sammu ichigyo-zammai harjutamiseks

Jaapanlanna, kes elab praegusel hetkel

1) Alustage oma päeva ülesandeloendiga, mis sisaldab kõiki teie tavapäraseid toimetusi ja lisasid, mida soovite selle päeva jaoks teha.

2) Numbrige need tähtsuse järjekorras. Kujutage ette, millised neist tekitavad teile täieliku õnnestumise tunde.

3) Tehke kindlaks, kui kaua teil iga ülesande täitmine aega võtab. Pidage meeles, et inimesed on tuntud selle poolest, et nad hindavad üle, mida nad saavad kuu ajaga teha, ja alahindavad seda, mida nad saavad teha tunnis.

Hakake pöörama tähelepanu sellele, kui palju saate lühemate ajavahemike jooksul saavutada ja teid üllatab, kui produktiivne võite olla ühe päevaga.

4) Pange endale taimer ja pange kõik muud segajad kõrvale. Istuge maha ja pühenduge enda määratud ülesande täitmisele, kuni taimer kustub.

Esialgu võib see olla väga keeruline, kuna teie telefon kõlab kogu toast. Lülitage see vajadusel välja. Muidugi, see tundub meie kogu aeg sisse lülitatud ühiskonnas äärmuslik, kuid andke endale luba teha vajaminevaid asju ja teil on hiljem palju aega Facebooki sirvimiseks.

5) Säilitage oma fookus pöörates tähelepanu oma mõtetele. Kui märkate, et hakkate oma ülesande täitmiseks mõtlema muust kui mõttest, tooge see tagasi keskpunkti ja tuletage endale meelde, et see ebamugavustunne kestab vaid mõni hetk ja varsti jõuate tagasi loomulik töörütm.

6) Kirjutades puhastage, peske, küpsetage, kõndige - mida iganes teete - olge teadlik oma ümbrusest ja sellest, kui tore on sel hetkel elus olla.

Ärge mõelge tähtaegadest kinnipidamise rämpsule, vaid mõelge, kui suurepärane on see, et teil on võimalus selle konkreetse projektiga tegeleda. Igas on ilu, isegi TPS-i aruanne.

Ole produktiivsem ja rahulikum

Kui võtate hoogu maha ja pöörate asjadele väärilist tähelepanu, võite märgata asju, mida te muidu ei tunneks. Selle tulemusel võite saada ka kvaliteetsemat tööd.

Selle asemel, et vestluse ajal telefonist tekstisõnumeid otsida, pöörake kellelegi kogu tähelepanu - vean kihla, et ta ei tea isegi, mida sellega teha. Oleme tänapäeval nii harjunud, et inimesed ignoreerivad meid.

Pange kõik ennast sellesse, mida teete, ja võite leida, et olete rohkem rahus, sa oled produktiivsem ja ootad huviga neid hetki, kui saad keskenduda korraga ühele asjale.