Mida dalai-laama sõnul mõelda ärgates

Mida dalai-laama sõnul mõelda ärgates

Kuidas oma päeva alustate?


Kui olete nagu enamik inimesi, tähendab see äratuskella löömist viis korda enne voodist välja rabelemist.

Kuid võib-olla on parem viis.

Dalai-laama teatel, kui selle asemel ütleksime päeva alguses endale, et kasutame igat minutit maksimaalselt ja aitame teisi, elaksime päris täisväärtuslikku elu.


Vaadake, mida dalai-laama soovitab mõtled sa ärgates:

'Mõelge iga päev, kui ärkate, täna on mul hea olla elus, mul on kallis inimelu, ma ei hakka seda raiskama. Ma kavatsen kasutada kõiki oma energiaid enda arendamiseks, oma südame laiendamiseks teistele; valgustatuse saavutamiseks kõigi olendite kasuks. Mul on teiste suhtes lahked mõtted, ma ei lähe vihaseks ega mõtle teiste peale halvasti. Kavatsen teistele nii palju kui võimalik. '

Dalai-laama sõnul on hea viis elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu keskendudes sellele, mida saate teiste aitamiseks teha.



Ta ütleb, et paljud kogetud probleemid tekivad seetõttu, et keskendume liiga palju iseendale. Kuid sel hetkel, kui hakkate teistele keskenduma, laieneb teie mõte:


'Kui mõtleme ainult iseendale, unustame teised inimesed, siis meie mõistus võtab väga väikese ala. Selle väikese ala sees paistab isegi väike probleem olevat väga suur. Kuid hetkel, kui teil tekib teistest hoolimise tunne, mõistate, et nagu meie ise, tahavad ka nemad õnne; nad tahavad ka rahulolu. Kui teil on selline muretunne, avardub teie mõte automaatselt. Sel hetkel pole teie enda probleemid, isegi suured probleemid, nii olulised. Tulemus? Suur hingerahu tõus. Nii et kui mõelda ainult iseendale, ainult enda õnnele, on tulemuseks tegelikult vähem õnne. Sa saad rohkem ärevust, rohkem hirmu. '

'Kui suunate oma tähelepanu teistelt teistele, laiendate oma muret teistele ja arendate mõtet hoolitseda teiste heaolu eest, siis on see teie elu avanemise ja abi saavutamise kohene mõju.'

Täieliku elu elamise võti on sisemine rahu

Dalai-laama ütleb, et sisemine rahu on see, mille poole me peaksime püüdlema, mitte niikuinii õnn.

'Sisemine rahu on võti: kui teil on sisemine rahu, ei mõjuta välised probleemid teie sügavat rahu- ja rahutunnet ... ilma selle sisemise rahuta, hoolimata sellest, kui mugav on teie elu materiaalselt, võite siiski olla mures, häiritud või häiritud. olude tõttu õnnetu. ”

„Olen ​​leidnud, et suurim sisemine rahu tuleneb armastuse ja kaastunde arengust. Mida rohkem me hoolime teiste õnnest, seda suurem on meie endi heaolutunne. Teiste jaoks lähedase, sooja südamega tunde kasvatamine muudab meele automaatselt rahulikuks. See on peamine edu allikas elus. '

(Lisateabe saamiseks budistliku filosoofia ja selle kohta, kuidas see aitab teil sisemist rahu leida, vaadake meie enimmüüdud budismi raamatut siin)

Positiivsed hommikumantrad võivad teie ajule kasuks tulla

Kui otsustate võtta kasutusele hommikuse mantra sarnase dalai-laama soovitatud, võib see teid aidata mitmel viisil.

Uuringud on leidnudet isiklik mantra (fraas, mida korratakse vaikselt endale) võib teie ajule kasuks tulla nii lühemas kui ka pikemas perspektiivis.

Ajakirjas Journal of Brain and Behavior avaldatud uuringus leiti, et positiivse isikliku mantra vaikne kordamine „vaigistab meelt ja vähendab enesehinnangut“.

Pole saladus, et enamikul meist on kalduvus jääda negatiivsete mõtete juurde või mõelda sellele.

Kuid see ainult tugevdab neid ühendusi ajus ja mida rohkem peatute negatiivsuses, seda rohkem muutub aju negatiivseks.

Kuid endale positiivse mantra kordamine peatab negatiivsed mõttemustrid ja positiivse mantra kordamisel süttivad neuronid tugevnevad.

Vastavaltteadusuuring:

'Närvilise tegevuse muster, mis on teie vaikne mõte, on aja jooksul kergemini välja võetav ja negatiivsete mõtete või tunnete vastu võitlemisel üha tõhusam.'

Dalai-laama inspireeriva tarkuse saamiseks vaadake neid artikleid: