Miks me võiksime olla sotsiaalmeediast sõltuvuses

Miks me võiksime olla sotsiaalmeediast sõltuvuses

Sotsiaalmeedia on meie võime häireteta töötada, kuid on hävitanud selle. Pidevad teated hoiavad meid ebakõlalise müra kooris, samal ajal kui ärevus koguneb teie mõtetesse: aeg saab otsa! Ma ei saa seda kunagi õigeks ajaks tehtud.

Kuid me kuuletume helisemisele ja märguannetele nagu orjad teevad isandat. Meie telefonid on muutunud nagu asendamatuks jäsemeks, millest me ei saa ilma sekunditki. Isegi kui meie sunniviisiline harjumus ohustab meie tööhõivet.

9. Aprilli väljaandel 60 minutit Anderson Cooperiga kirjeldas endine Google'i tootejuht Tristan Harris kõige paremini meie suhtlemist meie telefonidega, mida olen kohanud. Ta võrdles iga kord, kui kontrollisime oma telefone, mänguautomaadi mängimisega. Sellisel juhul on mänguautomaatide väljamakse dopamiini löök, mis hüvitab meid, kui teeme midagi sisemise tasu väärilist.

Ettevõtja veebisaidil olevas videos Olen ingel ütleb, et meie käitumine on tingitud operantsest tingimisest.

1930. aastatel töötas B. F. Skinner välja operandi konditsioneerimise kontseptsiooni. Ta kasutas seda tuvide ja rottide käitumise muutmiseks, pakkudes preemiaid ja karistusi - kui nad tegelesid teatud tegevusega, premeeriti neid toiduga. Meie preemia on ping, mis teatab Twitteris meilisõnumist, Facebooki meeldimisest või uuest jälgijast.

Auhind, mille saite eelmisest sotsiaalmeedia kontrollimise ajast, mõjutab teie käitumist tulevikus. See on nagu pidev silmus: kontrollige oma Instagrami või Twitteri voogu, laske dopamiini leidmiseks korrata. Dopamiin ilmub loomulikult ka iga kord, kui avastate midagi uut, nii et veebisaitide uudisvoogudel on sama roll sotsiaalmeedial.



Andke mõned ettepanekud, kuidas meid pidevast vaatlus-jooksurajalt välja viia ja produktiivsemale lennukile.

Tema väljakutseks on leida konstruktiivsemaid viise dopamiini tootmiseks meie ajus, kui oleme tööl.

Üks parimaid viise selleks on autasustamine enda saavutuste eest.

'Suurepärane väike suurte ülesannete jaoks mõeldud häkkimine on jagada need väiksemateks sammudeks. Te tunnete, et dopamiin koguneb, kui märkite põnevusega loendis igal sammul nimekirjast välja, ”ütleb Angel.

'Ainult töö tegemise ootus võib teie aju keskenduda ja kui saate lubada endale selle lõpus tasu, siis on see topeltlöök.'

Trikk on asendada sotsiaalmeediast saadud dopamiinihitt teise stiimuliga.

Alustuseks soovitab ta meil vajada abi. „Nii et seadistage mõned sotsiaalse meedia rakenduste blokeerijad, et piirduda järelejõudmisega teatud kellaaegadega ja siis premeerige ennast iga kord, kui selle välja lülitate või tagasi pöördute käsutatava ülesande juurde, isegi kui see on spetsiaalne maiuspala lõpus nädal.'

Minu jaoks on see tasu tavaliselt veel üks tass kohvi või jalutuskäik päikese käes värava ja tagasi niipea, kui olen artikli valmis saanud. Mis on sinu?

/how-reduce-your-self-hating-thoughts-minimum,///why-you-should-spend-5-hours-week-intentional-learning,///signs-narcissist,///10-things-highly-authentic-people-never,///aaron-sorkin-s-masterclass-review,///21-profound-rules-life-an-ancient-japanese-buddhist-master-that-will-change-your-life,///what-look-guy,///female-led-relationship,///18-signs-married-man-is-love-with-you,///neuroplasticity-after-watching-this,///how-think-before-you-speak,///a-philosopher-says-that-meaningful,///how-turn-guy,///unconventional-self-improvement,///creativelive-review,///are-beautiful-people-happier,///high-functioning-depression,///5-forgotten-truths-about-life-that-will-give-you-strength-during-hard-times,///209-questions-ask-your-boyfriend,///here-are-10-unique-characteristics-an-empath, >