'Miks ma olen õnnetu?' - 10 pole ühtegi näpunäidet, kui tunnete, et see olete sina

See on küsimus läbi aegade: miks ma olen õnnetu?


Miks tundub, et kõigil teie ümber on asju, mida teha ja millistes sündmustes põnevust tunda, samal ajal kui olete jäädavalt ummikus tühjuse, tuimuse ja ebaõnne seisundis?

Mis on elu ja õnn, mida kõik teised näivad saama, kuid te lihtsalt ei saa aru?

See ei ole lihtne. Ma tean. ma olin sügavalt õnnetu aastaid.


Ma olin 20ndate keskel kutt, kes tõstis laos terve päeva kaste. Mul oli vähe rahuldavaid suhteid - sõprade või naistega - ja ahvimeel, mis lihtsalt ei sulgeks ennast.

Sel ajal elasin peas ärevuse, unetuse ja liiga mõttetu mõtlemisega.



Tundus, et mu elu ei vii kuhugi. Ma olin naeruväärselt keskmine tüüp ja väga õnnetu, kui ma bootisin.


Kuid olles veetnud lugematuid tunde idafilosoofiat ja lääne psühholoogiat, avastasin oma õnnetuse tõelise põhjuse ning mõne drastilise mõtteviisi muutuse ja käitumismuutustega olen suutnud luua elu, mis on palju sisukam ja rahuldustpakkuvam kui elu, mida elasin.

Kuid enne, kui sukeldun mõtteviisi muutustesse ja käitumisse, mis mind aitasid, on kõigepealt oluline mõista, miks nii paljud inimesed tunnevad end tänapäeva maailmas õnnetuna ja masenduses.

Ma arvan, et saate nende õnnetuse põhjustega seostada. Ma tean, et tegin.

Kaasaegne õnnetuse epideemia

See ei pruugi alati nii tunduda, kuid elame inimkonna ajaloo parimas ajastus.

21. sajand on kõige rahulikum periood kogu maailmas inimkonna kirjutatud ajaloos, vähem sõda ja vägivalda kui kunagi varem.

Kuigi vaesuse, nälja, haiguste ja muude inimkonna krooniliste probleemide lõpetamiseks on veel pikk tee, on meil rohkem kui kunagi varem õigused ja vahendid elada normaalset ja tasuvat elu ning me jätkame aja jooksul positiivset suundumust läheb edasi.

Kuid näib, et ka õnnetus suundub ülespoole.

2019. aasta ülemaailmne õnnearuanne on üks viimaseid pikki uuringuid, mis tutvustavad negatiivsete tunnete püsiv tõus ümber maailma.

Alates 2007. aastast on õnn kogu maailmas aasta-aastalt märkimisväärselt langenud ning vaimse tervise probleemid kasvavad seetõttu igal aastal.

Probleem on selles, et õnnetuse ülemaailmse kasvu tagasikerimiseks pole üht seletust ega ühte tegurit, mida saaksime ümber pöörata.

Kõige tõenäolisem seletus üldisele üleminekule õnnelt õnnetusele on see, et oleme teadmatult omaks võtnud hulga suundumusi ja muutusi oma eluviisis ja selles, mida me oma elult ootame, mis on muutnud end õnnelikuks pidamise keerulisemaks.

Mõned neist teguritest hõlmavad järgmist:

  • Tehnoloogia kasvav kasutamine
  • Sotsiaalmeedia ja teine ​​digitaalne elu
  • Vähem üldist eluaega ümbritsevatega ning nõrgenevad sotsiaalsed ja suhtlemisoskused
  • Kasvav sõltuvus sõltuvustest, sealhulgas sõltuvus alkoholist, toidust, tööst, hasartmängudest, narkootikumidest, seksist ja muust
  • Konkurentsistress
  • Kliimamuutuste stress

Sotsiaalne õnnetus pole asi, mida me suudame lahendada, vähemalt mitte üleöö või isegi vaid mõne aasta pärast.

Teadmata seda ega kavatsemata, lõime maailma, kus näib, et õnnetus on muutunud meie vaikeseadeks, muutes iga päeva raskemaks ja raskemaks.

Kuid maailma uuesti muutmine ei ole lahendus, eriti kui me ei saa seda ühte probleemi lahendada.

Parim viis õnnetust eemaldumiseks on aktsepteerimine, et maailm võib meid loomulikult õnnetuks muuta, ja nüüd - inimestena - on meie kohustus aktiivselt töötada õnneliku elu nimel.

Muutused meie mõtteviisis, harjumustes ja vaatenurgas on muutused, mida saame kontrollida, nii et siin peame alustama, kui on vaja mõista oma õnnetust ja lõpuks tervendada seda.

Miks on õnnetust rohkem kui kunagi varem?

Uurides kaasaegset õnnetuskriisi nii sotsiaalsel kui ka individuaalsel tasandil, on oluline esitada küsimus - kas me oleme tõesti õnnetumad kui kunagi varem või on meil lihtsalt ressursse, et oma õnnetust uurida ja hinnata nii, nagu eelmised põlvkonnad seda ei teinud pole?

Näiteks, kas keskaja inimestel oli sama aeg oma õnne või ebaõnne pärast muretseda ja üle mõelda, mida me täna teeme?

Ja kas see teadmine muudab meie õnnetuse vähem problemaatiliseks?

Kas meie õnnetus tuleneb lihtsalt tänapäeva maailmas loodud tingimustest?

Ja isegi kui see nii on, kas see tühistab selle olemasolu?

20. sajandi alguses esitas filosoof Bertrand Russell need küsimused ja püüdis mõista, miks inimesed olid väidetavalt õnnetumad kui eelmised põlvkonnad.

Ta uskus, et tema filosoofikaaslased võtsid õnnetuse omaksintellektuaalne snobism”, Milles kirjanikud, filosoofid ja teised haritud isikud tema ümber olid õppinud oma õnnetuse üle uhkust tundma.

Kuidas?

Kuna nad usuvad, et nende õnnetus tõestas, et nad olid osa haritud eliidist, kes oli piisavalt tark, et avastada inimolukorra mõttetus ja üksildus.

Kuid Russell uskus, et see mõtteviis on haletsusväärne, ja väitis, et maailma ees, mis inimesi õnnetusse ajab, on tõeline tegu, mille üle peaksite uhke olema, õnnetunde saavutamine kõigi võimaluste vastu.

Niisiis püüdis Russell mõista kaasaegse maailma aspekte, mis ajendasid inimesi õnnetusse, ja tegi oma 1930. aastal ilmunud õnne vallutamisel täpselt seda: hindas tänapäevase ja eelmodernse ühiskonna erinevusi ja seda, kuidas need ühiskondliku õnnetundeni viisid.

Siin on Russell esile tõstetud tänapäevased õnnetuse põhjused:

1. Mõttetus

Mõttetu on tõepoolest tänapäevane dilemma. Kui õppisime, kuidas ümbritsevat maailma ja universumit uurida ja mõista, õppisime ka seda, kui väike ja mõttetu oli meie elu suurte asjade plaanis; ja selle mõttetuse võis omistada mõttele: 'Miks ma peaksin üldse proovima?'

See eksistentsiaalne äng on esimene asi, millest peame üle saama, ja teadmine, kuidas leida tähendus universumis, mis lõpuks ei hooli sellest, et me olemas oleme.

2. Konkurents

Üleminek kapitalistlikele ühiskondadele kogu maailmas tähendas, et konkurentsist sai meie elu üks olulisemaid aspekte. Võistleme saavutuste, palkade ja meile kuuluvate asjade osas.

See tõi kaasa individualismi ning keskendumise enesekasvule ja eneseteostusele ning kuigi need on positiivsed sammud meie enesearengus, viisid nad järelikult ka loomuliku katkemiseni ümbritsevatest.

3. Igavus

Tööstusrevolutsioon päästis meid pingutamisest põldudel ja tehastes, kes ellujäämiseks lõputult ülesandeid täitsid, kuid see andis meile ka midagi, mida eelmistel põlvkondadel polnud kunagi olnud: piisavalt aega mõtlemiseks ja igavlemiseks.

Selle igavusega kaasneb eesmärgi kadumine, mis lisab tähenduse kaotust.

4. Väsimus

Väsimus on puhtalt tänapäevane teema, sest see on mingi kurnatus, millega meie esiisad ei pidanud kunagi tegelema.

Raske, murranguline töö võib pika päeva lõpus tunda end saavutatuna ja kurnatuna, kuid paljud meist enam sellises töös ei osale.

Selle asemel teeme kurnavaid 8–12-tunniseid päevi kontoris või laua taga, tehes pidevat vaimset pingutust, samal ajal kui keha jääb seisma.

See viib meie meele ja keha vahelise ühenduse loomiseni - me oleme vaimsest väsimusest kurnatud, samal ajal kui meie keha tunneb, et pole teinud minutigi tööd.

See annab ajule lõpuks segase tunde, kas ta peaks end väsinud või mitte tundma, jättes teid samal ajal rahutuks ja kurnatuks.

5. Kadedus

Kuigi Russell ei teadnud seda tol ajal, peegeldab tema kadeduse kui tänapäevase, õnnetusse viiva teema kirjeldus kaasaegseid arutelusid FOMO (Fear Of Missing Out) ja armukadeduse üle sotsiaalmeedias.

Ehkki suudame ühenduda mitmel viisil kui kunagi varem, tunneme end lõpuks ka ümbritsevatest eraldatuna, sest tahame seda, mis neil on, kuid meil endil seda pole.

Lõpuks võrdleme oma elu nende eludega ja tunneme end lõpetamata, sest me pole nende kõrgustesse jõudnud.

6. Süü ja häbi, tagakiusamismaania ja avalik arvamus

Russelli kolm viimast punkti on kõik seotud sellega, kuidas teised meie vastu suhtuvad - süütunde ja häbi, tagakiusamismaania (või enesesemmutamine ja idee, et inimesed mõtlevad meist negatiivselt või positiivselt) ja avaliku arvamusega.

Need on tänapäevased probleemid, sest praegu elame kogukondades, mis on suuremad ja rohkem ühendatud kui kunagi varem.

Me ei pea enam muretsema ainult oma pere, naabruskonna ja küla mõtete ja hinnangute pärast; peame nüüd mõtlema võimalusele, et kõik sotsiaalmeedias saavad meid negatiivselt hinnata.

Seotud:Ma olin sügavalt õnnetu ... siis avastasin selle ühe budistliku õpetuse

Õnnetus VS-i depressioon: erinevuse teadmine

Kuna väidetavalt on kõigi aegade kõrgeimal tasemel nii õnnetus kui ka depressioon, siis kuidas saab teada, kas olete õnnetu või depressioonis?

Kas see on lihtsalt semantika küsimus ja millist sõna eelistaksite kasutada või on need olemas? tegelikud erinevused õnnetuse ja depressiooni taga?

Kliiniliste psühhiaatrite sõnul on olulisi erinevusi selle vahel, mida loetakse õnnetuks ja mis depressiooniks.

Kuigi need kattuvad, on nende kahe vahel põhijooned.

Õnnetus

Õnnetusega kaasnevad üldjuhul tuimus, tühjus ja tasasus.

Sarnased sõnad nagu kurb, kurb, armetu, rõõmutu, maas ja mõnikord masenduses, tunnevad end kõik olekutena, millega saate suhelda.

Õnnetus võib hõlmata nii negatiivse tunde pärast stressirohket sündmust - lagunemist, peresurma või töökoha kaotust - kui ka kroonilist õnnetunnet, mis ümbritseb tundeid, et elu on keeruline ja sul on vähe kontrolli juhtuvate asjade üle. sina.

Depressioon

Kui depressiooniga kaasnevad ka tühjus ja tuimus, siis diagnoositav depressioon hõlmab ka füsioloogilisi sümptomeid, sealhulgas suurenenud väsimus, söögiisu muutused ja unehäired.

Samuti võite kogeda mäluprobleeme ja keskendumisvõime langust.

Lõpuks on teil raske leida motivatsiooni teha asju, mis teile meeldivad, ja võite kogeda enesetapumõtteid, kuni saate vajalikku abi.

Lihtsamalt öeldes on depressioon omamoodi äärmine õnnetus, mille taga võivad olla geneetilised tegurid.

Depressiooni kliiniliseks ravimiseks või leevendamiseks on peaaegu alati vaja antidepressante, sest depressiooni mõjutab tugevalt aju kemikaalide tasakaalustamatus, samas kui ebaõnne võib olla tingitud psühholoogilisest mõtteviisist kui millestki muust.

Registreeru Hack Spirit'i igapäevastele meilidele

Siit saate teada, kuidas vähendada stressi, arendada tervislikke suhteid, käituda inimestega, kes teile ei meeldi, ja leida oma koht maailmas.

Edu! Nüüd kontrollige oma e-posti aadressi oma tellimuse kinnitamiseks.

Teie tellimuse esitamisel ilmnes viga. Palun proovi uuesti.

E-posti aadress Telli Me ei saada teile rämpsposti. Tühista tellimus igal ajal. Toetab ConvertKit

Kas olete õnnetusest sõltuvuses?

Loomulikult eeldame, et oleme kõik konfigureeritud nautima ja valusid vältima; et õnn on eesmärk, mida me loomulikult püüame saavutada, ja õnnetus on midagi, mida me püüame endast maha jätta.

Kuid see pole tegelikult tõsi, kuna on mõned meist, kes naudivad õnnetust, ajavad seda taga ja kiidlevad selle olemasolust.

Psühhiaatrid pole kindlad, mis inimesi õnnetusest sõltuvusse ajab.

Mõned usuvad, et see pole tegelikult sõltuvus õnnetusest, vaid sõltuvus rahulolematuse tunde tuttavusest.

Muud õnnetussõltuvuse selgitused on järgmised:

1. Elukestev võitlus negatiivsete ja traumaatiliste kogemustega tekitab teadvustamata vajaduse naasta tuttava negatiivsuse juurde

2. Mõned meist usuvad, et õnnelik tunne on teadmatus, kuna maailmas on palju probleeme ja probleeme, nii et õnnetus peaks olema norm

3. Mõned kasutavad rahulolematust ja õnnetust selleks, et olla paremad inimesed, elada tervislikumalt ja töötada rohkem oma eesmärkide nimel

4. Nad kardavad õnne, sest usuvad, et lõpuks jõuavad asjad pettumuseni, nii et nad väldivad pettumust, kui pole kunagi õnnelik

5. Nad usuvad, et õnnetus on realistlikum ja praktilisem, ning nad on uhked oma mõistlikumate emotsioonide üle

6. Negatiivsed kasvatusstiilid õpetasid inimestele ebareaalseid ootusi iseendale, see tähendab, et nad ei saa kunagi oma eesmärkideni jõuda

7. Enesehinnangu ja ebakindlusega seotud probleemid panevad inimesi uskuma, et nad ei vääri õnne

8. Õnn võib olla hirmutav neile, kes pole sellega harjunud, nii et nad väldivad asju, mis võivad neid õnnelikuks teha

Kas arvate, et teie või keegi tuttav võib olla õnnetusõltlane?

Siin on mõned krooniliselt õnnetute inimeste ilmsed omadused:

1) Nad peavad olema õnnetud:

Õnnetute inimeste jaoks pole midagi õõvastavamat, kui elu “liiga heaks” saada.

Nad võivad olla just saanud ametikõrgenduse, uue töökoha, suurepärased suhted või midagi muud, kuid nad keskenduvad oma elu ühele või mõnele väikesele negatiivsele, et end halvasti tujule viia.

Nad ei oska elu hinnata ja püüavad selle asemel alati leida viise, kuidas oma meeleolu halvendada.

2) Nad võistlevad alati teistega

Nad peavad alati olema ruumis suurim ohver.

Kui teised inimesed hakkavad oma rasketes oludes tähelepanu pöörama, peavad õnnetud inimesed tähelepanu keskpunkti tagasi tõmbama, tõestades, et nad on suurim ohver (ja nad ei võta oma probleemide eest kunagi vastutust).

3) Nad ei saa tagasi põrgata

Me kõik kogeme tagasilööke ja peame kõik uuesti jalule tõusma ja uuesti proovima. Kuid õnnetud inimesed suurendavad tagasilööke ja püüavad kogu oma elu nende ümber üles ehitada.

Nad kasutavad tagasilööke oma kohutava mõtteviisi õigustamiseks ja satuvad oma negatiivsete emotsioonide orjaks. Paljudel juhtudel on need vaid ettekäänded proovimise lõpetamiseks või mugavustsoonist lahkumise lõpetamiseks.

4) Nad langevad sunniviisilisele ja sõltuvuskäitumisele

Õnnetud inimesed ei ole üldjuhul eriti tahtejõulised, seega kalduvad nad langema ka sunniviisilisele ja sõltuvuskäitumisele.

Nad hüppavad ühelt tähelepanu hajutavalt teisele kui eskapismi vormid oma „raskest” elust ja neil on sageli probleeme uimastite, toidu, alkoholi ja seksiga suhete kontrollimisega.

5) Neid mõjutavad tugevalt praegused emotsioonid

Pole tähtis, kui hea nende nädal on olnud; kui üks halb sündmus häirib nende meeleolu, unustavad nad kõik positiivsed oma elus ja loksutavad nagu maailm oleks läbi.

See viib neid täitmatu, dramaatilise ja mürgised suhted, milles nad sageli emotsionaalselt ja verbaalselt oma partnerit kuritarvitavad, kuna nad pole nii õnnetud kui nad on.

Seotud:Mida J.K. Rowling võib meile õpetada vaimset sitkust

Kuidas ise teadmatult oma ebaõnne luua ja kuidas olla õnnelikum: 5 vaimset mustrit, millele pöörduda

Õnnetus ei pruugi tunduda valikuna, kuid paljuski on see: pikaajaline valik, mis tuleneb mitmetest vaimsetest ja käitumuslikest väiksematest valikutest, mida me iga päev teeme.

Oluline on mõista, et inimese vaim ja keha on masin - bioloogiline masin, millel on oma vajadused ja nõuded ning vaim ja keha tervena hoidmine on ülioluline enda õnnelikuks hoidmiseks.

Me teeme ise oma õnnetust, ilma et taipaksime seda nii paljude pisiasjade kaudu, mida teeme.

Siin on mõned meie langetatavad vaimsed ja käitumuslikud otsused, mis mõjutavad meie õnnetust:

1. Kaotuse vastumeelsuse prioriseerimine

Miks see teid õnnetuks teeb:

Te eelistate negatiivsuse vältimist positiivsuse otsimisele. Sa hoolid rohkem enda hirmust valu ja kurbusega toime tulla kui enda eneseteostuse ja saavutuste teenimine.

Nii et elate sisemiselt, see tähendab, et te pole oma potentsiaali ära kasutanud, ja sandistate ennast sellega, et ei pane kunagi midagi oma tegemistesse.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Lase hirmul lahti. Teie suurim hirm ei peaks olema ebaõnnestumise võimalus, vaid võimalus mitte kunagi proovida.

Sa oled päeva lõpus õnnelikum, teades, et läksid välja ja andsid endast kõik, isegi kui sul tekivad katse sinikad ja villid.

Sõltumata sellest, kas teil õnnestub või mitte, tunnete vähemalt oma katsetes, mida tähendab elus olla.

2. Keskendumine väikestele asjadele

Miks see teid õnnetuks teeb:

Sa hoolid liiga palju asjadest, millel pole tegelikult tähtsust. Väikesed vaidlused ja rüselused, mõttetud vimma, mõttetud võistlused, mis ei huvita kedagi peale teie.

Võite raisata aastaid ja aastakümneid oma elust, keskendudes pisikestele, mürgistele, mõttetutele pisiasjadele ja kogu teie mõtteviisi võib ära kasutada negatiivsuse kasvatamine teie enda nõudmisel olla õnnetu.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Pange pisiasjad kõrvale ja vaadake ühte ja ainukest olulist pilti: kunagi surete ära ja kõik see saab läbi.

Teie ebakindlus, teie väikesed haavad, närivad mürgised hääled kuklas - need kõik ei tähenda midagi ja kui veedate oma elu neid kuulates, selle asemel et elada seda elu, mida soovite elada, siis see kõik kaob. enne kui teil on kunagi võimalus seda elada.

3. Olla passiivne ja otsustusvõimetu

Miks see teid õnnetuks teeb:

Sa vihkad liiga suure vabaduse ideed, sest oled alati mures selle pärast, kas teed õige valiku või mitte.

Te ei tea, kas peaksite seda või teist tegema, nii et lõpuks elate ainult passiivselt; minek sinna, kuhu tuul sind viib, kuid paljudel juhtudel ei vii tuul sind kuhugi, nii et elad sündmustevaest elu.

Te ei õpi kunagi, kuidas toime tulla oluliste otsuste ärevuse ja murega, nii et lihtsalt väldite neid, tuues kaasa igava, ebahuvitava ja motiveerimata elu.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Haara elu kurgust ja võta vastu iga otsus, mille pead langetama.

Mõistke, et enamasti pole õiget ega valet otsust - nii kaua kui teete seda, mis tundub õige ja panustate endast kõik, on see otsus teie elule positiivne.

Lõpeta ükskõiksus ümbritseva maailma suhtes; omama arvamusi, tegema valikuid ja hoolima asjadest.

See võib põhjustada valu ja tülisid, kuid kõik, mis sellega kaasneb, tunneb eesmärki ja tähendust, mis toob teile lõpuks õnne.

4. Madal enesehinnang

Miks see teid õnnetuks teeb:

Madal enesehinnang võib olla keeruline probleem, mille lahendamine on keeruline ja sellele pole üleöö lahendust ega ravi.

Aga kui te ei nõustu kunagi sellega, et teil on madal enesehinnang ja eneseväärtus, siis ei tee te kunagi samme selle parandamiseks.

Teie elu tundub mõttetu, sest teil pole aimugi, et olete panustanud ümbritsevasse maailma või kogukonda ja te ei tunne kunagi, et olete leidnud oma koha maailmas.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Töötage oma enesehinnangu suurendamise nimel ja parim viis selleks on hakata keskenduma asjadele, mis teid enda üle uhkeks teeksid.

Kaalust alla, hariduse omandamine, jõusaali jõudmine ja keha parem tundmine või sukeldumine hobis või organisatsioonis, mis teile tõeliselt korda läheb.

Saage kellekski, keda saate armastada, ja teie õnne voolab sinust loomulikult välja.

5. Kontrolli pärast muretsemine

Miks see teid õnnetuks teeb:

Teil on kinnisidee kontrolli üle ja kuigi see võib muuta teid heaks juhiks või meeskonnajuhiks, raskendab see ka suurema osa elu pakutava aktsepteerimist, kui te kunagi ei õpi, kuidas leevendada.

Juhtimine on illusioon - kindel, et ehkki suudate kontrollida, mida teil hommikusöögiks on või kuidas igapäevaste ülesannetega toime tulete, ei suuda te kunagi ootamatusi kontrollida.

Ootamatu lahkuminek, minevikust naasev vana sõber või surm perekonnas: kõik need ja muu on teie kontrolli alt väljas.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Mida kauem muretsete kontrolli pärast, seda kauem olete oma eluga rahul. Õppige koos hittidega veerema ja ootamatute muhkude ja üllatustega kaasa elama.

Juhuslikud võimalused ja tõenäosused on osa elust ning need on osa sellest, mis muudab elu nii hämmastavaks.

Kas soovite tõesti teada, mis juhtub teiega kogu ülejäänud elu?

Muidugi mitte, ja see imestus ja põnevus - isegi siis, kui asjad ei lähe alati teie moodi - muudavad elu selliseks, nagu see on.

Seotud:Kuidas ennast armastada: 15 sammu, et endasse uuesti uskuda

5 käitumismustrit aadressile

6. Siseruumides viibimine

Loodus ja väljas on meie vaimse tervise jaoks olulised. Inimesed, kes veedavad rohkem aega looduses, on vähendanud stressi, tugevanud immuunsust ja suuremat kognitiivset funktsioneerimist.

7. Kukkumine sõltuvustesse

Kui lubate oma vaimul ja kehal langeda sõltuvusse narkootikumidest ja alkoholist, siis kaasnevad mitmesugused negatiivsed tagajärjed, sealhulgas ärrituvus, unetus, füüsiline valu, vähenenud energia, väsimus ja palju muud.

8. Teie keha läbikukkumine

Keha vajab aktiivsust, kuid tänapäeval võib olla lihtne läbi elada igapäevane elu, ilma et teeks üldse midagi füüsilist.

Uuringud on näidanud, et mitteaktiivsed isikud näitavad õnnetuse märke kaks korda sagedamini kui aktiivsed isikud.

9. Ei saa piisavalt magada

Nagu füüsiliste harjutuste puhul, on ka uni oma meeleolu reguleerimisel ülimalt oluline.

Teie emotsioonid võivad pööraseks minna ilma korraliku ja järjepideva regulaarse uneta, sest just need on teie aju põhjalikud lähtestamiseks ja laadimiseks vajalikud tunnid.

10. Enda isoleerimine

Pole tähtis, kui palju võite end pidada introverdiks, on inimesed siiski loomulikult sotsiaalsed olendid.

Isoleerimine muust maailmast eemal võib oluliselt mõjutada teie meeleolu ja vaimset tervist, mistõttu on nii oluline luua isiklik kontakt teiste inimestega, isegi kui see toimub lihtsalt lihtsate ja kiirete suhete kaudu.

Unbecoming Õnnetus: Õnnelikult elama õppimine

Õnn on valik ja ka õnnetus. Elu võib olla piinav ja valus ning meie kõige pimedamatel aegadel on lein ja õnnetus seisundid, millest me kunagi ei pääse.

Kuid lubades neil pimedatel päevadel muutuda kogu meie eluks, on valik, mille me teeme, hoolimata sellest, kas me seda tunneme või mitte.

Tunnistage, et ebaõnne on asi, mida võite olla julgustanud mingil hetkel joone alla jääma, ja õppige elama eesmärgiga jälle õnnelik olla.

Ja osa sellest tähendab selle ümberhindamist, mida õnn teie jaoks tähendab: kas õnn on põnevus ja imestus või on see rahu ja stabiilsus?

Mõelge välja, mis on teie õnn, ja ärgake iga päev kavatsusega selle poole liikuda.

5 asja, mida saate teha iga päev, et saada elus õnnelikumaks

Pildikrediit: Shutterstock - Autor nd3000

Siin on mõned harjumused, mis aitasid mul elus õnnelikumaks saada. Peamine on see, et teil pole vaja suuri elumuutusi teha.

Nagu selgub, on õnnelik olemine midagi, mida saab teha ka kodus. Proovige neid viit asja, et saada õnnelikumaks:

1. Mediteeri

Meditatsioon on tohutu osa õnnest. Tähelepanelik olemine ja hetkes elamine muudab teid õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks. Kuid meditatsioon hirmutab paljusid inimesi.

Istumine ja meele puhastamine näib võimatu - eriti kui olete oma elust üle käinud.

Mediteerida saab iga päev vaid mõne minutiga. Ja tänu erinevatele rakendustele, näiteks Rahulik ja Pearuumja veebisaitidel, nagu YouTube, saate teha juhendatavaid meditatsioone juba viie minutiga.

See võib aidata teil elada hetkes, hinnata seda, mis teil on, ja õpetada oskusi oma elu sündmuste paremaks töötlemiseks.

(Lisateavet meditatsioonitehnikate kohta, mis aitavad teil elada praeguses hetkes, vaadake Hack Spirit'i e-raamatut: Tähelepanukunst: praktiline juhend hetkes elamiseks)

2. Mine õue

Kas teate, kui hingate sügavalt värsket õhku? Väljas käimine on teile kasulik. See pole mitte ainult teie ülesanne D-vitamiini tase (mis on õnnelik olemise jaoks oluline), kuid see vähendab ka stressi.

Ainult 20 minutit päevas õue jõudmine võib luua suure muutuse. Ja uuringud näitavad, et teie õnne saab täis 57 ° F juures, nii et see ei pea isegi suvi olema!

Proovige enne tööd või lõunapausi jalutama minna. Kui te ei soovi kõndida, lõõgastuge lihtsalt pargipingil või rohus. See ei võta palju ja see ei pea olema pikk.

3. Harjutus

Ah, kardetud harjutus. Te olete juba hõivatud ja te ei kujuta ette, et peaksite lisama mõnda muud toimingut. Kuid suurepärane on see, et see ei pruugi üldse kaua aega võtta.

Tegelikult, uuringud näitavad et seitsmeminutiline treening võib olla kõik, mida vajate vaimse tervise eeliste saamiseks, et teid õnnelikumaks muuta.

Igaüks mahub seitsme minuti sisse ja selleks on mõeldud isegi seitsmeminutilisi treeninguid.

4. Mine magama

Kas teadsite seda isegi tund vähem und võib teie tervist mõjutada? On aeg oma uni ümber kujundada.

Uinake, magage seitse kuni kaheksa tundi ja hallake oma aega paremini, et uni oleks prioriteet. Kui teil on unega probleeme, proovige oma tuba magamiseks paremaks muuta.

Kasutage pimendavaid kardinaid, ärge kasutage telefoni enne magamaminekut ning hoidke oma tuba une edendamiseks jahedas ja mugavas ruumis.

5. Ole tänulik

Nagu selgub, on teie vaatenurk kõik. Sa pead olema tänulik selle eest, mis sul on, ja see võib olla raske harjumus õppida.

Kuna oleme harjunud kohese rahuldusega, on meil raske kõige eest tänulik olla. Kui saate teha midagi, õppige tänulik olema.

Tänulikkuse ajakirjad võivad aidata, kuid tähelepanelikkus on kõige olulisem asi, mida saate teha. Leiate, et seda rohkem otsite asjad olla tänulikud, seda rohkem asju leiate.

Alusta väikesest. Kui keegi sinu eest midagi teeb, siis ütle alati aitäh. Seejärel otsige tavalisi asju, mille üle olete tänulik ja millele te ei pruugi sageli mõelda - kodu, voodi, telefon, arvuti, toit jne.

Tänulikkus kasvatab tänulikkust.

Kokkuvõtteks

Õnn pole midagi, mis sinuga juhtub, see on meeleseisund. Teie otsustate olla õnnelik, olenemata teie oludest.

Kuigi see võib mõnikord olla uskumatult raske, aitab see viis lihtsat ütlemist saada õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks.

Võite ka lugeda neid artikleid:

Registreeru Hack Spirit'i igapäevastele meilidele

Siit saate teada, kuidas vähendada stressi, arendada tervislikke suhteid, käituda inimestega, kes teile ei meeldi, ja leida oma koht maailmas.

Edu! Nüüd kontrollige oma e-posti aadressi oma tellimuse kinnitamiseks.

Teie tellimuse esitamisel ilmnes viga. Palun proovi uuesti.

E-posti aadress Telli Me ei saada teile rämpsposti. Tühista tellimus igal ajal. Toetab ConvertKit