Miks teie nutitelefon võib teid vähem õnnelikuks muuta?

Miks teie nutitelefon võib teid vähem õnnelikuks muuta?

Võimalik, et loete seda artiklit oma nutitelefonis või tahvelarvutis.


Selle põhjuseks on asjaolu, et vajaliku teabe saamiseks tugineme nendele seadmetele ja kõrvalsaadusena annavad need seadmed meile juurdepääsu paljudele asjadele, mida me ei vaja, ega ole meile eriti kasulikud.

Adam Alter astus lavale TED-i rääkima ja kirjeldas, et meie elu üks suurimaid probleeme on meie ekraaniaeg.

Inimeste tarbitavate ajaarvude hulk on viimase 10 aasta jooksul hüppeliselt kasvanud. Ja tundub, et see ei tee meid õnnelikumaks, kuigi meid tõmbavad sellised seadmed, nagu meie elu neist sõltuks.


Ja ei, see pole nii vastupidine psühholoogia.

Tegelikult, teadlaste sõnul, liiga palju ekraaniaega võib aju kahjustada.



Vaadake Alteri pilkupüüdvat TED-i juttu, et mõista, miks liiga palju ekraaniaega teile halb on ja mida saate sellega teha:


Kui te ei saa seda praegu vaadata, on siin tekstikokkuvõte Alteri jutust:

Kui tunnete, et ei saa telefoni või tahvelarvutit korraga kauemaks kui paariks minutiks jätta, pole te üksi.

Suurim probleem ekraaniajaga, millega me tegeleme, on Adam Alteri sõnul see, et see on eemaldanud meie võime aega piirata. Seda nimetatakse peatusmärgiks ja me kaotame võime vihjeid kuulata, kuna meie seadmed pakuvad meile lõputult palju teavet ja potentsiaalset meelelahutust.

Mis juhtub raamatut või ajalehte lugedes, on see, et lõpuks jõuame lugemise lõpuni ja paneme selle kõrvale ning liigume oma päeva järgmise asja juurde.

Kui istume nutitelefonide, tahvelarvutite või sülearvutitega pikemat aega, muutub see meie jaoks võitluseks, et tõusta ja minema kõndida. Alati on midagi muud vaadata, teha, lugeda, meeldida ja kommenteerida, kuid see ei tee meid tegelikult õnnelikumaks.

Sõltuvus on reaalne. Uuringute autorite sõnul Interneti-sõltuvuse neurokujutiste leidude kokkuvõte:

'Kokkuvõttes on [uuringud näidanud, et] Interneti-sõltuvus on seotud aju piirkondade struktuuriliste ja funktsionaalsete muutustega, mis hõlmavad emotsionaalset töötlemist, juhtide tähelepanu, otsuste langetamist ja kognitiivset kontrolli.'

Lühidalt öeldes näib, et liigne ekraaniaeg mõjutab aju struktuuri ja funktsioone. Suurem osa sellest kahjustusest tekib aju otsmikusagaras, mis on ajupiirkond, mis võib mõjutada kõiki eluvaldkondi - alates heaolutundest kuni akadeemilise või karjäärilise eduni ning lõpetades suhteoskustega.

Niisiis, kuidas saate oma ekraaniaega piirata?

Üks võimalus on seade tegelikult käeulatusest eemaldada. Nii nagu televiisori pult jääb kindlalt üle toa telerialusele istuma, sest te ei soovi selle saamiseks üles tõusta, võite telefoni jätta endast eemale.

Luues juurdepääsutõkke, saate vähendada oma ekraanide kasutamise aega.

Teine võimalus oma stsenaariumi kinnisideest üle saada on luua endale reeglid, mille järgi jätate telefoni koju, kui lähed sõpradega õhtusöögile või kui teil on asju.

15 aastat tagasi ei õnnestunud inimestel teiega toidupoode tehes ühendust saada, miks on nii tähtis, et nad seda nüüd teevad?

Lõpuks tehke tööd tööl mitteolemise juures. Kui tõusete üles ja lahkute päevaks, otsustage, et te ei vasta telefonis e-kirjadele enne, kui järgmisel päeval tööle naasete.

See võib olla mõne jaoks raske, kuid nende piiride seadmine võib anda oma elutundidele aega tagasi, millest te isegi aru ei saanud, et olete kaotanud.